Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
вот тут у меня возник вопрос а сколько сыра в день можно скушать?
а вот салатик прикольный :белокочанная капуста – 300г ,морковь – 100г
яблоки – 1 шт. йогурт
Света, давай с нами) Главное продержаться в начале а потом попроще, уже по опыту знаю.
А вместо сладкого яблочки кушай или пюрешки, у многих теперь это любимый десерт))) А главное на этой диете никогда голодная не останешься, я вот наоборот в себя уже еду запихиваю.
Так что вперёд к хорошей фигуре, и долой от лишних кг! Удачи и делись результатами!
Народ, вдохновилась страшно.
Сегодня едем в супермаркет затариваться всем по списку. Единственное, чего не хватает – поддержки таких же решившихся. Есть кто-нибудь, кто начинает? Давайте вместе? Или – поддержите уже сидящие. Ни одной диеты никогда до конца не доводила, сладкоежка закоренелая, боюсь, сорваться…
Я еле горошек, но один раз или максимум два за почти три недели)
Сегодня ела тунец в собственном соку..блин девчата с трудом съела, так привыкла уже к такому питанию)
вообще легкость в животе не урчит все по часам просто!
Ем мало очень мало днем кефир и один огурец, остальное чай не лезет больше вечером салат!!!
ролы по Протасовски нашла на форуме.
Масса из обезжиренного творога и домсыром солим, перчим, отжимаем лишнюю влагу (если есть)через марлю-это и получается протасовский рис)))), а потом все как обычно
Нори, огурчик, можно и болгперец, заворачиваем творог и начинку в нори и в холодильник минут на 30…достаем колбаску и очень острым ножом нарезаем роллы, сверху для красоты можно присыпать кунжутиком.
Я в принципе не считала сколько овощей съедаю, но думаю что 1,5 кг. Где то на форуме читала что надо по 3-4 кг овощей есть,но такие подвиги не для меня.Если бы можно было овощи вареные…. Сегодня попробовала сырой кабачок и кстати ничего вкусно. Салатик такой : кабачок порезать кубиками заправить йогуртом, чесноком и зеленью. Мне уже начинает казаться что с йогуртом и чесноком любую дрянь могу сжевать.
У меня вторая неделя идёт. ура, 3 денёчка и мясо можно))) Взвешусь в конце недели)
Девочки, я даже 1 кг овощей в день не съедаю, не лезет просто, но воды пью много, это очень повлияет на результат? И ещё, а свежий горошек можно ведь?
Ольга, нам погодка тоже сюрпризы преподносит, то жара, то ливень, а то вообще град)
девочки не помню кто-то именно ел горошек консервированный его разве можно? как результаты я уже через пару дней к мяску приступаю, вот занялась поисками рецептиков и в предвкушении. СЛАВА НАМ..
Девочки-стройняшечки!!Куда все подевались?Как успехи?У кого какие результаты?Все без нарушений??????????
У меня сегодня 4 день,полет нормальный))))))-1.7.Первая неделька всегда радует!Главное настрой боевой,животик уже втянулся!Слабость только,хоть и пью витамины((Погода тоже не радует,слякость,дождь,вот и сидим дома с дитем,скучаем((
В меня тоже ничего не лезет..((((( но прямо делаю целый тазик салата и жую,жую,жую…очень нравятся яблоки Гренни…
спасибо юлия что ответили на мой вопрос ! я не знаю что делать в меня больше не лезит .0,8 кг. овощей 0,5 кефира ,1 яблоко!
хи хи но 2 кг овощей для меня это оочень много!
и я не голодаю причем! Сегодня съела 100гр шашлыка из курицы,это был кайф!
Вообще к такому режиму приноровилась, очень нравится легкость,никакой тяжести ничего!
и еще я все же уверена если кто то может осилить 2 кг овощей то моему организму столько не нужно, думаю он все равно больше чем надо не просит!
Вы должны съедать в день не менее 2 кг овощей. и молочных продуктов около 30% от массы овощей, т.е. где то 500г и даже больше. Плюс 2 литра воды, а еще лучше 40мл на каждый килограмм вашей массы тела. Между прочим на усвоение воды тратятся калории,а в самой воде 0-1 калорий то есть нет совсем, поэтому вода способствует потере веса.
Альбиночка мало есть плохо. Обмен веществ замедлится и после диеты вы быстро вернете все что сбросили. Смысл диеты Протасова в том, что вы постоянно жуете и организму надо постоянно что то усваивать, поэтому обмен веществ не замедляется и после диеты, когда калорийность пищи возрастет будет лучше усваиваться и меньше откладываться.
сижу второй день -1,1 ем мало наверное это вредно для процесса ???
Влада ну тебе и счастье привалило!!!! Одна то ты вообще срываться не будешь!
Съела я этот кусок вареного куриного филе…..мммм класс,но я привыкла уже к творожку от него так отказываться не хочется! Но вот яблоки не могу уже жевать,заменяю их пюре
Девочки сегодня делала такой салат:
Мелко нарезать помидоры; в блендере измельчить 1 варёное яйцо, зелёный лук, укроп, соль, перец и чеснок – по вкусу, 1 ч.л. йогурта; получившуюся массу смешать с помидорами. Вот и всё, очень быстро и просто.
Юля, я тоже из за клубнички расстроилась, но ничего фрукты летом на этом не кончаются, наверстам)))
Держитесь девочки!!!
Катерина я тоже вчера до мяса дождалась, хотя не могу сказать что сильно рада, как то за 2 недели отвыкла. Сегодня готовлю рыбку пеку чтоб без масла. вчера изобрела коктейль. Жевать надоело. 2 помидора взбить в блендере и добавить столько же по объему кефира, подсолить и еще взбить. Тем кто любит томатный сок понравится. Я тоже яблоки до диеты терпеть не могла, а сейчас залюбила. Эх жаль, что пока диета закончится, то клубника сойдет.
Катерина..я не сдамся….в любом случае такое питание очень полезно и всё равно даст свои результаты…лицо стало какое то *одухотворённое* ..)))) не зажравшееся на вид..)))) и голодные глаза ,как то красят..))).Я думаю,что теперь это будет мой образ жизни.Совершенству нет предела,как говорят. Завтра утром отвожу детей на вокзал – едут в Анапу почти на месяц и вообще не надо готовить( я дома остаюсь) ..и будет ещё легче.))) И скоро тоже : мясо,мясо….ура..!!! Держитесь!!!!!
Я когда сегодня купила кусок куриной грудки 280гр я очумела…..это ж кусманище!!!О рай!
Влада у меня тоже вообще пока по одежде не заметно но я не сдаюсь,столько уже проделано!
Не знаю!у меня сестра работает в фармацевтом!так она рассказывала что на учебе они проводили всякого рода тестирования и проверки детского питания!сказала что в основно во всех есть сахар..а так еси честно то не люблю яблоки!раз в год могу заставить себя съесть одно!мне после них очень есть всегда хочется)))
Привет девочки,я сегодня 10 й день!!! Странно,но есть совсем не хочу, на весы пока не вставала…хочу еще подождать, визуально вроде меньше не стала(((((, но может так кажется??)))))если честно, то переживаю..может на меня не действует эта диета…..но написано,что самое энтенсивное сбрасывание начнется на 4,5неделе, только на это и надеюсь))))господи,как я хочу влезть в свои любимые джинсы..))))),а у меня их не мало)))))) так ,что джем дальше……девочки милые держитесь!!!!удачи всем!!! Нам!
РАЯ!!!! ты чего??? Детское пюре которое только для прикорма оно БЕЗ САХАРА!!!!
спасибо вам девочки за поддержку!!сегодня продержалась кое как!но по легче чем вчера!на счет пюре…они тож вроде все идут с сахаром решила запекать яблочко в микроволновке!получается вкусненько…
Блин была в супермаркете а там сами знаетет еда..запахи,готовые салаты..ммм просто) А рядом Макдональдс…..чуть не умерла, но в награду купила себе банку зеленого горошка( кукуруза вся с сахаром) вот это было наслаждение,ничего вкуснее не ела!
Спасибо,Ольга!Я надеюсь на это)))).Думалось мне я скину не меньше 10кг,но и 5 для начала- нормалек!Девочки,а те кому тяжело-это временно и по настроению!Так что перетерпите этот момент и будет легче!!!Крепитесь!)))
Ольга спасибо!!!
Добро пожаловать,да поддержка в этом деле самое главное! :)
Спасибо за рецепт сыра
Спасибочки,обязательно попробую!!!
Уже соскучилась по сыру, в магазинах нужной жирности нет, так что буду пробовать сама)))
Скидываю ссылку,а меня модераторы с ней не пропускают((
Вообщем вот:
ПРОДУКТЫ:
1 кг обезжиренного творога ,
0,25 л молока (стакан),
1 чайная ложка соли ,
0,5 чайной ложки соды,
1 сырое яйцо,
1 столовая ложка сливочного масла (можно меньше)
Положить творог в кастрюлю, добавить горячее молоко и варить 10 минут (будет много жидкости – не пугайтесь)
Массу откинуть на сито и дать стечь, переложить массу в миску добавить яйцо, соль, соду, масло – хорошо перемешать. Варить 10 минут, постоянно помешивая, пока масса не станет тянуться. Выложить в смазанную маслом,( а можно и не смазывать)форму и придавить.
Вот мы и получили сыр нужной жирности – до 5%.
ОЛЬГА, а рецептик такого сыра где можно найти? и какой жирности получается продукт?
Девочки-стройняшечки,у вас тут так оживленно!!)))
Решила в вашу компанию,с сегодняшнего дня.Я уже полгода назад сидела па протасовке,4 недели выдержала и была довольна.А потом расслабилась и пошел “эффект качелей”.Поэтому снова к вам))
Умнички вы,поддерживаете друг друга,в этом деле это самое главное!!!
Есть несколько рецептиков,которыми я спасалась:
Ну во-первых,домашний сыр!Девченки,после несколькых дней диеты,когда я его сварила 1 раз,я думала сойду с ума от удовольствия!!Потом очень хорошо идет с чайком!
И еще мне одна женщина на др форуме в свое время посоветовала,я каждое утро начинала с этого блюда:Порезать немного кабачка(цукини),залить яйцом,посолить,поперчить и на 1.5мин в микроволновку.ТОже вкусненько.
А вот на счет детской пюрешки это я впервые слышу,но думаю тоже приму к сведению!
Катерина,сейчас у тебя вообще райская жизнь начнется с мяском)))
Настя,ты вообще красотка!Такая сила воли!Давай дерзай,и за выход еще столько же потеряешь!
Приветик, всем. Настюша, посмотри я там немного раньше писала рецептики, могут понравиться, а ты и сама можешь фантазировать и все получится, успехов
Рая! Тебе уже ответили,но я еще дополню, изучи всю молочку в магазине, тебе главное не больше 5% жирности и без сахара!
Я этим заниалась первые дни,и по очереди то ряженку то кефир)
А у тебя же малыш так вообше пюре яблочного навалом, морковку трешь ему и себе тоже с яблочком!
Только осторожнее с детскими творожками,читай состав!
Да, ряженку можно, кстати хорошая альтернатива кефиру!
Раечка держись, это хорошая диета, просто нужно немножко потерпеть, а потом должна втянуться. Не позволяй себе голодать, когда что то готовишь кушай какие нибудь овощи, чтоб желудок был полный и есть не хотелось. Я только так спасаюсь, когда готовлю.
Удачи тебе! Надеюсь, что у тебя всё получиться!
Катерина****спасибки!надеюсь легче будет ! а можно ряженку 4%???
Рая!!!
нет если не можешь есть яблоки , замени их детским яблочным пюре) Девочки тяжело первые 2 дня, а потом вообще легкость и засорять себя ничем не хочется!
Завтра уже беде вводить мясо, 2 недели пролетели вообше на одном дыхании!
Девочки если есть цель- вообще не голодно на этой диете)))
Девчонки!мне если честно оч тяжко держаться!малышку кормить,готовить вкусняшки!гостей море,всем все готовить!сегодня признаюсь честно съела кусочек куриной грудки!а так весь день держалась!бегала в туалет только так!подскажите плиз..я не люблю яблоки,не переношу их на дух!можно заменить их цитрусами??
ой девчонки!мне чего то сложно дается выдержать ее!может первые дни так!да еще у меня малышка маленькая!ей готовлю и нужно пробовать что да как!вроде сегодня продержала…съела маленький кусочек куриной грудки…надеюсь завтра будет легче…оч хочется скинуть…надеюсь поможет диетка и не сорвусь..
Ой описочка! Не Светик – Катерина*** .
Настюша как раз таки эта диета, только на овощах. А рецепты как уже сказала Катерина*** , это различное сочетание овощей. Накупай побольше и экспериментируй. Салатики заправляй нежирным йогуртом(кефиром) или лимонным соком.
Светик у меня творог с пюрешкой тоже любимый десерт))) А если она вдруг заканчивается, просто яблочки мелко крошу.
Ну вот,как и обещала,пишу о результатах! Сегодня ровно 5 недель диеты.Начальный вес 63.300 при росте 160 см. минус 4.500 кг.Итого 58.800.Ни единого срыва и соблюдение всех правил.Теперь начинаем выход!!!Девочки,держитесь!!!
Настюша творог такой я ем Простоквашино! есть еще валио….за 2 недели мной изучены все гипермаркеты и молочные отделы,увы лазеек никаких)))
Рецепты? Вот сегодня смешала творог с зеленью и чесноком и на помидоры дольками красотища!!! Потом ту же массу можно заворачивать в листья салата)
Ну и конечно разнообразные сочетания овощей в салате,а не только стандартно огурцы-помидоры)
сегодня на обед был капустный салат с зеленью-красотень)
Для меня спасение эте десерт с кофе- творог с яблочным детским пюре!
Хорошо отдам йогурт свекрови)Виктория а что за творог такой?
И еще…девочки,милые подскажите рецептики что то вкусненькое что б получалось…а то я не особый фанат овощей…
Виктория, ягоды нельзя! Это именно овощная диета!творог соленый можно соль полностью исключать не нужно.Из фруктов только яблоки зеленые.
творог 5 % я тоже ем,заправляю им салаты. Кстати нашла сегодня творог валио он есть 3% и 0%(он как сметана чуть гуще мне понравился).
Настюша йогурты БЕЗ ДОБАВОК! в этом и суть,чтобы ни сахара ничего,только простой кефир и йогурты. Девочки я никогда не могла удержаться на диете но на этой просто чудо,потому как не срываюсь,хотя соблазнов миллион!
Начиналась отзывов и решила влиться в вашу дружно стройнеющюю компанию. Рост 163 вес 66. Сегодня купила творог 5% а он соленый,Можно такой есть?очень вкусный.и какие фрукты или ягоды можно?А то везде только про овощи.Подскажите,поддержите!
Настюша, йогурты должны быть без добавок и без сахара. А в том что ты купила я думаю они имеются, так что нет, такие йогурты нам нельзя.
Девченки сегодня купила себе йогурт питьевой 2,5% с клубничкой. вот стоит он у меня в холодильнике и просится) а я не знаю можно мне или нет???