Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Иринка привет! какая же ты молодец, а сколько у тебя времени уже прошло? У меня сегодня 9ый день, пока что потеря только 2 кг, но думаю теперь все будет уходить совсем тяжело. Периодически хочется вредностей, но пока позволила себе только вино по вечерам :(
Жанна, объемы очень хорошо обычно уходят на этой диете, но все зависит от начальных параметров конечно, удачи вам!
Как эта диета действует на объёмы??подскажите пожалуйста???
Я с завтрашнего дня решила попробовать!!!!ноя боюсь что не получится!!!мне необходимо убрать объёмы!может кто знающий подскажет как эта диета действует на лишние см на попе?
я просто уже не знаю как помочь себе-много что перепробовала и либо не помогает либо не выдерживаю!печально конечно.но что поделаешь.с лишним весом не смирюсь но и справиться с ним не могу!замкнутый круг!!!=(((
Витана, приветик, а так же все новые девочки привет и вам!!! Думала я сорвалась????)))) не тут то было, все еще сижу!!!! сейчас вешу 65, причем взвешивалась днем!!! живу и радуюсь, от того что отвыкла от любимых сосисок., кока-колы и вообще газировки. смотрела тут передачу, так сказали, что худеющим даже минералку не рекомендуется! прохожу сеанс массажа, разбиваю бока свои ггг)))) все вроде получается!!!! всех люблю, целую!!!!! собралась пройти курс гидроколонотерапии еще до кучи, говорят хорошая штука!!!!
Сижу на диете 4 дня.потеряла 2 кг.Ем огруцы и кпусту(т.к на даче свое)+500 мл ийогурта 1% без добавок,сыр адыгейский.Диета очень нравиться.везде только положительные отзывы.Вообще,прочитала в описании,что уходит от 15-20 кг(но это,наверное,у кого вес большой).У меня вес на анчало диеты был 101.4 кг(((
Привет, девченки! Вот и я вступаю в ваши ряды худеющих. Вы молодцы! Я тоже. Все говорят диета – это стресс для организма, но мы то с вами понимаем, что куда больший стресс при росте 160см, например, весить 80 кг. У меня рост 168, а вес 74 кг был до начала. Сегодня 5-ый день диеты и минус 2 кг. Это здорово! Всех призываю: не опускать руки! Держитесь девченки!
всем приветики!!!тазами овощи не могу есть.я хоть и большая,но ем не очень много))))маришка,спасибо за ссылочку.всем хороших выходных!!!!
Всем здравствуйте!Совершенно случайно натолкнулась на диету Протасова.Сразу начала искать отзывы о ней.Натолкнулась на вашу переписку и вдохновилась ей,девчонки вы умнички,не знаю что со мной надо сделать что б я отказалось на 2 недели от колбасы.С завтрашнего дня сажусь на диету!!!Надеюсь поможете продержаться положенное время и не сорваться.
Любовь,прочитала что вы хотите скинусь 60кг.Советую найти книгу Миримановой,она так и называется “минус 60″!!!Есть в интернете.
Всем удачи!!!!
Любовь, а овощи то тазАми едите? без этого никак! :)
витана)))вот они от природы такие все.я тоже такой не была(очень тяжёлые обстоятельства)но вот сижу уже 2дня.не могу кислое есть.пью кефир с цукрозитом.думаю что это мне не будет вредить
lubov,в том что они тонкие и звонкие как раз ваш минус, в идеале нужен кто то с похожей комплекцией и кто также стремится похудеть, у меня с подругой просто соревнования какие то были :) я пережила два дня и минус один кг, думаю это все вода и кхмкхм, зато какой стимул дальше лопать капусту с огурцами! :)
всем доброго и счастливого утра!!!ВИТАНЧИК-у меня как раз все знакомые стройные и звонкие)))это я большая белая ворона)))но сегодня уже 2 день.я сидела на кремлёвской диете 7 лет назад.очень хорошо скинула и была в одном весе 5 лет.по причине просто очень сильно поправилась.нужно просто продолжать жить и приводить себя в порядок.всем удачного дня и великолепного настроения!!!
lubov, а нам всем нужна поддержка в этом плане :) лучше конечно если есть кто то живой рядом, кто тоже худеет и сильный духом. Меня так когда то в тонусе худеющая подруга поддерживала. Вы главное начните, когда виден результат, хочется идти дальше и дальше :)
спасибо большое вам ВИТАНА!просто хочу держаться,у меня свой магазин продовольственный.и иногда нужно пробовать продукцию.буду держаться)))спасибо за поддержку.иногда просто нужно доброе слово.
lubov, а вы введите запрос в гугле например, Протасов Рецепты, и найдете их великое множество. Чтобы скинуть 60 без вреда для здоровья и внешнего вида, надо работать пару лет над собой минимум (я 10 теряла пол года только). Но результат будет стоить того и не вернется к вам уже никогда в таком количестве. На протасове мне кажется можно скинуть порядка 20 кг, у вас раскачается метаболизм и сменятся привычки к еде. Потом можно сделать перерыв на год от жесткой диеты, но добавить бодифлекс в этот период (желательно чтобы конечно какой то спорт присутствовал и во время диеты). А если есть возможность пройти консультацию у врача, самой тут химичить с диетами весьма опасно, можно только еще больше в итоге набрать. Удачи вам!
зы: никаких сахаров конечно нельзя, спустя какое то время чай или кофе с сахаром вам покажутся совсем не вкусными, я даже соки перестала пить после этой диеты.
всем приветик!!!сегодня решила сесть на диету(жаль пока нет весов)вот только не могу найти меню хотя бы приблизительное что сколько кушать?мне сбрасывать нужно 60.а я читаю,что много на ней сбросить нельзя.или я может не правильно поняла???много вопросов,но очень хочется знать.и уже спрашивала за заменители сахара-можно их с чаем или нет???если можно.то ответьте девочки.очень нуждаюсь в ваших советах и поддержке.спасибо.и всем большой удачи!!!
Всем приветики. Как говорится,возвращение блудного попугая. Вступаю вновь в ряды худеющих. Прочла коммент Витаны,о том что надо о диете всем расказывать,поэтому и пишу… снова решила сесть на диету Протасова,при росте 172 вес теперь 81.Хочу 70,будем стараться,пыталась сесть на диету сама(без форума) не получается,силы воли не хвтает,а вот с вами думаю получиться,стыдно будет о результатах плохих писать,так что ждите отчет о достижениях через неделю.И как я до этого сидела на диете,а сейчас никак не могу себя уговорить и посадить на диету,хотя прежними результатами очень даже довольна осталась. Ладно,думаю с вашей поддержкой все смогу:)
это все капуста с кефиром виновата видимо :)
ггггг мы маньячки!!!!
Иринка, полностью согласна, обострение просто какое то :)
ой, Витана, спасибо за поддержку!!! буду терпеть!!! А, кстати, не знаю как у кого, на этой диете мне безумно хочется секса!!!! прям можно сказать постоянно!!! мой МЧ безумно рад )))))))))))))))
Иринка, надо держаться, зато потом такая красота будет :) Я уже рычу на коллег, ох уж эти диеты…
Юля, да не за что!!!!
Витана, спасибо, надо попробовать! параметры_ рост 169, вес сначала было 68, сейчас соответственно 66. сегодня 7-й день диеты…. вот…
Иринка, я где то находила рецепт для завтрака: творог перемешиваешь с сырым яйцом и в микроволновку, когда яйцо почти готово, добавить немного сыра (низкой жирности находила обычными пластинками) и все вместе опять в микроволновку. Готовится все 5 минут максимум. На любителя конечно, но хотя бы какое то разнообразие и теплая еда :) А вообще не сдавайся, когда неделю отмучаешься, очень жаль давать себе расслабон. А у тебя какие начальные параметры?
Юлия, это очень нормальное явление, что вес встал. Мы наедали свой жир на боках и пр, не один день, таять он тоже должен постепенно.
У самой второй день и не могу рот закрыть, со вчера потеря 100 грамм. Умная тут сижу :(
иринка большое спасибо за коммент!!!
Витана, да не знаю как еще разнообразить рацион… Салаты уже просто надоели… Но я все еще держусь!!!
Юлия, это ВПОЛНЕ нормально, может и еще дольше стоять! не опускай руки!!! главное держись поставленной цели!!! Вес стоит, потому что ты близка к своему идеалу!!! не будь таким нытиком как Я!!! ))))
добрый день всем! у меня депресняк!!!!!!!!!!!!. сижу 4 недели. за 2,5 недели скинула 5 кг и уже 1,5 недели вес стоит. рост 178 и весила 75, сейчас вес 70. до идеального веса осталось 2 кг. но я не думаю что это мой вес я была 65 и комфортно себя чувствовала)))))))). хочу сидеть до начала осени вместе с выходом. почему он так долго стоит. кто-нибудь мне скажет?
Ирина, а почему тяжко? Чувство голода или что тяжело?
Лариса, Витана! Добро пожаловать!!! а у меня сегодня заканчивается первая неделя! все также недосчитываюсь 2-х кг, но теперь жалею, что не замерилась, судя по одежде (да и вообще видно) объемы заметно поубавились, но мне очень на ней (диете) тяжко. Кто-нибудь пробовал сидеть на овощах 1 неделю, а рыбу-птицу добавлять со 2-ой уже? я наверное так сделаю, а то боюсь совсем сорваться…. лучше подольше просижу…
Всем привет!
Прочитала все отзывы с самого начала. Иногда не понятно когда пишут о потерянном весе, не указывая рост. Я сегодня первый день на диете, сидела до этого 2 года назад. Рост 172, первый раз похудела с 74 до 62. Помимо самой диеты активно бегала и плавала. Сейчас набрала до 65 и захотелось снова худеть. Читала в книгах по психологии, что для успешного достижения цели, надо о ней всем рассказать, чтобы потом было стыдно, если расслабишься :) По личному прошлому опыту скажу, что питье воды как минимум убирает головокружения, а от запоров прекрасно может помочь обычная сырая свекла, а лучше с кефиром :) Нарушения делала и в первый раз-заправляла салаты иногда столовой ложкой оливкового масла и могла съесть кусочек черного хлеба, соли не добавляла никуда, но я ее и не люблю-как альтернативу нашла специи с перцем и лимонной цедрой. Из плюсов помимо потери веса: почти не стало целлюлита и вот уже два года не ем сладкого (никаких печенюшек, тортиков, конфеток, хочется крайне редко, но уже столь длительное время держусь), правда иногда могла съесть ложку варенья или пару ложек мороженого.
Всем терпения и желаемых потерь веса!
Привет!всем.Я начинаю..Очень толстая.корова.работаю в Италии ..работа не тяжёлая.двигаюсь немного .Девочки я.2ой только день..чувствую себя.легче`
Девчата, сегодня уже 5 день, а помнится в первый день хотелось взвыть, думала не выдержу! Но видя результаты держусь, вчера была на даче у мамы, та сказала, что я схуднула… Значит все не зря!!!
Девочки, доброе утро! у меня начался 4-й день диеты. Сегодня весы показали еще на 500 гр. меньше! Хотя вчера я позволила себе заменить 3 яблока и яйцо на стаканчик обезжиренного йогурта, НО с добавлением сахара… Итого за 3 дня я потеряла 2 кг!!!Кстати, яблоки я вообще не люблю и не ем их. И еще хотела спросить знатоков, можно ли томатный сок из тетрапаков?
Женя, Катя спасибо!!! сегодня 3-й день еще – 500гр!!! У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!! а платье я заказала шить, так что перешить не проблема, еще ни одной примерки не было!! )))) а перешивать надо будет!!!
Евгения, вполне возможно, что твои “дополнительные” 5кг ушли бы с выходом, но мы ведь все такие торопыги, нам надо все и сразу. А на счет того. что уходит столько сколько лишних, и значит остальные не лишние – всё туфта (к примеру – во мне еще 50 кг лишних, но они же не ушли). А вы, все девчонки, по моим понятиям и так все худенькие, стремясь к совершенству – просто умнички и героини! Всем вам респект!!!
Спасибо,Катя!Конечно 5кг тоже не плохой результат,но за такой отрезок времени,надеялась на большее.Мама говорит,что значит больше сбрасывать и не надо,это уже не лишние кг.Но я знаю точно еще с пятью кг с удовольствием расстанусь,и заставлю себя это сделать!Кстати,Иринка,у меня тоже скоро свадьба,вот и стараюсь,даже платья еще не ходила не смотрела и не мерила,хочу сначала похудеть!Девочки,так хочется быть худой-худой!У нас все получится,все мы похудеем!Удачи!!!
Евгения, привет! как и обещала, слежу за твоими успехами! твой результат еще раз подтверждает, что все индивидуально. У меня много занкомых уже сидят и еще садятся на диету и в восторге от нее и результатов. Я сама лично, сегодня 4-й день на луковой диете и не могу еще расквитаться с кг, которые набрала за 2 дня перерыва, очень обидно, но ничего уже не поделать. Держись, удачи тебе! и повторюсь, что в любом случае эта диета здоровая и никаким образом вреда нанести здоровью не может, и думаю все мы из нее привнесем в свою жизнь хотя бы частично принципы правильного питания
Евгения, поздравляю!!! я тоже потом на какую-нибудь еще диетку попробую сесть… На этой, если честно, мне тяжело…Но у меня скоро свадьба, так что буду сидеть, лишь бы помогла!!!!
Привет всем!Осталось 4 дня до конца 5 недели моей диеты!Могу сказать,что результат меня не порадовал ,всего 5 кг,на 4-5 неделях как обещает автор,мой организм ни с одним граммом не расстался,вес остановился на второй неделе.Но есть и хорошие для меня показатели-мне совсем не хочется сладкого и мучного(а это моя слабость).На выход не пойду,решила сесть на диету Долиной,мне очень нужно быстро сбросить еще 5 кг,а потом просто буду поддеривать вес!Всем кто сидит на диете удачи!У вас результат будет намного лучше чем у меня!
За первый день потеряла 1 кг!!!!! ура, ура!!!!!
Nadi, видимо у вас, как и у меня, плохо работает выделительная система, жидкость накапливается в тканях. На этой диете нужно потреблять много воды, что мы и делаем – в результате отекаем ((( Мой вам совет, купите в аптеке Лимфотранзит концентрат напитка. Это поможет лучше выводить лишнюю воду, а заодно часть токсинов и шлаков…
Всем привет!!! Сегодня первый день диеты! Вес 68 кг. Рост 169 см. Буду отписываться о результатах
привет девчата! начала четвертую неделю диеты. вес стоит уже 5 дней. за этот период сбросила 4 кг, и все?!!!! скажите было у кого такое? как я была счастлива когда прошли 2 недели и можно было съесть жареную рыбку. делала на даче на решетке. это был самый счастливый момент за все 2 недели. с каким наслаждением я съела эти 2 кусочка, вы не представляете.!! курицей отварной я не увлекаюсь, так как думаю что курочка все-таки жирновата, даже отварная. подскажите рецептик салатика плиззззз)))))
Всем привет, мне тоже очень охото похудеть, я раньше стройняшкой была, потом сразу двоих деток друг за другом родила и поправилась, сейчас вешаю 75 кг.рост169. Я на диете уже 4 дня сбросила 1 кг, соблюдаю все правила, надеюсь на положительный результат.
Всем привет! Сегодня у меня второй день второй недели. Сбросила всего лишь 1 кг, безумно расстроилась. Как не охотно мои килограмчики меня покидают. Для лучшего эффекта записалась в бассеин, рядом с работой завтра пойду первый раз.
Чувства голода нет, желудок уменьшился это факт, теперь съедаю яблоко и уже ничего больше не хочется.
Всем удачи и терпения.
P.S.
Поняла несколько вещей, самый главный враг всех диет это:
1) Выходные, на выходных 100 % гарантия, что вы съедите что-то запрещенное, или появится мысль всё бросить. Совет не сидите дома.
2)Весы, безумно хочется узнать на сколько похудела и взвешивание происходит каждый час. Совет не взвешивайтесь часто, а тем более вечером!!!
Alex, я чуть-чуть добавляю соль,нигде не всречала ограничений по соли на этой диете,но в любом случае употреблять в минимальных количествах.
Девочки, подскажите, а салат с овощами можно солить?
Всем,привет!Девочки,я в расстройстве!Сегодня 4день 4-ой недели,а вес стоит на месте.Думаю,это уже конечный результат,больше уже не сброшу.Хочется все бросить,но осталось чуть-чуть (1,5 недели),дойду до конца,а там видно будет!Хочется сбросить еще 5-6 кг,они действительно лишние.Решила,если к концу 5 недели будет результат,то пойду на выход,а если нет-сяду на какую-нибудь другую диету!Вот такие вот у меня печальные новости!Девочки,пишите о своих подвигах,я хоть за вас порадуюсь!Удачи!!!!
Nadi, ты молодец! Меня тоже периодически соблазняют конфетками или ягодами, но я держусь. Живу в Питере. Сегодня уезжаю в отпуск, в поезд с собой взяла только овощи и яблоки, т.к. в такую жару, какая у нас сейчас стоит, кисломолочка и мясо испортятся. Постараюсь в отпуске ограничить себя в вкусняшках. Приеду из отпуска и обязательно опять сяду на эту восхитительную диету. Девчонки, приеду и обязательно отпишусь. Всем терпения и прекрасного настроения!
Катерина, спасибо за совет.
Я стараюсь кушать, как только появляется чувство голода, жыву в Ростове-на-Дону, погода очень жаркая, особо ничего и не охота.
Старшая сестренка, каждый день пытается соблазнить вкусностями, то тортик, то конфетки. Но я держусь, хотя прям так сильно и не хочется.
Пытаюсь экспериментировать с разрешёнными продуктами.
Понимаю, что это нужно мне и добиться совершенства, моя цель 55 кг.
Всем удачи!