секреты успешного похудения

Советы успешного похудения

Часто так бывает, что очень хочется сбросить лишний вес, но вот все никак не получается, к какой бы диете не обратились, все проходит даром. Почему же так происходит? Дело в том, что множество диет оказываются настолько сложными, что не каждый человек может их выдержать, а есть такие способы похудения, которые, может и делают фигуру идеальной, но вот здоровье явно ухудшают. Вот и приходится выбирать и мириться с чем-то одним.

А есть люди, которые хоть и выдерживают выбранный способ до конца, и получают действительно эффективный результат, но потом после окончания, почему-то снова начинают набирать лишний вес, а иногда и с новой силой. Да и как похудеть можно в таких условиях, когда сейчас в каждом продуктовом магазине предлагается столько вкусностей, что выдержать просто нереально.

Специально для тех людей, которые все-таки нашли в себе силы и соблюдали выбранную диету до конца, предлагаются советы ее закрепления, чтобы в итоге результат был сохранен.

Важно стараться, как можно более эффективно проводить свое нерабочее время.

Для начала нужно подумать о прогулке. Конечно, нельзя потерять много килограмм, если просто ходить пешком. Но если ходьба будет постоянной, то все-таки можно получить устойчивый результат. За ходьбу на протяжении 10 минут можно потерять 40-70 калорий, а это трата практически такого же количества калорий, как и при пробежке, равной ходьбе дистанции. Можно, естественно, и бег выбрать, но от него быстрее устать можно.

Еще одним советом является выполнение большего количества движений и обращение к спорту. Хоть многие и считают, что зарядка ничем не помогает, на самом деле она очень полезна. Калории сжигаются даже если в неделю делать зарядку всего несколько часов. Самым простым упражнением можно считать бег на месте, который затем переходит на обычную ходьбу. Такие циклы нужно делать несколько раз по 2-6 минут. Не обязательно выполнять именно это упражнение, его всегда можно заменить ездой на велосипеде, плаванием в бассейне, или каким-либо другим активным видом спорта. Оптимальным вариантом станет занятие подобными упражнениями несколько раз в неделю.

Если не хватает времени, то не стоит думать, что в этом случае нельзя проводить занятия. Дело в том, тренировки можно разбить на несколько мини-тренировок. Независимо от того, упражнения сделаны все сразу или разбиты на несколько часов, количество калорий теряется абсолютно одинаковое. Это проверено многими исследованиями. Часто упражнения помогают после диеты для похудения, достигнутый результат остается на прежнем уровне. А время все равно можно найти – перед сборами на работу можно покачать пресс, в офисе не на лифте ехать, а по лестнице подниматься, как и вечером, возвращаясь домой, рекомендуется лифт заменить на лестницу.

Да и что говорить – обычный поход по магазинам или выполнение обычных домашних дел также сжигают калории, как и упражнения.

Каждый, конечно, выбирает тот путь и метод, который ему больше нравится.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *