Для кремлевской диеты таблица — основа всей системы питания. Меню рассчитывается по количеству специальных баллов. Важно не выходить за рамки 20-30 очков в сутки. Если вы решили придерживаться кремлевской диеты, таблица должна быть у вас всегда под рукой, чтобы можно было в нее периодически заглядывать.
Таблица баллов для кремлевской диеты выглядит следующим образом:
| Наименование продукта | у.е./100г |
| Мясо, колбасы, яйцо | |
| Баранина, свинина | 0 |
| Бифштекс | 0 |
| Говядина, телятина | 0 |
| Гуси, утки | 0 |
| Колбаса «Докторская» | 1,5 |
| Колбасы | 0 |
| Корейка | 0 |
| Кролик | 0 |
| Курица | 0 |
| Мясо в сухарях | 5 |
| Мясо под мучным соусом | 6 |
| Ножки свиные | 0 |
| Печень говяжья | 0 |
| Печень куриная | 1,5 |
| Сало | 0 |
| Сардельки говяжьи | 1,5 |
| Сардельки свиные | 2 |
| Сердце | 0 |
| Сосиски молочные | 1,5 |
| Язык свиной, говяжий | 0 |
| Яйца в любом виде (штука) | 0,5 |
| Молоко, молочные продукты | |
| Йогурт без сахара | 3,5 |
| Йогурт сладкий | 8,5 |
| Кефир, простокваша | 3,2 |
| Майонез столовый | 2,6 |
| Маргарин | 1 |
| Масло сливочное | 1,3 |
| Молоко пастеризованное | 4,7 |
| Молоко топленое | 4,7 |
| Сливки | 4 |
| Сметана | 3 |
| Сыр разных сортов | 1,5 |
| Сырки глазированные | 32 |
| Творог диетический | 1 |
| Творог жирный | 2,8 |
| Творог нежирный | 1,8 |
| Творожная масса сладкая | 15 |
| Рыба, морепродукты | |
| Икра красная | 0 |
| Икра черная | 0 |
| Кальмары | 4 |
| Крабы | 2 |
| Креветки | 0 |
| Мидии | 5 |
| Морская капуста | 1 |
| Омары | 1 |
| Рыба в сухарях | 12 |
| Рыба в томате | 6 |
| Рыба копченая | 0 |
| Рыба отварная | 0 |
| Рыба свежая и мороженая | 0 |
| Устрицы | 7 |
| Хлеб, злаки, крупы, бобовые | |
| «Геркулес» | 50 |
| Бородинский | 40 |
| Бублики | 58 |
| Горох лущеный | 50 |
| Гречневая | 62 |
| Гречневая (продел) | 65 |
| Диабетический | 38 |
| Крахмал картофельный | 79 |
| Крахмал кукурузный | 85 |
| Лаваш армянский | 56 |
| Лапша яичная | 68 |
| Лепешки ржаные | 43 |
| Макароны | 69 |
| Манная | 67 |
| Мука кукурузная | 70 |
| Мука пшеничная высший сорт | 68 |
| Мука пшеничная первый сорт | 67 |
| Мука ржаная сеяная | 64 |
| Мука соевая | 16 |
| Овсяная | 49 |
| Перловая | 66 |
| Пшеничный | 50 |
| Пшено | 66 |
| Ржаной | 34 |
| Рижский | 51 |
| Рис | 71 |
| Сдобные булочки | 51 |
| Соломка сладкая | 69 |
| Сухари сливочные | 66 |
| Сушки | 68 |
| Фасоль | 46 |
| Хлеб зерновой | 43 |
| Ячневая | 66 |
| Овощи, травы | |
| Баклажаны | 5 |
| Бобы | 8 |
| Брюква | 7 |
| Горошек зеленый | 12 |
| Дайкон (китайский редис) | 1 |
| Дыня | 9 |
| Зеленый горошек | 6,5 |
| Икра баклажанная | 5 |
| Икра из свеклы | 2 |
| Икра кабачковая | 8,5 |
| Кабачок | 4 |
| Капуста белокочанная | 5 |
| Капуста кольраби | 8 |
| Капуста краснокочанная | 5 |
| Капуста цветная | 5 |
| Картофель | 16 |
| Кукуруза | 14,5 |
| Лук зеленый | 3,5 |
| Лук репчатый | 9 |
| Лук-порей | 6,5 |
| Морковь | 7 |
| Огурец свежий | 3 |
| Огурцы | 3 |
| Оливки | 5 |
| Перец зеленый сладкий | 5 |
| Перец красный сладкий | 5 |
| Перец, фаршированный овощами, | 11 |
| Петрушка (зелень) | 8 |
| Петрушка (корень) | 10,5 |
| Помидоры | 4 |
| Редис | 4 |
| Редька | 6,5 |
| Репа | 5 |
| Салат листовой | 2 |
| Салат с морской капустой | 4 |
| Свекла | 9 |
| Сельдерей (зелень) | 2 |
| Сельдерей (корень) | 6 |
| Спаржа | 3 |
| Томат-паста | 19 |
| Томаты | 4 |
| Тыква | 4 |
| Фасоль | 2,5 |
| Фасоль стручковая | 3 |
| Хрен | 7,5 |
| Черемша | 6 |
| Чеснок | 5 |
| Шпинат | 2 |
| Щавель | 3 |
| Фрукты, ягоды | |
| Абрикос | 9 |
| Айва | 8 |
| Алыча | 6,5 |
| Ананас | 11,5 |
| Апельсин | 8 |
| Арбуз | 9 |
| Банан | 21 |
| Брусника | 8 |
| Виноград | 15 |
| Вишня | 10 |
| Голубика | 7 |
| Гранат | 11 |
| Грейпфрут | 6,5 |
| Груша | 9,5 |
| Груша сушеная | 49 |
| Изюм | 66 |
| Инжир | 11 |
| Киви | 10 |
| Кизил | 9 |
| Клубника | 6 |
| Клюква | 4 |
| Крыжовник | 9 |
| Курага | 55 |
| Лимон | 3 |
| Малина | 8 |
| Мандарин | 8 |
| Морошка | 6 |
| Нектарин | 13 |
| Облепиха | 5 |
| Персик | 9,5 |
| Рябина | 8,5 |
| Рябина черноплодная | 11 |
| Слива | 9,5 |
| Смородина белая | 8 |
| Смородина красная | 7,5 |
| Смородина черная | 7,5 |
| Урюк | 53 |
| Финики | 68 |
| Хурма | 13 |
| Черешня | 10,5 |
| Черника | 8 |
| Чернослив | 58 |
| Шиповник свежий | 10 |
| Шиповник сушеный | 21,5 |
| Яблоки | 9,5 |
| Яблоки сушеные | 45 |
| Грибы | |
| Белые | 1 |
| Белые сушеные | 7,5 |
| Грузди свежие | 1 |
| Лисички свежие | 1,5 |
| Маслята свежие | 0,5 |
| Опята свежие | 0,5 |
| Подберезовики | 1,5 |
| Подберезовики сушеные | 14 |
| Подосиновики свежие | 1 |
| Подосиновики сушеные | 13 |
| Рыжики | 0,5 |
| Сморчки | 0,2 |
| Сыроежки | 1,5 |
| Шампиньоны | 0,1 |
| Орехи, семечки | |
| Арахис | 15 |
| Грецкие | 12 |
| Кедровые | 10 |
| Кешью | 25 |
| Кокос | 20 |
| Миндаль | 11 |
| Подсолнечные семечки | 18 |
| Семена кунжута | 20 |
| Тыквенные семечки | 12 |
| Фисташки | 15 |
| Фундук | 15 |
| Супы, бульоны | |
| Бульон куриный, мясной | 0 |
| Суп гороховый | 20 |
| Суп грибной | 15 |
| Суп овощной | 16 |
| Суп томатный | 17 |
| Суп-гуляш | 12 |
| Щи зеленые | 12 |
| Кондитерские изделия, сладости | |
| Варенье клубничное | 71 |
| Варенье малиновое | 71 |
| Варенье яблочное | 66 |
| Вафли обычные | 65 |
| Вафли фруктовые | 80 |
| Джем | 68 |
| Джем диабетический | 3 |
| Карамель с начинкой | 92 |
| Конфеты шоколадные | 51 |
| Конфеты-помадка | 83 |
| Леденцы | 70 |
| Мармелад | 76 |
| Мед | 75 |
| Молоко сгущеное | 56 |
| Мороженое сливочное | 22 |
| Мороженое фруктовое | 25 |
| Мороженое эскимо | 20 |
| Пастила | 80 |
| Печенье сдобное | 75 |
| Пирожное с кремом | 62 |
| Повидло диабетическое | 9 |
| Повидло яблочное | 65 |
| Пряники заварные | 77 |
| Сахар | 99 |
| Торт бисквитный | 50 |
| Торт миндальный | 45 |
| Халва | 55 |
| Шоколад горький | 50 |
| Шоколад молочный | 54 |
| Шоколад с орехами | 48 |
| Приправы, пряности | |
| Горчица (1 ст. ложка) | 0,5 |
| Каперсы (1 ст. ложка) | 0,4 |
| Кетчуп (1 ст. ложка) | 4 |
| Клюквенный соус (1 ст. ложка) | 6,5 |
| Корень имбиря (1 ст. ложка) | 0,8 |
| Корица (1 ч. ложка) | 0,5 |
| Майонез столовый | 2,6 |
| Маргарин | 1 |
| Масло растительное | 0 |
| Перец чили молотый (1 ч. ложка) | 0,5 |
| Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) | 3 |
| Пряные травы (1 ст. ложка) | 0,1 |
| Соевый соус (1 ст. ложка) | 1 |
| Соус барбекю (1 ст. ложка) | 1,8 |
| Соус кисло-сладкий(1/4 стакана) | 15 |
| Соус тартар (1 ст. ложка) | 0,5 |
| Томатный соус (1/4 стакана) | 3,5 |
| Уксус (1 ст. ложка) | 2,3 |
| Уксус винный белый (1 ст. ложка) | 1,5 |
| Уксус винный красный (1 ст. ложка) | 0 |
| Уксус яблочный (1 ст. ложка) | 1 |
| Хрен (1 ст. ложка) | 0,4 |
| Безалкогольные напитки | |
| Компот абрикосовый | 21 |
| Компот вишневый | 24 |
| Компот грушевый | 18 |
| Компот из винограда | 19 |
| Компот на ксилите | 6 |
| Компот яблочный | 19 |
| Минеральная вода | 0 |
| Сок абрикосовый | 14 |
| Сок апельсиновый | 12 |
| Сок виноградный | 14 |
| Сок гранатовый | 14 |
| Сок грейпфрутовый | 8 |
| Сок мандариновый | 9 |
| Сок морковный | 6 |
| Сок сливовый | 16 |
| Сок сливовый с мякотью | 11 |
| Сок томатный | 3,5 |
| Сок яблочный | 7,5 |
| Чай, кофе без сахара | 0 |
| Алкогольные напитки | |
| Вино красное сухое | 1 |
| Вино белое сухое | 1 |
| Виски | 0 |
| Водка | 0 |
| Коньяк, бренди | 0 |
| Ликер 60 г | 18 |
| Пиво 250 г | 12 |
| Ром | 0 |
| Текила | 0 |
Категория диеты: 
Теги:
Еще интересно почитать:
Дорогие единомышленники)
Подскажите пожалуйста. А вот где написано 0 y.e, это же не значит, что можно сколько угодно этого съеть? просто в пределах нормы, каждый сам для себя решает сколько?)
диета расчитана на то , чтобы не быть голодным и при этом худеть , а не запихивать в себя каллории , в неограниченном кол-ве ,хоть и без углеводов , все должно быть вмеру ! и витамины !!!!! 3-ий день без голода минус 1,500.
Девочки,привет)Я в этой диете новичок,объясните пожалуйста,рядом с продуктом эти так называемые баллы,то есть можно кушать фактически всё и просто посматривать сколько это баллов и не превышать 20-30 баллов?.. Т.е. если напротив свинины написано 0 баллов,то ее можно есть целый день так что ли?Что то не пойму,объясните мне тупой))
Диета превосходная, абсолютных ограничений нет. очень быстро привыкаешь к новому режиму) я похудела на 10 кг за два месяца
Противники КД хором кричат о ее вредности для здоровья!!Скажите,почему никто не кричит о вреде ношения 20-30 кг лишнего веса?!Это же высокое давление,нагрузка на суставы,атеросклероз да много еще чего…Стройность это не только красиво,уходят все эти проблемы. Конечно,во всем нужен здравый смысл.А Малышева просто с конкуренцией борется,она свою диету недешево предлагает… Худейте,девочки с КД и не слушайте злопыхателей !!!
Я на себе испробовала эту диету! действительно о-чень помогла и вот на протяжении нескольких лет я ее только придерживаюсь( как только вижу, что что то не то или не так, сразу в таблицу – и все в поряде! Обидно когда мадам Малышева поливает грязью эту диету. Завидует, но сорри.Единственное в чем сдесь минус, это когда больные почки и нельзя есть мясо, точнее можно, но по минимуму. В этом случае можно заменить рыбой ну и так далее! В этом случае нужно изучать таблицу баллов!
Ддиета просто супер)))За месяц похудела на 14 кг,и за год ни набрала лишних кг(хотя позволяла лишнего).Поэтому советую попробывать.
Супер диета, похудела на 2,5 кг. за три дня!!!
Не голадаю, очень легко придерживаюсь таблицы, ем не более 10 балов в день.
Помогите, пожалуйста!!! я очень поправилась после гормонального лечения..и похудеть очень сложно!!! у меня нет проблем с силой воли и ем я не очень много, в основном фрукты и овощи, но похудеть не могу. поможет ли кремлёвская диета похудеть в моём случае??? может просто кто-нибудь сталкивался и знает..
ПРО УЕ!!!!
Тут некотореы пишут 1уе это 100 грамм. НЕТ ! количество уе это количество углеводов в продукте, будьте внимательны, а то наедите лишнее))
Во второй раз на этой диете, вес уходит медленнее, но всё таки уходит)
И она вредна только если есть кучу полуфабиркатов, если вы едите мясо, творог, полезные белки и овощи, это будет только полезно. От отсутствия сладкоо и мучного вреда точно не будет. Вспомните как человечетво питалось в первые столетия от сотворения? И были здоровее))))А потом начались фантики, лишний вес и пр))
девченки всем привет. Я очень хочу избавиться от лишнего веса. Мне 22 года. рост 172 вес 75. хочу потерять от 5 до 8 кг. Сколько нужно сидеть на этой диете чтоб скинуть лишнее. Перепробывала куча разных диет и не чего не помогает. Это диета действительно помогает контролировать вес. Подскажите мне пожалуйста….
К.Д. помогает всем без исключения,но есть исключения для тех кто не продержался и 2недель,они вам по напишут ,что все это херня и будут жрать пончики и писать и писать что не помогает ваша кд.Люди с силой воли стараются,держатся и худеют,я оч рада за таких людей,потому что мы главные в этой жизни а не продукты которые портят нам жизнь.Я за превый месяц похудела на 10кг а за 2месяц на 4кг это тоже цифра.Если трудно вес уходит ничего терпите уйдет,не бывает такого чтобы сидеть месяц и не похудеть хотябы на эти 3 или 4 кг,это ведь лучше чем они сидят внутри нашей кожи ,растягивают ее и бугриться этот жир.КД помогает реально и вам поможет.
Если сидеть на этой диете год и не набирать более 20 баллов естественно нетолько камни будут но и булыжники,все худеют 2 -3 раза в год по правилам их пишут для нас ,а не просто чтобы мы были в курсе.если нет никаких проблем с организмом все будет в порядке.
Можно ли есть ветчину?
сегодня пятый день диеты, уже минус 4,5 кг. Но как ни странно не могу съесть на столько баллов, на 10 максимум. продолжаю питаться) через недельку напишу)
а за неделю получится сбросить 5 кг?
я просто на море уезжаю и надо похудеть. у меня рост 165 см и вес 73!!!!! это вообще сколько надо сбросить до нормы?
Диета просто класс, я на ней сбросила за две недели 6 кг. и продолжаю дальше на ней сидеть.Моя знакомая похудела за два месяца на 17 кг, при том что некоторые дни ела все подряд, после просто не добирала 40 баллов в основном 20-25, я так само первое время.
у меня рост 166 см, вчера при весе 78,4 начала питаться по кремлевской диете, сегодня уже 77,5. Отличная диета, особенно для любителей покушать) Сидела в 2007 году на японской диете, сбросила 20 кг. до веса 60кг.Но за последний год опять их набрала! Позже напишу дальнейшие результаты
Сидела на кремлевской диете в 2005 году, очень быстро сбросила 8 кг( с 65кг до 57кг)Чувствовала себя хорошо. Эффект держался долго, пока не забеременела. Сейчас вес 68,5кг при росте 162см. С сегодняшнего дня начинаю придерживаться снова кремлевской диеты. Напишу потом о результатах.
За 5 месяцев сбросил 18 кг. При росте 182 был 125кг, стал 107кг. хочу продолжать дальше, но сейчас вес удаляется все медленней. В среднем за 2 недели грамм 200, а то и вообще стоит на месте. Нужно большое терпение.
Подскажите пожалуйста : например мороженое эскимо 20 у.е. – это 20 грамм в сутки его можно съедать?
1 Января 2011 весила 88,2 кг при росте 1,81 м.Сейчас вешу 75,6.Худела на этой диете, часто нарушала.Каждые выходные расслаблялась и не ограничивала себя.Теперь 4 дня на диете,3 питаюсь нормально.Эффект есть, это главное.Вес уходит медленно,максимум 500 гр в неделю.Но это при том, что у меня практически не осталось лишнего( за счет большого роста).Девченки попробуйте,всем советую.Худела 2 раз в жизни.До этого с 79 до 70,несколько лет назад, голодом себя морила. Теперь понимаю,что есть более щадящие способы избавиться от лишних килограммов.Особенно Кремлевская диета подходит тем,кто любит мясо и равнодушен к сладкому.Я как раз из таких. Голодная не бываю,самочувствие хорошее и настроение всегда приподнятое.Еще раз советую!
девочки, помогите, спаржа соевая сколько баллов*????
Атличнний у Вас сайтец. Добавляю в закладки.
1 у.е. это 100 грамм продукта, за исключением например яиц, там есть поправка (штуки). а если рядом с продуктом ничего не написано, значит 100 грамм))))))))))
Прочитала отзывы и не могла сдержаться чтоб не написать… Я сидела на этой диете 3 месяца, 12 киллограм улетели просто никуда… причем происходило это настолько быстро, что мои коллеги по работе говорили что я худею не по дням, а по часам. На самом деле КЛАСС!!!!! даже незадумываясь выбирайте эту диету!
Все говорят о чудотворной диете….а как считать граммами,получается 1 у.е это грамм или как ?
очень
хочу очень попробовать эту диету.мой рост 164.а вес(стыдно сказать)78 кг.очень хочу похудеть килограмм на 10.луччше на 15.скажите .это реально к 8 марта.хотябы на 7
2 года назад за 3 недели скинула 12 кг, но в день не набирала и 40 очков!!!!!!!! реезультат держала долго!!!! потом расслабилась и набрала… =( и вот уже почти год стараюсь жить по этой диете, маму подсадила… питаемся мясом, рыбой, на гарнир почти всегда овощные смеси, побольше фруктов! всем советую!!!!!
Диета очень хорошая, но с некоторой корректировкой. Сидела на ней 2 года назад в течении 6 месяцев. Сейчас конечно вес набрала, но он не достиг той величины, которая была 2 года назад. Сейчас опять вернулась к диете ( к лету сбросить). Чтобы не было проблем с почками, нельзя долго сидеть на 20 баллах, то есть есть постоянно только белковую пищу. Каждый день необходимо есть свежие (не консервированные) овощи. Пить побольше жидкости. Нормальное количество баллов -40. Нельзя сбрасывать по 2 кг в неделю – это стресс для организма. Норма – 500-700г в неделю. Помните, чем быстрее уйдут килограммы, тем быстрее они вернутся (да еще с “наваром”). В июне, когда поспела клубника, ела ее в большом количестве, подсчет балов невозможен, но похудела за тот месяц больше, чем за предыдущие. Айя, Вам нельзя худеть больше чем на 1 кг, начнутся проблемы с эндокринной системой, менструальным циклом.
а я набрала…(
За три дня похудела на 2,2.Правда набирала менее 20 баллов. Вообще мне нравится-реально работает и всегда сыта)))
при росте 160 вешу 51 кг, похудею ли я на этой диете на 5 кг?
Я сидела на этой диете 3 раза,мне очень нравится,в месяц 6 кг долой.но почему то я вс е время возвращаюсь в прежний вес,а ведь мне только 20,что будет дальше???но диета правда класс!!!
села всего три дня назад. до этого сидели родители был очень хороший результат. вот за эти три дня уже на три кило похудела. ух, дай Бог так и дальше.
Самая эффективная диета! Главное есть витамины, иначе могут быть необратимые последствия! Сестренка похудела более чем на 20 кг! До сих пор в том же весе. Баллы уже не считает, всё ориентировочно.
Сижу на этой диете раз в год. За 2 недели просто таю и эффект потом держится долго, главное не начинать есть мучного. Самый интересный эффект от этой диеты – пропадает аппетит, и волосы и кожа становятся лучше. А что касается камней в почках – это зависит от состояния почек в целом перед началом диеты. Могу дать хороший тибетский рецепт для почек, полезен и здоровым и больным: заливаете 2 ложки просо 0,5 литра воды, настаиваете 12 часов, затем кипятите 3 минуты и выпиваете в течение дня. И помните!!! После 25 лет, вы уже не можете себе позволять есть все подряд и в неограниченно кол-ве – все лишнее начнет откладываться про запас
В 2006 году пробовал эту диету. За 3 месяца сбросил 18 кг. Долго не набирал вес. Сейчас вновь набрал, решил опять воспользоваться этой диетой. Результат: за 2 дня – 1,5 кг долой!
Диета супер полтора года назад сидела на ней сбросила за полтора месяца 15 кг! Первое время трудно было,но потом классное самочувствие. Правда я перестала её придерживаться,но вес очень долго не набирался, но когда я начала есть как лошадь естественно он пошёл на подьём, и за гол я набрала +11 кг,ну т.е вернула себе все кг,но ещё раз отмечу только лишь из за того что ела как лошадь, пока ела в меру то всё было нормально,Так что советую всем!И чувствую я себя кстати говоря хорошо!Р.S. с 1 декабря 2010 года опять на неё села!Буду писать свои результаты!!!
za 3 mesyaca – 17 kg
Придерживаюсь этой диеты. Очень нравится. Не знаю, от чего там могут быть камни в почках и прочие проблемы? Вас одно мясо есть никто не заставляет. Рацион в основном состоит из овощей с добавлением чего-нибудь белкового для сытости. Вы можете кушать очень много разных продуктов, главное не есть картошки, сладкого и мучного. Разве этот рацион – вред для здоровья? У меня в неделю уходит где-то 2 кг. И раз в неделю хорошо делать загрузку углеводами. И тортиков можно наестся ))) и диета эфективнее идет.
Некоторых побочных эффектов можно избежать, чтобы не образовывались камни в почках надо чай заменить на воду с лимоном, лимонным соком,а чтобы не барахлил желчный пузырь – побольше налегать на низкоуглеводные овощи, а не на жаренные яйца с колбасой, а диета работает замечательно, проверенно на собственном опыте.
Девчёнки, очень эфективная диета, для тех кто хочет похудеть быстро и главное на долго….)
За 1 месяц я стала “меньше”на 7 кг.
сколько баллов в день надо?
если считать по таблице.
От Кремлевской диеты образуются камни в почках этот факт уже давно известен. Спросите любого диетолога. Начинает барахлить желчный пузырь, задержка менструации. На себе конечно не испытывала, сетсра тому пример похудела конечно и на много, но какой ценой.
Я похудела за месяц на 10 кг. ну у кого как, некоторые 5-6-7 сбрасывают, а дальше уже медленнее идет процесс. Медленно но верно)))
вот решила попробовать, а кто нибудь знает на сколько можно сбросить кг за месяц?
Я очень люблю жаренные яица с колбасой. готова есть все время. Как быть в таком случая, не набируться ли у меня лишние баллы, если я буду употреблять жаренные яица и колбасу???
очень нужная вещь,спасибо!!!