Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Привет всем.Подскажите где информация о выходе из диеты? насколько я поняла 5 недель-сама диета и 5 недель-выход.
И ещё соль и приправы можно?
Девчата, привет! Сегодня первый день второй недели, переносится нормально, вредностей пока не охота.Правда мне кажется, что я увлекаюсь творогом и обычным и зерненым, поэтому отвесик за неделю небольшой, всего 1,3кг.Но проблема с ЖК остается, хожу очень редко(извиняюсь за интимную подробность), а так объемы подсдулись,за неделю талия на 4 см, попа на 1 см, ляжки на 2 см, брюки висят. Грудь не меряю, т.к этот момент меня не очень волнует. Эту неделю попробую меньше есть молочного, больше овощного, надеюсь за эту неделю потерять хотя бы 2-3 кг, ну очень хочеться.
КсюшоноК, большое спасибо за советы!!! Ты держись, лечись… пей теплый чай… Бананы есть не стоит, если не хочешь испортить впечатление от достигнутого… ведь они очень каллорийные, всё равно что картошки поесть…:))) Выздоравливай и продолжай делиться положительныи результатми с нами! :)))
привет светлана, я ем йогуты местноого молокозовода, но в основном все таки пью раяженку, про сыр не чего сказать не могу-не ем вообще.алкоголь нельзя, чай, кофе в любых колличествах но без сахара и заменителя. стимул к похуданию??это когда просыпаешься утром, измеряешься и понимаешь что минус сантиметр!!!!!видишь, что муж начинает совсем по другому на тебя смотреть, и люди наконец-то вместо привычного в последнее время-тебя так расперло,..говорят-отлично выглядишь,похудела,как так, чем худела……это и стимулирует….вот только жаль простыла я лежу с температурой и вот вот не сдержусь. потому что я хочу бананов….кстати я сегодня с утра измерилась и вот резуцльтат: грудь-96см талия-85см попа-101см итого за пять дней в груди ушло-8см, в талии-7см, в попе всего лишь-3 см………….
Всем привет и удачи в столь ответственном деле, как похудение! :) Я тоже наконец-то решилась… завтра сажусь на эту диету. Поделитесь те, кто уже не первый день, какие сыры и йогурты едите (названия)? Какие стимулы используете, чтобы не сорваться? Разрешается ли у потреблять алкоголь? И можно ли пить чай и кофе без саза, НО с сахарозаменителем?
Всем откликнувшимся заранее большое спасибо!
P.S. По результатам тоже буду отписываться.
Всем худеющим привет! Я сегодня первый день на этой диете. С утра сделала вкусный салатик из огурцов,капусты,лука,яйца,зернистого творога и кефира))) Получилось очень вкусно, даже сын 7-ми летний его съел и ему понравилось!))) Читала ваши отзывы, впечатления, вопросы и хочу уточнить вот что: я правильно поняла, что овощи на протяжении всей диеты нужно есть сырыми? Если это так, то следовательно, например, картошка на этой диете исключена. Почему пишу об этом, потому что некоторые говорят о том, что вареные овощи ели, потом пишут что вес плохо снижается.. ну так а чего же еще ожидать если нам пишут одно а мы делаем другое?
Еще хочу сказать о том, что некоторые переживают,что мало скинули кг., хотя сидят только 1-2 недели… В описании диеты написано, что вес стремительно уходит на 4-5 неделе. И потом, возможно у Вас уходит именно не жидкость лишняя а непосредственно жир, он же легче воды, и поэтому его “таяние” не так заметно по весам, но зато ощутимо по объемам! Уверена, что у вас всех, точнее у нас! – все получится! Всем искренне желаю удачи и силы духа!)))
привет еще раз всем, у меня четверттыый день, вес не мерила.но в обьемах в талии ушло 4см в попе-3см в груди-8см!!
Девочки,не повторяйте мою прошлую ошибку – не пейте!У меня вся диета пошла коту под хвост!И если все же не сдержались,то хотя бы не растягивайте продолжение.Желаю удачи!Крепитесь!
Девочки,не повторяйте мою прошлую ошибку – не пейте!У меня вся диета пошла коту под хвост!И если все же не сдержались,то хотя бы не растягивайте продолжение.
ЗА 2 НЕДЕЛИ 4 КГ. Я РАДА.
Привет всем,сегодня присоединяюсь к вам)))))))надоели все диеты,заканчиваются и опять толстею.вот хочу попробовать на этой посидеть,вроде долго длится,мож получится сократить желудок)))
жанна привет и всем остальным большущий приветище)))))))))) я честно говоря уже не считаю, наверное 2 недели до конца выхода. правда ем уже практически все что нельзя, но в малых количествах. вес не прибавляю. упал еще на 1,5 кг. и дошла до совершенного веса. желудок сократился до нужного размера более пищи не принимает!!! объемы продолжают уменьшаться. а если бы соблюдала весь выход диеты, то наверно еще побольше бы сбросила))))) всем удачи!!!!
Юлёк, спасибо!Пошла третья неделя,похудела на 3 кг,но по себе не заметно.С другой стороны столько в себе копить …Занимаюсь зарядкой,но не до фанатизма.Сколько тебе осталось?Желаю удачи!
Всем приветик, я новенькая тут. Но про диету думаю почти год и вот наконец решилась. Села с 23 августа, сегодня четвертый день, самочувствие отличное, голода нет, тяжести в желудке нет, правда с походом в туалет еть проблемы. Мой рост 166см, начальный вес 72,6 кг,
талия 78 см
бедра 110 см
ляжки 66 см
Пока не взвешиваюсь, боюсь оптимизм потерять, но заметно животик подтянулся и брюки уже свободнее сидят, сегодня не выдержала и померяла габариты, итого за 3 дня стало
талия 75 см
бедра пока на месте
ляжки 65 см
Пока результатом очень давольна, буду продолжать!
Всем привет! Сегодня 3,5 недели и минус 6 кг, впереди еще 1,5 недели диеты и 5 недель выхода, надеюсь, что удастся сбросить еще кг 5, но если честно сил больше нет держаться, тяга к сладкому и жирному не пропала, хочется всего и побольше, но желание похудеть куда сильнее, поэтому жую овощи и терплю. Мой рост 164см, вес на начало диеты 65кг, сейчас 59кг, еще очень сильно уменьшилась в объемах, с талии ушло 8см, с бедер 7см. Всем удачи и терпения, результат того стоит!
два года назад при росте 1,6м я весела 54кг-была худой(кость тяжелая)сейчас вешу как слон 69кг…итого вес превышает норму на…15кг… хочу попрробывать эту диету в сочитании с чисткой кишечника и желчного.. в спорт возвращаться ни как нелльзя…и как я узнала от диетолога что после прекращения спорта мыщцы превращаются в сало….так что 5кг были именно из этой области..давайте худеть все вместе я с завтра сажусь, буду писать результаты каждую неделю, ждите все мои пять коментов!!!девочки мы сильные, справимся-красота требует жертв…….
ПРИВЕТ ВСЕМ ……. СЕГОДНЯ НЕДЕЛЯ……… И ВСЕГО 2 КГ…… ЖАЛЬ
Девочки,а можно в течении дня пить кефир постоянно?
на гречневой за 4 дня минус 3 кило!!!
жанночка ВСЕ СЫРОЕ!!!!!!! а мне 25
Мне 40 лет.А свекла варенная?Спасибо тебе за ответы,намного легче сидеть на диете за компанию.
честно мне было достаточно огурцов, помидор, обожаю капусту с морковкой и укусом, свеклу с чесноком ела (особенно когда проблемы с запорами начинаются)))))), делала творог со свеклой и чесноком, звучит не очень, но мне понравилось. а вообще зайти в поисковик и выбери рецепты по протасовке и целая куча эмоций и слюноотделения тебе обеспечена!!!!!! держись ты молодец если уже сама села на диету!!!! тебе сколько лет?
А подскажи,пожалуйста,какие-нибудь салаты и вообще.Заранее спасибо!
у меня тоже немного лишнего веса было)))))))) рост 176см и вес 75 был сейчас у меня 69, притом идеальный вес должен быть 68. так что я вполне довольна этой диетой. у меня уже выход 2 неделя идет, вес продолжает уходить постепенно. для меня она прошла легко, я люблю разные салатики, особенно мне понравилось заправлять их активией йогуртом.
Спасибо,Юля!У меня рост 168,вес 70.А у тебя?
ничего у меня на 5 день вес начал уходить, а у подруги только через 2 недели начал двигаться. не беспокойся у каждого по разному. так ка ты на первой неделе тебе все СЫРОЕ надо есть!!!)))) ничего более))))).
Юлия,заканчиваю первую,но пока безрезультатно.
жанна ты на какой неделе диеты находишься?
Можно тушенные овощи без масла, например рагу?
йогурты любые 5% только без сахара и фруктовых наполнителей. лучше всего активию йогурт и творожную тоже.
Какие йогурты можно?Они же все сладкие.
всем советую гречневую диету
ПРИВЕТ. ЧИТАЮ И РАДУЮСЬ ЗА ВСЕХ. СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ…….. НАДЕЮСЬ ЧТО ПРОДЕРЖУСЬ…..
Привет, девушки!
Я на протасовке уже второй раз. И хочется, чтобы вы избежали моих ошибок. Если это кому-нибудь пригодится, буду очень рада.
1. Не нужно снижать до 0 процент кисломолочки. 5%-ой наедаешься на больший срок и не сорвешься на “сытные” запрещенные продукты.
2.Необходимо пить много воды. Клетчатка из овощей может выводиться из организма только при наличии большого количества воды. Иначе будут запоры.
3. С самого начала диеты нужно стараться добиваться разных вкусов (сочетать разные продукты). Чтобы все рецепторы были “удовлетворены”. Это поможет сомтреть без вожделения на сладкое, копченное и т.д.
и 4. Для меня было самое главное. Я на холодильник повесила свою фотографию в купальнике. как только пыталась махнуть на все рукой – фотка перед глазами. Аппетит как рукой снимало!
Удачи всем!!!
арбузы есть точно нельзя там находится громадное количество сахара, а дыни можно добавлять только на выходе из диеты))))
Подскажите,пожалуйста,можно есть арбузы или дыни?
алена привет и всем остальным большущий приветище))))) состояние кожи у меня улучшилось!!!! были постоянные проблемы, т.к. она у меня смешанного типа. все говорят что цвет лица улучшился, похорошела, и проблемы с кожей закончились)))). недавно у сынишки было день рождение, ему 2 годика, ну и понятно готовила все сама. меню выбрала детское, тортики, пирожное, картошка фри и т.д. конечно все пробовала, а тортик делали на заказ и конечно я не удержалась(((((((( 1,5 кг плюсом. посидела день на кефире с яблоками встала в норму. а вообще мне кажется, что мне эта диета не совсем подходит. за 5 недель 5 кг минусом. уже выход 2 неделя пошла и тишина(((((. все стоит на своих местах. притом вес ушел (5 кг) за 2,5 недели, а остальное время вес стоял. хочу попробовать что-нибудь другое да незнаю какую выбрать. была у кого такая ситуация когда-нибудь?
Девочки привет! кто нибудь знает можно ли сашими (сырую рыбу) на третьей неделе? я вчера поела и сразу пол кг привес с утра :( думаю ее видимо не совсем то сырой продают, может соль? и еще кто нибудь сталкивался с проблемой зубов? у меня вообще от одного откололся кусочек :( две недели капусты сказались?
Девчонки привет! На днях вернулась таки с отпуска, перед отпуском сидела 3 недели на Протасовке, общий сброс 5 кг. В отпуске ограничить себя в еде не смогла – ела все подряд. В итоге: за 3 недели отпуска набрала только 1,5 кг. и это при том, что ела шоколад и плюшки. На этой неделе опять сажусь на диету, но уже буду начинать с 3 недели диеты, где добавляется в рацион мясо/рыба. О результатах буду отписываться.
Девочки я новенькая в ваших рядах,примите меня.Проочитала отзывы,просто суперские.Завтра отчитаюсь.
Привет девочки!Я тоже завтра на диету.очень поправилась.Сегодня сделала разгрузочный день.Завтра приступаю.девочки давайте поддержим друг друга.
Приветик всем!Прочитала я,девочки, ваши отзывы и тоже решила сесть на эту диетку.
Сегодня первый день.Мой рост-155см,вес-57кг.Очень хочется похудеть (правда,пока не знаю на сколько:может для начала до 50кг,а там уж видно будет),так чтобы на первый курс пойти стройняшкой.
Всем успехов!
P.S.Постараюсь отписываться каждый день,чтобы не сорваться.
Привет всем худеющим!Почитала я отзывы и решила,что с завтрашнего дня я тоже сажусь на диету.Мой вес 67 кг при росте 174.Диета именно мне очень подходит,так как я очень люблю овощи и вполне могу бойтись без мяса.Два года назад я просидела 3 недели на протасовке ,а потом уехала к родителям в гости и сорвалась.За это время похудела на 5 кг.Всем удачи!
Всем привет! Сегодня седьмой день на протасовке! Чувствую себя отлично, только иногда немного кружится голова. За неделю минус 2 кг, но я ожидала большего, причем последние два дня вес стоит на месте, объемы тоже не хотят уходить. Почему? Непонятно. Может при этой диете обязательны физические нагрузки? Ладно, дальше будет видно, продолжаю сидеть. Всем удачи!
Девочки! Диета все таки волшебная, меня повсюду совращают мясом блинами и селедками под шубой, но я борюсь :) Еще вторая неделя не закончилась, а отвес уже 3,5 кг. Держитесь!
Девченки, диета точно работает. При росте 160 см. изначально вес составлял 63 кг. талия 77см. бедра 93 см. по прошествии недели вес равен 60 кг. талия 73 см. бедра 91 см., чему я очень рада. При этом не возникает никакого дискомфорта в связи с переменой рациона. Дальше посмотрим, однако первоначальные результаты говорят сами за себя, хочу достигнуть веса в 56 кг., надеюсь получится. Придерживаюсь строго, поэтому не кефир, ни соль не употребляю. Через неделю напишу о дальнейших результатах. Держитесь, все получается!!!
Юлия! вы не могли бы сказать, как диета отразилась на вашей коже?
сегодня у меня 3-ый день..слабость ужас просто..хотя вчера весь день на речке проплавала-все норм было…а недавно пекла любимому пирог, вытаскивала из духовки и уронила(( не удержала, у кого-то такое было? это пройдет?
приветик всем! давно я к вам не заходила. пошла я уже на выход!!!! за пять недель скинула всего-то 5,5 – 6кг. довольна очень, что объемы значительно уменьшились, прямо стройняшкой стала!!!))))) купила себе в начале диеты пару летних штанишек, так я теперь из них вылетаю, хотя по килограммам этого не скажешь!! муж на меня наглядеться не может. Ах девочки как это приятно слышать от любимого мужчины))). желаю всем больше силы воли. раз встали на этот путь так придерживайтесь его. тем более вы видите свои результаты, а главное результаты других участниц.
Сегодня первый день на диете! с утра выпила ряженку.. потом на речку! думаю не мало ккал сожгла) потом салат овощной с творогом , ну и конечно же, много воды, что для меня не привычно.вес сейчас 59,7 при росте 170. Похудеть хочется, единственное, если у меня и грудь похудеет, я не переживу..(((
Жду от диеты так же улучшения состояния кожи(очень жирная сейчас) кто что-то по этому поводу может сказать?
хочу 55 кг!) надеюсь на вашу поддержку, буду периодически отписывать)