Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Худая_печенька и КаТрИн спасибо за рецепты. Теперь нужно это воплотить. Из йогурта остановилась на Активии твороженой 4,5%. При добавлении в салат, очень вкусно.
Девочки, я тут. Вчера был день рождения у сынули, и я конечно сорвалась (потом плохо было с желудком, половина вышла…) Я и настраивалась держаться до 11 апреля, и не смотря на срыв считаю, что я молодец.
Сегодня 7 день 5 недели! Завтра выход начинается. Собираюсь придерживаться, хоть первое время.
Сынок разболелся, поэтому не теряйте меня -ни времени, ни настроения… А вы держитесь -красавицы!!!
Худая_печенька ,а я вчера сыр по другому готовила и получилось вообще без нарушений!1 кг нежирного творога 2-4% перемешать с 1ч.л соды,соль по вкусу, отставить и пусть 2 ч плавиться. сыр потом становится немного прозрачный, после кладем на слегка подогретую сковороду(в оригинале на обычную сковороду с ростит.маслом НО НАМ ЖЕ ТАКОГО НЕЛЬЗЯ!!!!!!и честно у меня обычной сковороды нет ,вот и ляпнула на антипригарку )сыр начинает таять вмешиваем взбитое яицо 1мин о переливаем в формочку и остывать(добавляем зелень и спетции по вкусу)а оставшуююся корочку аккуратно снимаем ложим на нее мелко нарезанный помидор с зеленью и сверху активия классическая и скатываем рулетиком.НЯМ))))))))))
Ой, сорри, сайт завис и два раза одно и тоже:)
ЛИКА! не расстраивайся! первое время сложно, главное 3 дня продержаться, а потом втянешься! ты наверное просто психологически не настроилась! Давай без конфеток и мясца:) помни, это надо прежде всего тебе, и никто за тебя не похудеет! (у меня всегда эта фраза отбивает желание схомячить что нибудь запретное:))) УДАЧИ!
ЛИКА, не переживай! начать сложно, главное первые три дня продержаться! потом втянешься))) ты просто наверное еще психологически не настроилась! Держииись! давай без мясца и конфеток:) Ведь это нужно только тебе, и кроме тебя, соответственно, это никто не сделает! удачи!!!
Di, делюсь рецептом сыра нужной жирности!
СЫР ДОМАШНИЙ
1 кг творога обезжиренного,
0,25 л молока (стакан),
1 чайная ложка соли (можно меньше)
0,5 чайной ложки соды,
1 сырое яйцо,
1 столовая ложка сливочного масла (можно меньше)
Положать творог в кастрюлю, добавить горячее молоко и варить 10 минут (будет много жидкости – не пугайтесь!). Массу откинуть на сито и дать стечь, переложить массу в миску добавить яйцо, соль, соду, масло (можно еще зелень и перец) – хорошо перемешать. Варить 10 минут, постоянно помешивая, пока масса не станет тянуться. Выложить в смазанную маслом (я мазала оливковым маслом глубокую тарелку) форму и придавить (я не придавливала).
Вот мы и получили сыр нужной жирности – до 5%. Хотите с салатом ешьте, хотите с кофейком.
Мне понравилось!:)
Девочки я в отчаянье!!!! Я сегодня второй день первой недели, очень тяжело!!!! Вчера первый день был, прошел очень тяжело. Весь день продержалась на овощах, а вечером сорвалась… Съела мясо кусочек и конфетку. Как сегодня счетать, опять как первый день?
Di, приветик. по поводу сыров: есть филадельфия 4 %, а так же сыр валио от полар 5%- очень вкусненькие. йогурты-сладкие с фруктами нельзя… я обычно беру данисимо без добавок, очень вкусно заправлять салатики. он пахож на сметанку. На нашем форуме очень много описанно рецептов для всех: начинающих и кто уже может кушать мясо., почитай…, я только этим и спасалась. Сейчас 4-я неделя, могу позволить себе уже мясное… Девочки держитесь.
Девчонки привет! Будем знакомы. А какой сыр есть 5%? Потому что мне кажется такого не существует, везде 50 или 45%. Ем брынзу, но она соленая. Яблоки вообще не могу есть, а йогурт у меня с добавками из фруктов, правда 5%. Есть у кого какие рецепты и что с чем едят??? Напишите, а то я новичок в этом деле. Впервые сижу на диете какой-либо.
Данька, не расстрайвайся! я тоже вчера налопалась, аж плохо было, желудок болел!:( а утром на весы и -100гр! Думала все уже привесик, ан нет, даже минус! ну разве не чудо-диета?!!!
Девчонки, по поводу веса…я начиталась сегодня на сайтах..это на всех так диетах, застой в весе! реакция организма! главное переждать, все будет! и не расстраиваться!
ВСЕМ УДАЧИ! ДЕРЖИМСЯ!:)
Mary Anne спасибки за ответ.Буду надеяться на лучшее))))всем удачи.и может подкажите как в себя 2 литра воды влить((((
Я кушаю как слон,блин( ничего запретного, но слишком много наверно, а неделя уже вот 4-я пошла, наверно стоит сокращать,да?
MaryAnne, тебе без Кати плохо, а мне без Таши! А она где-то сегодня потерялась?!! Аааааа!!! Ташаааа!!! Ты где?! ))))
Ласточка, на Протасове нахожусь впервые в жизни :-)
Девчонки, всем привет! Сегодня 5 день 2 недели. Самочувствие хорошее, есть хочется уже меньше. Безумная Кытя, привет! Мы с тобой худеем в унисон) Не пропадай надолго, а то как будто чего-то уже не хватает)) КаТрИн, соль можно на этой диете, но без фанатизма) Насчет гормональных препаратов вряд ли кто-то может здесь посоветовать, это лучше у доктора узнать.
Светлана, полностью согласна с тобой, алкоголь надо исключить полностью на время диеты! Все-таки это работа над собой. Всем удачи в продолжении и начинании!!!
Всем приветик,я сегодня 5 день на диетке.У меня вопрос по поводу соли?стараюсь солить меньше но получаеться не всегда(((это сильно повлияет на результат?и еще я пью гормональный препарат,возможно ли,что вообще не похудею?
Всем добрый день.Я на данной диете сижу 5тый день.Очень рада что нашла данный форум,многое стало понятно.Если я правильно поняла в первые две недели мы нормализуем микрофлору кишечника, из-за этого и дальнейшее похудение поэтому не нужно пить спиртное.Это точно.Я перечитала много литературы чтобы разобраться в смысле диеты.
ПРИВЕТ всем девочки! у меня сегодня 1 день 3 недели, мясо решила пока не есть,продолжу на овощах! Самочувствие отличное, еще и солнышко светит…вообще здорово! Общий отвес за 2недели-4.7!!! Правда как то по объемам не очень заметно, но я полная, может поэтому и не видно!но сегодня опять косяк – откусила мороженное у плямяшки( не удержалась((((. И кстати, сладкого иногда очень хотется стало, яблоки почти не ем( надоели), изредка с морковью тру. а еще девочки кому хочется горяченького: 1-2 недели, яйцо с лучком зеленным и чуть чуть молочка(или кисломолочку), я еще помидорки немножко режу и в микроволновку! горяченько и вкусненько получается! Всем удачи , держитесь девочки!!!
лучше просто его стараться не пить)
Хехе) Лана, прикольное умозаключение! Но они умирают от другого
Девочки, так водки и не выпьешь столько, сколько можно выпить пива! Вот и посчитайте, что выгоднее выпить 100грамм водки например, чем литр пива…хотя нет блин одинаково получается, но в пиве еще дрожи. Таша, ты где? Ау! ;))) и еще девочки я на 4недели диеты выпила коньяка меня так унесло…пипец ! Так что будьте аккуратней!
Алкоголь очень калорийный. Наверное, поэтому алкоголики, которые только пьют и не едят, не умирают с голода.
я из интереса посмотрела калорийность напитков.
откуда в водке 235 калорий??? даже в пиве и то 50. Оо
Данька , по поводу алкоголя…, меня тоже мучил это вопрос. Но по выходным я с девочками встречаюсь и пью сухое вино…, закусывая сыром.. По весам… не прибовляется. Да и так кого я спрашывала, кто отсидел на этой диете((( говорили тоже самое.
у меня брахлят весы, и я не пойму какой у меня вес((( я ещё в выходные столько всего натрескалась, вообще печально(
ааа:D это не я про спиртное спрашивала, это кто-то ещё)))
Всем привет! Сегодня первый день первой недели! Всем удачи!!!
Данька, спиртное все ужасно калорийно. Чем градус выше, тем больше калорий.
Ответьте пожалуйсто, спиртное влияет на ход похудения? Или если придерживаться диеты, то по праздникам можно?
Девочки, приветик… как не зайду, пишу вам свои результаты, а не отправляеться… А так началась 4 неделя -5кг. Так и держиться. Но я итаким результатам довольна. В зеркало смотрю и радуюсь. Девочки, кто садиться на эту диету, всем удачи и терпения. А так же и кто уже сидит на ней. А по поводу возврата кг. , не беспокоётесь…., самое главное выход соблюсти…
Привет всем! какие умнички все. стройнеют:-)))у меня завтра последний день 3 недели- но я уже взвесилась, не удержалась.. -5,5 кг))) хотя вчера я грешила была в МакДоналдсе ела чикен бекон новый- реклама страшная вещь.
Безумная Кытя, Mary Anne, если я не ошибаюсь, у вас уже не первый заход на диету? В таком случае вес уходит медленнее. Я тоже на второй попытке уже в этом году, так же за первую неделю всего -900г. А еще у меня теперь другая крайность, тащусь от молочки, ела бы и ела, а овощи насильно в себя запихиваю:) завтра контрольное взвешивамие по результатам двух недель. Напишу обязательно.
Всем привет! Пропадают отправленные сообщения.Mary Anne у меня тоже -1 за 1 неделю. Ничего, все будет хорошо
Всем привет! Очень рада всех видеть.
.
Mary Anne итог 1 недели-1кг. Я не отчаиваюсь
Здравствуйте девочки! у меня пошла третья неделя))) общий минус – 3 кг))Желаю всем удачи!!! НЕ СДАВАЙТЕСЬ!!
Поскажите пожалуйсто!!!!!! Я сегодня первый день на первой недели, только начала придерживаться диеты… В этом месяце у нас два семейных праздника. Можно пить водку, если я буду так же сидеть на одних овощах? Спирное не скажется на сбрасывании веса?
Поскажите пожалуйсто!!!!!! Я сегодня первый день на первой недели, только начала придерживаться диеты… В этом месяце у нас два семейных праздника. Можно пить воку, если я буду так же сидеть на одних овощах? Спирное не скажется на сбрасывании веса?
Куда-то моя напарница подевалась! Безумная Кытя, ау! Ты еще с нами?
Саша, может уже пора начать кушать мясо?! Может организм уже не может на траве?!
добрый вечер всем.)
а у меня по-видимому без мяса получается 3 недели вместо двух,потому что я так его и не ела..вот в среду пойдёт 4-ая неделя,её уже с мяса начну.
и кстати сегодня с утра проснулась,позавтракала,чувствовала себя нормально,а потом раз и ни с того ни с сего стошнило(извините за подробности)..
так странно,может из-за пониженного давления..
Худая_печенька, не за что! Мы тут все для поддержки друг друга)) Оксана, я еще не очень давно, сегодня 4 день 2 недели. Взвешиваться решила 1 раз в неделю, чтоб не путаться, отвес за первую неделю – 1 кг, я уже писала чуть выше. В след. завес обязательно отчитаюсь. Данька, спасибо, надо поэкспериментировать с йодом)
Лана, я вот тоже думаю что я что-то неправильно делаю потому что у сегодня заканчивается 5день 5недели, а отвес мне кажется кг 4! максимум (я незнаю свой изначальный вес)! Хотелось бы больше! Оксана, по весу, как ты можешь читать выше результаты не очень( а по объемам в талии -5см , в бедрах -3см , в животе -3см, ноги -2см (каждая нога в бедре), еще хорошо над коленками убралось, руки, в общем везде по-немногу! Оно того стоит конечно, тем более что не голодаешь, а кушаешь абсолютно ‘нормально’ можно практически постоянно что-нибудь жевать)) так что удачи тем кто начинает! Таша, ты как?
Да, наверное так:) Mary Anne пасибо за поддержку!
Liza и Mary Anne поделитесь результатами, давно же вы, по-моему уже на Протасовке… На сколько вес сдвинулся??????????????
те которые 0-1% часто чувствуется, что они отдают мороженным – это сухое молоко значит в составе, и просто проверить капнуть каплю йода на него. если не посинел творог,значит натуральный)
Данька, а откуда такая инфа, что меньше жирности – они не натуральные?? Просто я в обычной жизни предпочитаю менее жирную молочку, а теперь че-то я не понял :-) Напиши, плиз.
Худая_печенька, у меня такая же фигня) За неделю отвес – 1 кг. Но я намеренно выбрала эту длительную и “неголодную” диету, не рассчитывая на быстрый рез-т. Мне кажется, нет криминала в том, что молочки получается больше и порции немаленькие. Ведь в диете прописано “Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов…”. Сокращать сыры и йогурты надо на 3 неделе, когда добавляешь мясо, рыбу, птицу. Но, вообще, как я здесь вижу, быстрее теряют те девочки, кто ест поменьше) А что будет в конечном результате – посмотрим).
ну я про них и говорю) я более жирные и не ем. но тащусь очень от зерненого сыра карат 4% он такой вкусный),но дорогой, скотина. просо те кто ниже жирностью,они же не натуральные(
Данька, верить Киму Протасову)) А он пишет про 5% йогурты и сыры. Еще и эксперименты, оказывается, подтвердили. Жирность надо снижать, когда выходишь из этой диеты, насколько я знаю.