Гречневая диета, или, как ее называют еще, «кефирно-гречневая диета» – считается одной из самых эффективных и безопасных. Основой, соответственно, является гречневая каша. Диета позволяет избавиться от 8-10 кг. за одну неделю. При этом вы не испытываете чувство голода – гречневая каша дает ощущение сытости на целый день, а кроме того, отлично очищает организм. Благодаря очищающим свойствам гречневой каши, диета позволяет еще и привести в порядок кожу.
Гречневая диета. Меню
Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду – и каша готова к употреблению.
Эту кашу и следует есть в течение дня – без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3-4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.
В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины.
После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.
Гречневая диета. Комментарии
Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета, как и любая моно-диета, действительно позволяет достаточно быстро избавиться от нежелательных объемов. Кроме того, она позволяет значительно очистить организм и улучшить общее самочувствие.
Гречневая диета. Результаты
Поскольку в гречке достаточно много углеводов, снижение веса может начаться не сразу, а только после нескольких дней диеты. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить.
Гречневая диета. Отзывы
По отзывам худеющих на гречневой каше, диета действительно дает ощутимые результаты. Гречневая диета – эффект и очищения, и снижения веса. Кроме того, поскольку гречка очень сытная, диета легко и безболезненно переносится.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Моно диеты, Низкокалорийные диеты 
Теги: кефир, недельная диета, углеводы, худеем на крупах.
НАТАЛИЯ, ну а от диеты этой мне стоит чего-нибудь ждать? или даже нет смысла сидеть на ней?
Юлия, все понятно, я и сама не из олигархов, но этот тренажер дешевый, всего долларов 100-150 в зависимости от места продажи. Попроси, пусть тебе родители на день рождения подарят. Честное слово, польза заметна. Ну, а бег – всегда хорошо, да, кроме того, есть куча специальных физических упражнений специально для этих проблемных мест, поищи по сайтам.
НАТАЛИЯ,я бы с огромным удовольствием купила бы себе и крем и тренажер, но к сожалению сама не зарабатываю, и к тому же, откуда у студента деньги….поэтому,от безысходности и решила на эту диету сесть…а если еще к диете прибавить бег? и сидеть на ней не две недели а больше?что тогда будет?
Юлия, для ног и попы лучше всего, помимо диеты, заниматься на тренажере “лэг мэджик”. Если не видела, посмотри рекламу по телевизору, ее часто показывают на разных каналах, а уж на евроспорте – каждое утро.
АЛЕНУШКА, это получается мне нет никакого смысла сидеть на этой диете? никаких изменений не будет??? вот в самом деле ужас!!!живот плоский можно сказать, а ноги-хоть вешайся иди
Приветик!!! Сегодня третий день, минус 1 кг, пока всё нравится. ЮЛИЯ, хочу дать простой и действенный совет как убрать немного от попы и от бёдер: купи массажный антицеллюлитный крем и массажер и каждый день массируй проблемные места, двигаясь снизу вверх. Только массируй до покраснения, не жалей себя!!! Лучше после баньки или душа. Мне оч помогло, буквально через недельку стало меньше целлюлита, и все вокруг заметили. Удачи!! А у меня проблема с обвисшим животом после родов!! Помогите!! Дайте советик!!
аленка ну наверное на всех по разному действует! мне вот просто интересно в дальнейшем у меня будут изменения или моему организму эта диета не подходит?кстати у меня первая группа крови!стоит ли мне дальше сидеть на этой диете?????????
вчера вечером сорвалась)) а сегодня уж намного легче))буду стараться)))
я читала на других сайтах, что эта диета не подходит тем, у кого группа крови 3-4 :( у меня 1-я может поэтому нет результатов
Девченки посоветуйте мне пожалуйста)) как не сорваться)))Меня МАМА каждый вечер искушает))
начинала с 60.7сегодня 3 день
результат:59 кг
доброе всем утро!!! у меня сегодня третий день ГД а результатов что-то совсем не вижу…. мне кажется что ни грамма не ушло… девчонки, это почему так? скоро лето а мне стыдно юбки будет одевать…. и что можно еще делать чтобы ноги и попа похудели и причем прилично похудели??? девочки,милые подскажите пожалуйста…мне всего 18 лет и такая ужасная фигура меня это ужасно расстраивает…какие мне ждать результаты от этой диеты???
я тоже сегодня 1-й день на гречке надо в идеале 15 кг сбросить но за неделю хотябы 5 (вес сейчас 71-72, хочу 57, рост 166) а еще я пью кефир 0,1 %
Привет, девочки! Не теряйте настрой! Вес может три-четыре дня стоять на месте, а объемы при этом постепенно уходят. Кроме того, ведь еще существует внутренний жир – то есть на внутренних органах, он тоже должен растаять. А его может быть много и при небольшом лишнем весе, это зависит от особенностей организма. Затем обычно резкий скачок вниз. По крайней мере, у себя я такое наблюдала уже не раз. Вот только настроение от такой динамики портится капитально, это точно. У меня сегодня одиннадцатый день, минус граммов 400, тоже невесело. Все время приходит в голову, что это весы врут. Ну ничего, продержимся! Когда буду делать перерыв в этот раз, не знаю, у меня муж работает в смену, надо, чтобы совпал выходной ближе к Пасхе. А уже очень хочется попраздновать, хоть чуть-чуть…
Всем привет.сегодня шестой день..весы застыли на отметке 71(начинала с 74).настроение как то не очень,сорваться не сорвусь это точно,но вот результаты не радуют…
Блин вчера вечером сорвалась(((Сегодня заново начну блин(((
Алёна :
спасибо большое)
но вот от обруча-синяки есть(
У меня сегодня второй день…..результаты есть…легкость и хорошее настроение, и минус 1 кг….даже чувства голода НЕТ….и воды пить хочется очень много….пока я довольна…
Любовь, гречка и кефир дают полное ощущение сытости. У меня тоже раньше бывали головные боли на диете, но не на гречневой, и чувства голода не ощущается. Елена, все, что сбрасывается на нервах, обычно возвращается потом вдвойне, когда нервы проходят (знаю по себе). Так что успокойся, полюби себя и начинай над собой работать. Кошка, думаю, 7 кг даже при твоем весе за две недели сбросить можно, если не нарушать. А здоровья хватит, ты раньше-то сидела на таких довольно жестких диетах? В любом случае – всем удачи!
девочки, 170 рост, 65 вес. За 2 недели реально скинуть до57? Если не трудно, то напишите кому удалось! Поддержите меня!!!
Всем привет!
Очень хочу похудеть, сбросит хотя бы 10 кг. Но как только пытаюсь сократить количество пищи сразу начинает болеть голова. На одной гречке точно не выдержу.Вот если добавить овощей результат будет намного хуже?
Девочки , поддержите!!!! Рост170 вес65., анадо 57! Это реальноза 2 недели гречневых мук?
Привет девчонки. Много я здесь прочитала сегодня первый день на диете была всегда 50-55 при 165 ,а после родов аж 85 начались проблемы с мужем сбросила за 3 дня на нервах 7кг. а хочу хотя бы 15-20 блин что делать-то???????????
Lele4ka, похоже, у тебя самые впечатляющие результаты, расскажи подробнее – количество гречки, кефира и сколько воды пьешь в день? Нарушаешь или нет?
Lele4ka а ты строго соблюдала (только греча и кефир) или что то ещё себе позволяла??
мне все вещи стали большие, уменьшался целлюлит, животик. у меян 9-й день и минус 7кг
Спасибо Амелия!!Да витаминчики сейчас очень нужны =))))Вино в разумных количествах конечно)) Его много и не выпьешь)))
можно ли во время этой диеты есть морскую капусту, яблоки. или строго придерживаться гречки и кефира?
Анютка, из алкоголя можно белое сухое вино….конечно в разумных количествах….так же можно кушать: огурчики, морковку, яблочки, апельсины (1/2 в день), т.к. организму нужны витамины……..
Спасибо БОЛЬШОЕ Наталия за совет))))Очень рада , что огурцы можно))Люблю я их)))Буду следовать совету на счет выходных…у меня свадьба летом, хочу выглядить на все 100%.
Ирина, спасибо за совет. Может, попробую, но, скорее всего, на лето. А сейчас буду несколько разных краткосрочных (7-12 дней) диет чередовать. У всех у них одно сходство – в какой-то мере всегда присутствует и гречка, и кефир. Писать буду все время, это помогает не сорваться. Анютка, насчет огурцов – огурцы можно всегда и при любой диете, смешай с гречкой, залей кефиром – желудок будет лучше работать, только не перестарайся. А насчет алкоголя.. Мой тебе совет – если хочешь, чтобы гуляночка принесла только радость, то в день накануне и после нее пей только нежирный кефир по 1.5-2 литра, а в выходной ешь и пей все, что хочешь. И настроение будет лучше, и вопросов никто задавать не будет, и вес не наберешь. Удачи!
=))) опять у меня вопросы))Огурцы можно???И вообще какие овощи хотя бы мааааленькую долечку)))??
Всем привет! Второй день диеты – минус 0,7 кг… Наталия, спасибо за ответ. Держись, у тебя все получится! Судя по твоей истории, у тебя просто нарушился обмен веществ. Гречка – это хорошо, но подумай о диете для обновления обмена веществ. Мне недавно подруга “подогнала”. Девочки, может еще кому пригодится, пишу.
Рассчитана она на 90 дней. В некотором роде – это раздельное питание. Избавление от 15-20 кг. Если в планах похудеть не больше, чем на 10 кг, то это не для вас.
Завтрак каждый день один и тот же: несколько фруктов – яблоки, бананы, киви, груши, изюм и т.д.
1-ый день: протеины. Еда, которая содержит белки. Обед: вареное или жареное мясо – 3 куска(200гр.), или 3 вареные или жареные яйца, или сыр, творог; 1 кусок хлеба; салаты в неограниченном количестве, но без масла. После обеда выпить 200гр. бульона. Молоко, творог можно есть только в этот день. Желательно не мешать – или мясо, или яйца. Ужин: то же, что на обед, но в меньшем количестве.
2-ой день: Крахмал. Овощи. Обед: вареные овощи (фасоль, горох, картофель и т.д.), приправы, соль, кетчуп разрешаются; 1 кусок хлеба; салаты в неограниченном количестве. Ужин: то же, но меньше.
3-й день: углеводы. Не забывайте о фруктах на завтрак. Обед: макаронные изделия с кетчупом или соусом. Соленое печенье. Ужин: 2 небольших кусочка торта, калачи или порция мороженого. В этот день можно есть каши. И обязателен 1 кусочок черного шоколада!
4-ый день: фруктовый. Есть фрукты, сколько влезет.
И все заново. 1 раз в месяц после фруктового дня перед протеиновым – проводить водный пост. Кроме воды можно кофе и чай без сахара и молока.
Самая критическая неделя – вторая. За первые 2 недели результата может и не быть, но потом начнется интенсивное похудение. И только после 90 дней организм перестроится. После диеты можно питаться как привыкла, но одно условие: плюс на завтрак съедать несколько фруктов еще в течении 90 дней.
Сама на этой диете не сидела (мне нет необходимости так много кг скидывать), но муж моей подруги уже второй месяц так питается. Выглядит и чувствует себя отлично, и вес уходит. Он не взвешивается, но на вид немного постройнел…Ну, удачи всем!
О, уже вижу свое имя! Значит, можно писать. Доброе утро всем! Сегодня десятый день – минус 1 кг за вчера и позавчера, всего минус 5,7 за девять дней. Радуюсь! Ирина, на твои “нескромные” вопросы могу ответить, хотя и стыдно. Ну, да ладно: возраст – 47, рост – 156, объемы – не измеряла, вес на 26 февраля 118 кг, на сегодня утром = 106,0 кг. Худенькой никогда не была, еще в детстве поправилась после операции аппендицита, потом добавили первые роды, вторые, потом хроническая болезнь печени (вернее, ее лечение). Два года назад расформировали наше предприятие, всех уволили по сокращению штатов, и сидение дома добавило за два года еще 20 кг. Вот так и дошла до жизни такой… Правда, несчастной себя не чувствую, муж любит, дети, и уже трое чудесных внуков. Но здоровью, да и настроению очень стал мешать лишний вес, вот и решила заняться собой на досуге. Только вель всегда хочется побыстрее… Теперь понимаешь, почему я настроена на долгое пребывание на диете? Кстати, думаю, что с этого сайта не уйду, даже если буду чередовать диеты. Как-то привыкла. Вчера не могла отправить сообщение, и уже чего-то не хватает. Всем-всем удачи, терпения! Мы обязательно добьемся каждый своей цели! Пишите, девочки!
Все с сегодняшнего дня с ВАМИ))) Жду поддержки)))И кстати вопросик)) В выходные намечается гуляночка…что из алкоголя могу себе позволить??
Что-то вчера мои сообщения не отправлялись. Попробую сейчас…
Сегодня первый день на ГД, греча с кефиром на завтрак, вроде не плохо, даже вкусно. Мой вес 67 кг. Надеюсь на ГД очень…:::Хочу к 8 апреля быть хотя бы 60… У меня деревянная свадьба!!!
Кстати, Алёнка, не обязательно хулахуп, можно обычный утяжелённый обруч, я тоже такой кручу 3 дня, результат уже есть!!!!
Алёнка,попробуй крутить круг(хулахуп),у моей подруги та же проблема,она купила какой – то модный с резиновыми шариками внутри,вроде довольна.
юлия,результат должен быть,лучше совместить с упразнениями,а японскую диету не пробовала?Она клёвая!!!
Попробую завтра 1 день и продержаться до Пасхи.Всем удачи!!!!
Всем привет)
вешу около 60 кг)рост 160)
за последнюю неделю поправилась на 2 кг)
с 58 до 60)
а вечра встала на весы.и увидела 61)
была в шоке(((
и сразу начала искать диету,решила попробовать, сегодня первый день)
ну уже встаю на весы и вижу 59.5,хотя сегодня наблюдала еще 60.7
как вы думаете рально похудеть до 55 кг?
и еще:визуально видно,что похудела,т к моя проблема это бока(что делать не знаю(кто поможет,буду тока рада(
привет всем всем!! читала очень долго про все диеты, выбирала. решила остановится на этой! сейчас вешу около 65 кг при росте 165 . скажите пожалуйста точно ли будут результаты? мне ничего не помогает ни голодания ни то что уже давно не ем после 6…. больше всего хочу чтобы похудели ноги,т.к живота вроде нет а ноги ужасные… подскажите мне стоит ожидать какие нибудь результаты? зараннее всем спасибо и удачи!!!!
Привет пиплы:) сижу на кефирной диете 14 день,уже. сбросила 5 кг. вдохновили меня рассказы про гречку аж до не могу))) завтра перехожу на гречку. посмотрим что получится. всем удачки в тяжелом бою:))
Приветик всем худеющим!!!!
Мне 30 лет, мой рост 168, вес ? низнаю (примерно 70)просто я не взвешиваюсь. Мне не важно сколько на весах важно визуально как я выгляжу. Месяц назад я сидела на ГД 6 дней, почему 6, а не 7 просто на 7 день от гречки аж выворачивало. Насилывать себя не стала. Я вам доложу рузультат очень даже хороший. На мой взгляд целюлит даже стал менее заметен. Я влезла в джинсы в которые не влазила осенью, они даже мне большиватые. Когда возвращаешься в свои прежние формы такой стимул появляется. Вновь села на ГД, сегодня первый день. Попробую повторить еще 6 дней.Больше знаю точно не выдержу.
Привет!!! Прочитала все комментарии, очень вдохновили!!! 2 мес. назад родила второго ребёнка,рост 163 см., вес 67 кг. Хочу весить хотя бы 55, девчонки, скажите, это реально???? Бегу заваривать гречку!!! Каждый день буду отчитываться. ПОДДЕРЖИТЕ, ДЕВЧОНКИ!!!
Девченки привет! Я снова с вами. Правда на три-пять дней. Хочу привести немного в порядок кожу лица и желудок. Гречка с кефиром в этом здорово помогает. Напомню о себе. Сидела на гречневой диете 5 дней, перерыв 2 дня, потом 3 дня другая диета. Итог – минус 5 кг и 2 см в объемах. Прошло 2 недели, кушаю нормально. За все время – плюс 1 кг; объемы держаться. Сейчас цель: минус 3 кг и еще бы 2 см в объемах, ну и стать красавицей:-). Всем удачи! Слежу за сообщениями Наталии: уважаю. Можно тебе, Наталия, задать нескромный вопрос? Твой начальный вес, объемы? И при каком росте? Да, еще, а возраст твой? Если не хочешь – не отвечай.
Здравствуйте,сегодня у меня четвертый день и минус 3кг,итого 71 из желаемых 65:)намеренна дойти до желаемого результата и затем его закрепить,иду к своей цели…Останавливаться не собираюсь,думаю на Пасху сделать перерыв на один день,затем продолжу…ну естественно без обжираловки-всего по чуть-чуть и по-маленьку:)
Девченки,я с вами,держитесь!
Всем привет!!! Во мне 85кг при росте 175см, решила сесть на ГД….не знаю что из этого получится, главное не сорваться. У меня сегодня первый день…..хотелось бы до 10 апреля (у меня д.н.) похудеть до 75-77кг. О результатах буду писать…
Ой девочки,а я сегодня 1 день))))конечно не айс……но главное терпание,со своих 60 хочется вернуться к привычным 50….надеюсь я справлюсь)))))…
Всем привет!Людмилда и Наталья,держитесь,вы молодцы!У меня сегодня третий день…вчера было совсем тяжело,хотелось напасть на холодильник,но слава богу не сорвалась,тешу себя мыслью что все-таки когда-нибудь буду стройная как кипарис=)Сегодня намного легче и есть не так уж и сильно хочется,терпимо вообщем=)Ах да,за два дня минус 2кг,итого 72,планирую до 65…не знаю реально ли…Читаю комментарии и настраиваю себя только на самое хорошее!Все должно получиться у нас!Всем держаться!Мы молодцы!
Всем доброе утро! Людмила, большое спасибо за поддержку, на сердце теплее. Сегодня у меня уже настроение получше – восьмой день, минус 4.7 кг за семь дней, даже при том, что на пятый день было серьезное нарушение. Что поделаешь, хочется побыстрее, а организм сопротивляется. Сегодня утром весы уже немножко порадовали – минус 500 г, так что сразу размечталась – а если бы так до 1-го уходило… Посмотрим. Буду писать. Всем хорошего настроения!
Привет)))Наталья не расстраивайся, давай до 1 апреля держись!!!!Не всегда результаты получаются быстро как мы хотим…Главное, руки не опускать! У меня вес стоит тоже на месте, что не очень радует, если честно, но буду до 1 апреля сидеть на диете)))ВСЕМ ТЕРПЕНИЯ И УДАЧИ!!!!