Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Здравствуйте, Красавицы)
А я вот не сижу теперь на “протасовке”, так как в воскресенье разболелся очень желудок, может потому что я недостаточно воды выпила или из-за того, что я позволила себе хурму съесть….не знаю, но дискомфорт был ужасный. Поэтому вот буду питаться теперь супчиками да кашками.
Похудела я за неделю на 2 кг.Думаю, это жидкость вышла из организма.
обидно конечно….я вроде привыкла к такому питанию….но ничего, летом наверное еще разик попробую)))
Всем удачи!!!
сори, случайно написала дважды))
всем привет!!!)с 1.11.10 присоединяюсь к вам))буду отписываться о результатах!
всем привет)))девушки с первого ноября я присоединяюсь к вам)) буду писать о результатах!!! поделитесь кто как и чем питается-на завтрак и обед)))
я вот уже неделю не ем после пяти)) уже первый шаг для меня!!хочу ужасно одевать короткие юбочки)))
Привет, Полинка))
Знаешь, когда как) При готовке тяги нет, даже не пробую… Но вот когда в кафешке с друзьями сидишь – вот это искушение, оч суш каких-нибудь хочется…. но сила воли растет, когда результат видишь))
Вот сегодня еду в гости к подруге, будем гулять… Оч надеюсь выдержать!! Пойти в ночной клуб без алкоголя… Нада же всё в жизни пробовать))) Решила так: буду держаться до последнего!! максимум что себе позволю эт минимум сухого разбавленного водой… В самом крайнем…. Хотя уже сколько раз встречалась с друзьями – пила кофе, чай и Активиа натуральную) Чувствую себя человеком!! ))
Но вот был один срыв, теперь вот уже третью неделю без мяса)))
Нужно думать о хорошем, девчат!!! мы похудеем и будем самыми привлекательными и легкими воздушными!!! ))) Мы сможем!
Девчонки привет!
А как сила воли не страдает, когда близкие вечером есть садятся?
Тяги нет к ним присоединиться? а при готовке для них не срываетесь?
Да, про тарелочку эт тоже круто!)
Но у меня ломки вроде нет… Нарушила, а потом ничё не хочется.. Хотя кой-чего хочется, но я терплю)))
А кто ещё нарушал?? Все с начла начинают, да???
Девочки, привет!
Дарра, я нарушала, начала с начала, конечно, потом, хоть и тяжело мне это далось) Вот не ем и не ем в обычные дни, а вот как нарушу, даже чуточку, – то все, просыпается непонятный голод, начинается ломка. Поэтому и начала с начала все-таки, чтоб без нарушений!
А я кроме кружки ещё и тарелочку прикупила в начале диеты))
Чтоб овощи аппетитнее выглядели.
Девчат, салют!!
Спасибо за поддержку)) Попробую стерпеть на неделю побольше)) Я вот тоже постоянно нюхаю, когда чего-нибудь уж оч хошецца) Брату постоянно готовлю, даже не пробую, на соль даже учусь по запаху определять! )
А по поводу воды… Я пью много чая и кофе, почти постоянно!! И пошла на такую хитрость – купила себе ну оч большую и красивую кружку))) Теперь я водохлёб) Думаю, ничего, если вместо обычной воды, жидкость – это чай и кофе…
Буду смотреть на своё состояние… Если что увеличу на неделю)) Эта Протасовка практически стала смыслом моей жизни))) На данный момент…
Всем удачи!!!
Не пропадайте, девчат! Вместе ведь всем легче!!!! )
lucky! Насладиться ароматом не получается.
Дарра! После срыва лучше все сначало.
Доброго времени суток, Девчонки!
Влада, спасибо за поддержку – помогает)
Я сама не ожидала, что сдержусь от соблазна съесть зефирчег))
Дарра, думаю, что нужно потерпеть хотя бы до 12 дней после срыва, а потом продолжать упорно идти к своему идеальному весу. У тебя всё получится, потерпи!
У меня сегодня день 4. настроение позитивное) правда не знаю, что кушать на завтрак, пока попиваю чай зяленый) а вес уходит, только боюсь, что это жидкость в организме…не получается пока выпивать по 2 литра…много для меня
Влада, а может насладиться ароматом меда и отпустит?…
Удачи Вам, мои хорошие)
И ещё, девчонки, знаете чего больше всего хочу съесть? О чём мечтаю?? мюслей хочу до ужаса!!! Вот как будет выход из диеты, я их сразу кефирчиком нулевым как забатварю…ммм) Как думаете, вместо каш прокати??))
И про срывы. ответьте, пожалста, кто знает?? Мне оч важно!
Вы все такие молодцы!! ))
Девчат!!
Привет, худеющим!! ) И я с вами, уже третья неделя пошла как креплюсь))) Еще не взвешивалась, но чувствую, что теряю (правда, пока немного) в объемах. Было у меня 64 кг при росте 162… Вот, за лето поправилась просто на 5 кг, стыдно, п ч все вокрг постоянно говорят: Эй, да ты ж поправилась. Нечаянно наткнулась на Протасовку! оч понравилась. Всё легко) Кроме, только встреч с друзьями… Они все едят суши, пиццу, салаты вякие вкусные….
Девчат, у меня вопрос!!! Вот, я однажды по-крупном сорвалась… на седьмой день на дне рождении наелась всего… Сейчас вот пошла третья неделя с начала диеты… Мне начинать мясо есть или пока подождать из-за этого срыва?? Я даже не знаю чё делать, обидно, конечно!! У кого срывы были, вы чего предпринимали?? Заново что ли начинать или как?
Помогите советом! Заранее благодарна)) ну оч хочется похудеть, девчат))
всем удачи!!!! )
Всем красавицам привет!
Влада, твой совет для lucky очень про целлюлит очень подбодрил и меня! А то мои окружающие тоже постоянно жуют сладкое-вкусненькое и иногда (когда особо голодная) прям сдерживаю себя из последних сил. А вот не на голодный желудок даже не хочется запрещённого! Но такое чувство пришло не сразу, недели через три, наверно.
как всегда спасибо за поддержку..
всё таки во второй раз не так то легко зайти в воду..(
Но ничего!
а про влюблённость..я надеюсь что это скоро пройдёт..Просто он старше меня на 14 лет.)
Девочки, всем привет!!! пробую протасовку первый раз, до этого кучу всяких перебрала, результат кратковременный-((( сегодня 3-й день, чесна сказать – с трудом) уже хочется всего и сладкого и мясного) стартанула с веса 63 рост 166, мечтаю о 57 кг, если протасовка поможет – это будет чудо. кстати, по моим подсчетам диета как раз на НГ закончится, придется новогодний стол сильно не нагружать) Всем удачи!!! читаю комменты, на самом деле чужие переживания дают силу)
Саша! Не унывай!
А любовь зто прекрасно! И не важно что ловить нечего, зато у тебя появился стимул.Влюбленная женщина видна из далека.Она может свернуть горы, так что сбросить какой то там десяток кг к весне – это для тебя раз плюнуть.
Я влюбляюсь с периодичностью раз в год.И от этого только расцветаю.
Сейчас тоже нахожусь в состоянии легкой эфории, поэтому легко худею,занимаюсь спортом и т.д.
Любовь должна созидать – вот и СОЗИДАЙ ФИГУРУ.
Влада,я боюсь подавать голос,потому что у меня с переменным успехом..(
всё как то неопределённо,то чувствую,что нет на свете более волевого человека чем я,то блин нажрусь опять чего то..
короче пока результатов не скажу что совсем нет,но уже 69.3 вместо 70,8.
но увы и ах,я собой не довольна.Но отступать я не собираюсь не при каких условиях..!пусть падения были,но я не сдамся.
вот дала себе слово,что как только вернусь к тем 65,которых я на протасовке сначала достигла,пойду и подстригусь как нибудь.)
вобщем,несмотря ни на что,стараюсь не унывать..
А ещё мне кажется что я влюбилась,но совершенно не в того,кого стоило бы.И понимаю что тут ловить нечего,но не могу с собой ничего поделать(
lucky!
У меня желание съесть ложку меда до сих пор не пропало.
Ну а конфеты и зефир это вообще ни-ни. Даже недумай! Пускай коллеги запасаются целлюлитом. А ты готовься к НГ и к весне. Держись.
кто подскажет, на какой день пропадает углеводная зависимость? эх…
блин, я сейчас сижу на работе, а мимо проходят сотрудники с тарелками полными самого вкусного зефира на свете, некоторые садятся рядом и едят его с чайком, предлагают, а я не сдаюсь)))!!! я ж его так люблю.((( но держусь, здоровье и красота дороже)))
Девочки привет! У меня четвертая неделя. Вес уходит медленно но верно! Уходят хорошо объемы. В спортзал хожу три раза в неделю (как и обещала)на кардио тренировки, силовые и расстяжку. Общий отвес четыре кг. Настроение суппер.Появились скулы на лице(до этого все лицо закрывали пухлые щечки). Сама себе нравлюсь.На диета совершенно себя не ощущаю, просто правильное питание и спорт.
На работе теперь вместо конфет и печения – яблочки, морковка, зеленый чай с травками.
Саша! Как твои дела? Требую отчета!!!!
Арбузка! Ты куда пропала?
Всем боевого настроения.
Привет, красотки!!!
Я все-таки решилась))
Не могла всё никак себя заставить сесть на диету Протасова, и здесь на форуме уже сообщила о том, что пополнила Ваши ряды. Ан нет,в первый день “протасовки” объелась чего-то ужасно вредного, а чего, сейчас и не вспомню.
Короче, 3 дня назад, встала утром на весы и упала, блин. 66,6 показали они. кошмар!!!
Всё!, сказала я себе, надоело!…мои попытки похудеть никто всерьёз не воспринимает…
Да, в принципе, мне уже всё равно. Я хочу, прежде всего, нравится себе.)) Хочу наконец-то увидеть себя подтянутую, с плоским животиком и т.д и т.п
В общем, сегодня третий день диеты. Ура!
Настроение хорошее (удивлена, обычно депресс, когда пытаюсь похудеть), состояние тоже….продолжаем “протасовку”, отпишусь, когда начнется вторая неделя!
Удачи, мои хорошие! Держитесь!!!
Привет всем =)) Хочу к вам, хочу тоже красивой быть =) Рост 164, вес 63..печально, так как лишних 10 кг. Сидела на гречке, но потерянные 4 кг вернулись оч быстро, хотя после нее ела только шоколад и шоколад..=))сейчас настроена ну оооочень серьезно, НГ же на носу. Хочу попробовать на протасовку сесть, а вдруг. Вообщем, с завтрашнего дня я с вами=)
Саша! искренне желаю тебе силы воли, хороших отвесов – чтоб быстрее появился стимул не кушать запрещенную еду! На себе ощущаю в настоящее время, что второй раз начинать сложнее.
Владочка,спасибо..
мне очень нужна ваша поддержка,потому что без неё очень тяжело.
взвешиваться буду также раз в неделю.
Саша!Твоя клятва принимается. А я в ответ клянусь контролировать тебя и твой вес. С первым шагом в новую жизнь!!!!!
здравствуйте все.
хочу торжественно поклясться перед вами,что с данной минуты я не положу в свой рот ничего такого,что запрещено Протасовым,т.к. всю эту неделю начиная с прошлой субботы,каждый день с утра я начинала,говоря себе что вот,сегодня первый день.Не проходило и пол дня и я начинала набрасываться на всё самое ужасное что можно только себе представить(хлеб,шоколад,котлеты,макароны и всё в таком духе).Всё заканчивалось обжорством на ночь и с тяжёлой душой и слезами на глазах я ложилась спать с мыслями о том что вот завтра то я и начну заново,но на следующий день происходило тоже самое.Я говорю вам здесь это для того,чтобы вы не повторяли моих ошибок и для того,чтобы я знала,что как только я что нибудь съем “неправильное” то я обману не только себя,но и вас,дорогие девушки-красавицы.
Мне очень обидно,что я несмотря на свои труды и усилия перечеркнула всё всего лишь за какую то неделю..
Моё прошлое сообщение,о том что я начала и мой вес такой то уже не действует.я начинаю сейчас.(иду и взвешиваюсь)70 кг 800 г.
я сейчас заплачу.Спасибо за внимание.
Девочки всем привет! Вчера первый день была на занятиях в зале. Тяжело, прям скажем. Но зато утром минус 500 гр.Записалась на четыре занятия в неделю.
Меня вся родня поддерживает. Муж кросовки хорошие купил для занятий, морковку чистит, салатик режет.
lucky! я с такого же веса начала, а сейчас уже 62,500.
Страшно хочется меда.Ужастно, но боюсь одной ложечкой дело не закончится.Наверное лучше не начинать.
Арбузка, Марина! Вы как спортсмены спринтера, устроили себе дисквалификацию и все заново.
Арбузка! я тоже заметила что во время диеты кожа стала лучше.
Здравствуйте, девчонки-красавицы.
Всё, я решилась)))
Сегодня первый день. Настроение боевое, да и отступать некуда.) Взвесилась утром…расстроилась: вес потихоньку поднимается….
Итак, нед I, день 1. Вес: 65,7
Стартанула к своим заветным 58, а лучше 56 кг)
Ура,девчонки. Выдюжим. Перестроимся и будет у нас все хорошо.
Я неожиданно для себя купила сине-сиреневые тени. Всегда красилась коричневой гаммой. В зеркало не узнаю себя. Лицо изменилась. Лет 5 долой. Как будто элегантности чтоли добавилось.Щечки сдулись))) Пока овощи с огорода не закончатся буду на протасовке. А там уже можно что-нибудь еще попробывать. Просто эта диета не голодная и щадящая. Это 2 диета которую я соблюдаю. После первой -иммунитет сильно упал. А тут вроде все в порядке.ТТТ
И..Саша,признаюсь. У меня тоже был срыв в эти выходные.Может,так родные действуют? Никакие уговоры не помогали. И картинки стройняшек – моделей смотрела и свое ужасное фото. Напрасно. Точно – мозг был выключен :DD Испекла 2 пиццы (а там сыр чего только стоит по каллориям) и сама же почти всё умяла. И сразу же снова начала кожа портиться. На носу прыщ (((
Всем красавицам привет!
Я четыре дня нарушала диету маминой едой (ездила домой) – удержаться нереально было! Сейчас идет пятая неделя, в связи с грубыми нарушениями решила со след. недели начать с начала, кстати, как вы, Саша и Арбузка! По объемам чувствую, что после 4 дней поедания запрещенной еды вес немного вернулся. Да и пока есть желание продолжать и возможность – буду дальше стройнеть!
нееет,я собой не восторгаюсь,наоборот думаю,где были мои мозги когда я 3 дня подряд поедала всё что попадалось под руку..
фу блин.сейчас пришла в себя и думаю,вот я старалась,то да сё и щас за каких то неделю-две всё верну..?ну уж нет..я сейчас может и не так строго буду как в первый раз,но думаю отступления будут совсем уж незначительными..)
Саша, Арбузка! Ну вы даете!!!!!
Восторгаюсь вами.
Я чувствую, что тоже на второй срок пойду.
ВСЕ РАВНО ДОБЬЮСЬ СВОЕГО.
Так,смогу конечно!и решила что начну сегодня,потому что благодаря моим феноменальным способностям за 3 дня отключения мозга и обжираловки сегодня мои весы меня не порадовали..а точнее огорчили.Это был самый настоящий срыв..Вчера вечером очнулась,стоя над сковородкой с макаронами по-флотски.жесть короче.
вот сейчас поела творога,и 3 кураги съела.
Итак,день первый.вес 68,3(!)
Саша,выздоравливай уже. А это отмазку тебе не организм придумал? Смогешь снова на эту диету засесть?
Влада, чудо обещают на 4 – 5 неделе ))).Ога,сначало. Медленно,но верно.Я же не очень строго все соблюдаю.Балую себя медом.Просто придерживаюсь этого стиля питания. Посмотрю будет ли снова отвес.Жидкость же уже ушла. Теперь должен быть отвес за счет другого. Хочу,хочу.
Закончилась вторая неделя. Отвес ноль. Ничего не понимаю. Я же чувствую что похудела.
lucky! рост 169.
Арбузка! Ты опять все сначало?
да!!!только я немного заболела,будут вот несколько дней небольшие отступления ввиде орехов,мёда..Так что я думаю ща не буду считать пока что.вот выздровлю и снова 1 неделя)
Саша,ура ура.))))
Ну,значит, снова 1 неделя?
Доброго Всем времени суток, девчонки!!!
Мне очень стыдно, но я никак не сяду на диету. Не могу себя настроить!(
Влада, привет. а какой у тебя рост и сколько ты уже сидишь на “протасовке”.
Арбузка,читаешь мои мысли..я вот после др вчерашнего сегодня продолжила свои ужасные поступки,весь день ела..это был полноценный осознанный срыв((
и я завтра тоже опять по новой вместо выхода,только мама вот ругалась на меня,сказала что можно только раз в году…но блин,я же не голодаю и не мучаю себя.так что я думаю всё нормально будет)
я тоже снова!
Саша,точно чтоли снова сесть на эту диету? Сезон арбузов закончился. Сег взяли. Уже не вкусным оказался.
Ирина,молодец.)))
Юлёк, не совращай себя. Сорвешься. И это уже будет другая диета. :D даешь винегрет из сырых овощей! Хотя,это,наверное,не вкусно будет. Сырая картошка с сырой свеклой….я не пробывала.
Вот вот, Саша, я после своей днюхи болела. Точно организм отвыкает. сейчас буду выход соблюдать как диету заново. Как будто завтра только начало ))). И снова с новыми силами вперед. Очень понравилось когда в животе легко и порядок. Организм не зашлакован.
Ух,неужель уже 5 недель прошло. Вот время летит.
Эх,Арбузка,ты молодчинушка большая!
я вот вчера оторвалась..Это была жесть)))Ела,пила..и тд и тп.Короче я чувствую завтрашнее взвешивание меня немного огорчит.Ну ничего,я боец,я забуду о вчерашних грешках и иду вперёд!
Ирина.хорошие результаты,ты главное теперь взвешивайся раз в неделю,не чаще.потому что за первую неделю в основ ном у всех быстро уходит вода.поэтому вес уменьшается,и сейчас вес будет снижаться медленнее.но это не значит что ты перестаёшь худеть..(хотя кто знает,может быть у тебя и дальше так пойдёт)Вобщем удачи тебе,держись..
Юлёк,не знаю как насчёт всех.но лично я ни разу ничего такого не ела..Но я думаю раз уж Протасов так придумал,что овощи должны быть именно сырыми,значит на то есть причины..Так что советую следовать диете без отклонений)
кстати вот вчера ела роллы,немного тортика,алкоголь и живот тянуло и он болел,мне было плохо..Видимо настолько организм уже отвык от всего такого))
девчонки, а кто-нибудь нарушал так: ел варёные овощи, я не понимаю почему нельзя, например, винегрет или консервированный горошек или кукурузу? напишите, пожалуйста, кто как отклонялся от диеты!!!
Я прошла первую неделю. результат 3 кг. причем влегкую!!!
5,3 кг, да я тут с нарушениями. Если бы все строго соблюдала или бы сорвалась или бы ну очень постройнела бы.))))
Привет,хочу пожелать удачи и терпения всем начинающим..)
я в пн на выход,напишу результат после 5 недель)