Комплекс упражнений от чемпионки. Всего 10 минут и максимум результата!

В текущем видеоролике сможете увидеть комплекс упражнений для многофункционального тренинга от чемпионки Ольги Мартыновой. Он отлично подойдет всем желающим избавиться от жира и уменьшить вес. Вы можете выполнять увиденные упражнения не только в зале, но и у себя дома. Спец.спортивный инвентарь здесь не нужен — в части упражнений используется штанга. По времени тренировка займет чуть более 10 минут.

Важно выполнять все упражнения в высоком хорошем темпе без перерывов и длительных пауз. Так вы получите больше желаемого эффекта. Можете включить на фоне энергичную музыку. Нагрузка идет на все группы мышц в течении одного мини-занятия, это поможет комплексно подойти к улучшению вашего тела. Не забывайте равномерно дышать.

В комплекс упражнений входят:

  • приседания со штангой;
  • выпады назад и в сторону;
  • наклоны;
  • разгибание рук, подъемы штанги;

Вторая часть занятия — аэробная, без штанги:

  • марш и бег на месте;
  • разные варианты прыжков;
  • отжимания и скручивания в стороны.

Смотрим все на видео! Конечно, такая подготовка будет более полезной для тех, кто хочет привести тело к идеальной форме и не имеет большого лишнего веса. Ну, и не забываем придерживаться правильного рациона питания.

Комментарии
Если у вас нет Facebook аккаунта, используйте форму комментариев ниже

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *