Если ты работаешь преимущественно сидя, тебе просто необходимо как можно больше двигаться. Для этого постарайся как можно чаще пользоваться во время рабочего дня, приведенными ниже советами.
В случае телефонного звонка попробуй говорить стоя, что, так или иначе заставит тебя походить вокруг рабочего места или же перемнутся с ноги на ногу. Такое мини-упражнение поможет телу отдохнуть от «сидячки» и немножко разомнет мышцы.
Ни в коем случае не усаживайся сразу же в кресло после обеденного перерыва. Куда лучше немного пройтись, хотя бы вокруг здания офиса. Это ускорит процесс пищеварения и только что съеденный тобой обед не повлияет на прибавку в весе, а наоборот повысит заряд бодрости и энергии до конца дня.
Если ты во время перерыва забежала перекусить с коллегами в ближайший ресторанчик, выбирай место у барной стойки, так как высокие барные стулья помогут сохранить вертикальное положение. Не усаживайся на него полностью, а займи лишь треть сидения, опираясь ногами о пол.
И вообще старайся проводить в вертикальном положении как можно больше времени, отправляясь в парк, не бери с собой раскладной стульчик. Так как без него, ты начнешь двигаться, хотя бы на месте.
Если во время работы ты часто обсуждаешь вопросы с коллегами, лучше пренебречь электронной почтой и телефоном и подойти к их рабочему месту.
P.S. Кроме того полезно заниматься физическими нагрузками и после работы – услуги фитнес клубов а также тренажерных залов вам в этом помогут.
