Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Добрый день! вчера закончилась 5 неделя моей диеты.. за все время минус 7 кг. Много ушло в объе6мах. я довольна, причем я периодически нарушала т.к. не имела целью придерживаться строго, а просто хотела подхудеть. Результат очевиден знакомые замечают, делают комплименты. Вот я подумала, а если бы я строго все соблюдала, на сколько же я похудела бы :-))) Спортом не занималась , так изредка крутила дома велотренажер. Планирую соблюдать выход да и вообще не хочется особо менять рацион Совершенно не тянет на острое (раньше я очень любила веские корейские штучки), не тянет на макароны, пироги, булки, картошку. Хочется лёгкой и приятной пищи.Может через пол года повторю диету. Всем удачи, счастья и новой жизни в новом теле!!!!
Валентина привет! У нас с тобой на один день разница в начале диеты. Какой у тебя лишний вес? Давай будем отмечаться постоянно и сравнивать наши результаты!
привет всем. Сижу на диете 4 день. Нравится правильно питаться, не отягощает желудок, хорошо себя чувствую. Думаю, что все будет. Рост у меня 178, притом вес 75. Считаю что мои 65кг (как была до родов) мне можно вернуть. Разнообразие в еде огромное. Самый разгар овощей (баклажаны, кабачки, огурчики, помидорчики, капуста, а зелени и салатов – море!!!!)))) Пока ничего не происходит, вес не скидывается. Хотя читаю ваши отзывы кто-то на 2-3-день уже сбрасывает. Не верится что-то. Возьму за правило эту диету – питание и образ жизни. Спасибо из ваших сообщений много набрала информации для себя. Буду извещать вас об изменениях. Спасибо вам!!!!!
Валентина(июль 3th,2010)
Привет!Со среды сижу на Протасовке, только сегодня нашла ваше обсуждение. Диета нравится, вес потихоньку уходит и что очень радует- не голодно. Нарушаю только ягодами, поскольку сейчас сезон, а у меня своя малина и смородина, но не ем яблоки я их не люблю. Вообще сейчас самое время для диеты, на огороде все овощи свои. Раньше сидела на ЯД на 4 день начинались головокружения, а здесь все нормально.Результаты первой недели будут к среде. Постараюсь написать.
ну вот продублировалось 2 сообщения, первое не хотелось отправляться, а второе я немного подкорректировала.
Сегодня пятый день моей диеты, потеря в весе 2 кг. 300 гр., не так много, как хотелось бы, но зато я значительно уменьшилась в объемах, появился четкий овал лица, я счастлива!!!
Сегодня пятый день диеты, вес встал, за эти дни сбросила только 2 кг. 300 гр., но в объемах заметно уменьшилась, я счастлива!!!
Здравствуйте!У меня начался выход из диеты,за время диеты потеряла 10 кг.Очень рада такому результату.Как бонус купила себе короткое платье,давно себя так классно не ощущала.Считаю,что эта диета лучшая из тех,которые я пробовала.Если за время выхода из диеты я сброшу еще-напишу,а так всем удачи!!
Мне пришлось прервать ЯД потому что на второй день поднялась температура, высыпал герпес. Кажется мой иммунитет дает сбой, т.к я еще до японки сидела на диете. После выздоровления обязательно продолжу.
Евгения! Я сижу на диете и спортом не занимаюсь. Сегодня третий день моей диеты, на весах минус еще 700 грамм, итого потеряно за 2 дня диеты 1 кг. 800 гр. Кушаю часто, через каждые 3 часа, чувство голода в течение дня не возникает. Нашла в гипермаркете “Окей” сыр 5% жирности, он немного резиновый, но съедобный. Мой рацион в течение дня: утром – чай с сыром; через 3 часа – творожная масса, яблоко; через 3 часа – кефир или зернистый творог или творог в сливках (все не более 5% жирности), чуть позже яблоко/морковь/огурчик; еще через три часа – творожок “Тёма” или “Активиа”; вечером большая порция салата: помидоры, огурцы, салатный лист, стебель сельдерея, яйцо, зелень петрушки, укропа, все это заправляю йогуртом Активиа без добавок, получается очень вкусно. Ну и пью много воды, минимум 2 литра в сутки.
Всем привет!Девочки,скажите,пожайлуста,все ли кто сидит на этой диете занимаются спортом????У меня результатов никаких,а спорт нельзя!Худел ли кто-нибудь не занимаясь,а только придерживаясь диеты???
Всем привет! Со вчерашнего дня я на диете, сегодня утром на весах минус 1 кг. 100 гр., супер!!! С утра ем молочное и сыр не более 5% жирности, а вечером овощной салатик. Мой начальный вес – 72 кг. при росте 174 см., мой идеальный вес, при котором я себя чувствую замечательно, – 63 кг., о результатах периодически буду писать. Диета очень нравиться, проблем с желудком по результатам второго дня нет, чувствую себя прекрасно.
Пошла 8 неделя.Сбросила вес на 7.5 кг. Сейчас 3 неделю выхожу. Вес не меняется, а объемы уходят. Мне все нравиться. Это лучшая диета, что я применяла. Мне нравиться моя новая внешность. Первое, что все замечали-это улучшение кожи на лице да и везде!!
Всем привет!Сегодня 5 недель на диете,сбросила всего лишь 7кг,хотя диету держала строго ни сладкого , ни спиртного ,теперь выход из диеты ,но наверное овощей мало ела ,поэтому сбросила не очень много в весе.Всем удачи !!!
Девочки, сообщение предыдущее, за которое извинялась модераторы не опубликовали
Девчонки, не туда написала, вернее не там щелкнула… Сори. Кстати я все еще с вами, уже 3,5 недели прошло, напишу успехи после 4-х недель
Света, спасибо за поддержку, я и сама понимаю, что сбрасывать много физиологически не совсем хорошо, но на счет растяжек думаю ты ошибаешься, как мне объяснили все врачи, что растяжки от похудения не появляются никогда, они лишь проявляются (становятся видимыми при похудении). Растяжки появляются только при наборе веса. Ну и собственно говоря при своем весе нынешнем и который был до этого я уже в достаточном количестве “наградила” ими свое тело, отчего в свое время безмерно горевала, ну а теперь смирилась.
Катя, а мне кажется у Вас все не так и плохо.Не надо отчаиваться-вес уходит ступенями.К тому же-надо дать коже время. Вес-то уйдет, а вот стрии(растяжки) не украсят
Тук-тук..Можно к вам?Почитала комменты и очаровалась.Одной худеть грустно)))))
На протасовке 2 раз. Сначала весила 86кг.похудела до 74. Закончив выход 3 недели жрала все без разбору, ну и пила(даже пиво)-набрала 1 кил. Теперь 2 круг.Сегодня 10 день. Результат не такой впечатляющий,но все равно вес падает.
Весм привет. На диете 5 день. Наконец то я нашла свою диету. Начинала с веса 119 кг, сегодня уже 115,4. Отвесы каждый день. Я на седьмом небе от счастья
Всем привет! У меня закончилась 3 неделя, сегодня началась 4-я, общий сброс веса 4,5 кг от начала диеты, такой же как и после 1-й недели. Честно признаюсь, разочарована своими результатами, учитывая что исходный вес немалый-130 кг. У кого возникли сомнения, что я возможно нарушаю диету, разубежу сразу – не было никаких срывов и отклонений. С самого начала диеты начались проблемы с кишечником, которые не прекращаются до сих пор. Окружающие советуют сходить с диеты, видя какие у меня начались проблемы со здоровьем. А продолжаю диету в надежде на то, что якобы только на 4-5 неделе организм разгоняется и происходит интенсивный сброс веса, до сих пор на это надеюсь, хотя унынение подкрадывается… Девчонки, ни в коем случае не критикую диету, просто пишу свой опыт, может у кого-то тоже было что-то подобное, но я лично многих “подсадила” на эту диету, в восторге абсолютно все, сбрасывают по 10 кг (исходный вес их причем невелик), плюс то, что еще и позволяют себе винца. Так что всем удачи!!!
Всем привет!!!!!через 2 дня заканчивается моя диета!результаты есть))))сбросила 4 кг, хотелось больше, но я и так довольна)))к сожалению, нарушила диету прямо на последний день 4й недели алкоголем))))))на будущее, кто собирается также поступит- лучше не стоит!!!!!!!))))состояние у меня было не очень хорошее в течение 2х дней(((также собираюсь продолжать эту диету, но уже не так строго!!!прочитала все отзывы!!!!вы-молодцы!!!!так держать!!!!главное- не унывать!!!если Вы настроились на эту диету, то не надо себя обманывать и не кушать по углам всякие печеньки)))))так что всем желаю хороших результатов!!!!!))
…Мне 37 лет,рост 175,вес 64…немогу не с кем особо поделиться
считают меня худенькой,но я то знаю,что моя мечта 60… 8 дней на гречке…мне очень нравится,потеря веса 2 кг.дальше никак…но организм очистился…хочется попробовать диету Протасова…
Добрый вечер! Я очень рада за вас девушки….такие умницы..
Светлана, которая весит 95 кг и за 3 недели похудела на 1 кг. Отвечаю, почему вес не двигается – потому что вы голодаете и когда в ваш желудок что-то попадает, то это не превращается в энергию, а ваш организм, который от голода в стрессе находится все пытается отложить “про запас”!!! В день нужно набрать 1200 ккал, я уже заканчиваю 5 неделю и похудела на 10 кг!!! Я себе делала всевозможные салаты с огромным кол-вом зелени, добавляла зубчик чеснока и заливала кефиром, окрошку не кефире делала, яблоки с творогом и корицей. Вобщем целый день уплетала салаты, аж челюсти жевать уставали столько травы и худела!!! За первую неделю похудела на 3 кг, потом поменьше. А объемы очень уходят сильно, это правда! P.S Исходный вес 89кг при росте 174 см. Больше ешьте разрешенных овощей и зелени, поливайте это кефиром, не забывайте про 1 яйцо в день, 3 зеленых яблока, творог и сыр – и худейте!!!
Привет!!!Катя,спасибо огромное за поддержку!Но я почитала еще множество сайтов,и оказалось просто я все делала не так!Поэтому я взяла себя в руки и с сегодняшнего дня начинаю все сначала,хотя могу сказать ,диета мне дается легко!А вчера когда я решила ,что начну заново ,задумала съесть что-нибудь вкусненькое,но к моему удивлению и великой радости ничего не захотелось!Хочу сказать я рада тому что это не диета мне не не помогает,а я невнимательно прочитала!Я полна позитива!!!!!Мне очень нравиться диета Протасова!!!!!Напишу о результатах через неделю(30 июня)!!!Всем удачи!!!
Не могу удержаться – все время сюда заглядываю. А сесть конкретно не хватает силы воли. Горжусь вами , девченки. На пять недель отказаться от радостей жизни… Хотя я в свое время отказалась на 8 месяцев, и это имело результаты, повторить подвиг пока не решаюсь. Буду писать. А то, что мы из разных мест, чувствуется даже по стилю написания.
Ого, девчёнки, так мы все с разных мест, я вот а эмиратах живу, и приятно, что и вы тоже отовсюду. Приятно читать ваши послания, жду их каждый день.
Евгения, желаю тебе тогда набраться терпения, многое зависит и в психологическом настрое, надо тогда не зацикливаться на том, что не так как у всех. А возможно тебе эта диета и не подходит, доведи ее до конца, думаю, что все получится, а если нет,то попробуй потом что-нибудь еще, я вот уже горю желанием сесть на диету Долиной, но всему свое время. В любом случае протасовское питание достойно здорового образа жизни, вреда в любом случае никто себе этой диетой своему здоровью не нанесет. Ну а без физических нагрузок конечно все не так интенсивно происходит, так как мы все сами знаем и понимаем, что одного питания недостаточно. Я лично занимаюсь аквааэробикой, сейчас загорелась душем Шарко, хочу с 1 июля пройти курс. За Викторию очень рада, умничка! Тоже так понимаю, что ей очень помог в нашей общей миссии по отношению к себе в этом бег. Девчонки, всче молодцы, продолжайте в том же духе и делитесь успехами!!!
Всем привет!Катя ,у меня при росте 158 см вес 65кг,я считаю это очень много!!!Я читала,что многие еще кроме диеты занимаются фитнесом и т.п .,а мне ближайшие 6 месяцев физические нагрузки запрещены!!!
Здравствуйте,все.Пишу опять на позитиве,потому что как же без него когда с тебя вся одежда сваливаеться. Я об этом даже и не мечтала,правда гардероб теперь прийдеться менять,но ведь это нам женщинам за радость. Тут не только обновки,тут еще и обновки МЕНЬШЕГО размера :)))) Как вы понимаете диету я не бросила,а даже взяла ее как образец питания,но правда иногда себя балую конфеткой или печенькой,правда количество их ничтожно,зато приятно и фигуре не повредит :) вообщем,научилась не переедать,опять таки УРА.За вас всех худеющих и похудевших,радуюсь как за себя,МОЛОДЦЫ!!! Так держать!!! Ладно о своих параметрах на сегодня,все 80 кг при 172 (начинала с 87 кг) Так что результат есть,он заметен,продолжаю худеть!До свидания
Спасибо, Наталия, я всегда придерживалась твоего же принципа на счет таблеток, но в жизни были случае когда без них было не обойтись. Но от таблетки от похудения не пила никогда в жизни, в свое время развелась как-то только на пластыри от похудения, так в шкафу 10 штук так и лежат. Но сейчас иногда принимаю с пищей водоросли и БАДы из них, у нас в городе имеется очень хороший водорослевой комбинат, насчитывающий многолетнюю историю существования, так что при диетах они очень даже способствуют обмену веществ. А у Екатерины спросила ради интереса, думаю пусть поделиться со мной лично и думаю другим девчонкам будет интересно, что такое ЛИДУ, я лично впервые такое слово слышу. Заодно в своем послании хотелось бы поддержать всех девчонок достигших отличных результатов по моему мнению, это – Ольгу, Таню, Валерию. А у Евгении хотелось бы поинтересоваться какой у нее вес, если небольшой, то вполне возможно, что 1,5 кг может и не совсем нормально, но приемлимо. А если вес большой, то думаю, что это мало и скорее всего были какие-то нарушения (срывы).
Катя – мой совет – никаких таблеток. Они могут помочь, и даже быстро, но их потом надо пить всегда, повторять и повторять курсы, организм без них не захочет работать.
Екатерина, я уже интересуюсь
Катя (Июнь 18th, 2010)предлагаю по мимо этой диеты еще употреблять ЛИДУ и пить кофейные бобы… результат заметите сразу.
Если, что обращайтесь ко мне напишу и расскажу
с ув. Екатерина
г. Днепропетровск
Девочки,привет!Скажите,пожайлуста,1,5 кг за две недели это нормально или очень плохо?????
Привет, всем! Ну что могу сказать? прошло 3 недели, вес ушёл только 1 кг, сейчас 95 кг, но……..самое смешное, что ушёл живот, появилась чёткоочерченная талия, муж в ауте, потому что нужно менять весь гардероб, выскакиваю из застёгнутых брюк на раз два. Руки теперь ни как две сосиски перевязанные в локте, а даже впуклости появились :):):):):). Единственное не знаю, что есть. выпиваю 2-3 литра воды в день, завтрак -яйцо с помидоркой, 2 завтрак – яблочко, обед – салат “капуста-морковка-зелень-лук-оливковое масло”, полдник – йогурт, ужин – тоже салатик “огурцы-помидоры”. Чем ещё разнообразить, ума не приложу! И почему вес-то не двигается? Вчера добавила курицу, запечённую в духовке. Вот, такие результаты!
всем здравствуйте!!!Сегодня прошло четыре недели,получилось сбросить 9 кг.Я в начале диеты весила 70 кг при росте 162,теперь,по расчетам, индекс массы тела стал в пределах нормы-23.5.кольца с пальцев хорошо снимаются,послеродовые джинсы спадают,фигурой довольна,проходят отложения на теле,кожа ровнее и ровнее.я иногда нарушала принципы диеты,ягоды ела,правда не много,теперь много не влезет,кажется,что ведро ягод съела.На работе стали замечать мои результаты.Приятно все таки.Если я что-то нарушала,то отнимала один день диеты назад или убирала мясо на день.,хотя мне его и не сильно хотелось.Самый главный совет-это есть больше овощей,чем молочных продуктов и не сильно наедаться на ночь.Всем удачи.Через недельку напишу.
Всем доброго времени суток! Сегодня началась 4 неделя моей диеты. ушло 7 кг. но сейчас вес встал, уходило хорошо на 2-х первых неделях. почти всю 3 неделю я нарушала т.к. КД и мне было очень плохо сил не было голова кружилась если еще и не кушать калорийного вообще бы в обморок падала. позолила себе рыбу чуть чтуь горького шоколада. Мне сложно в плане того что у нас большая и дружная семья в которой со вместыне ужины и шашлыки летом норма.. когда все вокруг едят шашлык и запивают, в жаркйи день, прохладным пивом, тяжело держаться.Неделю отмечали день рождение сестры.. то с родственниками то с друзьями вот где была пытка. и я не выденржала.. в ход пошло вино (сухое) и 1 пироженка…мне кажется если бы я не нарушала совсем ни грамма то у меян ушло бы больше.. но уж очень мне тяжко дается соблюдение в кругу друзей и родни :-((
Всем привет!!!Сижу на диете 13-ый день-результата ноль,вес не сдвинулся ни в какую сторону!Расстраиваюсь ужасно!Девочки,скажите,пожайлуста,это нормально???Была ли у кого-нибудь похожая ситуация???И был ли в итоге результат???Заранее спасибо!
Всем привет!!! Очень внимательно следила за всеми отзывами, особенно Виктории. Очень впечатлил отзыв Анюты, которая сбросила 22 кг. Хотела написать раньше, но думала не хватит духу продержаться хоть день. Но сегодня началась 3-я неделя диеты, в планах продержаться все 10 недель с выходом. Мне эту диету порекомендовали год назад в одном из оздоровительном центре, тогда я от нее отмахнулась, так как считала, что не могу ни дня прожить без фруктов, тогда я весила более 160 кг, ни одни медицинские весы не могли показать сколько я на самом деле весила. За прошлое лето я умудрилась сбросить различными способами 30 кг (может больше, отсчет велся от 160кг по вышеуказанной причине) Но прошел год и я “созрела” на Протасовку, так как после сброса 30 кг дальше вес “ходил” весь год + 6-7 кг, и обратно к 130кг, сбросить больше не удавалось. И так: моя диета началась 5 июня, с весом 130 кг при росте 170см, (31 год). Учитывая отзывы и указания диеты по поводу того, что уходят столько кг сколько лишних, я в мечтах понадеялась сбросить за диету 30 кг и более, но пока чуда не происходит, как говорят мои друзья видно во мне больше не осталось ничего лишнего ))). Диету соблюдаю абсолютно во всем без всяких срывов и отклонений, за 2 недели ушло всего 4,5-5 кг. Внутренне не порхаю, как многие пишут, но и не чувстую себя изможденной. Хочется абсолютно всего запретного, ни от чего охота по ощущениям не отбилась, опять же учитывая то, что я уже год не ем хлеб и все хлебобулочные продукты и шоколод (я от них делала установку, типа кодировки). Очеееень хочется похудеть, с подросткового возраста сижу на диетах, самый меньший вес за все годы которые стремилась к худобе был 115 кг в 25 лет. Девчонки всех поддерживаю! Надеюсь, что и мой вес “прорвет” дальше… Обязательно напишу о дальнейших результатах
Здравствуйте. Диета и вправду хороша. Я, сидя на ней, сбросила десять килограмм. И сейчас продолжаю на ней сидеть, так как надо ехать на море).
Привет, всем. Вчера узнала о диете, а сегодня уже придерживаюсь ее. Мой вес 117, хочу за пять недель скинуть 17 кг. Наверно нереально, но буду стараться.
всем,приветики. Вот и прошли 5 недель,а я даже и не заметила. Мой вес 81,900. Я очень-очень довольна собой и диетой. Пока намереваюсь подолжать так питаться,цель 70 кг. Недавно влезла в свои любимые брючки,которые еще до первой беременности носила,обрадовалась,бегала как сумасшедшая по квартире,дети решили,что мама с ума сошла :) А я и правда сошла,от счастья!!!
у меня сегодня 3 недели.Минус 7 кг.кожа на теле все ровнее и ровнее.мясо ем по-минимуму,жарко,не очень хочется.Без воды теперь не могу,уже привыкла.
Ошибки этой диеты:
Во-первых, как это не банально, пейте 2л воды обязательно, иначе шлаки не будут выходить из организма
Во-вторых, чтобы вес не останавливался, нельзя голодать, сьедая в день 1 салатик, 1 иогурт и 3 яблока. Ешьте много овощей, если есть возможность то раз 5-6 в день, чтобы максимально разогнать обмен веществ, таким способом вам удасться сбрасывать вес даже после завершения диеты!
В-третьих, белки – ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!!! Творог и сыр – неотъемлемая часть диеты!!! Они дают организму ощущение тепла, бодрость
Это не голодная диета – вы должны быть сытыми, только тогда организм не будет экономить, замедлять процесс сбрасывание жира, и не будет никакой слабости, головокружения и упадка сил!!!
И запишитесь вы уже в ближайший фитнес-центр! 2часа в неделю – это такая малость, но какая нужная!
Удачи всем и пусть ваши мечты уже наконец исполнятся ;)
вчера было 2 недели,как я на диете,ушло 5 кг,надо на мясо переходить ,а мне не хочется,привыкла.Самое лучшее что происходит во время этой диеты -это то,что рассасывается целлюлит,так классно следить за этим.Стимул огромный.при таких результатах можно продолжать дальше соблюдать диету Протасова.А кофе я пью с сахарозаменителем,потому что несладкий я его пить не могу.Через неделю напишу очередные результаты.
Здравствуйте,все! Это снова мой отчет за прошедшую неделю,окончание которой я и не заметила даже,так что пишу только в среду.мяса так мне и не хочеться,бегать продолжаю,но вот вес ВСТАЛ,а точнее на 100 грамм всего меньше и это-то за неделю,но ничего все впереди ;)Главное чтобы потерянный вес не возвращался. продолжаю питаться по протасову,я это уже и диетой то не называю. Для СВЕТЛАНЫ. А где же ваши кисломолочные продукты, можно же творожком перчик или помидор начинить,да зелени добавить.вот вам и обед,а на полдник или ужин кому как нравиться творожок с яблоком.Супер!!! Таже окрошка,но без колбасы и картошки. Фантазируйте ;)
Привет, всем!!! Сегодня третий день моей диеты!!! Скажу честно, трудно. Позволила сегодня себе 1 яйцо и кусочек рыбки, ем овощи и фрукты, выпиваю 1,5 литра до обеда и 1,5 литра после обеда, после 18.30 пью только воду. Честно говоря, не представляю чем разнообразить свой стол. Ну салат – огурцы пормидоры, ну капуста и зелень, яблоки, мандарины, хурма, а что же ещё? Хотелось бы совета, на завтрак тото и тото, обед, ужин, кажется, так было бы легче. Девчёнки, что посоветуете?
Всем привет!!! пошла 3 неделя диеты ,потеряла в весе 4.700 очень хорошо ,вещи которые были малы ,теперь влезаю в них,надо выдержать дальше,проблем нет с диетой,продукты все устраивают ,а вот мяса даже и не хочется.Всем удачи!!!