Многих женщин наступление менопаузы пугает рисками, связанными с повышением веса. Но, оказывается, выход есть – велосипед или ходьба пешком. Если начать ежедневно ездить на велосипеде или ходить пешком, буквально, на пять минут дольше, чем всегда, то лишнего веса удастся не набрать.
К такому мнению пришли американские ученые из Гарвардской школы общественного здоровья, установившие в ходе своих шестнадцатилетних исследований эффективность катания на велосипеде в поддержании стабильности веса для женщин из любой весовой категории.
С этой целью они каждые два года в период с 1989 по 2005 опрашивали более 14 тысяч здоровых женщин, ожидающих наступление менопаузы, об их самочувствии, жизненном укладе, медицинских показателях, интенсивности физической активности.
Оказалось, что женщины, которые вняли совету и стали кататься на велосипеде или начали уделять ему на пять минут больше времени, практически, не набрали лишних килограммов. Избежать этого удалось и поклонникам пешей ходьбы, увеличив ее на полчаса в день.
За 16 лет, женщины принявшие участие в исследовании, в среднем набрали немногим более 9 кг. 26% из тех, кто к 2005 году стали уделять езде на велосипеде четыре и более часа в неделю набрали немногим более 5% от своего прежнего веса, что является весьма неплохим показателем. Женщины, страдавшие ожирением, но проводившие 2-3 часа в неделю, катаясь на велосипеде, на 46% уменьшили свои возможности по увеличению веса.
По мнению, входящей в группу ученых РанииМекари, этому исследованию удалось наглядно продемонстрировать взаимосвязь между велосипедными прогулками и снижением веса, что должно вдохновить женщин, следящих за своей фигурой преодолевать необходимые расстояния пешком или на своем двухколесном друге.
