Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Саша, мы тут все не шпалоукладчицы, я далека от физнагрузок.Тока что с бобиком 3-4 км прогуляюсь.
Вот это даа..
Девочки,всем привет)
наверно все через это проходят.И я тоже.только вчера не заходила на сайт,и на тебе!столько всего нового.)
у меня завтра контрольное взвешивание.очень интереесно.,я прям сгораю от любопытства.Знаю одно,даже если я на 500 грамм похудела,я всё равно буду рада.потому что у меня настрой бешеный какой то..
Одно но,я ленивая попа,не делаю совсем упражнения никакие,единственная отрада-это то,что хожу достаточно много..)
а ещё у меня тоже приближаются кд,и я как злая презлая собачка))хожу кричу на всех.Ужас короче.
Кстати хотела сказать,я вот добавляю в кефир практически каждый день 1-2 ложки клетчатки.Если кто не слышал,это такая штука.которая уменьшает калорийность немного и вообще очень полезная штука для пищеварения..так что советую.И кефир даже как то вкуснее и сытнее становится,кажется что это со злаками.
Снег почти растаял.хочу бегааать)!
завтра с утра взвешусь и напишу вам результаты)
Безумная Кытя! Очень рада твоим успехам, дальше будет еще лучше))) Я еще пока ничего не меряла, решила вставать на весы раз в неделю, чтобы не путаться… или не пугаться :-) – шутка!
Девочки всем привет!))Таша,не переживай так по поводу корицы!!В 10граммах содержиться:24,7кКал;белков-0,399;жиров-0,124;углеводов-2,749.
А 10грамм корицы в качестве посыпки яблок-это много,не ложками же ты ее ешь!))
Добрый вечер, всем!!! У меня сегодня 7-й день 4-й недели!! Таша, у меня аппетит в последние дни также, как никокда!!! Постоянно хочется кушать!!! Но я держусь!!! Вес-стоит.За эту неделю всего -1кг,итого -7кг (хочу больше). Все надежды на 5-ю неделю, а также – выход!!! Девочки, кому тяжело – держитесь!!! Всем удачи!!!!
Как здорово, так много новичков у нас! Все хотят быть красивыми!
Заканчивается 4 неделя. Аппетит у меня в последние дни- ужас какой-то, ем и ем…Не удивительно, что вес стоит. А ещё прочитала, что в корице углеводов целая куча, обидно.
Ну, до завтра, утром отчитаюсь!!!
Еще забыла написать, что два года назад вместе с диетой занималась плаванием 2 раза в неделю. Сейчас такой возможности нет, поэтому, когда гуляю с малышом, прыгаю на скакалке:) очень удобно, т.к. Мы живем в своем доме, вышла во двор и никто не видит:) еще стараюсь качать пресс, хотя бы понемногу, ведь живот теперь мое больное место:( девочки всем удачи и терпения! Этой весной мы будем самые красивые:):) кстати, может кому поможет мой психологический прием: мой жир тает вместе со снегом! Посмотрел на снег и ощутил;)
Mary Anne, спасибочки. придёться потерпеть. И вы девочки терпите на все эти вкусняшки. вводить все эти явства нужно постепенно. У меня подружна на этой диете просидела 3 года и похудела на 18 кг. Вот она и говорит, что вся беда в том, чтобы правильно соблюдать выход из этой диете. За последние полгода она набрала 7 кг., и во всём винит себя.
Всем привет! Почитала ваши комментарии и решила присоединиться. Вместе намного легче. Я сидела на этой диете два года назад, сбросила 8 кг с небольшими нарушениями на выходе. Вес не возвращался около года, потом беременность. После рождения сынишки набрала 10 кг. В январе выдержала 4 недели диеты и сорвалась.. Жареные пирожки, картошка, сыр, салаты, сладости, в общем полный ужас. Начинаю заново, с серьезным настроем! Начальный вес 63 кг. Сегодня 1 день 2 недели, – 900г. Немного, но тоже радует!
Девчонки, всем привет! У меня тоже кд и вес тоже стоит! Меня это бесит! Сегодня 7день 4недели! Мне сказали не переживать по этому поводу, говорят что пока организм перестроится то да се…
по поводу тоскливости, я ничего такого не замечаю за собой)) все как обычно. наверно потому что мяско,есть. вчера столько рецепт
ов нашла, буду пробовать)). и мне сказали, что я похудела, так приятно)). старайтесь,это стоит того!)
всем привет!!!Безумная Кытя-поздравляю!!! и всех девочек у кого есть результат)))всем удачки!!!:)
Урряяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя!!!!!!!!!!!!! Я застегнула джинсы!!! С трудом, но застегнула.
Девочки, вот и у меня КД) Может поэтому так и тянет прибавить порцию.
Девочки, спасибо).Сегодня 6 день 1 недели. Безумная Кытя, я из овощей ем тоже редиску, салаты зеленые разные, зелень, еще помидоры и огурцы, а еще редьку и чуть-чуть морковь, ну все это,конечно, в разные дни)Капуста как-то пока не очень лезет. А молочку, наверно, надо сократить: у меня получается грамм 300 творога, 3-4 штуки активиа(йогурт), кефир – иногда. Я где-то читала, что некоторые и по пол-кило творога съедают (типа можно), и вроде результат есть. Вобщем, уменьшу порции)
Девченки спасибо вам за этот форум, я после выходного срыва снова с вами. БОЛЬШЕ грешить НЕ БУУУУУДУ. На счет “КД” я читала что в эти дни многие с диеты срываются,организм чувствует себя тоскливо, и вообще все диеты нужно начинать после КД- больше шансов на успех.И еще хотела спросить вот если у меня после 1 недели был 1 день срыв, то когда нужно начинать есть мясо?
Всем доброе утро и успехов!
.
Mary Anne из овощей наимение калорийные-редиска, огурцы и капуста.Я отдаю им предпочтение(люблю редиску))),но помидоры тоже надо есть-там калий. Прикинь-целый кил редиски всего 150ккал. Творога я ем около 200 гр в день, а кефира около 300
Mary Anne,
овощей можно кушать сколько хотите, просто порции чтоб не слишком большие, а молочных в меру надо и все)
Безумная Кытя, как ты думаешь, сколько можно в день съедать овощей и кисломолочки? Я смотрю ты совсем мало кушаешь, а я наоборот от души :-) (в рамках дозволенных продуктов). Может надо меньше?
Кытя,
Главное чтоб не изменялся в плюс, а то что он простаивает я уже привыкла)
Оксаночка мы все хочем!!!Отрежь ломтик))))
.
Mary Anne Да куда уж дальше тянуть.Я очень стараюсь)
.
Данька в КД вес стоит почти у всех
Оксанчик, мне кажется, что колбасу все-таки не стоит, там же кроме мяса, наверняка еще много чего напихано, даже если жира мало. Я читала где-то в комментариях, что даже рыбу нельзя заменять на креветки, потому что они рачки, а не рыба, оказывается)) Диета направлена на очищение организма, а колбасой вряд ли там что-то почистится :-) Но если решишь кушать, напиши потом как результат – интересно!
девушки-красавицы какие вы все молодцы! завтра стартую))
Добрый вечер, красатульки… Хотела спросить… Мне с сегодняшнего дня можно мясо…., но я очень люблю конскую колбасу и мне из деревни привезли целую каталку, в ней не жиринки. Так вот, можно мне 300 гр. именно этой колбаски?
Liza, ты умница!!! Фрэн, не теряй настроя, впереди лето!
Безумная Кытя, ты, наверно, в этот раз так настроилась серьезно, что организм решил вообще ничего не есть, но ты лучше все равно хоть через силу что-то ешь,хоть кефир с огурцами, как valentina, а то как бы потом обратной реакции не было (сметать все подряд)). А насчет объемов, наверно, рано еще, тут говорят вроде как в районе 3 недели сдвиги начинаются. Хорошо, что мы тут вместе, так веселее и легче сидеть… на диете:-)
3 неделя. как классно кушать мясо:D
Девчонки, у меня вопрос к вас, вы в “эти дни” как себя чувствовали и отражались ли они на весах?
диана* не знаю пока, весы у родителей дома сегодня или завтра взвешусь, я думаю что также 2 кг и есть)))
Катеринка,а сколько кг у тебя ушло за 1 неделю…что то мне кажется у меня мало___:(
Я вот тоже решала сесть на диету. Сегодня первый день и уже хочется сладкого! Не знаю, выдержу ли… На этой диете я уже сидела, продержалась всего неделю, но скинула килограмма 2-3. Вообще когда я начала заниматься спортом, стабильно вес держался 53 кг (до этого был 56:( А тут из отпуска вернулась и – о ужас! снова 55! Вот и решила срочно худеть. Моя цель – 50. При моём невысоком росте даже 53 многовато…
Liza, вот оно как…Буду знать…Спасибо.
.
Mary Anne ваще нет аппетита.Еле как в себя что-то запихиваю.Настроение отличное.Через 2 дня контрольное взвешивание, посмотрим результаты.А по объемам вроде не уменьшаюсь пока еще)
А я себя наказываю за срыв: пью обезжиренный кефир и огурцами закусываю, так мне и надо.
Екатерина, очень хорошие у тебя были результаты! Расскажи пожалуйста как ты все эти полтора года питалась? Ограничивала себя в чем-нибудь?
MaryAnne , скажешь тоже ветераны))))хех прикольно! Девчонки, так держусь благодаря вам всем! Залезешь на форум и ответственность такая ведь отчитатся нужно и аппетит сразу пропадает и нужда гадости запрещеные кушать!
Привет девочки!!! У меня 1 день 2 недели!!! Чувствую себя превосходно, уже легкость какая то появилась!!! А еще вчера ощущала себя супергероем- любимый при мне вино пил с шоколадом, но я стойко сдежалась, хожу мимо вкусностей всяких дома и в магазине прям безраслично! Со стулом все наладилось( купила чай для похудения Санти мини). Жду ине дождусь 3 недели, мяса охота уже! Кстати, кто в контакте зарегистрирован поищите группу ***Диета Кима Протасова***, много интересного, рецептиков всяких, обсуждений. Всем удачи, девочки держитесь, стройность уже близко!!!
Привет всем!!! у меня сегодня началась вторая неделя -1500 что то мне мало кажется)))девочки всем кто сорвался,главное не бросайте…а то сейчас начнете все подряд кушать….по себе знаю(((всем удачи держитесь!!!
Девочки, всем привет! Безумная Кытя, я тут, не пропала))) Сегодня 5 день первой недели, держусь нашего меню прилежно), самочувствие хорошее, погода классная. Как у тебя сегодня? Аппетит не улетучился? Я уже привыкла к нашей еде, даже легко как-то стало, воды, кстати, тоже много пью. Рада видеть после выходных всех тут, Lize и Таше большой привет – они наши ветераны)Девочки, глядя на вас, настрой не пропадает) Всем новеньким тоже привет и удачи в начинании!
Девочки, приветик! Я тоже хочу покаяться…. Эти выходные просто труба: В пятницу винцо сухое красное да ещё ролы., только потом всё почему то в унитазе оказалось… В субботу у мамы в гостях побыла, только правда варёного мяса съела. Хотя должна только сегодня начать. Всётак 1 день 3 недели. Придеться до выходных отложить, а пока опять овощи и молочка. Девочки ДЕРЖИТЕСЬ!
Ну наконец-то девочки я вас потеряла! Таша, рада тебя здесь наблюдать! Ты знаешь я хочу как можно дольше попытатся попробовать кушать также как сейчас! Если получится, по крайней мере на сладкое даже не тянет тьфу-тьфу! А если не тянет, то зачем его вообще начинать кушать?! sv, продолжаем! Разгрузись и вперед! Я конечно не скажу что прямо много килограмм скинула, животик спал, бока, ноги немного похудели! В общем везде по чуть-чуть! Но еще работать и работать над собой!
Извиняюсь за последний комментарий – это я, а не sv!
sv, ну и здорово, что ты с нами. Мама у тебя молодец, поздравляем! В такой праздник трудно не нарушить, но всё не так плохо. Теперь работа над ошибками и вперёд!!! А мы поддержим дружненько!
Таша, девочки, я с вами! Хотя срыв был капитальный (и пиво стаканчик, и соленая рыбка, и бокал игристого вина, и даже малюсенький кусочек торта был). Мама в гости приезжала и мы отмечали выход ее на заслуженный отдых, она у меня всю жизнь проработала технологом по переработке радиоактивных отходов на АЭС, а жизнь у нее не короткая, скоро ей 71 исполнится. Вот такая у меня мама и портить праздник ей своей диетой не хотела, да и не смогла. Кошмар конечно для меня! Девочи исправлюсь, обещаю. Пусть все было, но буду вести себя как-будто ничего не было. Правда на весы пока вставать боюсь. Денька два на диетке посижу, слабительными почистюсь, а потом всану. Боюсь, что показания весов убьют и так пошатнувшийся оптимизм. Рада за Lizу, что видны результаты. На нее буду и равняться.
valentina, сочувствую! Плохо, конечно, но если уж совесть мучает, то может второй раз не повторится такое? Может устроить разгрузочный день на кефире и продолжать дальше! Бросать всё наверное не стоит. Девочки, как вы думаете?
Привет, девчонки! С сегодняшнего дня на диете. Сидела на диете Протасова около 1,5 лет назад, сбросила 10 кг. до сих пор не вернулись. И это при том, что на последней недели позволила себе сбой (обстоятельства личные жизненные так сложились). Вообщем, класс! Девчонки, потерпите, зато потом собой так гордишься. тем более скоро лето!
Все пипец!!! СРЫВ. В выходные вино, шашлык, рыба и море конфет. встала на весы + 1 кг. Жуть. Теперь себя ненавижу. ну почему все такие молодцы, а я такая ИШАЧКА.
sv, ты чего это удумала? Что, капитальный срыв, или просто нарушения? Бросила что-ли, или ты по-прежнему с нами?
Девчонки, а ну-ка не расслабляться! Давайте держаться, потом так трудно всё начинать с начала.
А вот и я! Сегодня 6 день 4 недельки. Всё отлично, выходные закончились, надеюсь и аппетит мой успокоится. Опять баловала своих вкусняшками, наверное по-этому жор напал. Но из запретного, кроме солёного огурчика – ничего, хотя ещё рыбной консервы в масле немного… Почему-то сильно есть хотелось. Хорошо на диете сидеть когда одна дома, а в холодильнике только овощи-кефирчик.
Уже забыла, кто-то задавал вопрос по-поводу выхода. Девочки, вы как, будете соблюдать? Я надеюсь придерживаться, но наверное не получится соблюсти его совсем. У меня начинаются дни рождения(11 апреля моему сыночку годик!), потом у друзей, у родителей, Пасха… Но буду стараться! Liza, ты настроена на выход? Я рада за тебя, что результаты видны! Супер!
Мой вес стоит, но надеюсь, что объёмы уходят (в среду проверю).
девочки, с массажем на животе нужно быть очень аккуратной, во-первых его должен делать профессионал, мой массажист например требует справку от гинеколога что у тебя там все в порядке. Во-вторых вот именно баночный массаж на животе делать нельзя, только руками. Так что вот!
девочки, всем привет! У меня сегодня 6день 4недели! Самочувствие прекрасное, стали видны результаты и от этого хочется продолжать! В субботу была на шашлыках, поела мяса, но с овощами и без соуса, все в рамках дозволеного! Вчера пыталась отправить комментарии не получилось. Таша, ты где потерялась?!
А у меня сегодня 2 недели..сбросила за 2 недели 1,9 кг..правда почти не ем сыр..не люблю его….
а овощные супы вообще нельзя?? я жить без супов не могу…вот думаю может можно что нибудь овощное?