Гречневая диета

Гречневая диета, или, как ее называют еще, «кефирно-гречневая диета» — считается одной из самых эффективных и безопасных. Основой, соответственно, является гречневая каша. Диета позволяет избавиться от 8-10 кг. за одну неделю. При этом вы не испытываете чувство голода – гречневая каша дает ощущение сытости на целый день, а кроме того, отлично очищает организм. Благодаря очищающим свойствам гречневой каши, диета позволяет еще и привести в порядок кожу.

Гречневая диета. Меню

Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду – и каша готова к употреблению.
Эту кашу и следует есть в течение дня – без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3-4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.
В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины.
После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.

Гречневая диета. Комментарии

Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета, как и любая моно-диета, действительно позволяет достаточно быстро избавиться от нежелательных объемов. Кроме того, она позволяет значительно очистить организм и улучшить общее самочувствие.

Гречневая диета. Результаты

Поскольку в гречке достаточно много углеводов, снижение веса может начаться не сразу, а только после нескольких дней диеты. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить.

Гречневая диета. Отзывы

По отзывам худеющих на гречневой каше, диета действительно дает ощутимые результаты. Гречневая диета – эффект и очищения, и снижения веса. Кроме того, поскольку гречка очень сытная, диета легко и безболезненно переносится.

Комментарии
Если у вас нет Facebook аккаунта, используйте форму комментариев ниже
Дополнительные комментарии
  1. юлия

    доброе всем утро!!! у меня сегодня третий день ГД а результатов что-то совсем не вижу…. мне кажется что ни грамма не ушло… девчонки, это почему так? скоро лето а мне стыдно юбки будет одевать…. и что можно еще делать чтобы ноги и попа похудели и причем прилично похудели??? девочки,милые подскажите пожалуйста…мне всего 18 лет и такая ужасная фигура меня это ужасно расстраивает…какие мне ждать результаты от этой диеты???

  2. аленка

    начинала с 60.7сегодня 3 день
    результат:59 кг

  3. Анютка

    Девченки посоветуйте мне пожалуйста)) как не сорваться)))Меня МАМА каждый вечер искушает))

  4. kazochka

    я читала на других сайтах, что эта диета не подходит тем, у кого группа крови 3-4 :( у меня 1-я может поэтому нет результатов

  5. Анютка

    вчера вечером сорвалась)) а сегодня уж намного легче))буду стараться)))

  6. юлия

    аленка ну наверное на всех по разному действует! мне вот просто интересно в дальнейшем у меня будут изменения или моему организму эта диета не подходит?кстати у меня первая группа крови!стоит ли мне дальше сидеть на этой диете?????????

  7. Алёнушка

    Приветик!!! Сегодня третий день, минус 1 кг, пока всё нравится. ЮЛИЯ, хочу дать простой и действенный совет как убрать немного от попы и от бёдер: купи массажный антицеллюлитный крем и массажер и каждый день массируй проблемные места, двигаясь снизу вверх. Только массируй до покраснения, не жалей себя!!! Лучше после баньки или душа. Мне оч помогло, буквально через недельку стало меньше целлюлита, и все вокруг заметили. Удачи!! А у меня проблема с обвисшим животом после родов!! Помогите!! Дайте советик!!

  8. юлия

    АЛЕНУШКА, это получается мне нет никакого смысла сидеть на этой диете? никаких изменений не будет??? вот в самом деле ужас!!!живот плоский можно сказать, а ноги-хоть вешайся иди

  9. Наталия

    Юлия, для ног и попы лучше всего, помимо диеты, заниматься на тренажере «лэг мэджик». Если не видела, посмотри рекламу по телевизору, ее часто показывают на разных каналах, а уж на евроспорте — каждое утро.

  10. юлия

    НАТАЛИЯ,я бы с огромным удовольствием купила бы себе и крем и тренажер, но к сожалению сама не зарабатываю, и к тому же, откуда у студента деньги….поэтому,от безысходности и решила на эту диету сесть…а если еще к диете прибавить бег? и сидеть на ней не две недели а больше?что тогда будет?

  11. Наталия

    Юлия, все понятно, я и сама не из олигархов, но этот тренажер дешевый, всего долларов 100-150 в зависимости от места продажи. Попроси, пусть тебе родители на день рождения подарят. Честное слово, польза заметна. Ну, а бег — всегда хорошо, да, кроме того, есть куча специальных физических упражнений специально для этих проблемных мест, поищи по сайтам.

  12. юлия

    НАТАЛИЯ, ну а от диеты этой мне стоит чего-нибудь ждать? или даже нет смысла сидеть на ней?

  13. Наталия

    Юлия, конечно, стоит! Только не меряй себя ежедневно сантиметром, чтобы не расстраиваться. Результаты обязательно будут. У меня проблемы гораздо серьезнее, чем твои, в том числе и нижняя часть тела доставляет огромные поводы для расстройств. Но результаты впечатляют. Килограммы уходят очень медленно, а вот по объемам я за месяц похудела на три размера, и в основном в области живота и бедер. Да и ноги тоже похудели, колготки тоже беру меньшего размера, и отеки прекратились. Хотя, думаю, тебе это не знакомо.

  14. Александра

    если вы будете есть гречу и запивать кефиром,то вообще никогда не похудеете!
    первое правило раздельного питания не есть белки с углеводами.
    короче,меня уцже бесит это всё..
    я сижу на обычной гречневой диете,без кефира..
    ем только гречку и 2 зелёных яблока..
    уже..8 дней! есть не хочу..но ни на грамм ни похудела..при этом весь день делаю упражнения,и бегаю..что делать то ещё?!вообще что-ли не есть..бред какой-то…
    и ещё,гречку нельзя есть много,на день 200-300 гр.и обратите внимание на свою группу крови,эта диета подходит только для 1 и 2-ой группы крови.3 и 4-потолстеете.кажется я уже схожу с ума)всё сказала))ладно девочки,всем удачи! все будем худые и красивые к лету всё равно)

  15. Анютка

    Я держусь))) уже второй день)) Кроме гречки позволяю кусочек огурчика свежего и вот сегодня взяла половинку яблочка))все таки авитаминоз нужно организм поддерживать)))На весах не взвешиваюсь все таки хочу на уменьшение объемов посмотреть ))))

  16. Наталия

    Привет, девочки! Хочу сказать, что у меня 4 группа крови, и на этой диете я реально похудела. Правда, действительно ела гречку отдельно в течение дня, а кефир пила вечером. Днем только чай для похудения и воду. И порции поменьше — полстакана сухой гречки и 0,5 литра кефира максимум, а то и меньше. Просто потому, что больше не влезает. Никакими физическими упражнения пока не занимаюсь, собираюсь начать дня через три. Сегодня у меня перерыв в диетах. С 26 февраля я похудела на 12 кг ( с тремя перерывами). Удачи!

  17. Ирина

    Привет, девченки! Три дня диеты — минус 2,2 кг и 1 см в объемах. Неплохо… У меня такого веса давно не было. Сейчас я вешу 72,2 кг при росте 176 см и возрасте 37 лет (возраст важно — после 30-ти тяжелее кг уходят). Да, замуж я выходила, было 66-68 кг. Сейчас двое детей. Но к весу 66-68 кг я все равно стремлюсь вернуться! Может и глупо. Выгляжу-то хорошо. Муж насчет моих диет у виска крутит :-))), но принимает, даже поддерживает. А у меня прям паранойя какая-то — хочу вернуть свой вес и все!!! Ну, девченки, держитесь, и всем удачи!

  18. Анастасия

    Всем привет!у меня сегодня 7дней,на этот момент все также минус три кг…Дала себе слово три дня не вставать на весы,потому что когда утром с надеждой подбегаешь и встаешь на весы а там все также как вчера 71 настроение пропадает на вес день…продолжаем борьбу!:)
    Девченки,держитесь!:)
    Наташа,у вас просто поразительные результаты,вы молодец:)

  19. Таира

    Привет, девочки! А я 2 день на гречке. Ем гречку отдельно без кефира. Кефир выпиваю либо за 30 минут до гречки, либо после. До этого сидела на жиросжигающем супе, результата не увидела, конечно чуть-чуть талия похудела и всё. Собираюсь на гречке просидеть 2 недели, а может и все три, посмотрим как дело пойдет. Так что я тоже с вами.

  20. Надюшка

    Привет,девчонки!сегодня первый день на гречке,пока мук голода особо не чувствуется и очень вдохновляют ваши результаты!!!но у меня возник один вопросик-как долго можно придерживаться этой диеты?потому-что энтузиазма у меня надолго хватит,но не хотелось бы себе навредить! )))

  21. юлия

    ТАК, хорош всем раскисать… Мы же умницы и красавицы…у меня 4 день и никаких результатов…но все же пока не падаю духом, надеюсь на лучшее… всем всем всем удачи!!!!

  22. юлия

    а еще скажите можно кашу запивать чаем с лимоном? и в кашу крышить некоторые фрукты? ИЛИ ЭТО УЖЕ НЕ ТО????

  23. Анютка

    Вообще чай не рекомендуется, но я думаю не сладкий зеленый чай с лимоном можно)) А фрукты тоже чуть чуть можно но не в коем случае не виноград и банана))Яблоки например)))И то в ограниченном колличестве))Можно немного огурчиков поесть))

  24. Наталия

    Анастасия, спасибо за доброе слово, очень приятно. Я тоже хочу покончить с ежедневным взвешиванием, а то это уже какая-то болезненная зависимость. Сегодня расслабляюсь по полной — и поесть, и попить (правда, только до 18-00 и без майонезов), и полениться (муж выходной впервые за 10 дней, празднуем 1-е апреля). Думаю, килограмма два за такой день добавится, но знаю по опыту, что они в течение двух следующих суток уходят. Так что завтра с утра встаю на весы, фиксирую — и начинаю разгрузку дней на пять на кефире и морской капусте. А потом опять один день перерыва (нужно встретиться с друзьями) — и снова начну есть гречку. Правильно, Юлия, раскисать нельзя. У меня вообще девиз по жизни — надейся на лучшее, готовься к худшему, и не будет разочарований. Пока это подтверждается всем моим жизненным опытом. Правда, спокойно принимать такую замену и не падать духом научилась только в последние годы. И знаете, девочки, жить стало значительно легче и веселее! Всем удачи, буду писать!

  25. ЛЕНА

    Привет всем, меня зовут Лена. Я тоже завтра сожусь на эту диету только вото в чем проблема я с лишним весом борюсь уже давно, сидела в том месяце на гречке, пото на кефире с яблоками, потом на рисовой диете. Сначала вес ушел быстро, а потом застряла на 70 и все, и опять буду пробывать, на гречке за 10 дней минус 4 кг думаю мало, в том году за 7 дней минус 5, может потому что я тогда летом сидела, а сейчас весна говорят что летом легче похудеть. И еще может из за того что я чай постоянно пила? Ни кто точно не знает можно пить его или нет? и кстатьи в день три ложки достаточно? просто больше не могу и не хочу, но кифир пью с удовольствием

  26. Таира

    Самая главная ошибка при похудении — срыв. Люди срываются всегда тогда, когда запускается процесс похудения!!! Организм такая штука сложная. У меня вот вообще нет никаких результатов 2х недельной диеты, но это только потому, что организм еще не перестроился, так как он надеется еще на то, что я начну вести старый образ жизни!!! Человек срывается только потому, что перед запуском процесса, организм делает последнюю попытку и начинает посылать позывы в мозг, а мозг тебе!!! И ты начинаешь кушать!!! А в этот момент нужно перетерпеть и заставить себя не сдаваться и тогда организм поймет, что ничего ему не светит и начнет перестраиваться под новый обмен веществ и потом человек начинает на самом деле худеть. У кого-то это занимает 2 недели времени, у кого-то 3 недели, у кого-то 4 недели. Это зависти от нарушения обмена, чем сильней он нарушен, тем дольше придется ждать запуска процесса похудения. Есть счастливчики, которые через неделю уже начинают худеть. Это я говорю, как человек, который однажды уже похудел на 15 кг, НО я сделала РОКОВУЮ ОШИБКУ в своей жизни, я решила, что вес 53 кг, это много и купила тайские таблетка для похудения. В результате 6 месяцев лечения и вновь потолстела, хотя практически ничего не ела. Так что лучше есть гречку, чем таблетки для похудения!!!

  27. Наталия

    Таира, мы тут друг другу задаем нескромные вопросы… Твои параметры, если не секрет — вес, рост, возраст. Не хочешь — не отвечай. Просто ты пишешь. что уже худела на 15 кг. Интересно узнать историю — начальный вес, время диеты и т.д. Я тайскими таблетками не пользовалась, но в свое время кодировалась, и
    это помогло. После лечения печени я очень сильно поправилась и никак не могла похудеть. Тогда я закодировалась у психотерапевта и за восемь месяцев похудела на 55 кг и держала вес 4 года. Потом, к сожалению, пришлось проходить очередной курс лечения, новая прибавка в весе, но теперь я уже сама борюсь с этим, причем, по-моему, успешно.

  28. Таира

    Когда худела первый раз:
    Рост — 168 см., вес был 70 кг, стал 53, грудь была 97, стала 87, талия была 78 стала 60, попа была 112 стала 92.

    Сейчас после таблеток спустя два года после первого похудения снова ни диете. В первый раз управилась за 1,5-2 месяца.

  29. Алёнушка

    ТАИРА, а на какой диете ты похудела в первый раз? НА гречневой? Я интересуюсь, потому что у нас параметры очень схожи, у меня рост 163, вес 65,2, а нужно где-то 53. Талия у меня (КОШМАР)99см, бедра 99 см. Короче типичный пример фигуры под названием «яблоко», только растолстевшее после родов. ПОЖАЛУЙСТА,опиши процесс по-детальней, я думаю,многим это интересно!

  30. Анастасия

    Привет всем худеющим:)у меня сегодня восьмой день и к сожалению последний,больше не могу смотреть на гречку,хотя очень ее люблю,точнее любила:)завтра начинаю выходить из диеты,постепенно,медленно,без срывов и обжираловки,как и говорила на весы еще два дня не буду вставать и вообще планирую перейти на систему минус 60,начиталась про нее вчера,самое главное что результаты там действительно есть,хоть и не такие быстрые как на диете,но зато если полностью перестроить свой организм под эту систему то действительно результаты будут и вес будет держаться стабильно…вообщем,с завтрашнего дня выхожу примерно три дня и перехожу постепенно на систему…смогли другие,смогу и я!!!
    Девочки,всем удачи!

  31. Таира

    Я худела по собственно придуманному циклу диет. Мне помогло, многие критиковали, говорили всякую ерунду и гадость, но это их право, я худела вместе с мамой и подругой и все трое живы, здоровы и похудели. Из троих поправилась только одна я, но как уже говорила, что поправилась из-за таблеток. Я пила сначала кефир (ничего кроме кефира, даже воду не пила, организм не обезвожится, так как в кефире достаточно воды для поддержания здорового состояния организма). Кефир пила до тех пор, пока кал не посветлел, это означает, что кишечник чист. Можно конечно и другими средствами его почистить, но я выбрала этот. После кефира сделала 2 дня перерыв. Ела овощи, фрукты, рыбку вареную, творог и в умеренных количествах, чтобы желудку не навредить. Потом села ни диету Вайкуле: 3 дня рис без соли, 3 дня курица без кожи и соли, 3 дня яблоки. Конечно модно пить и чай с 1 ч.л. меда, но я себе не делала никаких поблажек и соблюдала всё очень строга, дабы желание похудеть было в 100 раз сильней желания что-нибудь съесть. Потом после Вайкуле опять 2 дня перерыв, ела тоже самое что и в первый перерыв, но в этот перерыв позволила себе съесть немного шоколада. Потом села на гречку и ела ее неделю. Потом опять 2 дня перерыв. И потом в течении 2-3 недель я питалась исключительно только легкими супчиками (овощными), вареной рыбой. НИКАКОГО МУЧНОГО, ЖАРЕНОГО, ЖИРНОГО, СЛАДКОГО!!! Кстати, на заметку худеющим: мясной бульон в желудке переваривается в 2 раза дольше и в 2 раза тяжелее, чем мясо, поэтому лучше съесть кусочек мяса, чем выть стакан мясного бульона. Поэтому я делала только овощные бульоны. Ела фрукты, салаты. Каждый день делала зарядку, ходила пешком каждый день 1 час минимум. Делала сама себе массаж, мазала тело подтягивающими кремами и кремами против целлюлита и что удивительное всё в комплексе помогло.

    Это очень тяжелая диета, но только в начале, потом организм привыкает и начинает казаться, что и этого уже много.

    Вы спросили как я похудела, я вам ответила. Я никого не заставляю сидеть на такой диете. Это лично мой способ, который мне подошел и помог.

  32. Надюшка

    Гречка рулит!!! ))) сегодня второй день и кушать уже не хочется!самое сложное оказалось для меня удержаться когда готовила ужин для семьи.но Я СТОЙКИЙ ОЛОВЯННЫЙ СОЛДАТИК!!!девочки,держимся-результат стоит того!сплю и вижу себя стройной,в коротеньком сарафанчике и на каблучках! )))

  33. Таира

    3 день гречки, результата пока вообще никакого: ни кг не уходят, ни см. Но я думаю, что я потом резко скину. Посмотрим, что будет через неделю.

  34. Наталия

    Всем привет! Перерыв у меня закончился, я снова с вами, девочки. Как и собиралась, к весам пока не подхожу. 7 апреля у меня будут гости, а до этого разгрузочные дни. Вот 7 утром и взвешусь. Пью чай для похудения, ем морскую капусту 200 г в день, вечером стакан кефира. О результатах буду писать. Всем удачи!

  35. Тамара

    Девочки-соратники привет! На чем я только не худела!!! И на 30 и на 32 худела…кг я имею ввиду..Через время набирала конечно…иногда 2-3 года держался. Сейчас вот впервые на гречку села. Из всех комментариев так и не поняла кому же удалось реально похудеть и на сколько-на гречке. Если не трудно-напишите конкретно дни и кг….

  36. юлия

    привет всем!!! девочки,скажите- я смотрела выступление диетолога и там говорилось что такие диеты как гречневая делают организму ещё хуже, т.к когда человек сидит на ГД он действительно худеет, но когда снова переходит на нормальную пищу все снова возвращается и причем не в жир который был на органах и лишнюю воду, а именно в подкожный жир,что приводит ещё к более худшему результату чем до диеты….скажите, так ли это на самом деле или можно смело сидеть на диете и не думать что потом станешь раза в два больше???

  37. Наталия

    Юлия, думаю, ты ни за что не станешь в два раза больше, если не начнешь после диеты обжираться на радостях. Вообще, после любой диеты нужно еще долго считать калории, пока не войдет в привычку есть мало и до 18-00.

  38. юлия

    наталия а после диеты сколько калорий в день допустимо

  39. Наталия

    В первую неделю не более 1200, потом недели две 1400, а затем постоянно не более 1600 и до 18-00. Ну, разумеется, за исключением праздничных дней. Вообще-то, конечно, это довольно индивидуально и зависит от особенностей организма, но в любом случае, это можно проверить — зайти на любой сайт с примерным меню сбалансированного питания и посчитать калории в день, а потом прикинуть на себя.

  40. Анастасия

    привет всем)вообщем за неделю минус 4кг)
    всем удачки)

  41. Любовь

    Всем приветики! начитавшись отзывов, решила вступить в ваши ряды. Неделю готовила организм…даже 1 кг уже скинула, так что с понедельника начну худеть вместе с вами!!! надеюсь недельку продержаться!!

  42. юлия

    всех поздравляю с праздником!!! Девочки, скажите пожалуйста… я сидела на гречке пять дней и вот за три дня до пасхи начала есть как раньше обычную еду…Скажите если я с завтрашнего дня сяду снова на ГД и снова буду сидеть на ней две недели будут ли уходить лишние кг? и ещё, сколько кг можно скинуть минимально на ГД за две недели?

  43. Наталия

    Юлия, спасибо за поздравление! Я тоже делаю сейчас перерыв, потом кефир пару дней, потом опять и т.д. Думаю, многие так поступают. Ведь мы все живем обычной жизнью, и нельзя же все время сидеть на диете. Конечно, за эти дни что-то вернется. Но диета даром не проходит. Второй раз будет легче выдержать, да и вернется не все. А минимально… У меня ушло за 11 дней 3.5 кг — считаю, что это мало.

  44. Ника

    Привет всем худеющим!!!))))
    несколько дней назад наткнулась на эту диету.поправилась на 3 кг(((..и ввот решила сесть на эту диету.хочу 5-7 кг сбросить)
    сила воли есть!)желание тоже)
    с завтрашнего дня начну.продолжительность 2 недели)через неделю напишу первые результаты))
    всем удачииииииииии))

  45. натали

    Привет всем.Сегодня первый день села на гречневую диету.Вес 73.600 рост 175.Посмотрим на сколько меня хватит.Один раз всего поела кашу с кефиром ещё пока не хочется.У меня кефир 2,5% но я его разбовляю.Пока завтра напишу.

  46. оксана

    Всем привет!Начала худеть в 2008 году начальный вес был 121 кг пила ксеникал похудела на 5 кг перешла на линдаксу еще на 10 потом сама на кефире и овсянке в итоге прошлым летом вес 95кг.Была очень довольна результатом.Но за зиму набрала и опять 107 просидела пять дней на гречке вес был 101 в субботу съела кусочек мяса и салат,а вчера яичко и кулич.Сегодня вес опять 103,8.Решила продолжить сидеть на гречке .тем более мне это не в тягость.интересно как можно закрепить результат???

  47. ЛЕНЧИК

    всем приветик:) сегодня первый день впервые села на какуе ту диету, раньше просто ела меньше. вес у меня 76 рост 168- планирую продиржаться 2 недели, до родов обычно весила 64:) мечтаю вернуться к этому весу:(

  48. ЛЕНЧИК

    ДЕВОЧКИ ПОДСКАЖИТЕ, А ПРАВДА С 3 ГРУППОЙ КРОВИ НЕ ПОЛУЧИТЬСЯ ПОХУДЕТЬ????? КТО НИБУДЬ ЗДЕСЬ ХУДЕЕТ НА ГРЕЧКИ С 3 ГРУППОЙ??? ПОМОГИТЕ:((((((

  49. Таира

    Привет, девочки. Сегодня 6 день гречки. Вес почему-то стоит на месте, уже стала думать, что весы глючат. Объемы убираются, конечно медленно, но верно, и в общем худеется пока медленно, думаю, что организм еще не запустил процесс похудения, наверняка ждет, что я передумаю, но не дождется!!!

  50. Наталия

    Привет, Оксана! Наконец-то появился кто-то с примерно моими параметрами, а то я чувствовала себя какой-то слонихой среди остальных корреспондентов. Я сейчас сижу на кефире, морской капусте и чае для похудения между праздниками — все время праздники, нужно куда-то идти или кто-то приходит в гости. Тоже за один день перерыва набираю по 1-3 кг, затем они уходят. Гречка помогает, с 12 опять сяду на две недели. Пока предел мечтаний — 85 кг, но для этого мне еще ох как далеко…

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *