Гречневая диета, или, как ее называют еще, «кефирно-гречневая диета» – считается одной из самых эффективных и безопасных. Основой, соответственно, является гречневая каша. Диета позволяет избавиться от 8-10 кг. за одну неделю. При этом вы не испытываете чувство голода – гречневая каша дает ощущение сытости на целый день, а кроме того, отлично очищает организм. Благодаря очищающим свойствам гречневой каши, диета позволяет еще и привести в порядок кожу.
Гречневая диета. Меню
Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду – и каша готова к употреблению.
Эту кашу и следует есть в течение дня – без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3-4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.
В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины.
После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.
Гречневая диета. Комментарии
Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета, как и любая моно-диета, действительно позволяет достаточно быстро избавиться от нежелательных объемов. Кроме того, она позволяет значительно очистить организм и улучшить общее самочувствие.
Гречневая диета. Результаты
Поскольку в гречке достаточно много углеводов, снижение веса может начаться не сразу, а только после нескольких дней диеты. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить.
Гречневая диета. Отзывы
По отзывам худеющих на гречневой каше, диета действительно дает ощутимые результаты. Гречневая диета – эффект и очищения, и снижения веса. Кроме того, поскольку гречка очень сытная, диета легко и безболезненно переносится.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Моно диеты, Низкокалорийные диеты 
Теги: кефир, недельная диета, углеводы, худеем на крупах.
Сегодня ничего не писала – вес стоит на месте, настроение не очень. Физической нагрузки у меня нет, я пока еще не готова к этому, а что касается проблемных мест – так мне проще завернуться во что-нибудь примерно до шеи, чтобы это помогло. Ну, это у меня сегодня депрессняк, завтра пройдет. Нарушать до 1 числа не собираюсь, хотя сегодня тяжеловато. Ладно, утро вечера мудренее, завтра напишу наверняка в более радостном тоне. Всем удачи!
Привет))) Все поняла Наталья,спасибо))) В пятницу день рождение намечается, а потом Пасха, тоже сделаю перерыв с 1-4 апреля, а потом продолжу.На данный момент 1,5 кг только скинула((( ощущается легкость. Еще на проблемные места делаю обертывание)))
Всем привет! Хочу с понедельника сесть на гречку. Надеюсь у меня получится, так как я ее очень люблю в любом виде))) Скажите, а можно вместо кефира пить обезжиренное молоко (0,5%, я просто не очень люблю кефир(? И еще.. я сейчас пью кофе турбослим, можно ли с ним сочетать гречневую диету или это перебор будет? В прошлом году начала похудение с турбослим кофе и за 2 м-ца скинула 7 кг, но за зиму опять набрала, перестала себя ограничивать((( В мае отпуск на море , а я разжирела, что противно на себя смотреть(((
привет всем!!! мой рост 70кг при росте 173см… после родов очень поправилась,теперь незнаю какую диету выбрать,подскажите!!!! плиз!!!
Привет всем!!!
я вот уже 5 дней сижу не гречневой диете . результаты есть , ощущается лёгкость в теле. но по мимо гречки я ещё употребляла зелёный чай с мёдом и воду.вот решила сделать перерыв на 3 дня (у меня гастрит начались боли в желудке)потом сново продолжу.
Привет Всем. У меня сегодня четвёртый день ГК диеты. Вообщем-то результатов пока никаких, кроме ощущение лёгкости в талии.Ем гречку, но кефир разогреваю в микроволновке и он превращается в творог и сыровотку, вот такое и ем. Мне больше нравится чем просто кефир, вкуснее.
Я сижу на диете с 1 марта. Первый раз семь дней – минус 5 кг, три дня перерыва 8-10 марта – набрала 1.5 кг. Второй раз с 11 по 19 марта, минус 3,5 кг. Один день перерыва 20 марта – ничего не набрала. Сейчас сижу третий раз с 21 – ориентировочно по 1 апреля или до Пасхи. Знаю, что нельзя так долго, но у меня слишком много лишнего, это мешает здоровью больше, чем длительная диета. Сейчас я уже не на классической гречневой, немножко видоизменила, мне нравится. На Пасху сделаю перерыв (без обжираловки) 2-3 дня, и снова. Если что интересно, спрашивай. Я часто заглядываю на сайт, это поддерживает. Удачи!
Сегодня 4-ый день на диете, за три дня скинула один кг, посмотрим что будет дальше. Наталья, а у тебя между диетами какой промежуток времени был? А результат сохранился?
Привет, девочки! Что-то я вчера писала, аж два сообщения отправила, а ничего не появилось. У меня сегодня шестой день, вчера немного нарушила, причем на ночь, но уж больно плохо было, голова кружилась до тошноты и сердце выскакивало. Наверное, увлеклась я диетами сверх меры. Но сегодня с утра все нормально, настроение прекрасное, буду продолжать.За пять дней почти четыре килограмма минус, это радует. Dashik, не расстраивайся и продолжай. Это действительно рабочая диета. Возможно, тебе нужно уменьшить порцию гречки и кефира и увеличить количество воды. У меня на предыдущем цикле за девять дней ушло всего три килограмма. Это зависит от многих причин.
Всем привет!Почитала отзывы,решила тоже попробовать…при росте 164 вес 74=(
эх…
но все же решила заняться собой,по плану у меня значит 3 дня на кефирчике,а затем кефирчик с гречкой(хочу попробовать неделю,если нетяжело будет,то продолжу) посмотрим какие будут результаты=)надеюсь на самое лучшее=)
Всем привет.При росте 1,65 вешу 85.Сижу на ГД с 20 марта(5 дней)+3 тренировки в неделю.На сегодняшний день результатов НЕТ.Поддержите меня и посоветуйте действительно рабочую диету.Спасибо.
всем привет! Сегодня 10 день. Думала, что последний, но результаты так радуют, что продолжу. Мне 21. Рост 173. Вес был 75.4-а сейчас на 10 день 70.8-почти пять кг сбросила. Последнии три дня гречку варю и ем с ложкой подсолнечного диетического масла, яблочко зеленое и мед с зеленым чаем. Но только последние три дня, а все 7 очень строго все соблюдала. Просто решила начать выходить и поэтому стала гречку варить и с маслом-так намного вкуснее, но съесть можно намного больше, так что у меня мерная миска. Вес уходит с прежней динамикой. Девчонки-диета класс, если вы не мясоед!!!
Сижу на ГД 3-ий день, минус 2,5 кг.Ура! Гречка уже очень надоела,хоть и кладу в нее пару капель соевого соуса-от этого она не вкуснее))) решила добавлять пару яблок за день…Очень хочется спать все время.От головной боли спасает стакан воды с разведенной в нем ложкой мёда (я думаю она не навредит диете), очень помогает- сразу становится веселее и легче)))
Привет ))))))) Я уже з дня на этой диете))))))пока всё хорошо,но с туалетом подстава(((( Скажите,а можно сидеть больше положенного??????
А я вчера запарить забыла, так что весь день на чае и на кефире, кстати девченки если гречку заливать кефиром и есть ложкой то по вкусу это терпимо. У меня сегодня 4-й день, утром не завтракаю вообще, обед в 12-00, на ужин чай или пол стакана гречки залитой кефиром но обязательно до 18-00. Для физических упражнений я слишком ленива, поэтому разминаю проблемные места аппликатором Кузнецова (прочла один отзыв и решила попробовать) у меня синий но лучше всего желтый.
С завтрашнего дня сажусь на диетку!!)))
очень впечатлили отзывы. хочу посидеть на классической. надеюсь, у меня всё получится!!))
о результатах буду писать обязательно))
удачи всем!)))
Возможно такой вопрос уже был, можно ли добавлять одно маленькое яблоко с утра? А то у гречки ну совсем вкуса нет (( Сейчас к концу подходит 3й день ГД, пью много зеленого чая, он очень спасает)
Вот и третий день подходит к концу!! Хочу сказать что не так уж это сложно, главное настрой, дома на ужин только стакан кефира(по совету цветка :)), спасибо муж самостоятельно готовит ужин чтоб меня не дразнить, но приближаются выходные-вот когда придется проявить огромную силу воли:)
Привет, девочки! За вчерашний день – минус 800 г. Очень рада! Не нарушаю, не ем после шести, пью 1 л воды и 2 больших чашки чая для похудения за день. Продолжаю до конца месяца, а потом надо постепенно выходить, слегка расслабиться на пасху – и начну снова. Знаю, что нельзя так долго диетиться, но у меня нет другого выхода. Правда, планирую добавлять разные варианты к “классической гречневой”. Нашла несколько интересных диет на разных сайтах, длительностью от недели до двух, буду чередовать. Писать обязательно буду. Для меня зайти сюда, почитать отзывы и написать самой – как бесплатный сеанс психотерапии. Очень поддерживает! Терпения, удачи, весеннего настроения всем!
я хочу сесть на эту диету но не знаю как..по советуйте.
я вот тоже хочу сесть на эту диету. но не знаю как начать…по советуйте.
Привет всем!!!Сижу на ГД 3 день!!!Похудела на 2.5 кг,Единственное не могу сходить в туалет.Девочки что вы мне посоветуете?
Девочки соевый соус можно, но только чуток, а лучше добавляете морской копусточки!
Lele4ka,классическая гречневая диета, это только греча и кефир,полевитамины. Но я ела гречу с морской копусторй, кефир, и один грейп в день, очень много воды, обязательно, во время приема гречи пила хилак форте, потеряла за неделю 5 кг. А дальше уже пошла сходить с диеты,сходить с нее можно на гречке с добавлением грибочков, курочки отварной, овощей,йогуртов нежирных, короче что бы было не больше 700калорий в день.Главное не допускать запоров.Много воды обязательно! :0)
Татьяна, мой совет 10 дней достаточно, вы учтите что вам еще надо выходить из диеты,что бы закрепить результат,а это 600 калорий в течение нескольких дней. Если будете себя мучить и продержитись еще четыре дня, то наверняка потом опять наберете этот потеренный за четыре дня вес.Лучше остановиться и начать потихоньнку выходть из диеты.Первую неделю 600 ,700 калорий, последующию 1100, последующие1500 А там уже сами поймете! Удачи!
У меня подруга сидела на этой диете))но ни как не могла без соевого соуса эту гречу есть)))ни чё очень сильно похудела и с ним))Я вот кефир терпеть ненавижу((( Так что каплюшу соевого буду добавлять)))
завтра на ГД !!!! 165-70! предел мечтаний 60кг… задача на 2 недели хоть 5кг !!!
ПС.: на кремлевской (углеводной)за 1,5 недели скинула всего 2,5 кг! маловато как-то! и вообще не рекомендую !!! только чувство усталости…. а не похудение! лично мне не подошло! хотя… знакомая тетка скинула 20 кг при своих 100кг!
Всем привет!Сегодня мой первый день ГД.Вешу 72 (ужасть!) кг при росте 168 см.Очень хочу похудеть как минимум на 10 кг.Гречку не очень люблю,спасает зеленый чай в огромных количествах.Очень хочется узнать (прочитать весь форум не удалось)все-таки можно добавлять соевый соус или нет? Во всех соусах содержится соль, но есть,например, легкий соус Кикоман (содержание соли меньше,чем во всех друхих)…
Девченки,которые держатся ,вы молодцы!!! Буду писать о достигнутых результатах…Всем терпения!!!
Привет всем! Поделюсь с вами своими результатами!! До кефирно- гречневой диеты у меня вес был 85 кг, после двух недель диеты стало 77 кг в итоге – 8 кг!!! Не теряйте надежд всё у вас получится! Успеха!!
Привет)))Не прошло и дня как ем гречку, выпила 2 стакана кефира.Главное вечером ничего не съесть!!!!Впереди же ЛЕТО!!! Очень уж хочется похудеть!!!
Привет, привет! Сегодня у меня третий день третьего цикла кефирно-гречневой диеты. Первый раз меня воодушевил, второй – слегка разочаровал (вес почти стоял на месте), ну, а третий – пока очень радует. За вчерашний день – минус 1 кг. Все хочу заставить себя не взвешиваться ежедневно, только в первый и последний день диеты, но не могу – к весам тянет как магнитом. Людмила, Анютка, Nika, присоединяйтесь, не пожалеете. Результаты впечатляют. @gulia@, а ты куда пропала? Пиши, очень интересно, у нас похожие проблемы.
Снова всем здравствуйте. сегодня заканчивается мой 9 день на диете. Отвес почти без хвостика 6 кг. Но последние два дня стали тяжелыми, гречка с кефиром уже надоела. Посещают мысли закруглиться и перейти на несоленую рыбу и овощи, куриное белое мясо. Устала если честно от однообразия. Все 9 дней придерживалась строго, только кефир нежирный и греча. Плюс вода.Даже и не знаю как поступить….Временно остановиться и по питаться малокалорийно или продолжить до 14 дня… Что посоветуете?
Хочу…даже очень очень хочу похудеть)))Читаю коменты)))И тепло на душе))Хочу присоединиться к Вам ))Но вопрос один можно ли добавлять в гречку ЧУТЬ ЧУТЬ СОЕВОГО СОУСА ))))
цветок :0)если не секрет на таком питании сколько ты потеряла веса и за какой срок.
Уважаемый цветок :0), гречка с морской капустой,один грейпфрут в день,Йогурты, яйца и гранат это уж точно гречневая диета. А на счет запора спасибо за предупреждение, учту!
Lele4ka без кефира это уже не гречнево кефирная диета, ешь тогда йогурты обезжиренные, если тебе конечно их можно. Просто одна греча это большая нагрузка, к тому же может начаться проблемы с кишечником, запоры, если тебе нельзя йогурты , попробуй еще при каждом приеме гречи пить хилак форте. Успехов тебе!
Всем привет! Начиталась отзывов, с завтрашнего дня на гречневую диету, надо сбросить 7 кг, первая моя диета))) раньше ни когда не сидела на диетах)))
Настен, реально если будешь две недели на гречки.Кстати обруч то что надо, я тоже кручу. Задавай вопросы, отвечу…:0)
А вот и я! Прошла неделя на гречке, и надо сказать без особых усилий.Ела гречку с морской капустой,кефир отдельно пила,один грейпфрут в день,в последнии два диеты добавила йогурт ноль процентов с прибиотиками, съела пол граната.Пила очень много воды.Ах да, еща во время приема гречки пила хилак форте 30 капель на небольшое количество воды, один раз в день, только хилак форте пить можно отдельно от приема кефира. И вот результат пять кг за неделю. А самое главное у меня стал очищаться кишечник, третий день хожу в туалет по большому и обращаю внимание на темные довольно крупные точки, это калавые камни выходят, так мне пояснил мой доктор.Так что думаю еще сделать сегодня клизму, а завтра опять на гречку, только уже буду по маленьку добавлять грибочки,курочку отварную,помидорки м все тот же йогурт с прибиотиками. Сегодня съела одно яйцо, два йогурта, грейпфрут, одну конфету с черносливом. Через неделю расскажу как дальше дело пойдет , будут вопросы пишите. Всем УДАЧИ!
А вот и я! Прошла неделя на гречке, и надо сказать без особых усилий.Ела гречку с морской капустой,кефир отдельно пила,один грейпфрут в день,в последнии два диеты добавила йогурт ноль процентов с прибиотиками, съела пол граната.Пила очень много воды.Ах да, еща во время приема гречки пила хилак форте 30 капель на небольшое количество воды, один раз в день, только хилак форте пить можно отдельно от приема кефира. И вот результат пять кг за неделю. А самое главное у меня стал очищаться кишечник, третий день хожу в туалет по большому и обращаю внимание на темные довольно крупные точки, это калавые камни выходят, так мне пояснил мой доктор.Так что думаю еще сделать сегодня клизму, а завтра опять на гречку, только уже буду по маленьку добавлять грибочки,курочку отварную,помидорки м все тот же йогурт с прибиотиками. Сегодня съела одно яйцо, два йогурта, грейпфрут, одну конфету с черносливом. Через неделю расскажу как дальше дело пойдет , будут вопросы пишите. Всем УДАЧИ!
Всем привет! В субботу, как и планировала, сделала перерыв на один день (поела вкусно, но немного), а со вчерашнего дня опять на диете. Одинь день перерыва мне ничем не навредил, а за вчера – минус 800 г. До стройной газели мне еще, как до южного полюса, но – дорогу осилит идущий. Пишите!
Привет всем!
С 16 марта сижу на ГД, отвес – 3 кг 100 гр (за полных 6 дней). Маловато :-(((
Придерживаюсь диеты, ничего кроме гречи, кефира, зелёного чая и после 18 ни-ни. Ещё пью чай “Летящая ласточка”. Физ.упражнения в умеренном режиме. Вчера вообще было 3 часа сауны (с парилкой и бассейном как полагается) а отвес за последние сутки всего – 100 гр!!! Почему же такой не впечатляющий эффект????
Рост 168, начальный вес был 66,4 Кг, сегодня утром 63,1 Кг. Возраст 31 г.
Обидно :-((( Но всё равно пройду весь курс. Посмотрим каков будет итоговый результат…
А можно начать диету во время критических дней?
Девченки я с вами, сегодня первый день, уже пробовала так что знаю как это ужасно-извините других слов не подобрать :). Планирую держаться до пасхи и без кефира, я не могу его употреблять по состоянию здоровья. Себе и всем жулаю удачи и мужества.
У меня тоже сегодня 6 день и минус 1 кг. Мне еда уже сниться. Но я буду держаться еще !
Сегодня 6 день. вчера решила что все остановилось. Ощущение по организму было, что вес не уходит, однако утром еще минус 1,100, так что за 5 полных дней получилось 4,5 почти. Первый день было тяжеловато, потом вроде как само собой все. Сегодня чувствую именно голод… хочу все таки выдержать 14 дней. И начинать плавно сходить. Главное выдержать.Буду смотреть по самочувствию, возможно добавлю на один день кусочек утром шоколада и к гречке морскую капусту. Но не сегодня. Выходит конечно вода, но внешнее ничего не заметно. Ну не все так быстро :) Держимся девочки, держимся! Наш путь к газелям стройным тернист и труден, но мы его пройдем :))))
Сегодня девятый день. Результат – минус 3,5 кг. Очень расстроена, ожидала большего. Правда, по одежде чувстсвуется, что процесс идет. Завтра один день перерыв – необходимо, с 21 до пасхи – опять на диету. Попробую учесть все свои ошибки – буду больше пить воды и больше двигаться. Обязательно буду сообщать о результатах. Всем удачи и не падать духом!!!
Всем привет! Вероятно, что при потере первых 3 кг. из организма выходит жидкость, просидела на диете 3 дня потеряла 2 кг., но в объемах не уменьшилась, я думаю наиболее эффективный способ похудения на гречневой диете обращатся к ней раз в месяц на неделю, тогда и вес будет уменьшатся и результат сохранится. Всем удачи!
Всем привет. Сижу на гречневой диете не первый рас, сегодня 5 день и -2,5 кг при росте166 и весе 61(был). Когда первый рас сидела весила 67 так у меня за день по килограму уходило, но я сейчас не растраиваюсь. Потому что, чем меньше вес (ближе к природному человека) тем медленее ты худеешь, так что это нормальное явление Главное слимул похудеть. Заметила одну особинность, когда начала ущемлять себя в количестве гречки и пить меньше воды то вес перестал сдвигаться. Начала сново больше есть Ура!! Действует:))Всем терпения и у Нас асе получиться:))
65кг при росте 173 и ужас,а как вам при росте 160см весить 90кг(после вторых родов)мне не стыдно просто хочу обратно свои 65 или 69 на худой конец,подруга посоветывала эту диету хочу попробывать(хотя уже лет 5 не ем сладкого)ну если только иногда в охотку(максимум пару шоколадных конфет)да и хлеб с мучным ем только когда очень хочется(а бывает это редко) вот надеюсь на лучшее с этой диетой