Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Дивченки привет !Все не успеваю с вами поговорить ,Арбузка ты тут хотела у тебя спросить сколько ты сбросила кг.
Привет сельдь!мой рост 170 вес 75кг, хочу 65кг буду стараться ни знаю что из этого получится. Жду ответа.
Привет сельдь!Мой то и рост 170,и вес 75кг, а хочу 65, ну не знаю что из этого получится, буду стараться .
Девчонки, на этой диете вовсе не надо себя мучать. Даже же не диета. Ешь и ешь в начале салаты тазиками. Постоянно что-то жувала. А на 5 неделе аппетит вдруг взял и пропал. Тяга к сладкому на 4 только неделе исчезла. Так тоже нельзя. Хожу дую кофе целыми днями. Остальное совсем ничего не хочется.
lucky! У нас с тобой одинаковые цели и вес. У меня сейчас 63, стремлюсь к 55-56 кг. Держи строго диету и ничего не бойся.
Оля! Без мотивации ничего не получится. Надо четко понимать зачем тебе худеть, к чему ты стремишься, для чего все это надо.
Я,к примеру, хочу избавиться от ненавистных складок, целлюта.
Муж меня тоже всякую любит, вот только я тоже хочу себя любить и гордиться собой и своим телом.
я стараюсь не взвешиваться вечером, иначе после таких операций, слезы на глаза наворачиваются..))
lucky,да можно,почему нет.Суточный вес человека в течение суток колеблется в пределах 3 кг. Т.е. тебя может расстроить результат одного дня…
Девчонки, почитав комменты, появился вопрос, почему нельзя часто взвешиваться? и когда нужно?
На диету хочу сесть в воскресенье, так как завтра иду на ДР..не хочу никому говорить, что сижу на диете. Проверено на себе: как сядешь, так сразу все начинают вкусности предлагать, считают, что мне и с таким весом нормально. А я уже больше 3 лет хочу похудеть до 56 кг. Измучивая себя много-много раз вес доходил только до 62. Максимально я весила 69 кг (это было ужасное время, столько комплексов появляется, когда чувствуешь себя пышкой). А сейчас мой вес колеблется в районе 64-65 кг.
Я сорвалась окончательно. Мне не стыдно. Мне как то грустно, я сама не оправдала свои надежд. Весной я выдержала все 5 недель и 1 выход. Я поняла у меня нет стимула. Муж меня любит красавицей называет, все вещи после весенней диеты на мне хорошо сидят и как раз да и сама я себе нравлюсь и нравилась в любом весе. Но внутри что то все же есть что возвращает меня к мыли о диете. Я не знаю что делать и как себя про стимулировать.. может у Вас есть какие то идеи? Помогите, соратницы!
кира, мы с тобой почти одновременно начали диету. Можно узнать вес-рост? Будем сравнивать результаты)))
Буду комментировать каждый день.))
Привет Всем худеющим!!!
Очень хочу попробовать похудеть по Протасову! Только вот мешает отсутствие силы воли. Начну с воскресенья)
Всем доброго дня и наилучших похудений. С сегодняшнего дня я с вами. Поддержите,плз.Вес 72 хочу 60.Удачи нам.
Привет девочки. Рада всем успехам. Я сегодня чуть не потеряла брюки, они просто сваливаются.Хотя по весам всего 2 кг ушло. Саша! не ругай себя. Соберись и с новыми силами.
Юлек! Я, свою похудевшую особу, целый час вопросами мучала. Рассказываю. На диете она сидела строго,нарушала только ложечкой меда утом.Выход у нее не отличался от диеты, только каша на воде утром. На диете она сидела два раза подряд, с перерывом в неделю. Сейчас вечерами она не кушает и голодает раз в неделю в пятницу. Выглдит просто сногсшибательно. Крутит обруч по пол часа в день.
Кира привет. Арбузка я тоже купила помаду клевую.
И еще я вчера ездила к мощам Святителя Спиридона в монастырь. Отстаяла несколько часов, но попала.
Девочки,я прям не знаю что и делать..
это очень плохо,что я вчера ела сливу,виноград,дыню,и мясо,но была нарезка такого сырого-копчёного мяса и буженины.и я её елааа..
вчера обожравшаяся легла спать,сегодня взвесилась,+ 1,7..
жесть короче.И завтра опять надо будет грешить.др у подруги,буду есть роллы и пить..)
я сижу ))) Привет
Девченки ? кто-то сидит сейчас за компом или нет ? ответте!
Привет вссем! я тоже собралась сесть на диету, сегодня первый день.
аааа,др мамы прошло на ура..
обожралась как хрюшка последняя)))))
фууу.ненавижу себя!!!завтра кефир
гм…даже себе помаду клевую :D прикупила. Стала себе нравиться вот и купила.
ой,не то сообщение вставила. У меня с оперой что-то не то творится.
Влада,у меня тоже та женщина из головы не выходит. Круто!!!! Есть к чему стремиться.
Саша,а у нас нет еще снега. Только дождь и ветер. Я так рада этой погоде. Нормальная наша погода. Как и должно было быть и было всегда. Ато аномальная жара да засуха стояла.
Саша, я тоже купила себе шмотку и тоже на размер меньше!!!!
И продавцы сами притаскивают одежу на размер меньше. Я даже в своем бывшем размере утонулааааааа-ла-ла-ла.
привет, всем!!! у меня 3 день 2 недели, скинула уже 3 кг!!! влада, хотела спросить у вас, вы рассказывали про женщину, которая похудела до до 59, а сейчас она себя ограничивает в пище, и как она выходила?
а ещё с первым снегом всех!)
очень неожиданно
Привеееет всем!и только что начавшим и бойцам длительным))
не было долго возможности зайти почитать,написать..
Ну и вот 3 день 5 недели,вес прибавился с прошлого понедельника на 100 грамм))))Но я думаю это из-за сегодня начавшихся кд..
самочувствие как всегда отличное,только у меня были некоторые отступления..Во-первых,те сливы и виноград,далее в воскресенье 3 бокала сухого шампанского,вчера банан))И самое главное последние 3 дня совсем не пила воды(так вышло,и очень об этом жалею)постоянная сухость во рту да и вообще..Сегодня буду опять пить литры законные свои.
По-прежнему хочу пожелать всем терпения и удачи.
И ещё:в воскресенье ездила по магазинам,вообще не хотела до конца диеты ничего себе покупать,думаю вдруг похудею ещё.Но!не сдердалась и купила пару шмоток..И почти все на размерчик поменьше)))ура
Привет девочки! Слава Богу все на месте. А то одиноко без вас. Сегодня проснулась с необычным состоянием легкости. Чувствую – ХУДЕЮ.
Арбузка! Не переживай. Даже если медленно идет процесс – он ведь все равно идет.У меня тоже медленно. Но я знаю что мы добьемся своего.
Марина! А почему ты с собо контейнеры с едой не носишь?
Влада, никто не пропал просто все ЕДЯТ !!! :-))) огурчики)))))
Альбина,Марина, не сходите с пути. Не остановился. Процесс идет.
Ууууф. У меня после ДР и КД вес обратно скаканул на 2 кг. Расстроилась почему-то. Сейчас все восстановилось.На уровень 4 недели. Думаю все-таки спиртное сбил весь процесс. Так что спиртного ни-ни.
Ура! Продолжаю диету.Сейчас думаю снижение веса будет идти более медленно, так как потеря будет идти уже не за счет жидкости.
Привет, девочки,
ну вот я не нарушала , ела всё по диете – ни много, ни мало – а у меня вес стоит уже неделю. КД не скоро – через две недели. Началась четвертая неделя. Может, потому что основной прием пищи у меня приходится на вечернее время? Но я так питаюсь уже очень давно, не могу иначе, да и днем никак – целый день на учёбе, там никак не поесть.
Девочки! Куда все пропали?
Я НЕ МОГЛА ПИТЬ СТОЛЬКО ВОДЫ ЖЕЛУДОК НЕ ПРИНИМАЛ ПОСКОЛЬКУ НЕ ОЧЕНЬ ЗДОРОВЫЙ,ЭТО ОЧЕНЬ ПЛОХО?НО КИЛОГРАММЫ Я ТЕРЯЛА НА 4 И 5ОЙ НЕДЕЛЕ ОСТАНОВИЛСЯ
Привет девочки.Отчитываюсь.
Прошла одна неделя. Отвес 800 гр. Мало конечно, но ушли объемы.Я не расстроилась вообще, потому что очень много других плюсов.Один из них – это то что организм работает как часы, все благодаря овощам.Раньше только слабительное помогало.Мне кажется что у меня даже цвет лица изменился.
В питании на этой неделе исправлю только одну ошибку. Буду стараться молочку есть утром и днем, вечером только овощи.
Всем хорошего, бодрого настроения и настроя на достижения цели.
Привет Анюта! Спорт обязательно нужен.На этой недели иду в зал, после долгой разлуки.
кстати,девочки, а как у вас со спортом??занимаетесь??
здравствуйте, девочки!!я с сегоднешнего дня к вам.подумала не дожидаться понедельника. решила стать на тропу войны с кгшками немедленно. вот сижу морковку с яблоком точу. всем удачного дня и отвесов
Расслабляет. Стыдно за ошибку.
И у меня завтра взвешивание. Я тоже сегодня кушала бруснику в лесу. Думаю это не смертельно. Тем более что пешком прошагала километров 10.
Вообщето нарушения меня с колеи выбивают. Лучше стого сидеть, а то расслобляет.
Саша о запретном думай, но кушать старайся не запретное. Нам надо держаться.
у меня почему то кстати тоже прошедшая неделя была сложной..Постоянно хотела есть,думала о чём то запретном и всё такое.завтра или в понедельник взвешусь,посмотрим на мои результаты..(почему то мне кажется что я набрала)))
Саша, конечно, всё хорошо! Думай о том, что все это на пользу только тебе, думай об этом позитивно! Действительно, это же фрукты, а не жирный какой продукт, а сахар там – фруктоза, а не глюкоза, не переживай!
У меня сегодня было взвешивание – за неделю вес практически не сдвинулся, хотя я надеялась на большее, прошедшая неделя далась как-то психологически тяжело(
ааааа!!!
я съела 4 сливы и веточку винограда изобелла.
но почему то не очень жалею..Понимаю что сахар лишний и т.д.Но было так вкусно,и тем более это не шоколадка,а всего лишь чуть фруктиков..)
девочки,скажите мне,что я не очень плохо сделала.))
Саша! Спасибо за поддержку. Девочки, я сегодня позкакомилась с женщиной, которая на протасовке (в два захода) похудела с 82 до 59кг. Она такая хорошенькая.Год у нее вес держится. Еще она 3 раза в неделю крутит обруч по 30 мин.Она показала свою фотку до и после……..Просто два разных человека.
Марина! Рыбу в фольгу,поперчить посолить и в духовку.
Марина,я знаю как важна поддержка единомышленников..)это действительно бодрит.!
а вот на счёт консервов я не знаю точно..сама я не ела,но вот можно-нельзя,это уже другой вопрос.)Мне кажется впринцепи можно,если только они не сильно солёные)
Саша, ты такая умничка, всем написала, так приятно! – и на самом деле в трудные минуты важна такая поддержка – очень помогает!
Если честно, не знаю, что можно приготовить, кроме как вареного мяса, рыбы, курицы.. Так ждала этой недели, мечтала о рыбе, а фантазии нет никакой! Вы кушали консервы рыбные (без масла, конечно которые)?я иногда засматриваюсь на них, но, наверно, их нельзя?
Итак,начнём!
Арбузка,с прошедшим!(желаю тебе всегда быть стройной и красивой),в свой др побаловать себя тортиком-это не страшно..
Схорохудышка,добро пожаловать..Удачи в начинании)
Марина,я тоже порой ловлю себя на мысли о сладеньком,но редко.В основном грежу о мюслях и роллах))))
Влада,ты не переживай,у меня даже и в + немножко было,но на это не надо обращать внимания.потому что вес очень прыгает.и это много от чего может быть..)
я сегодня весь день хочу есть,никак не наемся…((
и меня так и тянет взвеситься,хотя знаю что лучше бы не стоило..
Девочки. У меня сегодня пятый день. Я не выдержала – взвесилась. Как была 65, так и осталась. Это нормально? Или я что то не так делаю.Руки конечно не опустились, но всетаки…… Ну ничего, буду топать к своим 55 маленькими шажками.
йогуртовый торт.((( А сег мне плохо.Организм был такой очищенный не привыкший к жирному и мучному.А тут я его так стрессанула.Надеюсь,обойдется все.
Арбузка, а что за тортик – как называется? Я сама еле сдерживаю себя, все вокруг постоянно едят конфеты – кошмар какой-то! И почему-то сейчас, а не в начале диеты, мне безумно хочется сладенького.
Вот ,девчонки, я вас не знаю а так приятно было от вас получить поздравление. Спасибо.
Все таки я съела торт и теперь не то чтобы жалею, (было очень вкусно) сожалею:DDD Надеюсь не сбила ритм. На самых волшебных неделях и так отступить((((
Целый день грызу морковь, запиваю ряженкой. Чувствую себя кроликом живущем на берегу кефирной реки. Привет Скорохудышка.
Арбузка, Поздравляю с Днём Рождения!
Всего тебе наилучшего!
Хорошо тебе отпраздновать, без нарушений!))