Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Привет, хорошие мои!
Вот и заканчивается 5 неделя протасовки!Ушло 10 кг, но появился страх еды!!!!!!!! боюсь даже пробовать те продукты, каторые не входили в диету! Вдруг наберу опять!!!!!
Кто выходил из диеты без последствий в виде кг, подскажите!!!!!
Девочки, голова не должна кружиться. Скорее всего это не из-за того, что вы сладкое не едите, а просто потому что не доедаете. Организм сам возьмет необходимые сахара из молочки и овощей (я сначала тоже думала, что голова кружиться из-за того, что конфеты и прочие вкусняшки не лопаю :), но потом меня проконсультировали)). А еще нужно соблюдать пропорции: например в день вы едите 1 кг овощей, и 0,5 молочки. Но никак не наоборот!!
Так же для тех,кто хочет повторять диету: считается, что на протасе нельзя сидеть чаще чем 1 раз в год!
Дуся, овощи лучше есть сырыми! Молодец, что не сорвалась в театре. Пошехонский сыр лучше заменить на менее жирный – Полар (Валио) 5% или Гаудетте 7%.
Худая печенька, у меня тоже было, что еда не лезет, но обычно после таких разгрузок через пару дней такой жор нападает!! По крайней мере у меня. Организм, наверно, думает: и че-то я давно не кушал по-человечески) . В общем стараюсь все равно что-то есть даже, если не особенно охота.
Доброе утро, худышки!
Дуся- есть активия натуральная йогурт в бутылке 830г и коробочке. там жирность меньше и он тоже подходит как заправка в любой салат, я даже морковку с яблочком тру и им заливаю. вот. Удачи тебе!!!
Первый день прошел на редкость легко ,обошлась салатами с омлетом из одного яйца покрошила в салат и брынзой.Вечером была в театре.В АНТРАКТЕ ПОШЛА В БУФЕТ,ГОРДО ВЗЯЛА ЧАШКУ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ И НЕ ПОДАВИЛАСЬ СЛЮНОЙ ПРИ ВИДЕ ПИРОЖНЫХ,которые уплетали все кроме меня.Но приехав домой захотелось поесть,налила чашечку кофе с сахарозаменителем и кусочек пошехонского сыра.Утром отвес 500 г.Утром огурец смешала с листьями салата полила греческим йогуртом 6% МЕНЬШЕ НЕТ БЕЗ ДОБАВОК.И один омлетик без жира покрошила в этот салат.На обед с собой взяла 5% творог ,покрошила туда пол яблока и полила кефирной активией.,и отдельно 2 яблока зеленых.Легкость в теле,немного кружится голова от отсутствия сладкого,но пока и не хочется.Спасибо за поддержку.Скажите а можно брокколи в микроволновке минутку подержать?Сырым есть невозможно.
Привет! Как же я рада! Похудела на 4,9кг. Счастью нет предела. Правда сама не замечаю, где ушло. При росте 171, но сейчас уже 168, весила 77,8. И самочувствие отличное было, но вот живот и бока. 6,7 и 8 апреля сидела на грейпфрутовой диете и похудела на 2,5кг. И теперь уже сидя на протасовке всего 4д/1н еще схуднула на 2,4кг. Как же я рада.
Liza, да ,ты права на счёт самоконтроля. Я вот вчера посидела на кефире и овощах, и вот результан, настроение отличное, лёгкость, и -1.5 кг, от наеденных за 3 дня. Ещё 2 дня так, а потом буду вводить по-маленьку выход, кашки(геркулес и гречку), мяско, но уже понемногу. Организм мучить не буду! Вчера ходили на день рождения к бабушке мужа (ей 99 лет исполнилось!), так я ни-ни, только овощи и чай.
Обидно вернуть себе, от чего так старались избавиться!
Девочки, привет! Худая печенька, было такое но психологически трудно кажется как так я не хочу кушать? Надо обязательно что-нибудь в себя запихать! Дурацкая привычка! Таша, не говори я тоже блин собиралась тут выход соблюдать и все такое а тут тетя прилетела из далека давно не виделись, ну и ужины всякие, походы в кафе..пипец! Сегодня на яблоках и кефире! С каждым сантиметром была такая борьба, а тут за 2-3 дня можно запросто вернуть то, что с трудом скидывал 5недель! Нужен постоянный жесткий самоконтроль!
РИТОС, такая молодец!!! поздравляю!!! спасибо за заряд энергией!:)
ЛАСТОЧКА, поздравляю! таки еперемены всегда приятны:) мне вот ходить в джинсах стало не очень удобно – они сползать стали…зато на душе тепло от этого)))
ДУСЯ, добро пожаловать!))) поможем, поддержем, где надо поругаем:)
КАТЕРИНКА, про вино читала только про красное, про белое не видела ни разу…думаю, что чуть-чуть не навредит..хотя красное полезнее)))
Девчат, я сегодня домой прилетела, времени мало было, по инерции начала себе салатик из овощей резать…а села кушать, и поймала себя на мысли, что есть то и не хочу…куда аппетит делся? мне аж как то не по себе (раньше мне постоянно надо было жевать что-нить)…было у кого такое??
Ой привет девчонки! времени не было писать, уже даже соскучилась по сайту и по вам! Отчитываюсь сегодня 4 день 3 недели, отвес с начала диеты- 5 кг, мяско начинаю кушать с сегодняшнего дня(как то не хотелось)! Решила с печени куриной начать( потушила с нашим йогуртом), готовлюсь к выходному- собрались в субботу на шашлык, хотелось бы тоже пару кусочков грудки куриной схомячить! Девчата у меня к вам вопрос, все говорят про сухое красное вино, а белое сухое можно( не очень люблю красное)? Рада видеть новеньких,держитесь девоньки- это того стоит- улучшается не только обмен веществ, но и общее состояние организма( я просто сама полноя и отдышка была немножко, и давление сейчас нет ничего).Всем удачи! Старенькие девочки( кто уже на выходе) молодцы!!! удачи вам в будущем!!!
Ура!! Всего за несколько дней живот уменьшился в 2 раза! Я счастлива. Сегодня 3 день 3недели:)
Дуся, присоединяйся к нам! Вместе всегда легче)
Всем привет!В ноябре сидела на гречневой диете,повторить не хватает мужества,хотя результат был хорош за 10 дней минус 7 кг ,за 5 месяцев неумеренной еды набрала 4 кг.Вот решила после долгого изучения попробовать эту диету-нравятся перспективы.Сегодня первый день-салаты с брынзой и легким омлетом,кефир 1% био баланс,йогурты не люблю.Вес большой,надеюсь и уходить будет по многу.Буду вести дневник.Скоро раздеваться.Хочется не прятаться в широкие одежды.
Ритос, молодец, что написала сюда свои впечатления) По поводу холодильника и “есть нечего” – на меня это тоже раньше было похоже. Протасовка действительно меняет отношение к пище в правильное русло, и, главное, практически без психологической нагрузки (и не голодно, и т.д.), имхо. В общем, во многом с тобой согласна. И поздравляю с хорошим результатом! Так держать!
Привет, девочки! =) вчера был мой последний день протаса. читала вас регулярно последние 10 дней, только почему-то молчала. Хочу поделится своим опытом.
Для меня это была первая в жизни диета. изначально рост 163 вес 69. сейчас я 64,5. Но главное на последних неделях стали улетать объемы – люди замечают – делают комплементы, вещи висят). В этой диете я стремилась разогнать свой обмен вещест, приучить себя правильно есть, чтоб не просто скинуть 10 кило,а потом тут же выйти из диеты, и наесть 12, а лучше с пользой для здоровья меньше скинуть и удержать их потом) сначала мне казалось, что это будет жуть. пугали овощи. я из тех людей, кто все жизнь открывал холодильник, видел там овощи и говорил “есть нечего((“. Но все оказалось вполне ничего. Не сказать, что были срывы. я осознано съела на 10 день пару кусков леща и бокалом пива залила) так же на испытание моей диеты выпало два день рождения близких подруг, на котором пила коньяк+кола, но не ела ничего запрещенного.
рада, что научилась есть 5 раз в день. количество потребляемой пищи не контролировала, главное было не чувствовать себя голодной.
сейчас держу выход, да и вообще мне кажется приучила себя к правильному пищевому поведению.)
Верте в себя, красотульки, и все будет хорошо! =)
Девочки, всем-всем привет! 1 день 3 недели. Отчитываюсь: отвес за 2-ю неделю 1 кг, всего – 2 кг с начала диеты. Ничего не нарушаю, никуда не тороплюсь)) И, ура!, можно покушать мяска.
Ой, как здорово!
Девочки, так рада, что вы заглядываете, хоть и закончили.
я сбросила всего 5 кг. не было у меня интенсивного сбрасывания на 4-5 неделях.
меня это сначала расстраивало, а сейчас подбадривает! я решила соблюдать выход, не знаю как долго это будет:)
дело в том, что у меня мало лишних кг, поэтому так тяжело и уходит. зато нет растяжек!
что радует, жир ушел с ног и живота, а грудь на месте:)
да и внутри всё подчистилось. так что девочки, вперед! всё у нас получится!
И ещё, девочки, вас так не хватает, поэтому я снова с вами! Раз уж последние дни так накосячила. Так обидно, всю диету так хорошо держалась, не нарушала, а тут…
Live J, молодец! Всем пример! Liza,у меня последние 3 дня ужас какой-то, я уже столько всего съела…просто жуть.Жрала как лошадь… Вот сегодня на кефире с овощами думаю дня на 3. Заставила себя, на весах кошмар, вот увижу снова на весах 50 кг и тогда буду стараться выходить нормально.
LiveJ, привет! Без поддержки действительно плохо! Но ты молодец! Девочки, какой нафиг выход?! Так получается что я уже несколько дней не бываю дома, а у мамы ну и соответственно ничего нормального там нет, все блин только запрещенное! Так то конечно держалась, но вот выпечка…(пол пирожка, пару печенек и кусочек торта 2см и две дольки шоколада и это за 2последних дня) ужас!
Саша, не переживай!!! много конечно, не поспоришь)) но вся прелесть в этой диете – есть сколько хочешь!:))) даже если ты лишков набрала, ничего ж не отложится, т.к. это свежие овощи и нежирная кисломолочка!:) выше нос!:)))
я обычно в таких случаях пресс начинаю качать))) чтобы как то себя оправдать:)
блин дамы это кошмар.Сегодня со мной чтото случилась.Из продуктов ела всё разрешённое но стооолько,
целую кастрюлю средних размеров салата про который я писала,бутылку 800 мл йогурта,ещё просто варёной курицы кусочек,ещё пара яблок.перец болгарский один,капуста цветная сырая.Плюс ещё 2 пачечки пюре фруктового(это вот совсем плохо)..(
и ещё яйцо.Провал
Девочки, всем привет! меня здесь не было 2 недели, без поддержки трудно. завтра мой последний день диеты и я с гордостью заявляю, что ни разу не сорвалась, завтра взвешусь и отпишу! Таша, Лиза, Ривас, скучала за вами!!!
Кытя, приветик!) Я тоже как-то и не думала о мясе, но муж уже мне на завтра приготовил курочку, и я настроилась)) Поздравляю нас с началом 3 недели, мы молодцы! Скоро тоже буду перевзвешиваться, отпишусь, мне кажется отвес небольшой.
Всем приветик!Mary Anne я с тобой. Мясы то и не хочется. Начну с рыбки-купила тилапию.рекомендую!Объемы уходят, а вес почти нет. Утешаюсь мыслью, что жир легче воды)))
Ну, ладно, посмотрим, как там у меня получится))
Ага, вот так у меня все быстро меняется:):) просто я в начале диеты не очень хорошо ориентировалась в том, что можно есть. Зациклилась на том, что обязательно надо делать салаты, и не успевала. А теперь жую то творог то яблоко помидор огурец редиску:) пью кефир.. Ничего не режу, беру и хрумкаю:) я наверно слишком много ем творога около 500г в день 5%, еще кефир столько же.. И яблоки у меня очень крупные:):):) молочку не урезала. Не могу:)
Ласточка, ты же писала, что ешь тока морковки да яблочки, еще воду, что с малышом не успеваешь)) Теперь уже, наоборот, много ешь? Ты,кстати на 3 неделе молочку урезала? Просто у меня завтра 3 неделя начинается, вот думаю насколько меньше надо молочки есть, я ее, как и ты очень люблю :-)
Лана привет…. У меня рост 170 и вес был 76 кг. Сейчас 71вечером, а по утрам около 70. Объёмы к сожалению не измеряла, о чём конечно и жалею. Но сама замечаю, глядя в зеркало. Если честно питание, которое я сейчас употребляю, становится образом жизни… А у Тебя рост, вес изначальный?
девочки, привет всем!!! у меня 3 неделя 2ой день)) отвес за две недели -3,550 кг:) нарушала-один раз выпила йогурт с добавками) настрой боевой! на срыв, конечно, потягивает, но без фанатизма-буквально пару секунд подумаю о какой-нить вкусняхе и сразу отгоняю эти мысли-мотивация сильнее!!!)) всем успехов! и мои поздравления тем, для кого диета Протасова закончилась! желаю и дальше питаться так же полезно и вкусно!
Оксанчик, мы с тобой одноклассники. В смысле у меня 3 день 4 недели. У меня вес ушел меньше. Где-то -3-3,5кг. В талии -3см,бедра -1. У тебя изначально рост вес какие были?
Анна Мария, получается на два дня. Я на диете с 29 марта. Как же классно есть мясо:) даже отказалась от яичка. Но мне кажется я очень много ем. Постоянно что то жую.. Как бы это не отразилось на похудении
всем привет)
принимайте в свои ряды)я 3 день 1недели. Очень довольна диетой)забацала сейчас салат из всего что было из обощей,залила йогуртом)няммка:)перечитала дофига комментов-настрой боевой)
а я сегодня взвесилась.Итого за 3 недели -3,6 кг.Негусто,но я всё же вполне довольна,буду ещё дооолго продолжать))
Di, у меня такая же проблема была. когда была на первых двух неделях пила чай для похудения 2 раза в неделю и вся проблема решилась сама собой….Попробуй.
А у меня 3д/1н, но проблема с обменом веществ ощутима. Живот на арбуз похож, надулся :) Как быть, чтобы проблема исчезла? Зеленый чай не помогает.
Ну, Liza, поздравляю нас! Вот и 5 недель прошло!Мой вес был 56 в начале, сейчас 50. Я довольна, объёмы ушли везде около 5 см. 5 неделю нарушала, поэтому вес стоит, вернее был 2 дня назад 50, сейчас 50,5. Но я считаю 50.
Девочки, держитесь. Всё получится, главное не срываться, потом очень трудно себя контролировать. Я летом хочу снова повторить, пусть не полностью, … время покажет.
Всем удачи и терпения! Буду стараться на выходе, но пока не уверена в своей силе воли….
Буду к вам заглядывать! ВПЕРЁД КРАСАВИЦЫ!!!!
Девочки, всем привет! Сегодня заканчивается 2 неделя, завтра можно уже мясное и рыбку. Если честно, то так привыкла уже к этому питанию, что даже и не очень жду)) А так легкость появилась заметная и в теле и в голове) К сайту очень привязалась, на самом деле чувствуется ваша поддержка, как будто бы все давние подружки)) Liza, успехов тебе на выходе! Ласточка, получается, что я отстаю от тебя на один день по диете?
девочки, всем привет! Вчера закончилась моя диете! Но я по привычки все равно захожу на сайт)) у меня например убралось везде по-немного по килограммам я незнаю сколько (у меня весов нет) ну и по объемам не скажу что сильно много талия -5см, живот-4см, бедра -4см , ноги -2см (каждая) хотелось бы больше, но я не жалуюсь ведь нарушала. Постараюсь по возможности продолжать не кушать сладкое, мучное, майонез и хлеб. А с остальным как получится)) девчонки, вам всем удачи! Держитесь! Мне так и говорили что результат не быстрый будет, нужно терпение и постоянный самоконтроль, чего мне постоянно и не хватает! Посмотрю может еще какие-нибудь результаты появятся!
КаТрИн, спасибо за рецептик! вчера делала, ооочень вкусно!:) а насчет кг не расстраивайся! согласна с Ласточкой, взвешиваться надо утром натощак:) а еще обычно перед критическими днями организм воду набирает, из за этого всегда плюс)))
barni, соевый соус вроде не приветствуется…но думаю пару капель можно!:)
Ласточка, Оксанчик, Данька, рада за вас, что объемы уходят!!! у меня пока на месте..только вес..сегодня 8ой день, за 1 неделю: -2,6..медленно, но надеюсь, что верно:)) ВСЕМ УДАЧИ!:)
вот у всех уходят ноги, а у меня наоборот талия, я тоже конечно рада,что вообще что-то уходит и то что бока, но ноги больше хочется…Вся надежда на 4-5 неделю и выход) хотя я все равно довольна результатами)
девочки, всем приветик…4-я неделя, 2-ой день., как после двух недель ушли 5 кг., так и всё встало… конечно я и этим результатам довольна, но больше всего ушли см.в груди и по бокам на талии. Там где особо хотелось, что то сдвигов нет. Надеюсь на выходе из диеты уйдёт где нужно. Всем огромного терпения, мы же хотим быть красотками и у нас это обязательно получиться…
Девчонки всем привет! Катрин, возможно ты просто взвесилась не утром, а в середине дня. Тогда это ничего не значит. Мой отчет. Сегодня началась третью неделя, дожила и я до мяса:) за 2 неделю -1.4 кг. Итог всего -2.3. Я довольна. По объемам заметно, но худеют в основном ноги. Живот уходить пока не хочет. Сегодня сварила куриную грудку, ела с карри. Обалдет как вкусно:) всем терпения и удачи!
у меня легкий шок(((((((((((сегодня 6 день не выдержала встала на весы и О УЖАС +2 кг.при росте 1.70 вес был 64,сейчас 66.ЭТО КАК((((((((((((((????????
а я вот ем салатик из овощей но с соевым соус.
его можно?
с ним очень вкусно)
вроде мало калорийный
Приветик девочки красавицы! Спасибо за новый рецептик сыра. Обязательно попробую. Юля из фруктов только 3 зеленых яблока можно.
Решила попробовать эту диету. Сегодня второй день, уже минус 2 кг, для полного счастья надо еще 5!!! Кто знает, можно груши и мандарины? А то я сегодня их по штучке заточила, а теперь переживаю(((
Привет, худышки! Как результаты? У меня уже 2-й день 3-й недели, что-то сброс кг прекратился, мало того, за 2 дня +500 гр:((. Былоу кого так?
Всем доброе утро)
вчера отписалась здесь,но видимо не дошло.Вобщем я наконец то вчера поела мясного(куриную варёную грудку).За последний месяй первый раз.Было просто обалдеть как вкусно))
чувствую себя отлично,спокойно хожу с подругами по кафе,по макдональдсам и ничего,чай кофе..всё нормально.даже не хочется..
завтра взвешивание контрольное,дико интересно что там у меня))
кстати тоже хочу поделиться рецептом для “мясных” девочек)))
может если уже писали это,то извините.Короче в оригинале этот салат с ананасами,но свежих нет,а консервированные сладкие жуть.
Берём отваренную грудку куриную,режем,туда же пекинской капусты,сельдерея,вместо ананаса я думаю яблочка можно,также мне очень нравится болгарского перчика добавлять,заправляем всё это активией натуральной.Можно немного подсолить.Вкуснятина короче))
не сдаёмся,девочки!!!!!
я вот хочу весить столько,чтоб мужчинам на руки прышать и не думать о том как им тяжело))
привет!!!!у меня 2 неделя.и что то совсем грусть какая-то и чувство что не худею совсем(((а с начала 2 недели еще и жор напал!постоянно кушать охото я конечно кушаю только то что можно!!!!но все таки((((((
совсем отчаяние((((