Гречневая диета, или, как ее называют еще, «кефирно-гречневая диета» – считается одной из самых эффективных и безопасных. Основой, соответственно, является гречневая каша. Диета позволяет избавиться от 8-10 кг. за одну неделю. При этом вы не испытываете чувство голода – гречневая каша дает ощущение сытости на целый день, а кроме того, отлично очищает организм. Благодаря очищающим свойствам гречневой каши, диета позволяет еще и привести в порядок кожу.
Гречневая диета. Меню
Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду – и каша готова к употреблению.
Эту кашу и следует есть в течение дня – без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3-4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.
В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины.
После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.
Гречневая диета. Комментарии
Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета, как и любая моно-диета, действительно позволяет достаточно быстро избавиться от нежелательных объемов. Кроме того, она позволяет значительно очистить организм и улучшить общее самочувствие.
Гречневая диета. Результаты
Поскольку в гречке достаточно много углеводов, снижение веса может начаться не сразу, а только после нескольких дней диеты. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить.
Гречневая диета. Отзывы
По отзывам худеющих на гречневой каше, диета действительно дает ощутимые результаты. Гречневая диета – эффект и очищения, и снижения веса. Кроме того, поскольку гречка очень сытная, диета легко и безболезненно переносится.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Моно диеты, Низкокалорийные диеты 
Теги: кефир, недельная диета, углеводы, худеем на крупах.
Привет, девченки! У меня тоже проблема с лишним весом. При росте 164 вес 65 хочу попробовать гречневую диету и упражнение с обручем. Как вы думаете, реально похудеть до 54кг?
Привет! За вчерашний день минус 300 г. Ну очень медленно!!! Но останавливаться не собираюсь. Насчет воды – спасибо, постараюсь пить хотя бы литр в сутки. Со вчерашенего дня начала пить травяной отвар три раза в день по полстакана, с сегодняшнего дня добавила в меню морскую капусту (250 г в день) – спасибо за совет, очень вкусно и помогает желудку, да и витаминов там, говорят, много. Соответственно уменьшила количество гречки в день (до 2-х сто ловых ложек сухой крупы). Надеюсь, все это скажется положительно и приведет к ускорению процесса и к желаемым результатам. Буду писать!
привет девчёнки!Ну ВОТ И Я РЕШИЛА ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВАМ.После вторых родов поправилась на 20кг.вот уже доче 1.8 кормлю грудью и никак не могу похудеть.скоро лето и от этого становиться ещё хуже.помогите поддержите меня!!
Девченки привет. Сижу на этой диете уже 4 ден. МИНУС 2 кг. Но я не отчаиваюсь. Да спортзал меня спасает. Девченки бегите в спортзал. После занятий легкость и совсем не хочется есть. Добавила инфрокрасную сауну раз в неделю. Думаю в следующий раз напишу вам о более ощутимых результатах. Да…. От кофе отказаться не смогла.Пью его с чайной ложечкой меда.
Сегодня четвертый день. Потеря за эти дни -3.200 кг. Но читая отзывы боюсь, что вес и остановиться может. По поводу воды. Воду нужно пить обязательно. В любой диете идет обезвоживание и если вы не можете ее пить так сказать залпом, пейте маленькими глоточками. У меня получилось. Вчера выпила почти 2,5 л воды.Кефир не насыщает организм водой, он помогает кишечнику. Удачи всем нам!
Всем привет! Сегодня седьмой день, и опять уже второй день вес стоит на месте. Может, что-то я делаю не так? Утром – кофе без сахара, в течение дня – гречка, вечером – один стакан кефира. Я почти совсем не пью воду, может быть, надо пить больше воды или кефира?
И снова здравствуйте! Третий день диеты. придерживаюсь строго. Кефир 0% и греча. Невкусно, но что поделаешь. Пью воду. Пока за два дня 2 кг. Это радует, но боюсь что вес застопориться. Посмотрим. Настроилась на 7 дней а там посмотрим. если буду чувствовать себя так же как сейчас, то замахнусь и на 14.
приветик всем)) долго не могла найти способ как похудеть, но почитала ваши отзывы…вселяют надежду)) я очень поправилась за 1 год на 12 кг, нужно срочно согнать! С сегодняшнего дня на диете, о результатах буду отчитываться!
Роза, спасибо за ответ. Два месяца – это реально, можно выдержать, тем более, если чередовать с овощами и фруктами. Я вообще-то настроена на долгий срок сидения на диете, поэтому перспектива чередования меню очень радует, если это не влияет отрицательно на конечный результат.А как насчет перерывов в диете (разумеется, без обжираловки и без еды после 18-00)? Мне кажется, если я не буду делать перерывы на 1-2 дня через каждые 7-10, то или упаду, или озверею.
Девченки привет! Отчитываюсь. Просидела на гречке 5 дней. Минус 4 кг и 2 см в объемах. В выходные сорвалась, вообщем кушала, не много, но нормально. Плюс 1 кг. А мне ж надо влезть в свои любимые штаны, которые я собралась одеть к подруге на свадьбу завтра. И я решила со вчера два дня на рыбе. Есть такая быстрая експресс-диета: в день 500 г вареной морской рыбы без соли и немного капусты или морковки, а также можно кофе, чай без сахара. За 2-3 дня обещают минус 3 кг. У меня второй день. Пока минус 0,8 кг.:-(. Надо было все-таки на гречке досидеть! Вам, девченки, удачи и силы воли! Если уж решились, то доводите дело до конца! А главное, после диеты НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!(это я в певую очередь себе даю установку)Ну пока-пока!
для Наталия:
ну вообще я сидела где то 2 месяца.
но питалась не одной гречкой так как витаминов просто не хватало. употребляла и овощи и фрукты в основном яблоки и грейпфруты. творог обязательно.принимала витамины. просто основным продуктом была гречка. и чередовала.например один-два дня чистая гречка с кефиром. а потом прибавляла к ней овощи и фрукты.немного шоколада утром
Доброго времени суток! Сижу на диете каждый месяц по неделе, с января удалось скинуть 13 кг. При росте 167 см вешу 63 кг. хочу скинуть еще кг 5. В промежутках между диетами стараюсь есть “правильную еду” и не переедать. Минус только один- вся одежда стала велика,не успеваю купить новую вещь как и она становиться большой.
Привет! Сегодня шестой день. Чувствую себя лучше, чем во время первого цикла диеты, голова не кружится, есть не хочется совсем. Но что-то очень медленно идет процесс – минус 3 кг за пять дней. Честно говоря, я рассчитывала на большее.
Доброе всем время суток! Итак, второй день на гречке с кефиром, полет нормальный. небольшое легкое головокружение но в тоже время легкость во всем организме. Выходить из нее собираюсь пользуясь яблоками и морской капустой
Роза, а сколько ты сидела на гречке, чтобы при таком маленьком весе сбросить 10 кг? И как удерживала вес в течение трех лет?
Девченки Всем приветик!!! сидела на гречке плюс с утра сьедала кусочек горького шоколада. и в течении дня кефир или нежирный йогурт,после 6 старалась не есть. Упражения конечно выполняла в основном это был обруч и качала пресс,Таким образом 3 года назад сбросила почти 10 кг. При росте 156 весила 48 кг. За это время поправлялась максимум на 2-3 кг а так вес держится))) Сейчас хочу скинуть еще хотя бы парочку кг!!! Девченки Всем удачи и держитесь,у Вас обязательно все получитя!!!)
Что никто не пищет? Хоть чем-то бы приободрили! Сегодня пятый день, ничего не нарушаю, а за вчерашний день вес не уменьшился! Настроение-то портится…
Здравствуйте!С сегодняшнего дня села на гречн диету Выношу нормально))) При росте 165 вес 63. хочу за неделю похудеть на 5 кг…скажите,это реально?))
Приветик всем! Просидела на этой диете 2 недели, сбросила 8 кг. продолжала бы дальше, но сорвалась по глупости и набрала еще больше. Диета очень хорошая, главное не сила воли, а изменить отношение к поглощению пищи!
Девченки, хочу поделится. Я вместе с гречкой ем морскую капусту, одну баночку в день, она немного полсаленная совсем чуток, гречка идет с ней только в пух, вечером съедаю один грейпфрут :0) через неделю расскажу сколько таким образом скинула. Сейчас взвесилась 68 кг, при росте 169 это много. Расчитываю килограмм пять скинуть. Всем успехов! Держитесь девченки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня я наконец то решилась. После родов когда то набрала много, сбросить многими доступными способами не получалось. Решила попробовать эту диету. Посмотрим. главное выдержки бы хватило.. Уже ощущаю головокружение и голод зверский. каша запаренная без соли просто не лезет. Сьела от силы маленькую плошечку. буду стараться заглушить голод ей же. отчет пошел. принимайте в свои ряды…
Да, вместе легче, пишите почаще! Я вообще заметила, что за компьютером и время идет быстрее, и о еде не думаешь. А уж читать отзывы вообще здорово, чувствуешь, что ты не одинока в своей тяжелой борьбе с лишним весом. Я сейчас еще и без работы, а дома держаться труднее, по-моему.
ПРИВЕТ ВСЕМ!!!ВОТ РЕШИЛА ТОЖЕ ПОПРОБОВАТЬ ЭТУ ДИЕТКУ!НЕ ЗНАЮ НА СКОЛЬКО МЕНЯ ХВАТИТ!!!ДЕВОЧКИ ДАВАЙТЕ ОБЬЕДЕНЯТЬСЯ ВЕДЬ ВМЕСТЕ ЛЕГЧЕ!!!
Наталия, у меня вообще за 3 дня ушло 800 грамм,еле еле семимильными шагами)))) У меня тоже сегодня 4 день.
Привет всем! У меня сегодня 4 день второго цикла диеты. За три дня – минус 2,5 кг. Хотелось бы быстрее, но и это радует. Придерживаюсь строго, пока это не сильно напрягает. Планирую продержаться по 18.03. включительно, затем 2-3 дня перерыв – и до пасхи на третий цикл. Буду писать о результатах.
привет,девчонки!сегодня_4й_день+один_день_на_”неправильной”(вареной)гречке.Я_довольна!!!!В_объеме_бедер_убавилось_3см,по_весу_минус_4_кг.Первые_три_дня_постоянно_думала_о_еде.есть_особо_не_хотелось,просто_навязчивая_идея_была_залезть_в_холодильник,старалась_отвлечься.На_утро_третьего_дня_в_голове_словно_туман.позволила_себе-грамм_50_обезжиренного_творога_и_100гр.куриной_грудки_на_обед_вместо_гречи.Сегодня(4й_день)чувствую_себя-прекрасно_и_есть_нехочется_вообще!!!!Довольна_собой.Хочу_сбросить_еще_минимум_5-максимум_10кг.продержусь,сколько_получится.Результатом_уже_довольна!Если_что,повторю_перед_Пасхой_на_несколько_дней(как_раз_строгий_пост)
девчонки,у_нас_получится…Главное_первые_три_дня_продержаться,а_там-легче!!
приветик, девчонки!!! =)) Присоединяюсь к вам =)) сила воли есть , главное чтобы данная диета не подвела…Всем удачки =)) у нас всё получится =))
ЭЙ ДИЕТЧИЦЫ,АУУУУУ!!!!! ГДЕ ВЫ?????))))))))
У меня такое впечатление что я сама с собой разговариваю)))))
Ну вот и закончился мой 3 день.
Алиса,давай к нам)))))))Только я тебе сразу скажу,диета сложная,если тебе приспичит что-нибудь поесть лучше сьешь что-нибудь лёгкое,не калорийное,так хотя бы риск что ты сорвёшься будет ниже.
Вот у меня уже упадок сил и настроения,весь день хожу грустная,ничего меня не радует.Даже те 3 дня “отдыха” мне совсем не помогли,потому что за это время я ПРАКТИЧЕСКИ ничего не ела.
привет девченки!вступаю в ваши ряды.Мне 17 лет,вес 56,хочу похудеть,но не могу…срываюсь и набираю вес(((((((((((самочувствие ужасное…Клятвенно обещаю-с завтрашнего утра-на гречке.(с завтрашнего, т.к. сегодня уже поздно)буду заглядывать,писать))
приветик девочки!!! сегодня первый день на диете!!держусь хорошо,придерживаюсь строго!!! гречку запариваю на воде и 2 стакана кефира в день!!!
вроде не тяжело!!! но думаю что через дня три надоест !!! ну все равно буду держаться,очень сильно мечтаю похудеть!! не каким диетам не верю этой поверила думаю получиться!! знакомая похудела на 20 кг!!! я в шоке была!! мне тоже надо скинуть столько же!! верю все получиться!!
всем удачи держитесь,мы сможем!!
Эн,действительно мало уходит,я за 6 дней всего 2,5 кг. сбросила,потом 3 дня был перерыв(ела очень мало) и вот сейчас уже опять 2 день сижу,посмотрим что будет дальше. За вчерашний день съела гречку,1 яблоко и много кофе. Девочки всем удачи и хороших отвесиков))))))))))))
Приветик! Пошел четвертый день. Полет нормальный :-). Минус 0,8 кг. Объем бедер -1 см. Всем удачи!
Привет всем сегодня утром встала на весы и оболдела 65 кг при росте 173 (ужас). ЧСегодня первый день на гречке. Хочу похудеть хотя бы до 60 кг а получится или нет напишу позже.
Девченки, я решилась на гречневую диету. Вот теперь с вами.Сегодня первый день, решила все соблюдать строго, но вот один вопрос меня мучит. Говорят у кого не очень большой лишний вес, худеют не значительно.А мне очень нужно похудеть до 50 кг. СЕЙЧАС ВЕШУ 60. У КОГО ПОХОЖАЯ СИТУАЦИЯ? ПИШИТЕ
После родов набрала 32кг!При росте 163 вешу 85кг.С завтрашнего дня сожусь на гречку.Результаты сообщу.
Ну вот, праздник прошел, мой перерыв в диете тоже закончился. Да, это не пошло на пользу моему весу, зато пошло на пользу настроению и общению с друзьями. Да и набрала за три дня немного – всего 1,5 килограмма, это быстро уйдет. В общей сложности получается -5+1,5=-3,5 кг в неделю – совсем неплохо. А совсем без перерыва не могу – на 6 и 7 день у меня очень кружилась голова. Так что сегодня с новыми силами и оптимизмом начинаю новый курс. Буду сообщать об успехах.
И снова здравствуйте! Третий день диеты,еще минус 1,5 кг, на талии -1см. Неплохо. Только я особо не радуюсь, это видно так быстро праздники “выходят”:-). Вот теперь начинается самое интересное. Пока что я вернулась к своему среднему весу за последние года два (75 кг). А хочу на 5 кг меньше (как минимум). Натали, насчет обруча: если не поленишься и будешь каждый день крутить по 10-20 минут, то за неделю -1см на талии. Естественно талия будет уменьшаться до определенного объема, приемлемого именно для тебя. Вот! Ну,всем до завтра!
Девченки с сегоднешнего дня я с вами!)))Вес большой даже стыдно писать(((Но за сегоднешний день минус 1 кг.и 400гр.!!!Кефир не пью т.к. терпеть его не могу…К гречке добавляю тертую морковь или капусту без ничего только сбрызнутую яблочным уксусом.Сидела на этой диете раньше,эфект хороший но вес очень быстро снова набираеться…Когда очень кушать хочеться чего нибудь вкусненького и каллорийного читаю ваши отзывы и от резульатов ваших сразу аппетит пропадает,хочеться быть стройненькой))В общем девченки поддерживая друг друга мы все сможем!!!)))
Ну чтож, я тоже к вам, Наталья 24 года, при росте 165 вес уже 80(стыдно), после свадьбы набрала 10 кг, сегодня первый день на гречке (заразила подружка, у неё парень 15 кг сбросил) вот и я решила, вдруг получится, только вместе с гречкой буду, пресс качать и обруч крутить, отпишусь о результатах!!! Кстати кто обруч крутит длительное время, результаты хорошие????
Приветик,это опять я.Пошел второй день.Уже -1,5кг.Но это у меня сразу так:-).Потом вес будет уходить все медленнее и медленнее:-(.Роза,диета действительно эффективна,за неделю реально сбросить 4-5 кг,но потом также реально их набрать сразу(по себе знаю).Так что важно,как ты будешь питаться после диеты.Да,девочки,я еще во время этой диеты позволяю себе немного сыра твердого(просто пью много кофе,а он вымывает кальций из организма,вот я и восполняю сыром),салат из капусты с оливковым маслом(без соли)и,иногда,пару кусочков черного шоколада в день.Эффект от диеты тот же,я проверяла:и строго придерживалась и вот как сейчас.Но так же гораздо веселее!:-)Удачи!
С сегодняшнего дня сижу на этой диете!=))))буду каждый день писать результаты!=)))придерживаюсь строго по диете,только одна гречка заваренная кипятком!желаю всем успеха,кто тоже начал!=)
Приветик всем!=))))Девчонки думаете эта диета все таки эфективна?=)я сто раз начинала уже,уже плакать хочется если чесно!помогите!
Девченки, приветики! Есть ли кто с 4-й группой крови? Как результаты? Вес снижается?
Пошли третьи сутки на грече. за 2 дня ушло 800гр. Стартовала с веса в 62 кг, рост 160см. Сегодня вес 61,2 кг. Питание на сегодня: 1,5 стакана гречи в запаренном виде, 1 яблоко в сыром виде и 3 небольших в запеченом, воды от 1500гр.
Всем привет! Девченки, я с вами! Сегодня первый день на гречке. При росте 176 см вешу 78 кг (это после выходных и праздника:-), до них было 75 кг). Параметры мои 96-75-104. Хотелось бы сбросить 8 кг за неделю, и в параметрах убрать 4 см на талии и бедрах. Не знаю, реально ли…У подруги свадьба 17-го, хочу выглядеть супер!:-)Посмотрим… О результатах буду писать. Всем удачи!!!
Привет девчёнки! Четыре полных дня на гречке, всего минус 1,5 я в шоке. Хотябы 3. И не с чем не смешивала. Вот праздники был перерыв, завтра опять сяду. Думала про горошек но там ведь соль и сахар добавлен, мне кажется не очень он подходит. Но как смотрю эффект у всех разный. Рада за тех у кого это работает, в конце концов и у нас должно заработать.
Всем привет!!!! с завтрашнего дня сажусь на ГД. Кто со мной???? Мой рост 165, вес 56… Хочу похудеть хотя бы до 50)))) О результатах буду писать……
Очень сомневаюсь, что “подарок себе” в виде перерыва в диете пойдет на пользу. В гречневой диете все рассчитано – ровно 14 дней и никаких перерывов. В чем тогда смысл, если за пару дней вы вернете себе все, что таким трудом сбрасывалось целую неделю? К тому же организму сложно так быстро перестраиваться. В любой диете главное не навредить. Вот мое мнение. Ну а там – думайте сами, решайте сами. Успехов!
Как и обещала, отчитываюсь: за первый день гречи отвес в 400гр.Со второго дня крупу ем в запаренном виде + пачку творога 200гр обезжиренного, воды от 1500гр.