Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Liza. ну ты и молодец, ещё и на тренировку!!!! Да, когда куча дел, точно не до еды. У нас с тобой время одинаковое наверное, сейчас тоже почти 14.00. Но кушать всё-равно не забывай! Liza, а ты сколько сбросить хочешь?
привет! Сегодня 3день диеты! пока всё нормально). Не нарушаю, у нас уже пол второго, а я еще сегодня даже не кушала некогда было, приеду домой только через пару часов..так что у меня сегодня вообще получается голодный день! У меня , Таша, тоже весы сломались, обмериться еще не успела! Буду ориентироваться по бокам, как только они перестанут из штанов вываливаться, значит процесс идет :-)) еще планирую сегодня попробовать сделать сыр по твоему, Таша, рецепту…а еще на тренировку, блин незнаю как всё успеть, о еде точно некогда думать!
Доброе утро всем! Не знаю как вы, но я пока абсолютно сытненько себя чувствую. Сижу дома, с ребёнком, поэтому жую целый день. Ничего запретного, но иногда кажется, что много. Хотя, после очередного стаканчика воды много не лезет. Жалко, что весы у меня сломались…но я всю себя обмерила, все параметры записала и буду по ним ориентироваться. Как вы, девоньки, надеюсь не нарушаете???
Liza, спасибо!)))
Таша, спасибо за рецепт обязательно попробую! Bast, добро пожаловать в наши ряды, желаю тебе удачи! Я уже уничтожила в холодильнике все запасы свежих овощей, придавила это все сыром и успокоилась) благо у нас уже поздний вечер и пора ложиться спать!! :-) а дома куча коробок конфет, подаренных на 8марта…надо их отдать маме от греха подальше, пока я еще совсем не озверела))
Привет, девчоночки!:-* Вот и я вступила в ваши мужественные и неотразимые ряды!Сегодня первый день. Полет проходит нормально! И судя по тому, что утром я жевала капусту и запивала ее кефиром, летать мне, точно, предстоит! Вот пишу вам и жую морковку. У меня кролик есть, и теперь мы с ней будем питаться, примерно, одинаково! Щас с такой яростью посмотрела на меня, что я почистила 2 морковки, а ей дала лишь одну!:-D Ну думаю переживет!)))
Домашний сыр 5% жирности.
1кг. обезжиренного творога
1 стакан молока
0,5 ч.л соли и 0,5 соды
1 сырое яйцо
1 ст.л сливочного масла.
Кладём творог в кастрюлю с горячим молоком и варим 10 минут. Откинуть на сито и дать стечь. Потом добавляем остальные продукты. Варим мешая около 10 минут, пока не станет тянуться (я несколько раз варила этот сыр, но тянулся только однажды). Потом достаём и кладём под гнёт. Даже если он не тянется, под прессом он слипается в более однородную массу. Я добавляю в конце тёртый чесночёк, а сегодня ещё и укропчика сухого посыпала. Конечно на любителя, но мне очень нравится,. тем более выбирать особо не приходится. Liza,попробуй!!!
А меня уже начинают посещать мысли чтобы что-нибудь скушать нормальное) Таш, расскажи пожалуйста что за сыр и как ты его сварила!! Я вот в магазине нашла сыр 5% фитнес называется. Не скажу что бы прям супер..но кушать можно, а вот брынзу не жирную не нашла!
Привет, девочки! У меня тоже 2 день к концу подходит. Пока нормально! Я воду люблю, поэтому пока не сильно напрягаюсь. Грызу овощи, даже салатики пока не делала, сегодня сыр сварила – очуметь как вкусно!
Всем нам удачи!
Всем привет!! Зоя, у меня сегодня тоже второй день так мы с тобой подруги по несчастью…или по счастью!!! Держусь) пока всё даже отлично! Только вот воды столько приходиться пить…кажется скоро лопну))!
Кытя, спасибо за поддержку! Сегодня второй день на диете, держусь нормально, очень надеюсь на внутренний резерв в себе,хвалю себя любимую и надеюсь, что смогу!!!!
Приветики! у меня конец первой пятинедельки. Результат -5кг. Я довольна, хотя ожидала большего. На праздик нарушала, ела тортик. Ща продолжаю, вот третий день второй пятинедельки, решила не взвешиваться, буду просто соблюдать выход. Всем начинающим удачи и терпения, оно того стоит. Всех с прошедшим праздничком.
Девчонки, всем привет! Прочитала ваши отзывы, все такие молодцы!! Хочу к вам)) сегодня был мой первый день диеты!! Пока все отлично, надеюсь у меня все получиться!! :-)
Ну, всем привет!!! С сегодняшнего дня я с вами. Вот и вечер, день прошёл нормально – абсолютно не голодно. Надеюсь, что я выдержу… Будем с начинающими стараться, и учиться у тех кто уже прошёл и справился!
Мой рост 162, а вес около 58. Не так уж и много, но… Хотелось бы скинуть около 5 кг.
Надеюсь, что вместе мы справимся, и придём каждая к своей заветной фигуре!
Всем послепраздничных поздравлений и весенней радости.!
.
олёк, пасиб, ты всегда клаасные стишата нам выдаешь))
.
Зоя, я твоя новая подружка по похудению.
Всем удачи)
Всем здравствуйте! Очень хочется в друзья к худеющим!
Всем привет. у меня ахзкончилась диета 5 недель, результат -7кг и объемы ушли. Изначально рост 172 вес 105, сейчас 98. самочувствие супер! на праздниках нарушала по полной но пока ничего не вернулось. сегодня снова буду блюсти себя:)
к лету хочу повторить)
ДЕВУШКИ – КРАСАВИЦЫ !!!
ВСЕХ С 8 МАРТА!!!
Красивых слов, приятных снов
Цветов, цветов, еще цветов…
Вниманья близких и родных
ДА, украшений золотых
Шикарных фраз, горящих глаз
Цветов еще, еще не раз
Мужчин, чтоб рядом кто-то был
Не просто был, а чтоб любил
Шикарных дней, про ночь молчу…
Чего еще сказать хочу?
Звезды на небе, самой яркой
Веселых праздников, подарков
Чтобы сбывалися мечты…
Цветы, цветы, опять цветы
Погоды солнечной, весенней
Чтоб поднималось настроенье
И повторится здесь не грех
Весны, Любви, Цветов для всех!!!
Привет,девочки!
у меня заканчивается 5 неделя на следующей начинается выход.Когда садилась на диету,была при росте 171- 77 кг, сейчас 70 кг.Скинула 7 кг, думаю после выхода поесть недельку суши,шоколадок ,вина- но весго в меру.Просто праздник устроить для себя,что б сильно не скучать и снова на нее сесть. Говорят,что ее раз или два в год можно.Но у меня она переносится очень легко.Сидела на японке-вот там было сложнее-все без соли и по режиму,а тут чуть глодная- ем и по вечерам тоже )
В интернете множество рецептов всяких,надо просто проявить фантазию.
И barni,зацикливаясь на том,что хочется сладкого и не похудеете.И без конца вспоминая,что чего-то хочется и нельзя-тоже.
Я себе делаю десерты с добавлением корицы. В сочтании с яблоком- в голове срабатывает наверное воспоминание о пирогах и булках и все блюда становятся слаще )) Попробуйте:
1)Активиа +яблоко кусочками порезать+корица.
2)Салаты-+яблоко+брюква+ морковь (на терке все терла) и заливала йогуртом с добавлением корицы-тоже вкусно.Можно мелко нарезанную красную паприку добавить.
3) Опять же красная паприка-сладкая, молодая морковь-тоже,режете кусочками и вот вам закуска-перед теликом хрумкать вечером )
4)тыкву ставилю в микроволновку на 3 минуты,она более распаренная и сок дает,добавляю яблоко и тоже корицей с йогуртом,можно творог добавить и имбирь.От чуть распаренной тыквы в ыне пополнеете,а сладкий вкус будет )
Девочки, без обид,но огромная просьба рассказывать только о том , что нам можно есть на протяжении 70 дней.Только для barni могу рассказать насколько вкусна вяленая утиная грудка “Magret de canard” или там фуа-гра.
девочки сегодня сьела
2 блина
и суши
конец 4й недели у меня
Всем привет! Девчонки, если кто не пробовал-очень приятное суфле:0,5 чл желатина замочитьв хол воде.Далее, я беру маленький кусочек сырой тыквы,творог+кефир+корица.Все измельчаю блендером.Добавляю набухший желатин и взбиваю. Яблоко мааааленькими кусочками в незастывшее суфле,перемешать и минут на 30 в хол-к. Ммммм….вкуснотисча))))))))))
У меня 3-й день. Полет проходит нормально.Всем удачи.
Спасибо большое за ответы….Буду иметь в виду! С понедельника, с мамой на диету…)))
Катерина, я сырую тыкву в салат добавляю. Сначала не очень, а потом и ничего так. Попробуй, вдруг занравится?
Катерина, весь смысл диеты в потреблении СЫРЫХ овощей, т.к. на переваривание сырых требуется больше энергии, седовательно, нормализуется обмен веществ + клетчатки в сырых больше. Так=что вареные овощи-это уже совсем другая диета.
Привет, девочки. Заканчивается 4-ая неделя диеты. Вес снижается слабо 100-150г. за сутки, а то и вовсе стоит на месте. Правда чуть-чуть нарушаю, но потребление жиров не превышаю, а это главное.Зато я хожу пешком ежедневно и иногда кручу обруч. Внешний вид меня радует , лицо подтянулось, отеков с утра под глазами уже давно нет, хотя пью воду на ночь!(вот что значит не есть соль!). Правда еще область живота очень проблемная. А в целом фигура здорово подтянулась. Мои любимые джинсы(сегодня одела первый день сначала диеты)сидят отлично.
Юлия, овощи только сырые!!! Вареные можно на выходе! Но я иногда ела вареную свеклу, чтобы кишечник работал.
Катерина, грудь худеет, конечно, как и все остальное. Главное , чтобы она не обвисла. Значит надо тренировать мышцы. К сожелению, грудь худеет быстрее, чем живот.
Всех с праздником весны и красоты!!! Всем худеющим терпения и выдержки – это стоит того!!!
подскажите, а можно ли кушать тыкву, приготовленную в духовке, она просто режется кусочками на 30 мину в духовку, она становится мягче и слаще. Можно ли употреблять ее во время диеты??? Спасибочки заранее….
Всем Весны и хорошего настроения. Вчера прошел 1 день, и я УРА! совершила подвиг-вылакала 2 литра воды. Результат=совершенно не болела голова.Вот.
.
Виктория 1 приятно тебя видеть здесь,расскажи о результатах.
Всем удачи.
Сегодня подошла к концу моя 3я неделя. Завтра сижу последний день, т. к лечу на море на днях! Сегодня перемерила все свои платья, настроение ТАК поднялось! Скинула 5 кг точно! Жаль, что не могу до конца на ней просидеть. Я ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА! Начинающим терпения! Это стоит того!!!
Всем привет…..С понедельника начинаем Протасовку…..Рост-163, вес-63….по хорошему надо скинуть 15кг, но очень сомневаюсь, хотя бы десятка ушла….Скажите, а грудь сильно худеет ????
Девочки! Всем доброго времени суток :) Почитала отзывы, всё очень соблазнительно, сама пока не пробовала эту диету, но морально я уже к ней готова :)
У меня возник вопрос, ответа на него я так и не нашла :(
Что с замороженными овощами? Обычно в моей морозилке всегда лежат пакетики с капустами, различными смесями :) Можно ли их есть во время диеты? Или строго сырые овощи? Заранее всем ответившим спасибо!
Всем привет! Решила я не ждать 9 марта. Сегодня выхожу на 2-й круг. Отсидела ведь3,5 недели. Очень обидно… Ну, что ж. Нравится-не нравится худей моя красавица))).Есть у нас начинающие? Хотелось бы чье-то плечо рядом иметь).Анни, пора тренажер по прямому назначению использовать.И ваще ты молодец.
Всем удачи!!!!
я тоже хочу)
ахах
барни) нельзя нарушать, просто у меня уже будет последний день 5-ой недели и собственно всей диеты, поэтому пошалю, 1-2 блинка съем:) без фанатизма конечно)
а если сьесть блины вот в воскресенье,че ни будь нарушиться?
Кытя. поправляйся скорее! У меня результат пока -7кг, сейчас КД после них скажу что вышло в итоге:)
А вообще, тяжело только первую неделю, потом уже так привыкаешь к траве, а с 3 недели мяску, что уже мало хочется другого или по крайней мере не так сложно отказываться когда соблазняют:)
в воскресенье отойду от диеты на блинчики) масленница все же!
Для Виктории1: Первый раз я сидела на диете в июле 2010 г., всего 3 недельки вместо 5-ти, т.к. уезжала в отпуск на море. Сбросила за 3 недели 6 кг., изначальний вес был такой же как и сейчас около 73 кг. Причем во время диеты не получалось все строго соблюдать, пару-тройку раз отрывалась, обычно на выходных.
После 3-недель на протасовке, естественно сорвалась, тем более в отпуске, ела все подряд, никакого выхода. При этом набрала всего 1 кг. После отпуска так же ни в чем себе не отказывала, и только после новогодних праздников опять поплыла, причем очень быстро, буквально 2-3 недели, и я на 4 кг. толще. А так вес держался хорошо, и это при том, что я любитель шоколада и плюшечек. Плюшки или шоколад в моем рационе после диеты были почти каждый день.
Теперь опять худею. Радует, что на этой диете результат заметен почти сразу, уже после 3-х-4-х дней, начинает уходить 2-ой подбородок, контур лица становиться заметнее и животик подтягивается, можно теперь его специально не втягивать:)
Всем привет. Ви4ка, я на первой неделе добавила раст. масло, нужно 3 ч. ложки в день, а я только 2 в салаты добавила, иногда утром 4-5 орешков. Тогда масла меньше. Считай жиры, не больше 35 гр. На второй неделе добавила фрукты: цитрусовые, груши, замороженые клюква, смородина все в течении недели не в один день. На третьей недели добавила кашу овсяную 2 ст.л геркулеса на ночь заливаю водой, утром до кипения доведу (охота горяченького) туда яблоко и творожка. Сегодня даже туда яйцо разбила и длины себе сделала. Вкуснотища. Так что, девочки сидите до конца, потом так вкусно постепенно выходить из диеты. Лена, а ты вообще не набрала с тех пор? Катерина, ты первый раз сколько скинула? Кытяздоровья тебе. Желающая постройнеть, держись без соблазнов. Anny, жду твоих результатов. Всем удачного похудения.
Девчонки всем привет!
Решила второй раз сесть на эту замечательную диету. Прошлый раз сидела в конце лета прошлого года.
Сегодня 3 день диеты, мой изначальный вес 72,5 кг. при росте 174 см. За три дня ответ 2,5 кг.
Правда подавчера съела 1 кус. черного хлеба, вчера добавила в кофе 1 кус. сахара, а сегодня утром съела 2 дольки черного шоколада. Нарушаю, но при этом худею.
Постараюсь после 8 марта не нарушать:)
Всем худеющим удачи и хороших результатов!
доброго дня суток))сидела на диете протасова 2 года назад.. похудела на 12 кг… при этом соблюдала не все рекомендации…сыры ела жирные…и включила в рацион после двух недель орехи… долгое время после диеты ничего сладкого есть не хочется ..диета на пять с плюсом…результат сохраняется долгое время..(конечно если соблюдать режим..и не обжираться на ночь сладкого))))
Всем доброе утро! Всем успехов и удачи.
.
Anny, я болела. Сильно. Может сегодня первый раз бобика своего выведу. Придется все сначала начинать.Вероятно с 9 марта снова с вами.
Сообщи о своих рез-тах плз.
Anny, я тоже воду не пью в таком количестве как надо. максимум с чаями 1 литр. За 4,5 недели нарушения были, но только больше яблок съедала и яиц, могла больше мяса или рыбы съесть. Запретных продуктов не ела, хотя соблазнов было много. Сама удивляюсь как не сорвалась. Может меня сдерживает то, что на море летом ехать и не хочется смотреть на фотки где я настоящая тетка. у меня таких с прошлого лета хватает.
Желающая постройнеть, молодец держись.
На масленицу ходила в воскресень, пахло шашлычком. так хотелось, но я устояла.
Виктория 1 расскажи свое меню выхода. У меня с понедельника тож выход начинается.
Девочки,привет! Первый день прошел нормально,сильно есть не хотелось,ела салат ,кефир и сыр,единственное, не удержалась,выпила бульон 1 чашку.Но несмотря на это утром минус 1 кг.Продолжаю.
девченки
мне щас плохо будет
мама купила целую коробку баунти
и еще других шоколадок((
мммм..но нам нельзя.
а если не пить вот столько воды по 2 литра
эффекта не будет?
Anny,добавляй сок лимона в воду.
Всем здрасти) сеггдня съела блинчик, коллега принесла самодельные и отказываться некрасиво, да и скучаю по выпечке сильно. У меня середина 5-ой недели и я чуть расслабилась. До сих пор проблема с жидкостью, ну не могу я простую воду пить… как себя заставить не знаю
Девочки, у меня тоже не пропал интерес к запретному. Очень скучаю по выпечки, пирогам, кашам,простому хлебу -обожаю все это. А у автора диеты сказано, что после трех недель диеты на это не захочется смотреть. Это неправда!!! Привычки очень трудно побороть.
Я иногда ем сухарик из хлеба или булки (домашний, конечно)и становится немного легче. Держитесь! Успехов всем!!!
дааа
особенно щас масленица)
блинчики)
ммм)
ахах)
а я как кролик сижу травку эту грызу