Диета Протасова

Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.

Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.

Меню диеты Кима Протасова

1 неделя

На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи — можно есть в любое время.

2 неделя

Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.

3 неделя

Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.

4 и 5 неделя

На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.

Диета Кима Протасова. Рецепты

Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты — это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.

Диета Протасова. Результаты

Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес — тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.

Диета Протасова. Отзывы

По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи — насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное — диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому — главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.

Комментарии
Если у вас нет Facebook аккаунта, используйте форму комментариев ниже
(предыдущая статья)
(следующая статья)
Дополнительные комментарии
  1. Мария

    Девочки, все привет! Сижу на протасовке неделю, никаких результатов, от этого схожу с ума, сегодня например наелась всего того что можно, но много!!! И вообще, к концу недели такой аппетит проснулся, ничего не могу поделать, держусь как могу(((. Подскажите, если я ем правильно, почему не получается скинуть??? Может я наедаюсь этими правильными продуктами в большом количестве???

  2. Аллочка

    Спасибо,Olga за поддержку:) от твоих слов прям бальзам на душу:) думаю получится,знакомые которых давно не видела, не узнают,а подруги обзавидуются! Мария,может дествительно сьедайте больше нормы,попробуйте есть в определенные часы(так вы не будете голодать и вероятность того что сьедите сверх нормы — меньше),и калорий в день должно быть около 1500,а если их намного больше то и худеть не получится,а может диета не подходит? Анютка,протасовку можно раз в год,попробуйте спорт +правильное питание и разгрузочные дни 2 раза в неделю,можно питатся как на протасовке только мясо есть с первого дня,фрукты есть любые,и крупы,ну в обшем здоровое питание все это.худеть помогают грейпфруты и чай зеленый .ну дураку понятно что на время похудения лучше забыть о вредностях,а если очень хочется то только утром до 12ч(дня разумеется),почитайте в интернете о системе минус 60 это не диета а образ жизни,благодаря ей я похудела на 17Кг за 3 месяца! ВСЕМ УСПЕХОВ!

  3. Римма

    Девчонки, всем привет. Случайно наткнулась на ваш сайт,прочитала ваши отзывы и просто загорелась попробовать самой.Итак, с завтрашнего дня я с вами.Мой рост 159, вес 66 кг.

  4. Аллочка

    Молодец,Римма я тебя поддерживаю!!!:))) Красота требует немалых жертв,но удовольствие от стройной фигуры не может сравнится с мимолётным удовольствием от какого-нибудь тортика:)

  5. Аллочка

    Девочки,а что для вас служит мотивацией к похудению?

  6. Римма

    Самой мощной мотивацией стало мое здоровье. Год назад пошла в больницу из-за болей в лодыжках. Диагноз- артроз. И это в 30 лет! Тогда я весила 78 кг. Велотренажер,правильное питание,изменение всего образа жизни привели меня к 66 кг. И все! 3 месяца вес не сдвигается с мертвой точки. Я вообще не любитель диет,но эта больше всего мне подходит по своему составу. И очень надеюсь что она мне поможет.

  7. Мария

    Аллочка, если не сложно, подробно напишите свой рацион на день, конкретно в гр.порции (завтрак-перекус-обед-перекус-ужин), и последний прием пищи во сколько???

  8. Аллочка

    Мария,конкретного меню у меня на каждый день нет,но и продукты не взвешиваю,но знаю что овошей надо в день сьедать побольше(около килограмма)а молочки около полкило +яйцо и 3 яблока зеленых вот например вчера я ела: завтрак 9:00 яйцо кусочек сыра и яблоко обед 13:00 помидоры с сыром и чесноком полдник около 16:00 тертые яблоко и морковь заправленные белым йогуртом ужин 18:00 овошной салат перед сном стакан кефира,при сильном голоде можно яблоко.А может дело в том что вы не те молочные продукты едите?какие йогурты и сыры кушайте(их жирность,состав,название)а возможожно вам и худеть не надо,вот и кг и не уходят!а каков ваш рост и вес? Да,Римма,здоровье это главное! Лично для меня мотивацией служит здоровье,уверенность в себе от стройного тела,восхишенные взгляды мужчин,завистливые взгляды женщин,будет нестыдно ходить в купальнике на пляже/даче/в бассеин ходить,смогу выбрать ту одежду которую я хочу,а не ту которая налезет!

  9. Мария

    Аллочка, добрый день! Нет, по молочке покупаю йогурты и творог не более 5%, также ем ряженку 2,5% иногда, но все-таки я думаю ем много творога и вообще молочки, могу за день съесть около 700 гр. творога+сыр грамм 200, вообщем я поняла, больше овощей — меньше молочки. А из овощей, вы какой салатик делаете, и вообще какие овощи употребляете, зелень используете и какую, а соль или приправы, то какие??? Мой рост 170, вес 60 кг, хочу 53 в идеале, но если доберусь до 55, уже буду безумно рада, когда-то я была в таком вее, было так легко, так уверенна себя чувствовала,а сейчас настроение на нуле((((, что ничего не выходит!!!

  10. Аллочка

    Мария,из зелени в основном укроп к салату,из овошей помидоры,огурцы,редис,капусту,морковь -все овоши только сырые.в салатах сочетаю все эти овоши,но больше всего мне нравится такой салат:огурец+редиска нарезать кубиками,1 яйцо покрошить,посыпать тертым сыром добавить «протасовский майонез»(йогурт белый несладкий смешать с надавленным чесноком добавить немного соли и перца).А может вы слишком критично относитесь к своей фигуре?по формуле соотношения рост-вес,ваш вес идеальный при вашем росте,если конечно у вас не тонкая кость.Если кг не лишние то уходить они будут с трудом и вернутся при первой же возможности!Если вас все равно не устраевает отражение в зеркале,то займитеси спортом или бодефлексом(дых.гимнастика на уменьшение обьемов).И вообще,кто вам сказал что нужно худеть?

  11. Аллочка

    Мария,из преправ использую немного соли и перца,для десертов корицу.

  12. Аллочка

    Мария,почемуто конец вашего сообщения не отобразился,сейчас прочитала!значит вы хотите весить 53,одной диетой не пожешь!диета+спорт лучшее решение!а за какое время вы набрали свой «лишний» вес?

  13. Мария

    Набрала вес за 3 года, где-то с 2008 весила 55 кг, а он так незаметно все увеличивался и увеличивался)))По поводу спорта, это все понятно, я занимаюсь, правда на всю первую неделю диеты не ходила, так как организм не мог привыкнуть к этому питанию, постоянно было вздутие живота, но сейчас все нормально — начало 2 недели, завтра собираюсь на спорт!!!

  14. Аллочка

    Мария,правило похудения гласит:»если ты набрал вес за 2 года,за 2 года ты его сбросишь»-хотя я сама набрала 17 кг за год,а сбросила за 3месяца!Значит нет ничего невозможного!Я не диетолог(или эндекринолог) и не могу сказать точно что общепринятые меры помогут вам похудеть.может вам нужен особый подход?Вам не помешало бы сходить к диетологу!с ним вы обсудите что же вы делайте не так,и найдете решение проблемы:)

  15. Аллочка

    Урааа!подходит к концу 3й день!я выдержала его!завтра четвертый!ловите супер-рецепт десерта:Взят 1 йогурт натуральный белый без добавок,добавить 1тертое яблоко+корица(кол-во на ваше усмотрение)все перемешать и наслаждатся:) Этот десерт хорош на ужин.

  16. Аллочка

    Мини «сенвичи»- сыр потереть на терке,чеснок надавить все перемешать,помидорки нарезать толстенькими круглишками,выложить на них смесь сыра и чеснока-это очень вкусно!

  17. наташа

    девченки диета супер,сидела 3 раза,с 82 кг,вышла на 59,это самое лучшее что пробывала,результат ошоломляющий.дерзайте,все только в ваших руках

  18. бусинка

    и все таки сегодня сажусь еще раз,очень нужна поддержка,всего самого найлучшего,до вечера

  19. бусинка

    девченки мой рост 153,вес 68,хочу быть 60

  20. Аллочка

    Наташа!у меня почти такой же вес!а вы,как я поняла сидели 3 раза подряд?а сколько у вас ушло на это времени?у вас ошеломляюшие результаты!Я тоже так хочу! бусинка,непережевайте и смело садитесь на диету она очень полезна!я на ней 4й день сижу-исчезли прыши,кожа стала свежее,ногти крепче и в теле необычайная легкость появилась!1й день был ужасно сложный,постоянно хотелось есть и в туалет!2й день так себе,3й хорошо,4й-супер! И к тому же у меня КД,а в этот период постоянно хочется сладкого и в итоге прибавляю в весе,а сейчас не на грамм не потолстела!и в талии -2см!подумайте о том какая вы красиваю будете после похудения!сможете купить любую одежду,а не ту которая налезет,небудет стыдно на пляже,приобретете увренность в себе,и вообще изменится жизнь потомучто изменитесь вы!Вы будете новая,уверенная,живая,настоящая в новом стройном теле!Удачи всем и мне!

  21. Ирочка

    Привет Всем)
    Решила написать о своих результатах,уже пятая неделя,чувствую себя прекрасно,все говорят как хорошо выгляжу,подругам вообще кажется что я таю на глазах,придерживалась все как написанно,но иногда яблоки заменяла другими фруктами чаще всего персиками,диета супер,на разных сидела диетах,но эта превзошла все ожидания,мне не сильно много нужно было скинуть,думала сложно будет,но эти пять недель прошли быстро,и еще два раза позволяла выпить себе сухого вина

  22. наташа

    аллочка,этих результатов я достигла за 1.5 года,то есть каждые пол года,но результатов не было б,если не любовь к мужчине

  23. наташа

    мария,мой вам совет,НЕПАРТЕСЬ,вы сбросите в любом случае,В ЛЮБОМ,секрет диеты в том,что ее конечный результат вы увидете после нее,вы просто начнете таять,не волнуйтесь,все будет очень хорошо

  24. Наталья

    Девочки, а у меня вес стоит уже неделю (((( вся в расстройствах ))
    Жду сдвигов

  25. М алинка

    Наташа, умница!!!!! Прекрасный результат!!!!! Начинала с такого же веса!!! Сейчас 63кг.

  26. Аллочка

    Сегодня 5й день!чувствую себя отлично!но вчера согрешила!очень хотелось нажратся(так как вчера приехала на дачу)копчёной рыбкой,мясом гречкой!я терпела ночью,сдерживалась как могла,и сдержалась!…но помимо одного яйца утром,ночью схомячила еще 2!и что теперь?это конечно не так страшно,но я боюсь…

  27. Аллочка

    Отругайте меня скорее!я все-таки сьела несколько ложек гречки…:»((((( и чо теперь?обычно в таких случаих я все бросаю…

  28. Mary

    Сижу на этой диете 5-й день.Результатов пока никаких,но жду…Подскажите,вы тут все пишите про йогурты..Где они продаются?я ни в одном магазине Санкт-Петербурга не видела йогурты без добавок!!!!

  29. Витуся

    Девочки, кто прошел все диету до конца с выходом, подскажите пожалуйста можно ли начинать выход с замены яблок на другие фрукты или ягоды, а уже потом вводить растительное масло и каши?

  30. катя

    здравствуйте! я на диете пятый день. пока никаких результатов. я много ем, может в этом проблема? бывает вроде кушать не хочу, а чего то охота, и начинаю жевать все подряд)))) ну в диете же написано — есть в неограниченных кол-вах в любое время суток. просто все стараются как то ограничиваться. я наверное одна такая обжора)))

  31. катя

    Mary, йогурт активия с бифидобактериями везде продается

  32. М алинка

    Девочки, не переживайте!!! Было такое, что вес по 10 дней не уменьшался! А потом несколько дней подряд по 1 кг в день!!!! У вас всё получится!

  33. наташа

    девочки есть надо,еще раз повторяю,основную часть веса теряете после диеты,можете не переживать,результат будет,а на данный момент заостряйте внимание на том чтоб не срываться,да еще,вы можете потерять до 9 кг,а выглядеть будете как потеряли 20,особенно уходят объемы в ширь,я с завтрешнего дня,всем и мне терпения и удачи

  34. наташа

    катенька,если вы едите разрешенные продукты особо не волнуйтесь,еште столько сколько влазит и хочеться,даже ночью,главное не срывайтесь,ведь очень скоро вы будете красивой и это заметят все окружающие,ГЛАВНОЕ- не срываться,есть не голодая,ваш организм полностью перестроиться и даже если вы в дальнейшем будете поправляться,то это будет всего пару кг,я вас буду поддерживать

  35. катя

    наташа, спасибо большое)))

  36. катя

    буду сообщать о результатах. вместе легче худеть)

  37. наташа

    я рада что вы принемаете мою поддержку,я вот сейчас не курю 6 дней,а стаж 20 лет,ЖоР на меня нападает необыкновенный,поэтому решила совместить с протасовкой,вы бы знали Катюша какая становиться кожа после диеты,мир вокруг вас перевернется,вы поймете что такое счастье,я с вами,я буду поддерживать вас а вы меня,надеюсь переписываться каждый день,сладких и здоровых снов

  38. катя

    наташа, вы молодец! держитесь! и худеть и курить бросать — это прям подвиг!))) а вы сколько на диете?

  39. наташа

    катюша я уже сидела на ней 3 раза,с 82 я похудела до59,а потом поправилась до 68,сейчас хочу дойти до55,но к диете я добавляю плавание на речке каждое утро+каткние на велосипеде,это просто супер диета и в дальнейшем Катюш это станет твои наркотиком и настоящим спасением

  40. наташа

    на диету сажусь с завтрешнего дня,но все плюсы и минусы уже знаю,поэтому если тебя что то тревожит,задавай вопросы,я с удовольствием отвечу

  41. Тутик

    Девочки всем здравствуйте!!!почитала тут ваши отзывы-тоже очень хочу!на диетах никогда не сидела,потому что одной очень тяжело справляться-всегда найдешь себе оправдания,что сорвалась…кто в ближайшие дни собирается садиться?возьмите с собой?

  42. наташа

    тутик добро пожаловать,очень интересно какой у тебя вес и какие ты преследуешь цели,я села с сегоднешнего дня,пока не сорвалась,на диете сидела 3 раза,задавай вопросы не стесняйся

  43. настя

    Здравстуйте.меня интересует один вопрос,а кормящим можно сидеть на этой диете?

  44. катя

    наташа, у вас очень хорошие результаты. прям вдохновляют))) кстати, я не сказала свои данные. рост 158, вес 59-58. очень хочется 51-52. хотя меньше 53 никогда не весила. у меня еще склонность к полноте наследственная, так что придется постоянно как то себя держать в форме)
    кстати, на диетах ниразу не сидела. эта первая) надеюсь, что у нас ХУДЕЮЩИХ все получится!!!

  45. Тутик

    Наташа здравствуйте!рост174 вес 73,очень хочется согнать до 65(63 в идеале)хорошо что вы отозвались,буду тогда к вам обращаться если что то не понятно будет!я тоже с сегоднешнего дня села,надеюсь на хороший результат и на вашу поддержку конечно!!Наташа вы где живете?(имею ввиду город?)

  46. наташа

    настя,я думаю что с материнским молоком ребенку дается все,єто будет безответственно с вашей стороны,на спешите,но после это ваше спасение,поэтому вообще не пережтвайте

  47. наташа

    я живу в ладыжине,винницкая область,тутик поверь у нас все получится,и если ты выдержишь,я обещаю тебе 59кг,держись мы рядом,мы поддержим

  48. наташа

    Катюш не забывай что мысли материальны,думай о том что тебе хочется,а не о том что уже есть,ведь ты единственная и неповторимая,ты достойна лучшего,у нас все получится

  49. Надежда

    Девочки, привет! Не сижу на диете два месяца, но на форум захожу постоянно — очень интересно читать! Думаю, как решиться на следующий заход, результат есть (-10 кг. за 3,5 недели диеты), но хотелось бы ещё столько же. Наташа, мы с тобой землячки, я с города Бар Винницкой области, слышала?

  50. катя

    конечно все получится!!! я верю!!! 2 см с талии уже исчезло!!! ура!!! когда видишь результаты срываться вообще не хочется. сегодня седьмой день. жаль у меня весов сейчас нет…
    девочки, держитесь, будем самыми красивыми!!!
    наташа, большое спасибо за поддержку! это очень помогает!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.