Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Привет, мои стройняшки. Начну с хорошего! Я купила весы, правда не электронные, а механические(когда я ещё свои отремонтирую?. Так вот, мой вес – 54! Я думаю, что килограмма 2, а может даже 3 я скинула. Я писала в начале, что вес около 58 – это конечно с запасом. Полтора месяца назад я была 56, а тут масленница, 8 марта… Около 1 кг,за праздники я точно прибавила. Ладно, буду за начальный брать 57, значит минус 3 кг ! Половина наверное вода…Ну теперь будет поприятнее надеюсь, когда видишь результат!
Liza, Катерина, у вас наверное тоже около этого, а если больше отвесик – так это прекрасно!!! Ну, а раз уж вам праздники предстоят, то держитесь. Главное не отступать! У меня тоже у сестры день рождения 25-го, но это в другом городе. Вся семья нас ждёт, но я уже отказалась – знаю, что не смогу удержаться, тем более мои не знают, что я на диете.
появился…гон короче какой-то!
девочки что-то у меня глючит инет..я тут полчаса писала для Live J свое меню и почему этот коммент не добавился! Я злющая! Не хочу опять писать((
Live J, поделюсь с тобой своим примерным расписание приемов пищи. На голодный желудок я выпиваю стакан воды и кушаю витаминку. Завтрак пью кофе без сахара , съедаю яйцо и пару кусочков сыра 5%. Потом на обед (в основном завтрак и обед у меня происходят на работе поэтому все это тащу из дома в пакетиках и контейнерах) овощной салат который заправляю соевым соусом (о том что в этой диете нельзя соль..об этом я не слышала, по-моему наоборот) и покупаю заправку для салата фирмы БиоБаланс там их две называются ГРЕЧЕСКИЙ и БОЛГАРСКИЙ они 6% конечно…но это лучше чем ничего это-то что-то среднее между сметаной и йогуртом)) в промежутках пью воду и кефир. Вечером кушаю яблоко с зерненым творогом простоквашино или грызу морковку. Девчонки напишите кто еще что для себя открыл вкусненького в этой диете?!
Таша, Катерина, у нас с вами сегодня 7день диеты!Как вы себя чувствуете? Я просто отлично!Иногда правда даже не успеваю кушать( а так все просто супер! Мне все нравиться в этой диете))
девочки, у меня телефон заглючил и почему-то в строке имя высветилось barni ! Я в шоке! Катерина, это я тебе писала ответ а сегодня утром смотрю а там под моими словами не мое имя! Так что вместо barni читай Liza!
Девушки, я сижу четвёртый день. Не уверенна, что выдержу, но пока стараюсь. Что вы обычно кушаете? Какие овощи? Всё-таки зима. Я Делаю салаты, но без соли и масла их трудно кушать(
Катерина, вот так всегда правда!? Только настроишься на правильный лад и тут как тут всякие соблазны! Благо у нас там компания не пьющая, так что этой проблемы не будет..я вот просто переживаю как я там буду тоскаться с этими огурцами да кефирами, дома всё таки это удобней , да и закупить придется всё на 3дня) Ну смотри 26марта это уже конец 3й недели поэтому тебе можно будет мясо, а салатик из свежих овощей думаю там будет! Так что не переживай! Прорвемся!
Liza. У меня у подруги ДР 26 марта, вот я тоже переживаю по этому поводу, во-первых есть придется, во-вторых пить…))))….вот я сейчас тоже не знаю, что делать, и кстати этот праздник мы тоже уже месяц назад спланировали…)))).. сейчас думаю, как выходить из этой ситуэйшан…)))
Таша, дело в том, что это наоборот будет в среду, а это как раз начало 2ой недели(( я уже вроде как свыклась с таким режимом питания…а тут! Блин)
Мои поиски творожка этого оказались пока безрезультатными… но диета длинная, постараюсь найти. Зато купила огурчики, редисочку, зелень и окрошку сделала с яйцом!!! Так хотелось похлебать чего-нибудь ложкой. Какая прелесть, слопала большую чашку – такая счастливая!
Liza, конечно это испытание на стойкость, но думаю, что от шашлычка трудно будет отказаться. Я так понимаю, что это на выходных будет – а это уже ближе к 3 неделе, считай, что пораньше мясо начнёшь есть. Главное без фанатизма!!! Или, если чего-то уж очень хочется, можно пожевать, вкус почувствовать и выплюнуть.
Катерина ты права скоро всё будем красотки.! Таша, и про то, что вместе веселей и легче это тоже верно!
Таша, творог зерненый 5%, но нам же можно такой! Катерина, боюсь сглазить, но у меня дома куча конфет к даже не хочется…тьфу, тьфу))) а сыр Таша который я сделала по твоему рецепту до сих пор ем, лежит в холодильнике в сырнице и ничего ему не делается, только лучше становится! Так что спасибо за наводку) так обидно что весов нет( даже не взвешаться, не порадоваться! Девчонки диета правда супер, чувствуешь себя легко и прекрасно! Дую воду, как сумасшедшая, через нехочу)) правда тут предстоит поездка , которую мы с друзьями планировали еще месяц назад, едем на лыжах кататься на 3дня незнаю что делать…овощей и кефира я с собой возьму…а вот от шашлыков и крылышек думаю не смогу отказаться, да и выделятся особо не охота..что делать! Подскажите!
Девчонки, всем привет , все молодцы :) Я за неделю “выхода” прибавила 400гр, но ем уже почти все. Про то, что сладкое расхочется – это миф) сладкого хочется :) но что положительное после этй диеты – объемы пищи значительно сократились! Картошку, макароны и хлеб не ем совсем. И вечером стараюсь не есть ничего страшного, салатик-кефирчик-фрукты)
Bast расскажи про яичную диету :)
Liza.Я тоже сладкоежка еще та, но правда, сладкого даже и не хочется. По объемам я не мерила, но могу сказать, точно, что процесс пошел…)))…чему я очень рада. Кушать, как то в принципе не хочется, но т.к. я понимаю, что надо, приходиться по чуть-чуть, но кушать…Я думаю оно того стоит, это не изнуряющая диета, в ходе которой себя жутко ограничиваешь, а кушаешь, что хочешь (из того что можно) и когда хочешь….Я уварена все получиться и когда придет время снять плащи, куртки и пальто, все оч удивятся нашим стройным фигуристым фигурам…)))…Всем удачи…)))
Tata, обязательно садись, даже не сомневайся!!! Разве можно отказываться от шанса быть красивой и стройной? А может это та самая диета, которая создана для тебя? А мы все тебя обязательно поддержим! Вместе знаешь как здорово!!! Девочки, мы ведь себя сами создаём, и только от нас зависит как мы выглядим! Tata, мы тебя ждём!!!
Приветик! Да, Liza, у нас с тобой 6 день. Я тоже абсолютно нормально, всего хватает. яйцо я только в первый день ела, а сейчас не хочется. А вы, девочки сколько кефира – ряженки за день употребляете??? У меня около литра вызодит, ну и сыра немного или творога. Сколько можно-то?
А нас, я смотрю, всё больше и больше!!! Супер! Скоро все будем стройные и счастливые. Не знаю, какой будет эффект, но уверенность с каждым днём прибавляется.
Liza а сколько процентов в этом творожке? Ты так аппетитно написала… А то я тоже поищу, прогуляюсь .У нас сегодя уже +8 на улице.
Я обруч кручу, для ног упражнения делаю, вот и вся моя физ культура.
запуталась в днях..у меня сегодня по-моему 6день! Таша, где потерялась? Как ты? Я чувствую себя прекрасно, очень хорошо насыщаюсь овощами, сыром, кефиром! Вчера ела яблоко макая в зерненый творог простоквашино ммм..очень вкусно, не ожидала что так понравиться, или яблоко такое вкусное..или творог, не пойму)
tata, обязательно попробуй! и вообще задумайся чего ты хочешь? вкусно и много кушать или красиво и привлекательно выглядеть?! К этому приходишь как-то внезапно, в один момент, я например очень долго не могла сесть ни на какую диету, а тут прям как-то внутренне оказалась готова к этой диете и главное решила что хочу этим летом наконец-то одевать то что я хочу и то что мне нравится, а не то, что налазит!
Привет девченки тоже очень хочеться похудеть но не как не получается садилась на многие диеты но меня хватало всего на неделю максимум вот хочу с 14.03.2011 сесть на протасовку на данный момент вес 77 кг 156см
у меня вот все не маленькое)
все конечно гармонично
но было бы все поменьше)
вот-вот не говори, смотря еще какой тип фигуры и вообще какая склонность к похудению! Бывает ноги стройные а живот к плечи широкие, тогда мне кажется вообще проблематично!
пресс то я качаю
упражнения всякие делаю
обруч все такое
а вот внизу ни как не уходит
barni, если низ живота то это вообще очень трудно мне так кажется! а так пресс качай каждый день через пару месяцев будет результат))
Девченки как убрать животик?
какие упражнения или еще что нибудь
Лика! Добро пожаловать к нам! У нас здесь хорошо, сытно , вкусно! :-)) главное ну зацикливаться на том, что хочется чего-нибудь сладенького, жареного , жирненького! Ведь сколько всего! Светлана, тоже добро пожаловать к нам! Кстати, по поводу сыра, Светлана, смотрите раньше там Таша мне давала рецепт домашнего сыра, не жирного, его кстати очень легко сделать!
Доброго времени суток всем! =)
Хочу в ваши ряды худеющих ) Сидела на разных диетах, но все равно вес возвращался. Не сам, конечно, я понимаю, сама виновата. Поэтому диета длительностью 10 недель (с учетом “выхода”) разовьет правильные привычки питания. Да и вес уходит постепенно, это хорошо.
Девочки, кто уже сидел на диете Протасова, подскажите, пожалуйста, цикл не сбивается? А то от одной диеты у меня КД задержались на 10 дней (( Еле восстановила, не хотелось бы повторения.
Таша, Катерина, мы с вами молодцы! У меня тоже сегодня 5день! Чувствую себя просто прекрасно, тоже с первого дня пью витамины, про сладкое даже не думаю! Хотя я такая сладкоежка! Катерина, а я не то что мандарины я даже яблоки не успеваю кушать! Так всё сытно! Правда иногда меня пытаются чем-нибудь соблазнить, но ведь красивая фигура дороже! Правда же девочки! Только вот незнаю как у вас а у меня пока никаких результатов , я имею ввиду по обмерам, так как весы сломались :-( у вас как?
У меня тже 5 день, дело к вечеру. Привет всем “новичкам” и “старичкам”. У меня всё отлично, не нарушаю и счастлива. Давайте, девоньки, держитесь!!! Кстати, чем дальше, тем меньше кушать хочется!
Девочки, привет всем! Берите меня к себе! К весне хочется постройнеть. До нового года просидела на протасовке 3 недели без срывов, 4 кг сбросила, но праздники портить себе не стала, обдумано сошла с диеты. Потом разные эпидемии пошли, не хотела иммунитет свой ослаблять. Сейчас, думаю, самое время на диете посидеть.
Tan4ik, у нас одна весовая категория. Рост 160, вес 74. Хотелось бы тоже килограмм 10 сбросить. Давай вместе с лишним весом бороться.
Сегодня иду за овощами на рынок и в супермаркеты. Думаю, с сырами с низкой жирностью будут проблемы, у нас таких не встречала. В прошлый раз ела обычные сыры, но не в большом объеме. Вечером померю все свои обхваты. Начинаю с 14го марта. Удачи вам, девочки! Держитесь! Уже завтра буду в ваших рядах!
Идет 5 день диеты, кушаю только свеж. капусту, морковку, тыкву, мандарины, яблоки, пью минералку без газа и ряженку…Чувствую себя хорошо, с первого дня диеты купила себе витамины.
Девчонки, меня тут соблазняют СУШИ! Я без них жить не могу!! Ааа! Что делать!?
из овощей можно только ЯБЛОКИ! А я вот девочки в салат добавляю ложку масла(( и соевый соус так хоть веселее))
Tan4ik, нужно есть ОВОЩИ! фрукты нельзя, кислую капусту если сильно хочется , то можно немного и нечасто! я тут читала что кто-то понемногу ел чернослив, но тоже нежелательно! Ведь это сухоФРУКТЫ! А так в интернете набери Диета Протасова тебе и вылезет куча всего!
Всем привет! Скажите, можно ли есть цитрусовые, (обожаю грейпфрут), чернослив, кислую капусту, размороженые фрукты!? Где подробнее прочитать, что можно есть? Подскажите!
Доброго всем утра! Tan4ik, присоединяйся к нам, вместе гораздо легче бороться с соблазнами… И для организма сплошные плюсы. Отступать нам некуда – впереди лето!!! Будем красивыми и стройными! Barni – молодец, бёдра, это вообще супер. Но не мучай организм, ещё же 5 недель выхода можно придерживаться, как раз результаты улучшишь Моя основная проблема – это ноги.Хочется, чтоб они похудели. У у меня тоже 4 день, всё супер! Liza, да , ни масло, ни алкоголь нельзя. Меня сегодня пивом с рыбкой будут соблазнять… Тепрения нам всем,удачи и и выдержки.
barni, поздравляю! ты молодец! Tan4ik, добро пожаловать в наши ряды! Сидеть на этой диете просто супер у меня сегодня 4 день! Чувствую себя прекрасно я еще пью витамины, появилось больше энергии и легкости! Я очень рада что попала сюда к вам!
Всем девочкам большой привет! Примите в свои ряды! Плиз! Вы все такие молодцы. О себе: рост 160, вес 80 кг. У меня тяжелая кость, и 70 кг для меня супер было бы. Перепробовала все диеты в мире, заработала гастрит, сорвала нервную систему и потеряла веру в результат. Из всех диет лучше всего понравилось худеть по Монтиньяку, результат был хорошим. за три месяца потеряла 5 кг, чувствовала себя хорошо, но в отпуске шашлык-башлык… набрала опять. Сейчас за зиму еще больше располнела, а ведь скоро лето! Как вылезать из пальто? Брюки меня не принимают!!! Сейчас веду моральную подготовку, вот нашла вас – очень интересно читать ваши коменты, может и мне попробовать с вами???
да но я еще хочу)
буду на другой сидеть теперь диете)
barni, как здорово!))) Особенно бедра!!! Обычно их и не сбросишь! Ты умка!)))
девченки конец 5 недели у меня)
результат:
грудь- 2
талия -5
бедра -11,5
Девочки, я сейчас кушала помидор в перемешку с ряженкой – КАКАЯ ТЯ-ТЯ!!!)
не говори когда дома так сразу к холодильнику тянет) в я попробую у своих весов заменить батарейку для начала. сыр попробовала) ничего такой интересный непривычно немного)привкус у него какой-то..непонятный. Но ничего кушать можно)правда горячий мне вкуснее показался) я так поняла из алкоголя тоже ничего нельзя даже вино сухое?!
девчонки скажите пожалуйста салаты можно делать только у йогуртами? даже чайную ложку растит-го масла нельзя?!
Ну,мы молодцы пока, надеюсь и дальше пойдём все вместе, и не дадим друг другу сорваться!!! Ой, я хотела мои весы тоже сегодня в ремонт отнести, но мне отказали. На выходных поищу, где это можно сделать. С весами даже маленькому отвесику радуешься, а так даже не понятно, есть ли эффект. Я сегодня даже больше 2 литров водички выпила, наверное боюсь переесть. Всё-таки, когда дома сидишь грызёшь и жуёшь…
Вы читайте ветку всю, или хотя бы 3 последние страницы я вот только отчитывалась :) скинула 7кг
Таша, у меня рост 176см вес где-то 78…короче толстая) хочу сбросить много, но накопленное годами так быстро, как хочешь не уйдет( чем больше тем лучше! нет надо точно весы налаживать так приятнее когда видешь результат) кстати сделала сыр по-твоему рецепту уже чувствую будет супер, поставила в холодильник поехала на тренировку потом попробую, кстати очень легко его делать оказалось! Bast, молодец, так держать! Anny, сколько тебе удалось скинуть на этой диете?
Anny, Зовется она яичной! Основана на белке! Могу прислать.) А какой у тебя результат в итоге на протасовке вышел?
Bast, а на какой диеты ты до этого сидела расскажи) я закончила протасовку и через пару недель хочу попробовать что-то другое.
Доброго время суток! Вот и прошел мой первый день!…
В целом жива-здорова, вот только вчера вечером круги вокруг семячек наматывала! Их совсем совсем нельзя?????? Результат -500грамм. ЭТ нормально, на мой взгляд.) Я до этого сидела на другой диете, но нарушала и поэтому -8кг. с января, но потом подрасслабилась и результат уже стал -6,4кг. В прошлом году с ней скинула 15кг. чуть меньше чем за 2 месяца. Но вот в протасовке мне понравилось как легко я себя сегодня утро чувствовала! Сидим дальше!!!