Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Здравствуйте все! О диете узнала у подруги когда увидела ее после долгого перерыва.. она очень похудела…Решила тоже заняться собой. Поправилась как то незаметно, но много за послдений год.
Сегодня началась 2-я неделя, на весах минус 4 кг. Смогла надеть брюки которые были маловаты, очень рада. Хочу сбросить 10 кг., надеюсь получится. Была на шалыках с друзьями, удеражалась на овощах, горда собой :-) Правда позволила себе бокал сухого вина.. но не думаю что это смертельно! )) Муж меня поддерживает и хвалит за каждый потерянный килограмм, это стимулирует. Научилась пить кофе без сахара)) Продолжаю сидеть на диете. Удачи Всем. Главное не думать что ты ХУДЕЕШЬ.. надо просто начинать жить подругому. Я верю в нас всех!!!
Аня у меня та же история, похудела за 4 недели на 5 кг и все. 5 неделя по самочувствию ОК!Но вес ? Соблюдаю все как положено,советуйте у кого все это позади.
Привет, девчёнки! Сейчас 2.22 ночи 6 июня 2010 года! Борюсь с лишними кг 16 лет. Сейчас при росте 171 см вешу 96 кг. В общем сегодня начинаю. Хочу весить 65-70 кг. Хочу нравиться сама себе. Буду писать как продвигается моё похудание.
у меня уже 2 день четвёртой недели!
а вес как после второй недели встал,так и не двигается..руки опускаются..((так верила а эту диету,надеялась,и ,похоже,всё напрасно
я на диете Протасова 8 дней .Потеряла уже 4 кг.мне понравилось.Даже получается готовить мужу и ребенку не сходя с ума от запахов.Она совсем не голодная
Всем,привет! Вот и закончилась моя третья диета,а я даже и не заметила как она пролетела.Мой вес на сегодня 82,600.УРА!!!!!!!!!!!!!!! Бегаю по утрам,благо погода содействует моим трудам :) Правда вставать приходиться рано,аж в 6-15,но результат важней.Вот похудею и буду спать до обеда :)Свои не мясные недели я увеличила до 3-х,завтра попробую мясо,правда его совсем не хочеться,ЖАРА ужасная стоит,даже вода не лезет в рот. И вообще мне эта диета очень даже нравиться как образ жизни,а точнее питания.Наталия,двайте уже присоединяйтесь :)
Всем привет!!! Прочла в форуме высказывания тех, кто уже добился результатов и только желающих их добиться по Диете Протасова, купилась, сегодня 1 день решила попробовать, так как постоянно срываюсь сидя на любой другой.Пожелайте удачи !!!
Сегодня заканчивается вторая неделя, начнется долгожданная вторая- похудела на 4 кг (изначально -74 кг, сейчас 70 кг., причем уже пятый день). Первый день было очень тяжело- все время хотелось есть, а потом так класно – на другие продукты и смотреть не хочется и на шашлыки ходила и на д/р была-нормально. Правда я грешу – в 5% творог добавляю домашний и ем брынзу домашнюю.Как вы думаете это не сильно повредит? Я хочу 65 кг.
Всем привет!я на диете протасова сидела пол года назад и похудела на 22 кг,изначальный вес был 116,сейчас 94,с завтрашнего дня сажусь еще раз!Вообще очень хорошая диета!
Сегодня пошла 2 неделя ,вес снизился на 3100,уши объемы,состояние нормальное ,иногда хочется сладкого,но на 4 этаж подниматься стала тяжеловато,настроение не очень,буду продолжать дальше соблюдать диету,пока это не трудно ,всем удачи.
Всем привет!!!!))давно хотела держать эту диету, наконец-то, решилась!сижу уже 7 дней, на 4й день скинула уже 2 кг)))хочу до 55 кг сбросить (было 60кг). Почему-то вчера был моральный срыв(если так можно сказать), хотелось жутко нарушить эту диету, но для меня эта диета скорее всего проверка силы духа, поэтому сдержалась))))немного нервничала, что стала много есть соли, но вижу, я не одна такая))))всем удачи!!!!!
Всем привет!я тоже решила попробовать эту диету!!! хочу поддержать других девушек!!!!!!!!!
Девочки, хочу посадить на диету мужа (125 кг при 185 см роста). Как вы считаете, поможет? Или поискать что-нибудь строже. И еще вопросик по поводу обеда для него: что давать? Яблоки? Салат неудобно((
Третий день второй недели.
Вес 69.30 (начинала с 70.80 при росте 170см).
-2 кг. Ушли объемы – 2см в талии,-4 см в бедрах, -2 живот.
Лицо осунулось. Глаза потухли. Муж загрустил.
Ощущение легкости первой недели прошло. Чувствую слабость и подавленность. (возможно из-за погоды и отсутствия солнца, а не углеводов). Есть сырые овощи не очень-то хочется. Только зерненый творог и яблоко возвращают вдохновение.Нарушаю -добавляю в йогуртовый соус с зеленью 3 ложки брынзы “Фетаки” и ложку 10% сметаны.
Муж ворует мой соус)
Будем держаться.
Сегодня уже 4 день , чувствую себя нормально,- 1.7. результат хороший.Как дальше будет не знаю .самое главное вытерпеть 5 недель.
Виктория, слежу за вашими успехами, надеюсь присоединиться в конце июня. Мои результаты тоже неплохие, правда,за время перерыва набрала 2 кг, но они быстро уходят. Сейчас продолжаю, вернее, начинаю во второй раз диету Маргариты Королевой, мне понравилось – быстро, без затей и результат налицо. Удачи и всего хорошего!
Здравствуйте, дорогие худеющие девушки!
На этой диете сидела год назад – результаты не разочаровали. При росте 158 см весила 65 кг, за диету сбросила 8 кг до 57.
Сидела по правилам, ни разу не отступившись, правда без выхода. Реально пропала тяга к сладкому, хотя я ну такая сладкоежка (бывало по шоколадке за раз запросто съедала)! Диета приучает обдуманно подходить к своему рациону. Это я на себе прочувствовала – прежде, чем положить что-то в рот думаешь, а стоит ли?
Поняла на 100%, что это моя диета! Ешь сколько влезет и при этом худеешь! ну разве не замечательно? Самое главное – настрой и сила воли. Оно того стоит!
Первое время после диеты и есть-то ничего другого не хотелось, кроме как диетических продуктов. Сладкое просто не лезло (ну, максимум 3 кусочка шоколада и ни грамма больше). Потом, где-то через полгодика поотвыкла. Ну так вот за год набрала 2 кг – признаюсь, в последнее время начала злоупотреблять булочками и шоколадками.
Итак, с 24.05 опять села на диету! Рост 158, вес 59. Цель: убрать лишнее, а уж сколько уберется это видно будет.
Удачи всем, девченки!
аааа)))
девчонки,вы все молодцы))
так держать))
прям почитаешь и воодушевляешься) ;)
Здравствуйте все!Сижу на диете 3-ий день,результат-минус 2 кг!!!
Так как сладкого не ем,то и чай пить не хочется,только воду и 1-2 чашки зеленого чая с лимоном.Вот только по утрам 2 чашечки кофе с 1 таблеточкой искусственного подсластителя,но все равно результат уже есть.Лед тронулся!
Аня как прекрасно,минус 3кг за 2недели!Та большая молодец- я тобой горжусь!!!
Виктория,вы тоже большая умница, так держать девчонки!!!
И снова здравствуйте. Сегодня уже две недели как я на диете Протасова, мой сегодняшний вес 84 кг. Признаюсь, с субботы набрала 0,5 кг. 23 мая у мамули моей день рождения был, и как я не пыталась удержаться, ничего не вышло. А тут еще и погода подвела, так что моя утренняя пробежка временно отменяеться. Получилось только 2 дня побегать, а с понедельника дождь зарядил и до сих пор льет.Но все равно я очень довольна собой и диетой :) Вы не представляете себе как хорошо быть худой, вот я на радостях себя побаловала новой блузой, на размер МЕНЬШЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Продолжаю худеть, следующий отчет через неделю, всем пока.
P.S. Наталия спасибо Вам за теплые слова :) как ваши успехи?
Олеся,третья неделя только началась)
до этого сидела 2 недели) но на 9 мая сорвалась(
пока общий отвес 3 кг
Анюта,здравствуй!!! К сожалению пришлось начать заново с 24,05,2010, так как у мужа было день рожденье!Хочу поинтересоваться сколько скинула (теперь уже после 3-х недель диеты) ?ПИШИ БУДУ ЖДАТЬ!
Села на эту диету с сегодняшнего дня.Пока нормально,только трудно 2 литра выпить воды.Девчонки,а кто подскажет,можно ли в кофе по утрам добавлять искусственный подсластитель?
Здравствуйте все! Я не ем мясо уже 2 года. Можно ли с третьей недели добавлять только рыбу?
Я уже была на Протасове 1 раз, но нарушала – заправляла салаты брынзой “Парижская буренка”, а там в составе написано, что содержание жира около 23%. Потом вышла из нее тоже не по правилам, хотя на мучное и сладкое не налегаю. Результат в первый раз был -6 кг. С ноября месяца на сегодняшний день набрала 7… :((( Это при том, что практически не ем хлеб, булки и сладости…
Всем привет! Мой вес 74 при росте 170, хочу похудеть на 10-15 кг. Сегодня первый день на Протасове, очень нравится рецептура на первые 2 недели, все устраивает. Мне повезло немного больше, чем многим, потому не любитель сладкого, а остальным желаю удачи, девочки держитесь. Зато какие будем стройные.
Всем привет! сегодня 1 день моей диеты,мне 52 .рост 164,вес77,хотелось для здоровья сбросить кг. для здоровья ,у меня артрит,так день проходит без проблем ,буду надеяться что выдержим с хорошим результатом.
Привет единомышленники! Мне 50 лет.Приросте 156 см, вес 72 кг на начало диеты.За две недели 3.2 кг.Мне все нравиться.
больше белокочанной капусты.Ряженку 4% жирности практически не пью, заправляю ей салаты.Классно пить морковный сок с сельдереем и яблоком.
Олеся, у меня тот же рост,но вес изначально больше был*(
во торник будет 2 недели как сижу)
сидится легко) овощи обожаю)я жуткая сластёна,но сейчас смотрю абсолютно равнодушно))
April – как результаты?
Елена – при любых диетах меньшая жирность допускается, большая – нет. Лена – кефир можно, сметану-нежелательно, если только ложку-две вместо йогурта.
Всем привет!Хочу вступить в ваши ряды!Сегодня первый день диеты!Очень надеюсь,что выдержу!!!Самое сложное для меня выпить 2л воды, и яблоки я не люблю…Мой рост 165м вес-58 кг.Мечтаю о своих 50кг.Всем удачи!!!
Всем привет! На диете 4-ый день, результат 2,4 кг. Безумно счастлива, при том, что есть вообще не хочется. Вообще я жуткая сластена и любительница различных булочек, пирожков… Но даже их не хочется. Настроение супер, легкость невероятная. Правда я еще занимаюсь бодифлексом, ну и гуляю вечерком ))) Всем удачи!
Привет, Виктория! Извини, что не поддержала, я сюда пока редко заглядываю. Я сейчас на диете Маргариты Королевой, нравится. На диету Протасова хочу сесть на лето. Очень внимательно буду следить за твоими сообщениями. У меня ситуация гораздо сложнее твоей, поэтому я уже с 26 февраля (с перерывами) периодически перехожу на разные диеты, чтобы найти что-то оптимальное, сбросить как можно больше лишнего побыстрее и дальше придерживаться рационального питания. Судя по всему, диета Протасова и есть этот вариант, но до этого мне еще хочется испробовать диету Долиной и японку. Обязательно буду сюда почаще заглядывать. Удачи тебе, оптимизма и настойчивости, и все получится!
Скажите,а молочные продукты можно употреблять меньшей жирности?Например кефир 2.5%?или обязательно йогурты 5%?
Привет всем!Я с сегодняшнего дня собираюсь сесть на эту диету ,надеюсь получится выдержать все 5 недель=)
Хочу убрать 5 кг.Буду писать как идет процесс.
Девченки,а кефир и сметану можно?
всем привет. Я выдержала целую неделю. Как и обещала вот мой отчет. Первые два дня было очень тяжело, даже и думать не могла об овощах, а теперь и варить-то лень. Только семье и варю,даже и не смотрю в их тарелки, не хочется, а вот со сладким тяжелее дело обстоит. Позволяю себе утром какао с сахаром,с одной ложечкой чайной. Хоть от вас пользователи я поддержки и не дождалась, но нашла поддержку в весах. Это теперь мой лучший “друг”.Я похудела ровно на 2 кг и вес не возвращается, я очень довольно собой и бросать диету не собираюсь, с завтрашнего дня начинаю бегать по утрам. До следующей недели, пишите
я так и не поняла, что делать с солью, есть или не есть.. вот в чем вопрос )))
девочки, а мне снится что я в палатке ГРИЛЬ работаю )))))уж очень курочки хочется))), сижу только 4 день, пока легче не стало(( одно спасает, яйцо раз в день …. от помидор вся кожа сыпью покрылась (( результата пока 0 , будем ждать … ДЕРЖИТЕСЬ!!!!
Я как-то садилась на эту диету, но не сдержалась, С завтрашнего дня хочу на гречку сесть, а с 1го июня на протасовку. Отзывы о ней очень заманчивые!!! ) всем удачки..
elenadizainer – а можно пояснить, это Вы о чем – ванны живичные, Скипофит?
Прикольная диета, но к этому еще надо добавить прогулки пешие, ванны живичные, Скипофит, например, и все вообще станет супер!
Сегодня 11 мая. Начинаю диету по Протасову. Надеюсь что не сорвусь :)
На сегодня вес 87 кг при росте 172 см.В идеале хотелось бы скинуть килограмм 20. Девчонки помогите-поддержите.Отчитываться буду каждую неделю, так что до следующего вторника.
просидела 2 недели,сбросила 3кг,потом уехала на выходные на дачу) праздник 9 мая + день Рождение тёти сьиграли своё…вес вернулся!!(((
Овощные салаты можно заправлять консистенцией из уксуса и воды,когда надоест кефир.очень вкусный салат из помидоров,лука и уксуса, разбавленного водичкой.
первые дни тоже было не комфортно .Организм просил картошечки с мясцом и хлебушка )
но я себя твердо ставила не место !
Надеюсь у нас все получится
Можно на обед готовить суп из замороженных овощей?
Первые 2 дня было Очень тяжело. Но сейчас уже 2 недели прошло. Чувствую себя хорошо. Легко. Появилось больше свободного времени :) А то раньше пока приготовишь, пока поешь))
Ну, а если серьезно, то за 2 недели 3 кг. Что есть хороший результат, так как как раз-таки получилось перейти грань тех килограмм, которые не хочели уходить. В последущие 3 недели ожидаю еще -7кг. По крайней мере, очень на это надеюсь!
Правда снится, что ем торт) Скажите, а во сне можно?)
Сидела на этой диете около 4х недель, даже вино пила, белое болусладкое – результат – супер!!! по килограммам незнаю, не взвешивалась, а вот многое из одежды пришлось поменять!!!