Похудение без диет. Как похудеть без самоистязания?

Многие женщины задаются вопросом: а возможно ли похудеть без диет? Ведь любая диета — это всегда самоограничение и дискомфорт, которые способы значительно омрачить жизнь. Похудение без диет действительно возможно, вот только займет это значительно больше времени, потребуется соблюдать больше условий, но и результат будет держаться гораздо дольше, чем после любой диеты.

Итак, что нужно, чтобы похудеть без самоистязаний, ограничений и прочих неприятных ощущений?

Режим питания

Во-первых, пересмотрите свой режим питания. Не нужно отказываться от любимых блюд и продуктов, чтобы похудеть, нужно лишь употреблять их правильно. Похудение вполне возможно при полноценных приемах пищи, перекусами между едой и даже без исключения сладкого и мучного. Нужно лишь знать, что и когда следует употреблять, чтобы похудеть.

Так, медленные углеводы (крупы, макароны, хлеб) нужно есть на завтрак, то есть в первой половине дня — это обеспечит вам прилив энергии с самого утра, но и не отложится на талии в виде лишних сантиметров.

Быстрые углеводы (овощи, фрукты, салаты, сладкое) вполне можно съесть на обед.

А вот белок (мясо, рыба, морепродукты) лучше всего подойдет для ужина: и организм в это время лучше всего его усваивает, и похудению способствует (если, конечно, это легкий ужин в виде отварного мяса и овощного салата, а не жирное жаркое с хлебом).

Обмен веществ

Во-вторых, для того, чтобы похудеть, нужно иметь достаточно быстрый обмен веществ. Ошибкой является мнение многих женщин, что, если они целый день не будут есть, но зато во время ужино «оторвутся» по полной — это может способствовать похудению. Наоборот, организм, который долго голодал, любую пищу воспринимает как «запас», которые следует отложить на «черный день». Естественно, в виде жира.

В итоге вы не только не можете похудеть, но, наоборот, только набираете вес. Чтобы этого не произошло, приучите себя питаться дробно. Лучше поесть пять раз в день, но понемножку, чем один или два, но обильно. Организм, который не чувствует голода, не накапливает и лишнего жира, а обмен веществ значительно ускоряется.

Физические упражнения

И, в-третьих, если вы хотите похудеть без диет, вам не обойтись без физических упражнений. Запишитесь в фитнес-клуб, начните бегать по утрам, гуляйте подольше с собакой. Даже элементарный отказ от лифта в пользу лестницы через пару месяцев сделает вашу фигуру более подтянутой.

Откажитесь от транспорта — ходите пешком, особенно весной и летом. Организм, который испытывает физические нагрузки, гораздо охотнее отдает все свои лишние килограммы, да и чувствовать вы себя начнете гораздо лучше.

Можно ли похудеть без диет? Можно, если придерживаться этих трех совсем не сложных рекомендаций. Жить в свое удовольствие и одновременно худеть — очень просто, стоит только сделать первый шаг в правильном направлении.

Комментарии
Если у вас нет Facebook аккаунта, используйте форму комментариев ниже
(предыдущая статья)
(следующая статья)
Дополнительные комментарии
  1. Наталья

    Очень хорошая статья. вес мы набираем не за неделю другую а вот похудеть хотим сразу так не бывает. благодаря правильному питанию похудела на 29 кг за год уже как 7 лет держу достигнутый результат.

  2. пчела

    ЕМ очень мало(чай с булкой)3 раза в день,тогда вес не прибавляется.А если начинаю обычно питаться(1ое,2ое,3е)сразу набираю вес.Что же всю жизнь есть в проголодь?

  3. Олеся

    Народ! Прекращайте ерундой заниматься. Если ты не болен только чем-нибудь(тогда сложнее),то ешь «нормально» любую пищу, не обжирайся (особенно на ночь) и живи в ритме » диско», а не » вальса». И всё.

  4. alinaku

    Чай с булкой-это не полезно и не питательно,не удивительно.что организм сразу набирает калории после такого питания.Нужно кушать правильно и сбаллансированно-и вес будет постоянный.

  5. Виктория

    C чего это интересно макароны и плюшки стали медленными углеводами?

  6. Лиза

    у меня рост 170. вес 48. хочу 40. мне 15 :) третий день сижу на капустной диете. все идет отлично, только вот слабость по утрам ужасная! но моей силе воли завидуют все окружающие..) хоть я и не могу не думать о шоколадке альпенгольд с орешками или о пюре с вкусной тюшенной капустой (одно из моих любимых блюд). зато я рыбу (без соли, варенную на пару)ем с такииим блаженством, хотя раньше терпеть ее не могла. в общем у меня такой вопрос. если я после капустной диеты буду есть также как и обычно, только порции в 2 раза меньше будут, я не наберу вес обратно?

  7. Юляша

    Вы меня конечно извините, но это уже перебор — болезнь, когда при росте 170 хочется весить 40. Неужели вы думаете , что это нормально?
    Согласна, сальцо на бочках не всех устраивает, но здоровый человек не может весить столько!!!! 40 кг. подумать только!
    И с Натальей согласна — держите себя в руках; и не надо пытаться за неделю сбросить,то что отъели за 5-10 лет — это бред!Результат не будет стоить потерянного здоровья!
    Я вот сдуру тоже посидела на диетках разных-практически научилась жить без еды — результат — худая (я бы сказала дохлая, вид нездоровый)и больная, полностью нарушена работа кишечника. При лечении снова набрала,еще и физическая нагрузка противопоказана,чтобы кишки не слипались!!!
    Теперь вот думаю лучше 65 и румяные щеки, чем 52 — с больными органами

  8. Нтаталь

    Я вешу 73 кг при росте 175…как мне быстро и без вреда для здоровья сбросить лишние киллограмы?

  9. Юляша

    Нтаталь
    1)Нужно постепенно изменить свой рацион.Прислушайтесь к своему организму — я вот заметила, что если ем некоторые продукты,которые считаются диетическими — начинаю поправлятся — это касается гречки риса и т.д. Т.е. со временем поняла, что углеводы -это не мое, поэтому вместо кашки, я ем омлет,стараюсь почти не есть картошку и хлеб. Макароны только итальянския.Все стараюсь запекать или делать на гриле.И еще никаких борщей, соусов, пловов и т.д.Все это ужасно вредно.Ну и постепенно снижаем количество пищи до разумных пределов.Я к слову не сладкоежка, поэтому вопрос как же я буду без мороженых пироженых никогда не всплывал.Если я хочу- я могу съесть и конфетку и жареную картошку раз в месяц,а больше и не хочется. Это не диета,я никогда не страдала от голода.
    Насчет времени последней трапезы, никогда не придерживалась правила не есть после 18 — я спать ложусь в 2-3 часа,поэтому я не ем после 10 вечера.
    2)Ну и конечно необходима регулярная физическая нагрузка. Я вот занимаюсь по программе Синди Кроуфорд Идеальная фигура или просто танцую дома. Только это необходимо делать регулярноЮ хотябы 2-3 раза в неделю.
    3)Обязательно использовать антицилюлитные крема и делать массаж — можно самой- я купила деревянный роликовый масажор и взяла термогель фаберликовский- после тренировки, в душ — термогель-потом масаж
    В итоге за 3 месяца вместо 50 размера 44.И никаких дорогих средств, мучительных диет и т.д.

  10. ЮЛЯ

    Привет девочки! Нашла великолепный способ сбросить лишний вес. Наткнулась на него пару недель назад, ну думаю, пока не попробую никому не буду рассказывать. Теперь можно: мой результат минус 10.5 кг за эти две недели, делюсь со спокойной душой, уверенная, что вам эта методика тоже поможет Удачи, девочки и будьте счастливы!

  11. Наталья

    Похудела за месяц на 5 кг при росте 172 весила 63 кг. Ела все что хотела и как всегда, но сделала свою жизнь немного не удобной: 1. Перенесла телефон в другой конец кабинета и теперь до 30 раз в день встаю и иду к нему. 2. Йогурты и кефир делаю сама на аптечных заквасках. 3. Обхожусь без лифта. 4. Вместо интернет покупок хожу на настоящий шоппинг и чем больше ТЦ тем лучше. 5. Ставлю машину на стоянку и иду от нее пешком, а не еду на ближайший бордюр. Чувствую себя прекрасно и всем советую над собой не издеваться, а немного изменить образ жизни. Сейчас планирую заняться раздельным питанием.

  12. Надин

    Диеты не так хороши … или точнее хороши, но надо вечно видимо на них сидеть((( потому что после диет, я все набирала заново, не вариант конечно, так стала я пить фаза 2 ,это другое дело))) я смогла попращатся с лишним весом навсегда))) потому что после применения этого бада, я не толстею)

  13. Надя

    Хотите без диет, это только операция на желудок. Сестра только вернулась из Турции с таким делом. Говорит довольна, так весь процесс прошел после операции, что и вспомнить ничего плохого не может, осложнений не было и быть не должно, доктора своего, хирурга профессора просто полюбила. Персонал по русски, даже встречали и провожали в аэропорт. Клиника называется Мемориал. Такие операции там постоянно, очень много наших соотечественников приехало оттуда новыми людьми, советую.

  14. Ксения

    Я так себя долго мучила диетами которые мне не помогали.Спасибо девочка в интернете их советам купила себе капсулы LIDA MAXIMUM И уже через месяц я смогла одеть мини юбку и нашла мужа Я БОЛЬШЕ НЕ ПОПРАВЛЯЮСЬ УРА!!!!

  15. Аиша

    Очень просто! Сама не люблю диеты. Я принимала модельформ, по совету моего диетолога, брала по своему возрасту сорок плюс. Нисколько не пожалела, отличное качество, совершенно натуральный, без слабительного эффекта выводит токсины и грудь на месте осталась после похудения, не стала дряблой и обвисшей

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *