Вспоминая школьное время, мы помним, что не занимались физкультурой во время месячных, однако, действительно ли занятия спортом во время месячных опасны?
Прежде всего, стоит помнить, что менструация – это природный процесс женской физиологии. Конечно, она влияет на состояние всего тела, но это далеко не повод прекращать физические упражнения. Во время критических дней заметно снижается выносливость, а потоотделение происходит быстрее, поэтому стоит снизить уровень нагрузок и не одевать много одежды.
В этот период месяца стоит исключить из тренировок те упражнения, которые задействуют работу мышц пресса. Так как усиленная работа пресса увеличивает количество выделений, что даже может привести к заболеванию под названием эндометриоз.
Очень полезен во время менструации бег, он помогает уменьшить боль внизу живота. Справиться с возникающей болью также помогают различные упражнения на растяжку.
