Диета Протасова

Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.

Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.

Меню диеты Кима Протасова

1 неделя

На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи — можно есть в любое время.

2 неделя

Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.

3 неделя

Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.

4 и 5 неделя

На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.

Диета Кима Протасова. Рецепты

Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты — это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.

Диета Протасова. Результаты

Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес — тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.

Диета Протасова. Отзывы

По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи — насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное — диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому — главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.

Комментарии
Если у вас нет Facebook аккаунта, используйте форму комментариев ниже
(предыдущая статья)
(следующая статья)
Дополнительные комментарии
  1. катя

    надежда, привет! на протасове раз в полгода можно сидеть вроде.

  2. Аллочка

    7й день!кажется я не похудела…но почему?стоит ли продолжать?

  3. катя

    аллочка, конечно продолжайте. у всех вес по разному уходит. вы обязательно похудеете. всего то 7ой день, впереди еще 28! держитесь!

  4. катя

    обязательно заниматься спортом во время диеты? а то мне сказали, если не заниматься, то похудеешь по минимуму…

  5. Natti

    На протасовке я сидела с ноября по декабрь прошлого года, первые недели две был минимальный результат, сдвиги начались с 3ей недели. Итог минус 8 кг, потом до середины января еще 2 кг, хотя ела все подряд. Сейчас набрала 5 кг, опять же из-за еды ))(( Решила сесть на японку, боюсь к протасовке организм уже привык.
    Не бойтесь что сначала маленький результат, потом будет интенсивнее. Я протасовке благодарна еще и за то,что полгода после нее я не знала болей при КД, а когда вернулась к прежнему рациону, ко всем нашим «не полезным» продуктам, вернулись и боли, хотя и полгода это был рай))
    Верьте в себя! И все получится, должно получится- иначе никак, мы же сильные :)

  6. Ольга

    Всем привет! Девочки, а рыбу жареную можно, да? В смысле в масле и т.д.? А мясо, приготовленное на гриле? Уехали на отдых, а я тут морковку жую(((, чуток нарушаю, а что ж делать))?

  7. наташа

    девченки,спортом заниматься не обязательно,весь целлюлит просто сам уходит,Олечка рыбу жаренную можно,мясо на гриле тоже,когда я сидела 2 раз,я не отказывала себе в яблоках,то есть 2-3 я ела обязательно,а остальные если хотела есть,просто жевала,а шкурку выплевывала,сидеть на протасовке рекомендуется 1 раз 1.5-2 года,но я сидела каждые пол,ничего страшного,если нет никаких заболеваний желудка,можно не бояться,главное думать позитивно и понимать что все зависить только от нас самих,всем сладких снов и до завтра

  8. Лара

    Девчонки,всем привет! Я тут новенькая,сегодня 1день на диете и хотелось бы от вас поддержи,вместе веселей как то худеть и стимул больше появляется,когда знаешь ,что у других есть уже подвиги.

  9. катя

    привет, лара! вместе правда легче. главное первые дни выдержать! мне сначала постоянно есть хотелось, а сегодня 8ой день и все отлично. держись! думай о том какая ты станешь стройная и красивая!!!

  10. Лара

    Спасибо,Катя,за поддержку.Какие результаты у тебя за неделю?В 1 неделю,я так думаю,выводится из организма лишняя вода,да и + в овощах много воды ,особенно в огурцах.

  11. катя

    лара, я особо результатов не вижу, у меня весов нет… только 2 см с талии ушло. но я жду))) вес должен сбрасываться с 4ей недели(ну так в диете написано).
    да, вода выводится, а потом уже жир. главное не сидеть голодной, много есть и тогда не сорвешься)
    пиши, сообщай о результатах, вопросы задавай. тут девочки знающие, все рассказывают. я пока сама не все знаю, первй раз на диете)

  12. Юлия

    Я после диеты выход не соблюдала, потому что уехала в отпуск к маме. Там уж какие могут быть отговорки… За 3 недели набрала 3 кг. По возвращении домой рацион максимально приблизила к выходу из диеты и 2 из 3 набранных кило ушли за 2 недели без проблем. Помимо того, что похудела на 5 кг (в принципе на столько и хотела) приобрела несколько полезных привычек:
    1 внимательно читать состав продуктов и их жирность
    2.пить чай без сахара
    3.сладости воспринимать как баловство очень изредка, а не ежедневно
    4.есть много свежих овощей и фруктов
    5. узнала много новых кисломолочных продуктов, которые раньше не ела.
    6. есть когда голодна, а не 3 раза по расписанию.

  13. Аллочка

    Катя спасибо за поддержку! У меня сегодня 8 день,2 дня назад ушли КД и «подарили» 1 лишний кг:(я думаю что за неделю он уйдет…а если у меня 25 лишних могу ли я расчитовать на то что хотяб 10 кг уйдет?(при 5нед. диеты и 5нед. выхода) Лара,как вам сидится на диете первый день?Если сложно то ток по началу,а потом намного лучше!чесно:) Удачи вам всем и мне;)))

  14. Лара

    Честно говоря,у меня состояние нормальное,есть не хочется,т.к. я 1 раз в неделю периодически себе устраивала раньше разгрузочные дни,но…потом про них забыла.Да,и на этой диете я сижу 2-ой раз,первый раз схуднула на 6 кг это была 2 года назад,объемы оч.хорошо ушли,лицо было оч.худое ,да и живота практически не стало))),но это без выхода,я его не соблюдала,к сожалению.Спасибо,Аллочка за поддержку и всем успехов!

  15. Катруся

    Дорогие девочки! Очень нужен ваш совет!
    Что собой представляет выход? У меня пятая неделя идёт, и как то так хорошо идёт, без голода, дискомфорта. Вот и решила выход попробовать протянуть. А что он из себя представляет не очень понимаю(((
    Надеюсь на ваш совет!

  16. Тутик

    Наташа здравствуйте!спасибо большое!ваши слова да кому надо в уши!!!я уверена что все получится!!!у меня сегодня 3 день,я не чувствую пока сильного дискомфорта,нормально,у нас еще жара стоит так кушать шибко то и не хочется,апельсины на ура идут да вода.у вас как дела?

  17. Лара

    Катруся,привет! Вот тебе примерное меню для выхода.
    Подробно про Выход на Диете Протасова
    ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
    первые 4 дня
    УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
    ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
    ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
    последние 3 дня
    Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.

    ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
    первые 4 дня
    УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
    ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
    ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
    последние 3 дня
    Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!

    ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ.
    первые 4 дня
    Как последние 3 дня второй недели.
    последние 3 дня
    Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи — не забываем сокращать масло)

    ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ.
    первые 4 дня
    Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
    последние 3 дня
    Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!
    ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ.
    Также, но вместе добавляем бульоны.

    Всем удачи девочки и мальчики smile

  18. Лара

    Тутик,привет! А апельсинки на Протасове нельзя,разрешено из фруктов только зеленые яблоки-3 шт.Всем больших отвесиков:)

  19. Катруся

    Лара, спасибо огромное!

  20. катя

    девочки! всем привет! у меня сегодня 9ый день! жду быстрей 3ю неделю, мяса хочется)
    аллочка, конечно вам удастся сбросить 10 кг. уходит почти у всех 8-9 % от первоначального веса. вот посчитайте сколько можете скинуть. ну это статистика, а так кто то больше сбрасывает, кто то меньше. а насчет КД, то девчонки по 2-3 кг набирают и это нормально. так что не переживай) ГЛАВНОЕ ВЕРИТЬ В СЕБЯ И ИДТИ К ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ!!!
    лара, а вес вернулся после диеты?

  21. Лара

    Катя,2 года стабильно держался на том уровне,с которого я сошла с диеты,но потом немного забросила разгрузочные дни и кг3 вернулось обратно.Просто надо питаться правильно всегда и меньше есть сладкого и мучного,я вот чай и кофе пью без сахара.но всегда мне надо к чаю либо печеньку или конфетку,отсюда и набираются лишние кг.

  22. катя

    понятно. просто я склонна к полноте, боюсь потом начну есть нормальную еду и разнесет меня))) к сладкому я спокойно отношусь, да и мучное не ем. даже хлеб не люблю, только черный иногда.

  23. катя

    я так думаю, что нужно просто умеренно кушать и после 6ти не есть. ну и фитнес не помешает)

  24. Тутик

    ой девочки!!!Лара и что теперь все заново?я не внимательно прочитала видать,думала сырые овощи,кисломолочку и фрукты можно!!!девочки дайте приблизительное меню на день!!!?

  25. катя

    тутик, кушайте овощи-помидоры, огурцы, морковку, капусту, чеснок, зелень. я делаю разные салаты из них, заправляю кефиром или лимонным соком. с яйцом можно омлетик сделать-яйцо+2ложки кефира,соль чуть чуть и жарить на тефлоновой сковороде без масла(!). с яблоком можно десертик отличный сделать- натереть яблоко и добавит творог 5 %. очень вкусно) кушай йогурт без добавок, активиа например.
    только нужно, чтоб овощей за день было больше молочки.

  26. Тутик

    спасибо Кать!ну я все равно решила не бросать,ошпарилась маленько,но ничего наверно сильно страшного?дальше буду как положено кушать!!!

  27. катя

    тутик, я думаю ничего страшного. у вас же 3ий день. дальше не нарушайте и все будет отлично)))

  28. катя

    катруся, а ккакие у тебя результаты? давай рассказывай) вдохновляй нас)))

  29. Аллочка

    Привет стройнеющим:)Сегодня 9 день!Я недавно «согрешила» съев мясо и арбуз(не сама,заставили!)в арбузе думаю нет ничего плохого,а вот мясо…увеличу «дни без мяса» на 3 дня. Катя я знаю что набрать 1-3 кг во время КД нормально,просто обычно я набираю эти кг, а потом они не уходят как это обычно бывает у других:( сегодня встала на весы и этот 1кг ушел!:))) Огромное спасибо всем за поддержку!До завтра:)

  30. Лара

    Тутик,просто следуй дальше диете и не нарушай больше и все будет ОК!:-)

  31. катя

    блиииин!!! у меня к вечеру жор просыпается! днем есть неохота, а вот вечером… это нормально?

  32. Лара

    Сегодня 3-ий день на диете,урааааааааа:) отвесик почти 3 кг за все это время,девчонки как у вас делишки ?

  33. катя

    лара, поздравляю! хороший отвес) нужно мне где то взвесится. я вообще что то не худею, ну визуально не вижу. хотя объем ноги стал на 2 см меньше)))) это у меня самая проблемное место) из за ног и худею)
    девочки, побольше пишите как вы, результаты)

  34. женя

    кто сидел в зимнее время года чем питались ? это сейчас есть помидоры и огурцы и т.п.

  35. Лара

    Спасибо,Кать.А ноги у меня в первый раз на Протасове оч.сильно похудели,так что еще рано волноваться,еще до конца диеты похудеешь- объемы особенно хорошо уходят,в кг. может не так сильно,но объемы видно будет сразу!!!

  36. катя

    спасибо, лар! ну хочется же всего и сразу))))) кстати, я вчера начала на скакалке прыгать, пресс покачала и обруч крутила. говорят, что так объемы лучше уходят. да и вообще нужно кости разминать)))

  37. катя

    женя, в зимнее время получится очень затратная диета) лучше сейчас начинайте.

  38. Тутик

    здравствуйте девочки!!Катя,Лара!сегодня 5день:-3800. больше ничего такого запретного не употребляла.девочки вопрос такой:что можно из питья употреблять?соки,(какие?)квас?или еще что то?

  39. катя

    тутик, поздравляю с отвесом) насколько я знаю напитки-чай, кофе без сахара. соки только овощные свежевыжатые. покупные нельзя, там сахар и всякая химия.

  40. катя

    квас нельзя, там сахар)

  41. Лара

    Тутик ,поздравляю с отвесиком хорошим!!!

  42. Лара

    Самое главное наше питье,девочки,это водичка чистая и причем не меньше 2 л в день)))

  43. катя

    да,да! про водичку я забыла написать) за сегодня 1,5 л уже во мне)

  44. Лара

    А можно еще яблочный фреш сделать)))из разрешенных 3 яблок)

  45. Витуся

    Всем привет! Вот и закончились 5 недель, сегодня первый день выхода. Итог -7 кг и объемы хорошо ушли. За первую и вторую неделю ушли 5 кг, затем вес стоял 2,5 недели, а 2 кг ушло за три дня до окончания диеты. Я не нарушала, сразу настроилась и если сильно чего то хотелось, я себе говорила, что скушаю это потом. Воды 2 литра не выпивала, у меня получалось 1-1,5 литра и плюс чай, кофе, кефир. Диета очень хорошая, и нормально переносится, трудно было первых 4 дня, а потом стало проще. Девочки, не сомневайтесь, у вас все получится, главное настрой. Всем желаю терпения, выдержки и шикарных отвесиков!!!!!!!

  46. катя

    витуся, привет! отличные результаты! вдохновляют) молодец! остался только выход. там еще сбросишь)

  47. катя

    татьяна, — 20 кг??? поздраввляю, вы просто умничка!!! это после диеты и выхода?

  48. Александра

    Привет, девочки! Сегодня первый день на диете очень сильно хочется кушать но я терплю! Надо сбросить кг 10, а то поправилась очень сильно после родов:( Ваши отзывы очень воодушевляют , вы все большие умнички. надеюсь продержаться весь курс :) Отписываться решила каждую неделю.
    Вам все удачи, скоро все будем худышками!)

  49. катя

    привет, александра) не терпи, не ходи голодная, кушай сколько влезет! первые дни очень сильно хочется кушать) отписывайся по чаще! вместе худеть веселей и легче=)

  50. Ленок

    Привет девочки. Поздравляю всех с вашими результатами, особенно Татьяну, как вам это удалось? Я тоже сидела на протасовке, но меня хватило на 2,5 недели, а потом отпуск на море и все труды, а это минус 3кг, насмарку. Зато вес не возвращается! Как заставить себя начать все с начала не знаю?

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.