Гречневая диета, или, как ее называют еще, «кефирно-гречневая диета» – считается одной из самых эффективных и безопасных. Основой, соответственно, является гречневая каша. Диета позволяет избавиться от 8-10 кг. за одну неделю. При этом вы не испытываете чувство голода – гречневая каша дает ощущение сытости на целый день, а кроме того, отлично очищает организм. Благодаря очищающим свойствам гречневой каши, диета позволяет еще и привести в порядок кожу.
Гречневая диета. Меню
Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду – и каша готова к употреблению.
Эту кашу и следует есть в течение дня – без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3-4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.
В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины.
После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.
Гречневая диета. Комментарии
Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета, как и любая моно-диета, действительно позволяет достаточно быстро избавиться от нежелательных объемов. Кроме того, она позволяет значительно очистить организм и улучшить общее самочувствие.
Гречневая диета. Результаты
Поскольку в гречке достаточно много углеводов, снижение веса может начаться не сразу, а только после нескольких дней диеты. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить.
Гречневая диета. Отзывы
По отзывам худеющих на гречневой каше, диета действительно дает ощутимые результаты. Гречневая диета – эффект и очищения, и снижения веса. Кроме того, поскольку гречка очень сытная, диета легко и безболезненно переносится.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Моно диеты, Низкокалорийные диеты 
Теги: кефир, недельная диета, углеводы, худеем на крупах.
Забыла добавить,что мне 25 лет.
Привет всем!Рост у меня 172.Вес:59кг.Хочу сбросить набранные кг.(зкг).Может Вам покажется странным,но я уже 3й год придерживаюсь раздельного питания(за всё это время потеряла 13кг.-была 70кг. 1,5 года не ела сладкого.Но сейчас уже позволяю в небол.кол-х-и прибавила з кг.Вам покажется.что я накручиваю себе,сжирубесится…,ноя страдаю отёчностью и мне физически тяжело из-за 3 кг.Короче,решила сесть на гречку-вот уже 4 день-результатов на весах не вижу,но лёгкость появилась.Подскажите,плиз,бросить мне её?может это не моё?(1группа крови).Хотя муж говорит,что похудела,а я не вижу-стала мания похудения,хотя я красивая,стройная.Подскажите,плиз?
А меня к весам так и тянет:) Вчера вечером очень сильно желудок прихватил. От боли чуть на стену не полезла. А испугалась то как.. Выпила кефир, боль утихла. Сегодня утром решила куринный бульончик выпить. Думаю, может я перестаралась с гречкой… Притом заболел он почему то после небольшой физ.нагрузки- делала наклоны и приседания. А желудок схватил так, что разогнуться не смогла. Так не хотелось бы бросать диету, но думаю потихоньку надо уже выходить из нее:(
Второй день прошел отлично, отвес -400, ровно 49 кг рост 150см,просто прыгаю. Осталось мне всего кг 2, больше не надо.
Кефир решила заменить йогуртом 1,5% жирности.
46elena, Спасибо за поддержку!
Анюта, такие чаи обычно являются простым мочегонными, и, возможно, чистят ЖКТ.
Вибропояс использовать можно, равно как и полноценные физнагрузки.
Ната, один срыв — не страшно. Главное, не бросайте диету.
Екатеринка, даже если сантиметров ушло немного, визуально это все равно будет очень заметно. Тем более, у вас изначально с весом проблема совсем небольшая:) А на весы лучше и вовсе не смотреть — я уже писала об этом выше.
Привет, девчушечки:) сегодня уже 11й день. Вчера утром с горя хотела бросить диету, потому что по прежнему только 3 кг ушло и то в первые 4 дня. В объеме талии замерила тоже немного ушло. Только вот странно-стала влазить в старые вещи, которые носила лет 5 назад. То ли сантиметр врет, то ли я слепая:) проснулась вчера с явным намерением, если нет разницы,зачем есть меньше:) мама отговорила:) женщины с ее работы сказали, что я очень заметно похудела. Так что держусь до понедельника:) всё у нас с вами получится!;)
Добрый день!
Под вечер я первый день сорвала: винограду 500 гр. поела и йогурт 1,5% попила 0,33мл, но отвес был 100 гр. Все равно довольная.
Второй день: ела гречку до 16 часов (ем часто малыми дозами через 2 часа) кефир за 30 мин до каши, кефир не люблю, поэтому кефира 0,33 мл и 200мл. йогурта 1,5% так лучше. После 18 пью зеленый чай. Состояние отличное!!!!!
Привет всем!!! Сегодня первый день на диете, мой рост 63см, вес 66кг. Хочу похудеть до 50 кг, это просто моя мечта и я её обязательно осуществлю. Главное после достигнутого придерживаться и не наедаться как “тузик”, тогда и килограммы набегать не будут))). Скажите, при этой диете даёт ли пользу чай турбослим и какую, способствует ли похудению? А ещё я пользуюсь вибро поясом, как он влияет на вес при этой диете? ПОЖАЛУЙСТА ОТВЕТЬТЕ!!!))) Девчёнки всем желаю удачи!!! Пишите свои результаты!
Извиняюсь за долгую задержку с ответами — технические неполадки. Надеюсь, в скором времени все починят. Постараюсь ответить сразу всем:
Диана, конечно, объемы уменьшатся. За грудь не переживайте — даже если и похудеет, то визуально это будет почти не заметно (у вас не тот изначальный вес, чтобы переживать по этому поводу)
Катерина, гречка — нейтральный продукт для первой группы крови. А поскольку это монодиета, то должна вам подойти.
Женечка, поздравляем, но старайтесь все-таки есть побольше гречки, несколько ложек в день — это слишком мало.
Пышечка, вы зря бросили диету. То, что килограммы уходят медленно, а объемы — быстро, как раз прекрасно. Это означает, что вы теряете именно жир, а не мышечную массу. Дело ведь как раз в объемах, в уменьшении размеров, а не в цифрах на весах, не так ли?
Оля, пишите нам о результатах :)
Света, не надо контр-мер, кушайте и вечером тоже. Такие ограничения чреваты голодными обмороками и срывами, которые сведут на нет все усилия.
Грета, у вас скорее уже недобор, чем перебор в весе :) Худеть дальше вам точно не надо.
Екатеринка, молодец! Так и держитесь :)
Ната, Юляшкин, рассказывайте о результатах :)
Всем привет!!! Пышечка, умочка, читаю сообщения твои и просто восхищаюсь.
Я сегодня первый день на гречке.
Вообще с мая месяца скинула 20кг, но эту диету пробую первый раз.
На 10-ом дне сорвалась, наверное потому что кг не уходили целых 5 дней, 59 и все тут! Решила, что гречка мне не подходит, сейчас сижу на другой диете, тыквенная называется, ну и ухожу отсюда, пошла искать форум где обсуждают именно эту диету. Всем удачи!
Привет! Я тоже с завтрашнего дня собираюсь на гречку сесть. рост 176 вес 87(ууужас)!надеюсь что хоть капля силы воли есть.
Сегодня 9-ый день! Опять 59кг, но объемы уходят, муж говорит похудела сильно, особенно попа:)))но он мне еще массаж делает вечерами, а еще чтобы не было расстяжек я каждый вечер скраблюсь с кофе, а после мумие развожу в креме и втираю в проблемные места, кожа потом нежная становится (это из системе -60), а также я по 5,10минут каждый день делаю зарядку.
Света пей больше воды, голова поэтому болит.
Приветик! :) я уже пятый день сижу на диете. Очень интересно читать ваши результаты, подбадривает и вдохновляет:) за 4 дня похудела на 2,5-3 кг примерно. Рост 156, вес изначальный 59. Сейчас 56-56,5 :) сегодня не успела взвесится:)
Несколько лет назад смогла здорово похудеть именно благодаря этой диете. Мой рост 164, а вес 50 кг. Вот только одна беда: понимаю, что дальше худеть не нужно, а все так и подмывает “подъсесть” на какую-нить диетку))) Затягивает, знаете ли!
А вы, девчонки – умнички, так держать!!! Стройняшка, каждый день улыбающаяся Вам в зеркало, будет лучшей наградой)))
Сегодня 09.10.2009.Утро. Встала на весы – 64.100.Думаю, очень не плохой результат.
Всем привет! Я сегодня второй день на гречке, кефир вообще не пью, а гречку ем в 2 приема и строго до 15.00. Все остальное время пью воду и зеленый чай. Первоначальный вес вес 65.800 сегодня 64.400. К вечеру, правда, побаливает голова…думаю от голода.. Но я решила строго выдержать 14 дней и вернуться к своему привычному весу до беременности 55 кг. Кстати, рост у меня 164. Обязательно буду писать свои результаты!))) Пока!
Оля пиши о своих результатах! Мне очень интересно.
Привет, вчера не писала, потому что вес застыл на одном месте, хотя объемы уходят а вес только сегодня сдвинулся 59кг. Оля удачи!!!
Пышечка, я сегодня первый день на гречке, еще и ваш результат сподвиг, хочу все две недели продержаться.
Мертвый форум hi! 6-й день, утром вес был 59.500 вроде начал сдвигаться чуть-чуть, хотя вроде стала гречку уже совсем немного есть, после 18.00 также не ем. See you tomorrow!
Пышечка,я вот сегодня наткнулась на этот форум!!Очень интересен твой результат))
Ну приветики! 5-ый день, организм в шоке не хочет больше худеть 60кг и все тут, ну говорят всегда так, организм еще не понял что происходит, надеюсь завтра буду на 1 кг меньше:))) Сегодня вообще легко, есть не хочется совсем. А кому интересно я пишу? И надо же было такой дохлый форум выбрать, сижу сама себе строчу письма :((
Четвертый день – ура! Но как же сегодня тяжело, тяжелее чем третий день, блин. Утром взвешивалась 59,100, не знаю может весы у меня погнали думаю, пошла новую батарейку купила, взвешалась 60,400, ну блин думаю старую что-ли вставить обратно:)))) Муж говорит похудела уже сильно, но поддерживает меня (хочет чтоб я 2 недели выдержала) говорит лучше сигарету выкури, а я рассказывала, что мы и курить с первого октября бросили. Но ниче пока держусь не ем, не курю:)) Я еще напоминаю после 6 вечера не ем. OK, всем пока!До завтра!
Приветики! Сегодня уже третьи сутки ничего не кушаю, кроме гречки с кефиром конечно же, и не курю. Я еще после 18.00 вечера не кушаю, вчера правда тяжеловато было, но ничего муж еще поддерживает. Вес утром 60.500! За 2 дня 2,5кг! Ля-ля-ля до завтра!:)))
Сегодня уже второй день, кушать не хочется совсем, вес сегодня утром был 61, а вчера был утром 63. 2кг за сутки Вау!!! Но у меня еще месячные заканчиваются, может поэтому вес сбрасывается. Ем только гречку и запиваю кефиром, больше ничего себе не позволяю, представьте я еще и курить решила бросить вместе с мужем, тоже со вчерашнего дня, курить тоже не хочетсяю Вот так вот! До завтра!
Сегодня сижу первый день, вчера залила кефиром гречку, сегодня ем, чесно говоря думала вкуснее будет, но ничего кушать вроде не хочется, планирую продержаться все 14 дней :)))все так планируют:))), но я настроена решительно. Рост мой 1.58 вес 63,5 утром был, сейчас 62,7 странно!:)) Буду писать! Всем удачи!
я худею 4-й день! За весь день съела только 2 ложки гречки, пила зеленый чай и черный с ароматом корицы (оч.вкусный)! Есть не хочется вообще! Утром выпила 0,5л воды и днем столько же, в 18:00 0,5л 1% кефира и все!!! Рост 169см, вес до диеты 67кг, а сегодня утром уже 63,5!!! Есть прогресс, буду сидеть все 14 дней!! Хочу быть стройняшкой, муж счастлив!!!
Здравствуйте Елена.У меня 1 группа корови, поможет ли ГД потерять хотя бы кг 5-7?
здравствуйте,Елена!!!мой рост 171,вес где то 65…..очень хочу не только сбросить 9 кг с помощью этой диеты,но и уменьшить обьемы!скажите возможно ли это,если я не буду нарушать условий диеты втечение двух недель?наверно первым делом сильно похудеет грудь?((((
Елена,
поливитамины — можно любые, проконсультируйтесь с фармацевтом в аптеке. а вот для волос, кожи и ногтей — лучше начинать принимать тогда, когда вы уже выйдете из диеты
А можно во время этой диеты принимать витамины для волос,кожи и ногтей?И какие лучше принимать поливитамины?Зарание спасибо!
Наталья,
Да, допустимо.
Я живу в Испании, у нас невозможно купить кефир. Сегодня сижу первый день на диете. Есть просто грчку не могу, нлезит. Поэтому разделила гречку на 3 приема и в каждый прием добавляю баночку натурального йогурта 0%жир. Это допустимо?
Наташка,
Отлично держитесь, поздравляем! Главное, если вы решили сидеть на диете долго, дополнять ее овощами, фруктами и овощными бульонами.
Оксана,
Возможно, если диета вам подходит (в некоторых случаях это зависит от группы крови)
привет!изначальный вес 74.70.рост170.сижу на грече третий день.потеря веса 2.5.у меня четвертая группа крови,все отлично!помимо гречи ем фруктыи овощи-терпимо.планирую продержаться 2 недели и минус 10-15кг!
Здравствуйте.При росте 158, вешу 64 кг. Хочу сбросить хотя бы 5 кг,скажите, на гречке это возможно?
С Уважением,Ксения.
Татьяна,
возможно, вам просто не подходит эта диета. гречневая — это высокоуглеводная диета, попробуйте что-то белковое или просто сбалансированную низкокалорийную диету. Посмотрите вот эту
Татьяна,
Да, для второй группы эта диета подходит. Но, судя по вашим данным, лишних килограммов у вас максимум 6-7, примерно на столько можно и рассчитывать. В крайнем случае можно повторить курс диеты.
Галина,
В блокаторах калорий, честного говоря, нет ничего хорошего :) Но вы это наверняка знаете и сами. Совмещать диету и таблетки я бы не советовала — можете просто надорвать организм.
Что касается возврата веса, зависит от того, насколько правильно вы будете питаться после окончания диеты.
А подходит ли эта диета для людей со второй группой крови???? не очень надо похудеть!!! Рост 170 вес 74. Правда на ней можно скинуть 10 кило???
Доброе утро! Очень хочю похудеть побыстрее!Сижу на гречке 5 дней результат минус 1 кг .Рост 164 вес 84 посоветуйте что нибуть поэфективнее.
Добрый день, Елена! Помогите и мне, пожалуйста, советом. Очень хочется сбросить 5-7 кг. Купила таблетки “Фаза 2 блокатор калорий”, пью 5 дней, результата не вижу пока. может, знаете о нем что-нибудь). Вот хочу попробывать гречневую диету. Самый главный вопрос – вес возвращается обратно (думаю, у вас много примеров). И можно ли употреблять блокатор калорий вместе с гречкой при такой диете?
Оксана, здравствуйте. Диету можно начать и прислушиваться к ощущениям: при малейшем дискомфорте или болях диету следует прекратить.
Добрый день! Можно ли применять гречнево-кефирную диету при язве желудка? Мне срочно нужно сбросить 5 кг. На это у меня есть ровно неделя…
Здравствуйте, Наталья.
Действительно, людям с третьей группой крови следует избегать круп, особенно гречневой. Но, поскольку это монодиета, и никаких других продуктов в ней нет, Вы сможете похудеть и на гречке.
Еще советуем Вам попробовать низкоуглеводные диеты.
Здравствуйте! Очень хочу побыстрее похудеть! Решила попробовать сесть на “гречневую” диету, хотя я противник экстремально быстрых снижений веса!? Я слышала, что эта диета не эффективна для людей с третьей группой крови. Правда ли это???? Очень буду ждать Вашего ответа. Заранее благодарна!
Поможем. Выбирайте любую диету из нашего каталога, либо попробуйте обойтись и вовсе без нее — с помощью нашей статьи похудеть без диет.
Помогите похудеть