Ячневая диета, ячневая каша для похудения

Ячневая диета является низкокалорийной и позволяет за семь дней скинуть от трех, до четырех килограмм. В действительности ячневая диета очень полезна для организма, именно по этой причине вы получите не только столь желанное интенсивное снижение веса, но еще и море витаминов, полезных для всего нашего тела.

Ячневая диета предполагает использование измельченного ячменя, из которого и изготавливают кашу. Крупа имеет огромное количество питательных веществ – растительные жиры, углеводы, белки, аминокислоты, витамины, микроэлементы.

В крупе очень много калия, селена, цинка, клетчатки. Именно по этой причине ячневая крупа диета, которая позволяет в действительности получить просто феноменальные возможности и особенности. Непременно отметим, что в каше очень значительные показатели пищевых волокон, которые и позволяют получить достаточно значительное чувство сытости в течение всего дня.

Итак, давайте просмотрим основные правила ячневой диеты.

  1. За полчаса до еды непременно следует выпивать стакан теплой воды
  2. Непременно следует исключить из рациона мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, сладкое, хлебобулочные изделия, алкоголь.
  3. Кроме каши можно потреблять фрукты и овощи, а также кефир, сок, чай и кофе

Поверьте, ячневая диета способна вам подарить стройность фигуры уже за семь дней. Просмотрите примерное меню такой диеты на день.

Завтрак

Ячневая каша, кефир, банан

Обед

Ячневая каша, вегетарианские щи из свежих овощей

Полдник

Апельсин или же яблоко

Ужин

Каша, йогурт или ряженка

Скажем о том, что диета ячневая каша может быть использована не чаще, чем раз в месяц, именно таким образом, вы сможете систематически следить за своим весом и корректировать его в случаях необходимости.

Как приготовить ячневую кашу:

На литр воды используем 500 грамм крупы. Крупу всыпаем только после того, как вода закипит. И, помешивая, варим до полного загустения. После чего оставляем кашу на 40 минут, чтобы она полностью приготовилась. Солить кашу не нужно.

На протяжении семи дней вам следует использовать в качестве основного блюда именно ячневую кашу. Таким образом, вы сможете быстро скинуть 3-4 килограмма. Непременно скажем о том, что наличие огромного количества витаминов В, а также клетчатки, позволяет организму получать максимальное количество питательных веществ. Кроме того, именно посредством клетчатки можно почувствовать себя сытым в течение всего дня.

Также скажем о том, что ячневая каша понижает уровень сахара в крови, что является идеальной возможностью снижения веса для людей больных диабетом. Ячневая диета непременно поможет вам в значительной степени снизить уровень ваших килограмм, кроме того, вы без особых трудностей и проблем сможете просидеть на такой уникальной диете, которая станет основой здоровья, красоты и идеальной фигуры.

Комментарии
Если у вас нет Facebook аккаунта, используйте форму комментариев ниже
(предыдущая статья)
(следующая статья)
Дополнительные комментарии
  1. Snejinka

    PRIVET :D KTO NIBUD PROBAVAL NA NEI POHUDET??

  2. Фёкла

    Приверженцы классической диетологии будут до глубины души возмущены: как это так — лопать, трескать, хомякать все подряд и при этом худеть? Лучшая Диета от МЕД ЦИТАДЕЛЬ

  3. Аннет

    Хочу попробовать сесть на нее после гречневой, вот только сомневаюсь…

  4. Фиалка

    Сижу на этой диете)) Вроде прикольно))

  5. Анжелика

    не кому не советую содится на гречневую диету!завтра сажусь на диету!

  6. Милочка

    Надо будет попробывать!Тоже самое,что гречневая или рисовая,только калорий меньше!

  7. Анютка

    вопрос не в том, что эту диету кто нибудь пробовал… А похудел ли на этой диете?

  8. слава

    похудеть хочется совет немножко

  9. Дмитрий

    Диета вполне действенна, за 2 недели похудел с 91 до 85 кг. В первую неделю точно придерживался условий, но потом постная каша так встала поперёк горла… Начал приправлять совым соусом (1 ст. ложка на порцию) или добавлять понемногу моринованные овощи (огурцы, оливки, редьку). Если крупу предварительно немного обжарить (конечно без масла), каша приобретёт лёгкий хлебный аромат (для тех кто страдает без мучного). На временные рамки особо не обращайте внимание, диета является сбалансированной, просто немного осабляйте условия, на 1 неделю в месяц возвращаясь к строгим.

  10. Дмитрий

    Да, и варить сразу 500 гр. крупы — это надо сильно её любить. Столько каши в меня в сутки никак не влезло. Более реально — 150-200 гр. К тому же калорийность — 320 ккал на 100 гр (крупы). То есть если 150-200 гр прибавят к вашему суточному рациону всего 500-650 ккал, то 500 гр — все 1500 ккал. А в сутки для мужчин для похудения рекомендуется потреблять менее 1800 ккал. Уж лучше эту разницу (в 1000 ккал) заполнить мясом, нежирным творогом, овощами (кстати это довольно сложно, в салате главная калорийность это масло, остальное можно даже не считать, упрощенно — 1 ст. ложка — 200 ккал)

  11. лидия

    Девченки! вы может мне и не поверите, но это на самом деле правда, я использовала диету по новой методике goo.gl/ZCnks стоит она чуть больше 100 руб. , но знаете, что я получила взамен это снижение веса на 15 кг в течении месяца, без вреда для здоровья и усиленных тренировок. Если вы страдаете избыточным весом рекомендую его пройти, результат не заставит себя ждать.

  12. Маша

    Привет девочки! Нашла великолепный способ сбросить лишний вес. Наткнулась на него пару недель назад, ну думаю, пока не попробую никому не буду рассказывать. Теперь можно: мой результат минус 10.5 кг за эти две недели, делюсь со спокойной душой, уверенная, что вам эта методика тоже поможет dietkabest.ru Удачи, девочки и будьте счастливы!

  13. Любовь

    кто худел па этой диете пишите.

  14. таня

    девочки мне 14 но я вешу 73 кг. при росте 1.68 очень хочу похудеть с завтрашнего дня сажусь на диету!если получится похудеть напишу!

  15. Лиля

    всем привет.в кашу я маленько добавляю соевый соус а то без соли невозможно ее есть

  16. Елена

    Я сидела на гречневой диете -3кг за неделю это нормально,к тому же добавляла к ней овощи,фрукты,рыбу,мясо курицы и яйца плюс кефир,зелёный чай. Если питаться так постоянно снижается вес очищается кожа все проверено! Каши можно чередовать сегодня гречка завтра рис и так далее!!!

  17. Вован

    Мне 32 года 170см был в начале лета 2012 под 100кг, начал сидеть на ячневой диете и обезжиренным твороге и зелёном чае, исключил из питания почти всё бесполезное (сахар в любом виде, жареное, мучное\жирное даже хлеб).
    Начал заниматься фитнесом практически каждый день и всё лето ездил на велосипеде,
    стал стройный и подтянутый на сегодняшний день 67кг — тоесть -33кг на хрен улитело вместе с нажранным мамоном, друзья и знакомые меня не узнают а некоторые завидуют люто.
    Но Я всё есчё продолжаю заниматься фитнесом дома, есть уже любимую ячневую кашу на молоке со сливочным маслом вместе с фасолью, на завтрак творог 0.5% и с мацой вместо хлеба пить зелёный чай, на ужин творог/грейпфрут и ромашковый чай.

  18. Нина

    Первый раз в жизни попробовала диетуа, а именно, ячневую. Похудела за
    неделю на 4 кг. Ячку ела без соли, приправляя медом, соком лимона или
    сухофруктами, в обед,оливковым маслом.Кто желает похудеть-рекомендую.

  19. Светлана

    Здравствуйте! Первое правило простое, хватит жрать. Второе, если есть желание, обязательно похудеете. В 2008 г., на Кремлевской — сбросила 24 кг, за 5 лет вернулись 15кг. В 2012 решила попробовать монодиету. За 5 месяцев без напряга сбросила 9 кг. Использую диету 6 лепестков и диету на рисе и перловке. Здорово, настроение отличное, суставам легче. Удачи всем!!!

  20. Анна

    Терпеть не могу эти каши

  21. Марина

    Эта диета на много лучше чем гречневая!!! Ячневая диета для меня оказалась просто находкой!! Очень вкусная и сытная каша!!:)

  22. Маша

    Худею на ячневой каше 3 дня, уже минус 3.5 кило. Часто пью воду, в принципе не занимаюсь, иногда только. Кашу ем с щипоткой соли на 250 грам, кроме каши и воды ничего не кушаю, могу позволить раз в два дня фрукт какой-нибудь. . Ем 2-3 раза в день ( больше не успеваю). За раз кушаю примерно 250 грамм каши (уже варёной). Мне нравится эта диета, да и каша не особо то и противная, особенно после рисовой диеты без соли.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *