Японская диета – изобретение японской клиники ЯЭКС. Диета позволяет за две неполных недели похудеть на 7-8 кг. Суть ее в том, что меню японской диеты и все входящие в него продукты подобраны таким образом, чтобы максимально оптимизировать и ускорить обмен веществ. Поэтому японскую диету похудения придется соблюдать очень строго: это позволит вашему организму быстро выйти на большие «обороты», более того – сохранить такой режим работы на несколько лет.
Диета рассчитана на 13 дней. В течение этого времени можно употреблять только те продукты, и только в той последовательности, которые обозначены в меню. Категорически нельзя соль, сахар, мучные продукты, алкоголь. В промежутках между приемами пищи можно пить минеральную воду и чай без сахара.
Меню японской диеты
1 день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара;
Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока или один свежий помидор;
Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба.
2 день
Завтрак: чашка черного кофе и небольшой сухарик;
Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба;
Ужин: 200 г. вареной говядины и один стакан кефира.
3 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: салат из трех больших вареных морковок с растительным маслом, одно сырое яйцо;
Ужин: несколько небольших яблок или мандарин.
4 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: большой корень петрушки или пастернака, жареный на растительном масле, фрукты (яблоки или мандарины);
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: одна сырая морковка, перетертая с соком лимона;
Обед: нежирная большая (400-500 г. ) рыба, вареная или жирная, один стакан томатного сока;
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: отварная курятина (400-500 г.), салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом;
Ужин: салат из сырой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую.
7 день
Завтрак: чашка зеленого чая;
Обед: 200 г. отварной говядины, фрукты;
Ужин: можно выбрать любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
Начиная с восьмого дня, диету повторить по всем дням, кроме седьмого.
Японская диета. Комментарии
Диетологи-специалисты отмечают, что японская диета похудения действительно помогает сбросить вес, причем достаточно быстро. Дело в том, что она является одновременно низкокалорийной и низкоуглеводной. При этом и полностью белковой ее назвать нельзя – все необходимые организму углеводы содержатся в допустимых овощах и фруктах. Кроме того, все продукты употребляются без соли, а это значительно снижает аппетит и продлевает чувство сытости.
Японская диета. Результаты
Результаты японской диеты похудения могут быть разными – все зависит от вашего исходного веса. Чем он выше, тем больше и килограммов уйдет. Если после диеты продолжать умеренно питаться, не злоупотребляя жирным и мучным, результаты сохранятся надолго.
Японская диета. Отзывы
По отзывам худеющих таким методом, японская диета (13 дней) является одной из оптимальных. Сравнительно малый срок (2 недели), быстрый результат, недорогие продукты – все это делает японскую диету одной из самых признанных и популярных среди множества женщин.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Низкокалорийные диеты, Низкоуглеводные диеты 
Теги: белки, двухнедельная диета, обмен веществ, овощи.
в роддоме Вам все сделали правильно, но глюкозу капают не для поднятия гемоглобина)
гемоглобин поднимается совершенно другими препаратами, которые, я уверена, Вам тоже давались. либо перорально, либо в растворе.
к тому же, думаю, будучи беременной, Вы кофе не пили особо, и гемоглобин в родах у Вас упал не из-за него, а из-за кровопотери.
меня, как врача, немножко удивляет, когда люди, имея очень примерное понятие о чем-то, так серьезно рассуждают, раздают советы и вводят в заблуждение окружающих.
Всем привет. Сегодня уже закончился 4 день диеты, состояние нормальное, но вот изменений что-то я не наблюдаю…. хотя на весы не вставала, но визуально – какая была, такая и есть :( Это немного огорчает, посмотрим что дальше будет. На второй и третий дни кружилась голова, сейчас все ОК.
А в общем-то суть не в этом, пусть даже это не гемаглабин, просто раньше я никогда не могла выйти из дома,тем более в жару, чтоб выпить только чашку чая без бутерброда,если была необходимость срочно выйти не позавтракав. а только выпив чай(я не считала это завтраком) у меня кружилась голова и обморочное состояние начиналось,доходило вплоть до того,что я садилась на первый бордюр попавшийся чтоб прийти в себя и не упасть соответсвенно когда начала японскую диету-состояние было такое же, приходилось с ребенком только вечером гулять, иначе бы я просто упала. Для справки(до этого я никогда не сидела на диете-весила 64кг при росте 170), всегда считала это нормой, просто после родов набрала и 3кг никак не хотели уходить,сейчас ушли,но до японки
Ну значит, Ирина, мне в роддоме все делали неправильно для повышения гемаглабина,раз капали глюкозу:-)
Ирина, кофе эритроциты не разрушает =) и глюкоза не повышает его =) а в Интернете много ерунды пишут.
А вообще самое для меня ужасное в этой диете-это кофе, я кроме черного чая пить больше ничего не люблю пить, кофе могу иногда,но хотя б с чем-то…а простой кофе….беееееееееееее……..
Ирина, от кофе падает гемаглабин, об этом вы можете прочитать в интернете и в литературе, просто я знаю,что он у меня всегда низкий, начала японскую диету и соответственно начались головокружения и чуть не вплоть до обморока. Когда после родов у меня был очень низкий гемаглабин и я не могла встать с кровати, как раз глюкозу мне и капали, чтоб повысить. В принципе,девчонки, я продержалась вроде, хотя когда маленький ребенок и головокружения-это опасно особенно для него. Поднимешь его-и упасть можно. Но я принципе, я продержалась все-таки, хотя во второй день конфету съела одну(хотя и не сладкоежка по жизни),почувствовала себя человеком-голова перестала кружиться. А в остальном соблюдала полностью, я не скажу что я хочу кушать,нет, мне хватает, но т.к. я любитель посолоней, то сложно конечно, но выдержать можно. Правда муж говорит,чтоб я бросила, сказал, что тощая слишком на его взгляд стала, самое обидное, что худеют руки и ноги-этого бы мне не хотелось, а живот….он упал еще от банановой и хоть качаю пресс каждый день, пока больше не уменьшается,но то что результат похудения есть-это несомненно, правда для меня эффект не тот.
Впервые услышала об этой диете 12 лет назад. Тогда при росте 164 весила 68 кг – немыслимо для 17 летней девчонки! Стойко выдержала почти 2 месяца(4 подхода) без перерыва, сбросила около 20 кг. Теперь делаю японкой разгрузку для организма каждые пол года. Все 12 лет вес держится в районе 50кг :-) Сегодня 6-ой день. Вес 53 кг к 13 дню опустится до 50.
Всем удачи!
Ирина, причем здесь гемоглобин??? глюкоза – да, т.к. диета низкоуглеводная, сахарку организму не достается из вне…а вот гемоглобин…непонятно мне ваше высказывание)
Привет всем!Ой-ой-ой….завтра хочу начать диету.Очень,очень переживаю..,вдруг не выдержу,вдруг сорвусь…А вдруг у меня ни чего не выйдет?В середине июля собираюсь в отпуск,так надо схуднуть!!!Пожалуйста поддержите.Буду каждый день читать,может легче будет.Мой рост 164см.,вес 59кг.надо,просто надо скинуть 7кг.
Приветик сегодня уже 2-ой день минус 1кг все круто только сладкое хочется
сидела на яд в начале апреля, минус 6 кг ..на сегодняшний день все вернулось,хотя особо не злоупотребляла.С завтрашнего дня хочу снова на нее сесть, но читала что часто нельзя, кто нибудь может подсказать почему???
Приветик всем,сижу на этой диете 2-ой раз,при росте 166 вешу 61кг.это я еще поправилась,а так хочу весить 55кг.тогда будет все идеально,но когда я первый раз сидела чуть нарушала и сидела 8 дней,зато похудела на 4 кг,вот сегодня первый день надеюсь выдержать всю диетку!
Всем доброго времени суток! Сегодня первый день диеты – кушать хочется :( . При росте 179см. вес 73кг., комфортно я себя чувствую при 65-68кг. Подскажите пожалуйста те у кого результат был хороший, в каких количествах (сколько в граммах) вы употребляете продукты по этой диете? и можно ли использовать соевый соус в небольших количествах, а то я пресную еду вообще есть не могу :( . Или отсутствие соли – это принципиальное условие???
Девочки не подскажите, кофе по утрам обязательный атрибут? Просто я клфе вообще не люблю ни какой, пью через силу???
Приветик всем, я тоже с вами , сегодня второй день. Вчера продержалась без проблем, а сегодня с утра была небольшая слабость, но после стакана кофе и нескольких бубликов вместо сухарей, и все в норме. Результат не заставил долго себя ждать, за 1 день, -1 кг.
Привет всем, завтра у меня 1 день, перепробывала много диет,результаты не очень, вот решилась на японскую ,хочу сбросить мах кг, ща вес 86 при росте 165
Всем привет. Сегодня первый день на “японке”, правда ем вишню, висит на дереве смущает меня, незнаю отразится это на кг. Сейчас при росте 1,62 70 кг. хоть 10 бы скинуть за все лето….
Девочки,если низкий гемаглабин, ни в коем случае не начинайте эту диету, просидела день, к вечеру голова кружится, резкости никакой,хотя не скажу,что голодная. Просто видимо глюкозы немного мне не хватает. Сегодня утром выпила кофе и сухарик, сначала было нормально,прошло полчаса такое же состояние как вечером, до этого 4дня сидела на банановой, вот там я себя чувствовала отлично,хотя всего 3банана и 3ст.кефира в день. Незнаю насколько похудела(весов нет), но живот упал и во все вещи,которые носила до беременности я влезла спокойно(до банановой не могла)
Девочки, с завтрашенго дня (16.06) я с вами!! изначальный вес 66. надеюсь сбросить 6 кило!! рост 169 =)пожелайте мне удачи!
Здравствуйте! Тоже хочу поделиться своими результатами. Я сегодня 7 дней на диете. Похудела на 4,2 кг. Объемы тоже ушли. Я очень рада. Самочуствие хорошее. Завтра пойду на второй круг,но тяжело без сладкого и почему-то очень хочется каши -любой !!!
Всем привет, сегодня последний день моей диетки!))))) счастье то какое!))))) вот только поужинала! с завтрашнего дня собираюсь на завтрак есть только кашки на воде. геркулесовую в частности. вместо сахара сухофрукты.чернослив. изюм. в день 50 гр орехов. они конечно каллорийные но 50 гр в день организму необходимо.) салатики всякие супчики, овощи н пару!))))))) очень соскучилаь по суши!)))))))) все 13 дней мечтаю о них!))))))) и самое главное не буду есть после 6!))) думаю вес останется прежним. до диеты весила 50 кг, при росте 1.57. сегодня встала на весы 46 кг!))) не плохо!)))) надеюсь один кг уйдет постепенно сам!)))))) вообщем девочки, желаю удачи!) все это совсем не сложно!!!) а главное налезаю в любое платье и добольна!!!! уеееееху, я это сделала!)
А спиртное совсем нельзя?даже пива?может можно раз в неделю на выходных?
Приветик, девочки) Поделюсь результатами сидела в октябре 2009 года на японке, за 15 дней минус 6,3 кг. Изначальный вес был 80,1 стал 73,8 кг, два месяца держался, пока кушала нормальную пищу, потом макдональдс, пиво и всё набралось обратно. С мужем собираемся в июле отдыхать, надо похудеть. Завтра на кефире, послезавтра разгрузочка на воде, а потом на японку, кто со мной?
привет всем хотела начать диету сегодня но не получилось т.ч с 13.06 у меня будет 1 день .
12.06 . segodnya pervii den dieti iznochalnii ves 79 kg pri roste 164 ochen nuzhno pohudet na 25 kg
Привет всем! у меня сегодня закончился 11 день. Похудела на 4 кг. Ожидала большего, ну и так неплохо. Я теперь знаю где у меня талия находится!!!! А еще похудели ноги, что очень радует. Очень хочется сладкого и пива, хотя в обычной жизни я его не пью. Удачи всем начинающим!!!
3 недели ПОСЛЕ ДИЕТЫ. Килограммы устаканились на 62. Даже отступления от “японского поведения” в Турции сильно не отразились))) Главное – мера! Чуть подкачать пресс и спину (для выразительности талии) и, думаю, все ок!
Привет, девуленьки у меня сегодня третий день уже заканчивается, пока результаты радуют
1 день – 1,3кг
2 день-0,4 кг
посмотрим что завтра весы покажут
Всем удачи и хороших отвесов!
Всем привет,на каких только я за свою жизнь диетах не сидела,Японочка самая кайфовая,во первых результат виден сразу то есть если нужно срочно влезть в платье за неделю можно скинуть 3-4 кг,во вторых если строго соблюдать есть вообще не хочется,но я иногда позволяю себе съесть на ночь грейпфрут,скажу даже больше я периодически пользуюсь этой диетой уже где то 4 года,в результате постепенно похудела на 15кг, и как только чувствую что набрала пару кг сразу на “японскую”, мало того я еще и всех коллег к ней приучила,так что мы теперь здесь все стройняшки))) Всем рекомендую)))
Девочки я на этой диете сижу второй раз. В первый раз потеряла в общем 4 кг и в течении двух лет не набрала, а за третий год опять 4 кг набралось. Дело в том что эта диета нормализует обмен веществ, у меня вообще после нее питание изменилось я стала намного есть сладкого раньше для меня кофе без сахара было нереально и вообще к еде стала относиться как необходимости такого просто чтоб вкусненько поесть такого нет. Эту диету обязательно нужно пройти всю до конца чтобы восстановить обмен веществ, а как здесь пишут посидела несколько дней, а потом все вернулась лучше уж совсем не начинать. И еще ее пожно повторять только через 2 года.
Всем привет!
Да, девочки, мне бы ваши проблемы. Вот у меня то действительно проблема!/102кг!!/ Разъелась конечно не за один день. Когда то была 48 кг, худоба -ребра торчали, потом лечение гормонами (не могла забеременеть, была готова на всё), после первых родов вес был 90, после вторых родов 102.Пробывала не кушать после 18, хлеб не ем, сладкое тоже не ем, вес падает до 99,8 и все . Еще пониженная функция щитовидки, о которой узнала совсем недавно.Мне бы похудеть до 70 кг. больше даже и не думаю пока, боюсь что кожа тогда сильно обвиснет. Кожей конечно тоже надо заниматься, а времени почти нет, потому что младшей всего 7 месяцев. Но на диету решила сесть основательно. Темболее, что и лишняя водичка из организма уйдет. Я отекаю, поэтому думаю эта диета мне подходит. Мне кажется на ней можно и подольше посидеть, просто через 13 дней добавить немного соли ( до 2 грамм в день, что бы водно-солевой обмен в организме не нарушился, а то могут почки пострадать). А то что салаты с маслом-это хорошо, застоя желчи не будет. Завтра начинаю. Вернее уже сегодня.
Девочки, привет! Я сидела на Японской диете где-то дня 4-5. Результат-3 кг!!!! Очень понравилось!! Но, буквально за пару дней опять килограмм набрала(((( Наверно потому что начала есть сладкое(сникерсы, сладкий чай с печеньками и т.д.) и хлебные изделия. Сейчас стараюсь есть побольше фруктов, а вместо пива пью квас!Сейчас попробую кремлевскую диету, если не понравится сяду на диету по группе крови. Всем удачи!!
итак. за 6 дней диеты – минус 2 кило. не так много, но, надеюсь, они ушли навсегда))
посмотрим, что будет к 13 дню!
Девочки, всем привет!
Сегодня начинаю. Примите в свои ряды?)
Рост 159, вес 54. Очень хочется для начала кг 4-5.
всем привет!!!! пару лет назад сидела на этой диете, результат был минус 5 кг. набрала их через год, как только перестала придерживаться основных принципов то пироженное то шоколадка и поперло. сейчас 3 месяца сидела дома не работала поправилась на 5 кг, ужас просто, на японку садится не стала там сложновато все готовить, нашла очень простую диету гречка плюс кефир, сижу 7 дней минус пять кг.
хотя раньше в молодости перепробовала кучу диет всегда была пышка не одна не помогала, бывала неделю один кефир и ни кг не скидывала, только японка мне помогла, у меня проблемы со щетовидкой, и именно эта диета видимо что то сдвинула в организме и я начала худеть. шесть лет в первый раз села на нее, весила 90 кг, скинула семь, старалась придерживаться меньше сладкого и жирного. и дальше тоже продолжала худеть уже после диеты. одно поняла точно, хочешь быть стройняшкой ну по возможности нужно всю жизнь ограничивать себя в еде. иначе все равно набирается вес.
желаю всем удачи и силы воли, упорства и силы и все у нас получится.
Привет! Сижу на диете всего один день. Сразу заметила результат, минус 800 грамм. Посмотрим что будет утром. Вешу 71 кг при росте 163 см. Мечтаю о 57 кг. Это идеально будет. Но пока еще далековато. Но яуже скинула 15 (правда не благодаря этой диете)по этому уверена в своих силах. И Вам удачки. Обязательно буду добавлять комменты по пути к следованию к идеальному весу)))))))))))
привет девочки! какие вы все молодцы! я тоже на этой диете сижу сегодня 5-ый день, каждую весну-лето к ней прибегаю и через 2 недели наеденных за зиму кг как небывало!))))только в этом году я не набрала за зиму, как была 55 так и осталась!как думаете я похудею до 50 кг???рост 160, мне 22.
идет 4й день диеты, хочется спать почти все время, хотя может это погода так влияет.
потеря в весе – 1,5 килограмма.
сидм дальше)))
Сегодня 4-й день и первый сдвиг – 1 кг.
Всем привет! Сегодня 12-й день, потеря в весе только 5 кг, хотелось бы побольше веса убрать, но больше не уходит, вот и незнаю что делать… сидеть ещё на этой диете или сделать перерыв. И ещё одна проблема… боюсь, что прежний вес быстро вернётся!
Сегодня мой 8 день))))но я скинула только 3-4 кг. Просто перед началом диеты, я не знала свой изначальный вес(((все строго соблюдаю!!!!почему так мало????я что то расстроилась(((
Привет, девчонки! У меня сегодня 6 день японки. Состояние отличное, чувства голода абсолютно нет!!! Так как нет весов, то не могу сказать сколько кг. скинула, но в объемах по 3,5 см (рост 160см была обхват талии 71, бедер 68,5, сейчас талия – 68, бедра – 95). Это даже очень круто!!! Внешне очень заметно. Сегодня на работу вышла сотрудница, которая неделю была на больничном, то просто ахнула при виде меня. Вот!!! Так что я обязательно дойду до конца!!! Результаты радуют!!!
Девочки, сегодня 3 день моей диеты. Есть не хочется, пить тоже. Вчера утром очень кружилась голова, но все прошло. Вот вы все пишите, что практически сразу худеть начинаете, а я пока нет, хотя отступлений совсем не делаю. Я сейчас 70 при росте 172, а так хочется 65.
Девчонки , ау…Начался 3-й день состояние средней паршивости,радует отсутствие 2-х кг,хотя внешне незаметно
Здравствуйте, всем. Я уже отсидела две недели, результат минус 7 кг, Был вес 70 кг при росте 165, скорее всего от непродолжительного сидения дома, Перенесла диетку очень хорошо. Но результат не очень устроил, поэтому сейчас идет 4 день по второму кругу (ещё две недели)
Посмотрим, как результат продержиться. Но результатом действительно довольна. Следом за мной села мама (ей 63 года и набор болячек и давление и сахарный диабет). Но она решилась. и в принципе сейчас идет 11 день диеты, но сахар с 13 опустился до 7,3- ЭТО Сильно и давление в течение последних 5 дней не поднимается выше 160, а до этого 190-210- почти каждый день. Но правда маме как диабетику очень тяжело дается диета. После её окончания хочет придерживаться основных принципов, меньше соли и сахара. Всем удачи….
Девочки здравствуйте сижу 3 день на диете, сбросила 1,5, чувствую легкость, но в тоже время сильный стресс для организма, я ужасная сладкоежка, для меня жизнь без сладкого ужасна, поэтому смотрю с завистью на своих домашних, но держусь не знаю на сколько хватит, для меня это не совсем жесткая диета, были и хуже, я как всегда худею к пляжному сезону. Всем удачи……
итак, 1 день лета – 1й день на японке!
исходный вес – 67,1, рост 169.
за сегодня из излишеств – дополнительные 2 чашки черного кофе (в 12 и в 15 часов), поужинала не рыбой, а вареными креветками (не думаю, что это серьезное нарушение, в креветках, можно сказать, один белок), а так все по правилам. поужинала в 18. теперь одна водичка до завтрашнего утра!
надеюсь сбросить 4-5 кило!!!
Девочки послушайте совет , вы такие молоденькие и при вашем росте 55 кг это прямо скажу идеально, такой вес нужно просто поддерживать.Из личного опыта :мне 35 лет вес 78 кг, на протяжении как минимум 15 лет борюсь с лишними кило и всегда считала себя полноватой , хотя после родов 11 лет назад весила 60 кг.Статистика проверенная годами на кажлдый потерянный кг 2 приобретенных.А любая диета стресс для организма и заблуждение при виде положительного результата в том , что я же смогла похудеть в прошлый раз , смогу еще , а не тут-то было …в прошлом году противно было смотреть на себя в зеркало при весе 72 кг , считала что это предел свинства 2 недели продержалась на яичной диете похудела на 5 кг. до 67 кг класс , расслабилась итог 78 кг на сегодняшний день….
Привет девченки.Сегодня 2-й день за сутки ушел 1кг.Слабость сильно ощущается , после чашки кофе немного ободрилась , обед заталкала через силу , но состояние улучшилось.Девочки Пишите результаты кто сидит ,так легче не сорваться, давайте поддержим друг друга в этой сложной борьбе за красоту!!!