Старайся двигаться как можно больше во время рабочего дня

Если ты работаешь преимущественно сидя, тебе просто необходимо как можно больше двигаться. Для этого постарайся как можно чаще пользоваться во время рабочего дня, приведенными ниже советами.

В случае телефонного звонка попробуй говорить стоя, что, так или иначе заставит тебя походить вокруг рабочего места или же перемнутся с ноги на ногу. Такое мини-упражнение поможет телу отдохнуть от «сидячки» и немножко разомнет мышцы.

Ни в коем случае не усаживайся сразу же в кресло после обеденного перерыва. Куда лучше немного пройтись, хотя бы вокруг здания офиса. Это ускорит процесс пищеварения и только что съеденный тобой обед не повлияет на прибавку в весе, а наоборот повысит заряд бодрости и энергии до конца дня.

Если ты во время перерыва забежала перекусить с коллегами в ближайший ресторанчик, выбирай место у барной стойки, так как высокие барные стулья помогут сохранить вертикальное положение. Не усаживайся на него полностью, а займи лишь треть сидения, опираясь ногами о пол.

И вообще старайся проводить в вертикальном положении как можно больше времени, отправляясь в парк, не бери с собой раскладной стульчик. Так как без него, ты начнешь двигаться, хотя бы на месте.

Если во время работы ты часто обсуждаешь вопросы с коллегами, лучше пренебречь электронной почтой и телефоном и подойти к их рабочему месту.

P.S. Кроме того полезно заниматься физическими нагрузками и после работы — услуги фитнес клубов а также тренажерных залов вам в этом помогут.

Комментарии
Если у вас нет Facebook аккаунта, используйте форму комментариев ниже
(следующая статья)

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *