Гречневая диета, или, как ее называют еще, «кефирно-гречневая диета» – считается одной из самых эффективных и безопасных. Основой, соответственно, является гречневая каша. Диета позволяет избавиться от 8-10 кг. за одну неделю. При этом вы не испытываете чувство голода – гречневая каша дает ощущение сытости на целый день, а кроме того, отлично очищает организм. Благодаря очищающим свойствам гречневой каши, диета позволяет еще и привести в порядок кожу.
Гречневая диета. Меню
Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду – и каша готова к употреблению.
Эту кашу и следует есть в течение дня – без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3-4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.
В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины.
После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.
Гречневая диета. Комментарии
Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета, как и любая моно-диета, действительно позволяет достаточно быстро избавиться от нежелательных объемов. Кроме того, она позволяет значительно очистить организм и улучшить общее самочувствие.
Гречневая диета. Результаты
Поскольку в гречке достаточно много углеводов, снижение веса может начаться не сразу, а только после нескольких дней диеты. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить.
Гречневая диета. Отзывы
По отзывам худеющих на гречневой каше, диета действительно дает ощутимые результаты. Гречневая диета – эффект и очищения, и снижения веса. Кроме того, поскольку гречка очень сытная, диета легко и безболезненно переносится.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Моно диеты, Низкокалорийные диеты 
Теги: кефир, недельная диета, углеводы, худеем на крупах.
Привет девчонки) Сегодня села на гречневую диету) Цель продержаться до 15 марта! Мой рост 170, вешаю 60 кг. Купила вчера брюки зауженые. Пришла домой. а они как то маловаты мне оказались. Вот теперь надо влезть) Надеюсь скинуть хотябы кг 3 за недлю) Буду отписываться здесь каждый день)
Первый день на грече.Начинаю с веса в 62 кг, рост 160 см, 32 года. Хочу выкинуть 4-5 кило. Планирую продержаться 7 дней. Предыдущий опыт показал, что обязательно надо добавлять белок в пищу, иначе начинаются через 8 дней мышечные боли в ногах, очень неприятное состояние. В день кушаю пачку творога.200гр гречи первый день в вареном виде, а это неверно.На завтра уже в запаренном виде.Отчитаюсь завтра в это время.
Сегодня седьмой день диеты. Утром взвесилась – минус 5 кг. Надеюсь,завтра утром весы меня порадуют еще хоть чуть-чуть. Всех с наступающим праздником 8 марта! Делаю себе подарок – двухдневный перерыв диеты, а потом опять начну.Желаю всем успехов!
Вот закончился 4ый день диеты…соблюдала строго: пресная гречка+кефир 1% +зелёный чай…сегодня решилась встать на весы…без изменений!!! ну может минус грамм 300.. рост 169 вес 63…не понимаю в чем дело…хотя замечаю что объёмы чуть ушли но отвеса ВООБЩЕ нет!!! :( В чём дело!?!?
Начинаю с сегоднешнего дня. как раз 2 недели до дня рождения. 28.03.-мостараюсь не сорваться! потдеожите
Сидела на многих диетах, и всегда срывалась. Хочу похудеть до своего дня пожденья. Сейчас после родов вешу 86 кг при росте 176! Очень хочу похудеть. Почему именно на гречке, подруга похудела на 16 кг после 2- х недельной диеты
ДЕВЧОНКИ А ЧТО ВСЕ МОЛЧИМ НЕ ПИШЕМ
Сегодня четвертый день на гречневой диете – минус 3 кг. По моим ощущениям, объемы уходят быстрее, чем килограммы. Определенно чувствуется легкость и прилив энергии. Чувства голода нет. Буду продолжать по 7 марта включительно, затем перерыв на 8 и 9, а потом начну снова. Надеюсь к лету привести себя в более-менее нормальный вид.
хих сегодня еще ничего не ела, наткнулась на ваш сайт) я с вами))0 за компанию))) попробую, сегодня будет первый день)
КСТАТИ А СКОЛЬКО Я СКИНУ ЗА 5 ДЕНЬКОВ ?А ЛУНА ТО УБЫВАЮЩАЯ ЭТО ЗНАЧИТ ХУДЕТЬ ЛЕГЧЕ
ДЕВЧОНКИ А ЗНАЕТЕ КОГДА СМОТРИШЬ КОММЕНТАРИИ ВАШИ ТАК ПОЧЕМУ ТО ХОРОШО СТАНОВИТСЯ ЧТО ЕСТЬ ПОДДЕРЖКА ДЕВЧОНКИ МЫ ЛУЧШЕ ВСЕХ ГЛАВНОЕ ВЕРИТЬ В ТО ЧТО ДЕЛАЕШЬ
ДЕВОЧКИ!МЕНЯ ЗОВУТ ДАША МНЕ 16 ЛЕТ РОСТ 175 ВЕС 75 НАДОЕЛО БЫТЬ МАМОНТОМ НЕТ СИЛЫ ВОЛИ ПОСИЖУ ЭТУ НЕДЕЛЮ НА ГРЕЧКЕ ХОЧУ СБРОСИТЬ 5 КГ ДО 8 МАРТА А С 8 МАРТА САЖУСЬ НА “МОЯ ДИЕТА”ВСЕМ УДАЧИ
Привет всем, сегодня второй день на гречке, сдвиг есть на весах -1кг, но любимые джинсы ещё не налазят. Буду сидеть на ГД пока их не одену. Сначала ела раздельно гречка потом кефир, сегодня залила гр кефиром помоему так лучше, не чувствуется пресный вкус гречки, попробуйте!!!! Всем удачи, терпения в нашем нелёгком решении”"”"
Четвертый день на гречке, правда два дня на выходные выпали:((+ гости, разбавила дневной рацион коррейскими салатами и соком:((. На 1 марта минус 1 кг. Если не считать выходных, то диета отлично работает!!! голода не чувствую, но очень хочется что-нибудь “солено-сладко-пряное”:(((в рот положить:)))!!! Кефир не пью-ПОСТ(заменила зеленым чаем с выжатым соком лимона и конечно же после 18-00 ни-ни.Увидела здесь запись, что модно в гречку горошек добавлять, а икру кабачковую можно? напишите кто что добавляет и какие изменения (если они есть(
Всем удачи!!! спасибо!
Девочки, привет…) Вот от скуки наткнулась на ваш форум, решила присоединиться, не против?)
Сижу на гречке 4 день. Мне 17, рост 176, вес до ГД был 55,8. Сегодня утром – 54,4. Счастью нет предела!) Ем ТОЛЬКО гречку (50-100 гр в сухом виде) 1-2 раза в день ДО 16. Единственное что – сегодня позволила себе 300 гр салата сатук (чтобы, пардон, запоров не было))). Худею по чуть-чуть…) На гречке планирую просидеть до 8 марта, ожидаемый вес на выходе – 50 кг.
а можно сухое вино?
Попробую с сегодняшнего дня на неделю. Свои параметры писать не хочу – самой страшно. Об успехах напишу обязательно.
Попробую с сегодняшнего дня на неделю. С вои параметры писать не хочу – самой страшно. Об успехах напишу обязательно.
Привет, девчата! Никогда не сидела на диетах, но настал решающий момент. Очень надо сбросить 7 кг, 57 -для меня идеальный вес. Так хочется платье надеть красивое, но сейчас живот и бедра оставляют желать лучшего. Здорово, что здесь можно вдохновляться результатами других, поддерживать друг друга. Почитала Ваши отзывы и иду за гречкой! Вместе весело сидеть на диете!
Ну вот начался 4-й день диеты. Минус 1кг (вешу 61,1). Гречи ем мало ( не лезет уже), зато ем яблоки и пью чай и кофе с мёдом. Не знаю почему, но есть не хочется. Лёгкость необыкновенная, кажется, что вместо трёх похудела на все десять! Сегодня к нам приходят гости. Не знаю выдержу ли я сегодняшний день без соблазна съесть что нибудь вкусненькое? Ильсия, а на сколько ты хочешь похудеть? Я думаю у тебя нормальный вес. Вот я два года назад была “жирной и толстой”, тогда я весила 76кг!!!! Потом похудела до 60 кг. Ну ладно всем пока!
Привет всем! Села на кефирную диету с фруктами, чуть с голода не умерла!!! Завтра начну с гречневой, очень надеюсь….
УРА!!! Сегодня утром мой вес 62,1кг, а это всего 3-й день диеты.Получается, что за один день худею на 1 кг. Хочу похудеть до 58-60кг (больше мне не надо). Если буду худеть в таком-же темпе, то мне осталось 2-4 дня, и я опять в форме! Девочки, а как у вас результаты? Пишите! Пока!
Привет всем!!!!скажите,пожалуйста,можно ли кушать фрукты(апельсины,киви,груши) во время этой диеты?
Приветик всем!Есть способ,который делает гречневую диету вкуснее,но и не позволяет набирать кг…)Я ем гречку с зеленым горошком (можно добавить любой сырой овощ на ваше усмотрение),после чего выпиваю стакан кефира.Красота)))Потом в течении дня пью зеленый чай с апельсиновыми корками (помогает работе могзгна и усталость гораздо меньше).После 18.00,кроме чая ни-ни…
Удачки всем!У нас все получится.
Всем приветик!сижу на диете третий день,минус три кг.знаю,что это жидкость пока,но не многовато ли???потому как кружится голова,и руки трясутся,гы)))
реально знаю девчонку,которая похудела на ГД за месяц на 25 кг,правда изначально вес был очень большой…(одному Богу известно,как ей это удалось).
гречка уже не влазиит,получается по три-четыре ложки всего..
Мечта сбросить 10-15 кг,сейчас вешу 70кг.и это при росто 156 см!!!!!
Ой девочки!! Я тоже решила сесть на эту диету…сколько можно уже чувствовать себя “жирной и толстой”, мой рост 165 см, вес 63 кг!!Это очень много для меня!!! Лень не дает мне взять себя в руки и похудеть!!! Девочки, помогите советами) Всем терпения, не ленитесь мои хорошие!!!)
Привет! Начался второй день диеты. На весах 63,3 кг!!! Посмотрела на кашу-…есть не хочется. Хочу похудеть до 60кг. Успехов всем!
Сегодня села на ГД. Мой рост 160см, вес утром- 64кг. Кашу есть невкусно, голода не чувствую. Завтра напишу результаты утреннего взвешивания. Пока!
сижу 4й день. отвес с 59,70 до 57,7 – то есть за полных три дня -2 кг :)
сидится легко, ненапряжно. чувства голода нет. намерена сидеть до 8 марта :) хочу сбросить еще 3-4 кг.
всем удачи и силы воли!
Девочки! Это не мы слишком полные! Это другие слишком худые! Но я тоже сажусь на эту диету. Надо сбросить 5 кг. Набралось как-то за зиму… Но я себя и такую люблю!!! Просто не влезаю в плптье. А его я тоже люблю…
Привет худеющим!Сижу 6й день на гречнево-кефирной диете -4,5кг.КЛАССНО.
Привет всем!!!!девчата, вы все такие молодцы!!!!!начиталась ваших отзывов и тоже к вам в ряды!!!!!!буду худеть на гречке с Вами!!!!!с завтрашнего дня – 22.02.10 я с вами!!!мой рост 1.74, а вес- 85 кг =(…чувствую себя толстой коровой…..вот пока на практике, буду худеть!!!я раньше сидела на этой диете и похудела на 5 кг за 6 дней!!!!….хочу, чтоб вес был 60-65 кг….буду трудиться!!!!а что вы можете мне посоветовать??
Привет Всем! На диете 4й день…. Иногда побаливает голова…. Сегодня готовила своим домашним— и говядину с черносливом, и сырники… Но… сдержалась и сидела рядом за столом и топтала гречку… Результаты пока слабые всего 2,5 кг… Но надежда умирает последней…
привет всем!!!я сегодня 6 день на гречке и потеря веса -2кг!никто не знает, почему нужно много воды пить?как это влияет на потерю веса?и если гречки стакан не лезит,а где то пол стакана,в день могу еще 1мандарин и пол яблока съесть,это может повлиять на потерю веса?
я прочла,что гречку мне нельзя с 3 группой.можно ли гречку заменить рисом.если да ,то нужно ли рис отваривать или запаривать?
привет всем.я сейчас на кефирной диете,со 100гр куринного отварного мяса.
1литр 1%кефира и 100гр мяса.мясо я ем на завтрак+ чашка кофе с молоком без сахара.а потом в течении дня кефир.на диете уже 11 день,не знаю сколько скинула(весов нет),но в бёдрах минус 6см.завтра поем ,а с понедельника хочу сесть на гречневую диету.кто знает правда,что с 3 группой крови она не совместима???пожалуйста ответьте.
Приветик всем девушки) Решила, что теперь я с вами)) Сегодня первый день)) Мой рост 179, вес 67… Буду отписаваться
Девченки,Я ,наконец-то,решилась…..Перечитав множество диет, я долго не могла решиться. Считать калории и есть по ранее расписанному режиму и меню – у меня нет ни времени, ни желания, ни возможности… А прочитав про кефирно-гречневую – я поняла, что это вполне возможно. И вот вчера настал тот день, когда я окончательно созрела. На гречке 1 день, но ни чувства голода (пока) , ни желания съесть конфетку – тоже пока нет… Постараюсь выдержать…Всем удачи!!!!!!
Всем привет сижу на диете 2 день (-1,2 кг) , результат радует , правда начинать всегда тяжело но красота требует жертв. Крепитесь и у вас все получиться ведь скоро 8 марта :))
Девченочки очень вкусно сырую гречку заливать кефиром и на ночь в холодильник!На утро она готова…Сижу уже неделю-минус 3,5 кг.,но знаю что это жидкость уходит,поэтому на вторую неделю тоже уже настроилась.Тяжело первые дни,а потом желудок привыкает к такому рациону и уже полегче)))Всем желаю удачки-МЫ ЖЕНЩИНЫ НЕ БЫВАЕМ НЕ КРАСИВЫМИ,МЫ БЫВАЕМ ЛИНИВЫМИ…….ВСЕ В НАШИХ РУКАХ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Любаша! Не сдавайся! )) Продолжай писать отзывы, очень интересно читать, я начинаю диету завтра!!
Всем привет!Прошло 2дня – мой вес 80,5.В течении дня ем гречку,а вечером 1апельсин ,кефир я не очень люблю поэтому заменила апельсином.Чувства голода нет,поэтому переносится легко.
Завтра сажусь на кефирно-гречневую диету.Очень хочу выдержать!!!!Мой рост-155 кг, вес-86 кг.Ужас!!!Лишних килограммов 30!Поддержите пожлуйста!!!
сегодня второй день. Наверное это самый тяжелый день- результат еще не видно , а гречка и кефир уже надоели и вместе и порознь.
Рука тянется к вкусненькому. Всем удачи!!!!!!
Ой девочки!!! Сегодня и я пополняю ваши ряды. Рост 170,вес с утра был 54.8. Для полного комфорта нужно 50. Не знаю сколько протяну, но буду держаться изо всех сил. И пресик качать сейчас очень продуктивно, надеюсь и целлюлит отлипнет. В общем вперед и с песней :)
Пережила первый день. Нормально. После японской диеты привыкла есть все почти не соленое, не сладкое. На работе пару раз рука тянулась то к конфетке, то печенью. Остановилась. Запарила 1 стакан гречки -до вечера не доела и выпила только 0.5 л кефира.
Настроение бодрое. Дальше посмотрим. Всем удачи!!!!!!!!!!!!
Привет!
Пытаюсь с завтрашнего дня сесть на эту диету! Рост 168 вес 60!((( Просто ужас!!! Буду пытаться может что и получится! Всем удачи!)
Привет всем худеющим!
я на гречке с 8.02.(рост168 вес 77)! чувствую себя отлично, -3 кг. веса (на сегодня 74кг.) и – 2 см. в объемах бедер и талии! очень довольна! думала будет труднее! оказывается….если очень захотеть…..планирую до 19-го, а там на японскую!
сегодня себе позволила половинку маленькой груши съесть!
иногда бывают моменты, когда охота жареной картошки….я встаю на весы….и желание проходит! или читаю в инете о нереальной пользе гречки, и ваши отзывы, это так же помогает не сорваться!
ВСЕМ УДАЧИ! ДЕРЖИТЕСЬ!
ударим гречневой кашей по жировым отложениям!!!!
6 дней..никаких сдвигов..возможно,я что-то не так делаю или мне почему-то не подходит такая диета..но,почему?кто ответит?
Сегодня первый день на гречке, планирую просидеть на ней 5 дней, потом 2-х дневный перерыв(надо идти на день рождения) и еще 7 дней гречки. Очень хочется скинуть 5-7кг. При росте в 162см вешу 69кг (принимаю гормональные таблетки из-за щитовидки вот и расперло). в прошлом году за 6 дней сбросила 3,5кг и потом не поправлялась, а просто исключила сладкое и мучное, в итоге за 2мес. сбросила 7кг. Так что буду стараться. Всем успехов, крепитесь девченки!!!!