Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Лиза Симпсон, конечно, давай вместе! На этом сайте я эту диету не нашла( По-моему суповая диета после Протасовки -самое то! Можно из фруктов только 3 яблока оставить, и кушать больше супа. Это даже лучше, потому что главное-кушать по-больше супчика)
Татьяна квашеную капусту я думаю можно, а вот насчет кукурузы и горошка и томатного сока, нет, ведь все консервы подобные содержат сахар.
Ну ответьте ПЛИЗ кто нибудь кто знает!!! МОЖНО ЕСТЬ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ ГОРОШЕК И КУКУРУЗУ? ТОМАТНЫЙ СОК И КВАШЕНУЮ КАПУСТУ?
Серена Ван дер Вудсон, почитала сейчас про диету этого доктора и решила перейти на неё, только это отразится на протасовскую мне кажется не хорошо, ведь фрукты и всё такое вводить постепенно можно, а я аж сразу…думаю с завтрашнего дня или со среды к тебе присоединиться !
Серена Ван дер Вудсон, это что то наподобие луковой диеты?
Серена Ван дер Вудсон, поделись рецептом своего супа, у меня тоже сдвигов никаких=( очень хочется, даже думала на гречку перейти…
У меня началась третья недеял наварила говядинки постной и…… капец из за простуды не чувствую запаха, вот такая вот засада, обидно аж жуть, так что буду жевать мясо просто так на автомате. Зато радует, что за 14 дней минус 5 килограмм потеряла, это лучше, чем я ожидала)))
Девчонки, у меня сдвигов нет вообще((( До Нового года остается две недели, даже меньше. Придется прибегать к диете, которая не раз меня выручала перед важным событием: Боннский/Жиросжигающий суп (ака суп доктора Митчела). С понедельника на эту диету+пресс+беговая дорожка+обертывания.
Всем привет! С завтрашнего дня решили с дочкой присоединиться к вам. Почитали диету, пообсуждали, подобрали подходящие рецепты, запаслись овощами, убрали из холодильника лишнее. Беспокоит одно, сейчас зима и без горячего, на одних салатах может быть не уютно. Но решили не отступать. Так что, девочки, вас прибыло.
А у меня последний день четвёртой недели заканчивается =( никаких сдвигов со второй недели, так обидно блин аж до слёз =(
Ирина, валио зерненый сыр, тверской купец, я из твери =)
Юлек. Про тефтели: они приготовлены из одного говяжего фарша и лука, обжарены на сухой сковородке и отварены в подсоленой воде. Это они так громко называются “тефтели”))))) Просто очень хоца горячего-жидкого, вот и приходится изголяться… Попробуй – очень сытно.
Лиза Симпсон: как 2% сыр называется и где ты его нашла?
У меня осталось 4 дня до последней 5й недели… Результаты странные, но радуют все-равно… -5.800. Хотелось бы конечно больше, но, видимо придется повторять диету когда овощи действительно станут дешевле))))
Сейчас ничего не хочется, кроме шоколадных конфет. Ни селедки, ни картошки, ни жареного. Что в этой диете хорошо: я давно пыталась перейти на паровую пищу – с этой диетой все прекрасно получилось. Шоколадную конфету обязательно съем в ночь с 31 на 1! Желаю всем удачи!
Здравствуйте девочки еще раз!:-) извените что вас прерываю,но подскажите пожалуйста а можно есть консервированый горошек и кукурузу? Сижу 5-й день,хочется разнообразия какого нибудь!
Серена Ван дер Вудсон, спасибо за рецепты, но свеклу и чеснок я никогда не ела и не буду,знаю что дурка, знаю что надо, но увы..=( У меня очень голова кружится,шатает, и цикл нарушился, вобщем одни проблемы…и на личном…может просто из-за того что нервничаю такое? Просто у меня последние дни проходят как пустышки, такое ощущение что у меня срыв нервный=(
Лиза Симпсон, а у тебя слабость, или просто себя чувствуешь нехорошо, голова болит, сил нет…просто если слабость, то надо мяса поесть. Именно мяса, не курицу. может гемоглобин низкий, поэтому и слабость. можно еще свеклу с чесночком и йогуртом съесть, она тоже при анемии рекомендуется.
Серена Ван дер Вудсон, привет, спасибо! Сегодня опять мне стало плохо, и опять я еле доползла до дома, опять отпросилаь с пар, что же блин такое =(
Лиза Симпсон, ага, вода только и уходит, поэтому важно после диет на углеводы не набрасываться, чтобы не набирать ее обратно. Спасибо за поздравление, тебе тоже желаю поскорее с учебой разобраться. Как же надоело уже в универ гонять, хочется скорее праздников…
Юлёк, у тебя довольно мало еды в день получается, понятно почему так хорошо схуднула)))
Девочки! Такой вопрос – а за первую неделю это ведь вода из организма выходит в таких количествах(3-4кг веса)?
Серена Ван дер Вудсон,привет, поздравляю тебя. А я по началу занималась а сейчас просто времени не хватает…Ещё сегодня мне очень плохо стало, еле до дома доползла, давление очень низкое =(
В основном мой рацион состоит из имбирного чая и немного йогурта на завтрак, омлета с зернистым творогом на обед и салат из помидор с чесноком на ужин, ну и в течение дня яблоко и огурец и то не всегда, еще пью кофе с корицей и кефир пару кружек за день. Начальный вес 62кг.
Юлёк, поздравляю! А какой изначалый вес? Что кушаешь в течение дня, калории не подсчитывала?
Девченки, а уменя за 10 дней минус 4 кг. очень очень рада, самочувствие прекрасное, настроение отличное, радуюсь жизни, гооржусь собою))))) Чего и всем худеющим желаю)))
Лиза Симпсон, спасибо за поддержку!))Конечно, давай попробуем питаться раздельно! Там ничего сложного нет, в принципе, я думаю, мы уже и сейчас на Протасове так питаемся (не едим мясо вместе с картошкой, и т.д.) Обидно, конечно, что результатов нет, но вполне возможно, что организм перестраивается еще, прислушивается. Если продолжать питаться правильно, придерживаться ДП и выхода, то он рано или поздно успокоится, и отдаст лишние кг))))А ты занимаешься фитнесом каким-нибудь? Я сегодня защитила самые важные курсачи в универе, так что, теперь буду не так уматываться, и займусь-таки спортом по-полной!
Серена Ван дер Вудсон, привет, очень жаль что у тебя так с организмом не сдружилась диета, но то что ты решила просто овощи отваривать а не сдаться и кушать всё подряд это здорово! Я тоже хочу протасовку повторить летом, точнее в августе(после ДР=) ) У меня к сожалению сдвигов никаких=(очень расстроена, но всё таки до конца продержусь. Меня очень заинтересовало раздельное питание!! НЕ хочешь с весны начать его? Вместе попробуем, так будет легче=) Я если честно даже не могу представить что там да как, но думаю если вникнуть то получится! Удачи тебе, подлечи желудок, и конечно же отписывайся о своей “Термо Протасовке”=)
Лиза Симпсон, я тоже где-то месяц назад задалась вопросом что есть на НГ. Я пробовала делать вот такой салатик, это диетический оливье:
САЛАТ ОЛИВЬЕ С «ИЗЮМИНКОЙ» 6 порций, 1 порция= 140 ккал
2 картофелины (150 г)
морковь (100 г)
яблоко (100 г)
1 лук (50 г)
полбанки зеленого горошка (100 г)
2 соленых огурчика (100 г)
2 сваренных вкрутую яйца
100 г мягкого чернослива без косточек
2 ст. л. Активии2,4+соевый соус(1 ч.л.)
Картофель и морковь сварить, остудить и порезать мелкими кубиками. Так же порезать огурцы, лук, яйца и чернослив. Все перемешать, добавить майонез, дать немного постоять. Если салат покажется суховатым, добавить 2-3 столовые ложки жидкости от зеленого горошка, но в любом случае салат должен быть лишь сдобрен майонезом, а не «плавать» в нем. Чернослив придает знакомому с детства салату «оливье» приятный «грибной» привкус.
Мне такой салат очень понравился! Активия дает настоящий майонезный привкус, а чернослив создает иллюзию присутствия мясца. В общем, для разнообразия сделать можно.
Еще я сейчас разрабатываю рецепт низкокалорийного торта. Не могу без тортика на НГ! Пока калорийность выходит около 212-493ккал на 1/12 торта. Как только доведу до ума рецепт, поделюсь)
Привет, девушки! Я сегодня взвесилась – всё те же 60 кг. Но я, к сожалению, не могу больше продолжать Протасовку – сильно болит желудок от сырых овощей и холодной молочки. Организм взбунтовался =( Я стала есть через силу, сократив овощи, но не помогло. Поэтому с этой недели (у меня она была бы последняя – 5),я начинаю питаться как на выходе из ДП. Сразу хочу сказать, что как только я 2 дня назад стала кушать все те же овощи(капуста, морковь, свекла, грибы) вареными – желудок перестал болеть. Поэтому сейчас я всё тушу, кроме продуктов ДП ем только гречку по 100г в день.
Меня рацион Протасовки устраивает на 100%, летом, когда помидоры-огурцы будут вкуснее и доступнее, обязательно повторю! А пока кушаю тушеные овощи. Назвала такую систему “Термо Протасовка”=), надеюсь, что результаты будут!
Девочки, всем кто только начал или продолжает, не сдавайтесь! Ведь если мой организм так отреагировал на диету, это не значит, что и ваш даст такую реакцию. Я за эти 3,5 недели приобрела столько полезных пищевых привычек, только одну из которых, я мечтала осуществить несколько месяцев! Я стала регулярно завтракать, перестала мучиться вопросом и выбором чего бы съесть, если хочется мясного/сладкого. ДП дала мне ответы на эти вопросы.
Удачи всем!
Я хоть и не на оригинальной Протасовке теперь сижу, но все равно буду тут отписываться, ладно? Привыкла к вам! :)
Lelik, привет. с отвесом тебя=)надеюсь у меня что то продвинется и будет так же=)А то у меня уже 4 неделя и всего -3,5 кг =(
Lelik, супер! Отличный результат=) поздравляю тебя, А каковы параметры? И исходные параметры(вес,рост и см)
Татьяна, молоко то можно но не больше 300г в день и не больше 1,5 жирности=)
А еще если не сложно, салатики какие интересные можно сделать? рецептов по этой диете я не много нашла. :(
Спасибо девочки большое, а то я уже хотела молока или снежка напиться:-)
Для Татьяны: в дополнение к словам Lelik – молоко пить нельзя. Только кисломолочную продукцию
Девчоночки привет! Сегодня не выдержала опять встала на весы, пятая неделя 2 день, минус 7 кг., я очень рада. Лиза Симпсон вино можно и красное и белое, но только сухое, я сама лично пила и не раз, скажу честно в хорошей компании выпивала больше 2-х бокалов, страшного ничего нет, единственное у меня от 0,5 бокала уже веселое настроение было. Шампанское не пробовала, не знаю. А вино пила, и вес также уходил. На счет НГ, у меня будет выход 3-й недели, я вот не знаю как поступить. Татьяна можно йогурты, варенец, ряженка, кефир, бифилайф, бифилюкс, зерненный творог, творог не больше 5%. В общем вся молочка до 5%.
Привет всем:-) начиталась я вас и тоже захотелось на эту диету сесть,сегодня был первый день! Девочки подскажите пожалуйста с кисло-молочными продуктами, туда все входит и ряженка,кефир,молоко естественно не превышающие 5%жирности и йогурты без фруктовых добавок? Или только сыр и йогурт строго! Сыр нашла только 10%. Заранее спасибо!
Всем доброго времени суток! У меня сегодня началась четвертая неделя, изменений никаких вообще не чувствую и не вижу, немного пропадает радость и смысл, надеюсь и верю в описания этой диеты, что якобы тут самое интенсивное сбрасывание пойдёт. Ещё вопрос, девчонки, у кого выход попадает на НГ,и у кого сама диета, как поступать собираетесь? Я уже кучку рецептов напридумывала, и многое вспомнила и изменила, у меня будет вторая неделя выхода на НГ, думаю что не сломаюсь=) И ещё вопрос, на этой диете разрешено сухое вино а сколько именно его можно? Наверное всего1-2 бокала? И можно ли сухое шампанское? Ну уж очень я его люблю =)
Девочки за неделю ушло 2,5 кг., хотя по одежде, если судить, то все на месте, скорее всего вода лишняя, но меня это не печалит, зато, как мне легко, и настроение отличное, уже пллатье заказала на НГ, буду королевой бала))))), еще неделя и можно будет мясо, хотя честно сказать, очень легко мне на овощах, тут в выходные сыну пельмени лепила-варила, даже желания не возникло их поесть, волт что значит самонастрой!!!!!! Чего и всем желаю (правда вчера съела два яйца(((()
сегодня держалась…удержалась!!! ))) колбасы хочу. очень. или мяса…. чувствую себя кроликом)) морковки , капусты. Честно говоря, не люблю овощи(, не люблю молочку. Но буду бороться!!! Такое классное платье сегодня в магазине купила!!!))) 42-44 размера, у меня 46(полный)…
я должна.
девоньки! Такую вкуснатень сейчас кушаю!! Просо обалдеть)))
Вообщем она готовится слоями, на подобие рулета МУЖСКИЕ СЛЁЗЫ,после каждого слоя я мажу йогурт,ну перчу солю и тд..1 слой : немного капусты мелко порезала и добавила так же мелко порезанную половинку луковицы; 2слой : 1 помидорка порезанная на долечки не очень маленькие(полукругом можно), и разложила в 2 круга, можно рядами; 3 слой : совсем немного болгарского перца порезала маленькими кубичками и раскидала по поверхности, посолила, после мелкоразделанную курочку( я использовала бёдрышко) равномерно разложила по поверхности по солила, после смазала йогуртом сверху посыпала укропом, и посыпала перца(молотого)немного.
Обалденно вкусная штука=) приятного аппетита вам мадамки!!!
Алёнка, не печалься! Пристраивайся в наши ряды, эта диета очень полезная, достаточно сытная им ничего сложного, главное это начать и не потерять настрой=)
Мой парень тоже обжора честно говоря =) Но я решила для себя что буду лучше, и не поведусь на соблазнительные яства и вот мне уже совсем ничего не хочется запретного, даже представить сложно что я это когда то ела! Удачи тебе, терпения…
Лиза Симпсон, да прибавлялись по-тихоньку….я даже не замечала!!!просто надо рот зашить!!! а вообще я недавно задумалась..ходила по клубам, дискотекам-вес не набирался!!!)) да только интересы уже поменялись)Образ жизни, обмен веществ…всё в кучу((
Алёнка,ого! Как же ты набрала столько?
ой, девочки….какие же вы дружные….мне так себя жалко!!!! боюсь я на диету одна садится, тем более, что парень у меня жуткий обжора,любящий всё самое вкусное(((
Но я хочу обратно в “себя”!!! была 55!!! стала 70,8!!!! ужас… полностью поменяла гардероб, но старый не выбрасываю-а вдруг)))в общем, даже новый год мне не страшен-иду к вам!!! завтра))) сегодня я уже обожралась…..
Мне вот почему то кажется что я уже не худею…кажется что наоборот толстею… и почему то надежд ноль(3 недели) =(
Ура девчонки! Я наконец то нашла сыр 2% =) рада…Ещё мне понравился творог зерненый 5% дмитрогорский, уже солёненький и очень приятный на вкус, очень отличается от простого, его я вообще не переношу…. Счастливо всем!
Серена Ван дер Вудсон, ну не знаю…моя тётя на ней здорово похудела, и здоровая ходит
Девочки,всем привет! У меня прошло 8 дней и минус 1,5 кг,правда были маленькие нарушения. Но я очень довольна результатом,объемы очень хорошо уходят! Всем удачи!!!
Лиза Симпсон, гречка еще ничего, а вот кремлевка…она же вредная. уж лучше второй раз Протасовку.
А я в феврале хочу на гречке неделю посидеть, а потом весной (не сразу) на кремлевскую перейти, как вы думаете, это не слишком муторно?
Ой а я вот насчет мяса думала, что только постное можно, а вы аж тефтели…… не знаю…