Японская диета (13 дней)

Японская диета — изобретение японской клиники ЯЭКС. Диета позволяет за две неполных недели похудеть на 7-8 кг. Суть ее в том, что меню японской диеты и все входящие в него продукты подобраны таким образом, чтобы максимально оптимизировать и ускорить обмен веществ. Поэтому японскую диету похудения придется соблюдать очень строго: это позволит вашему организму быстро выйти на большие «обороты», более того — сохранить такой режим работы на несколько лет.

Диета рассчитана на 13 дней. В течение этого времени можно употреблять только те продукты, и только в той последовательности, которые обозначены в меню. Категорически нельзя соль, сахар, мучные продукты, алкоголь. В промежутках между приемами пищи можно пить минеральную воду и чай без сахара.

Меню японской диеты

1 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара;

Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока или один свежий помидор;

Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба.

2 день

Завтрак: чашка черного кофе и небольшой сухарик;

Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба;

Ужин: 200 г. вареной говядины и один стакан кефира.

3 день

Завтрак: чашка черного кофе;

Обед: салат из трех больших вареных морковок с растительным маслом, одно сырое яйцо;

Ужин: несколько небольших яблок или мандарин.

4 день

Завтрак: чашка черного кофе;

Обед: большой корень петрушки или пастернака, жареный на растительном масле, фрукты (яблоки или мандарины);

Ужин: фрукты.

5 день

Завтрак: одна сырая морковка, перетертая с соком лимона;

Обед: нежирная большая (400-500 г. ) рыба, вареная или жирная, один стакан томатного сока;

Ужин: фрукты.

6 день

Завтрак: чашка черного кофе;

Обед: отварная курятина (400-500 г.), салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом;

Ужин: салат из сырой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую.

7 день

Завтрак: чашка зеленого чая;

Обед: 200 г. отварной говядины, фрукты;

Ужин: можно выбрать любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

Начиная с восьмого дня, диету повторить по всем дням, кроме седьмого.

Японская диета. Комментарии

Диетологи-специалисты отмечают, что японская диета похудения действительно помогает сбросить вес, причем достаточно быстро. Дело в том, что она является одновременно низкокалорийной и низкоуглеводной. При этом и полностью белковой ее назвать нельзя — все необходимые организму углеводы содержатся в допустимых овощах и фруктах. Кроме того, все продукты употребляются без соли, а это значительно снижает аппетит и продлевает чувство сытости.

Японская диета. Результаты

Результаты японской диеты похудения могут быть разными — все зависит от вашего исходного веса. Чем он выше, тем больше и килограммов уйдет. Если после диеты продолжать умеренно питаться, не злоупотребляя жирным и мучным, результаты сохранятся надолго.

Японская диета. Отзывы

По отзывам худеющих таким методом, японская диета (13 дней) является одной из оптимальных. Сравнительно малый срок (2 недели), быстрый результат, недорогие продукты — все это делает японскую диету одной из самых признанных и популярных среди множества женщин.

Комментарии
Если у вас нет Facebook аккаунта, используйте форму комментариев ниже
(следующая статья)
Дополнительные комментарии
  1. Катя

    Я сидела на японке 3 года назад, она мне очень помогла, хочу опять попробовать. У меня вес 67 рост 160, вот я и хочу похудеть хотябы на 7 кг. А нащот кормления, не занимайтесь ерундой закончите кормить потом худеть. А есле очень хочется, то можно попробовать считать калории, 2000 в день достаточно, и для вас и для малыша, я так на 10 кг похудела послеродов, при том что я кормила грудью.

  2. МИЛА

    Диета супер! после того, как посидела на ней поняла, какой кайф есть все с мин.количеством соли. На сколько организму лучше…Перестала любить солености и консервы. Она мне еще 10 лет тому назад помогла, после 1-х родов и ГК, минус 8 лишних кг., 13 дней и нет проблемы!!!! Потом и после 2-й помогала.. А вот после 3-х родов, из-за того, что сын был не молочным и кроме гм не пил, пришлось долго кормить и я решила сесть на нее во время ГК, а зря!!!! Во первых, скинула мало (5кг) и все быстро вернулось, во-вторых уже откормив и еще не наладив гормональный фон и циклы, сев опять, вообще потеряла только 2! и те опять вернулись:( А нужно, аж целых 15 сбросить… Пришлось подождать, потом посидеть на протасовской (скинув за 35 дней диеты и 25 дней выхода 8.5кг.) и теперь ВЕРНУТЬСЯ К моей ЯПОНСКОЙ!!!! Сегодня первый день, надеюсь на хорошие результаты, тем более, что очень надо (летим отдыхать через 25 дней) нужно быть в хорошей форме:)

  3. Nadezhda

    Сегодня 8 день, чувствую себя замечательно. Похудела на 3,5-4 кг.(рост 161 см, 66 кг-на 8 дн.) К еде без соли уже привыкла, к морковке отварной отношусь положительно, вот только сырое яйцо не смогла осилить (пришлось сварить в микроволновке, т.к. была на работе). Думаю это не сильно повлияет на ход событий. Нигде не прописано сколько можно есть фруктов, поэтому иногда отрываюсь по полной. Ем всё за исключением винограда и банан. Пол курицы за обед считаю большой порцией, мне хватает половины от половины курицы, как раз сегодня обедаю ею. Визуально изменений в фигуре не вижу, слежу только за цифрами на весах и это радует. Всем удачи и терпения! Главное чтобы было желание быть красивой и здоровой!

  4. Натуся

    Привет девченки! Начиталась отзывов полна сил и решительности.Уже на диете… Пользовалась ей 9 лет назад после первых родов ,удержалась неделю-5кг.Вес не вернулся! Незнаю как сейчас всетаки не 25 лет.. Вес на 7 .04. -68кг.

  5. Натуся

    А сырые куриные яйца можно заменить на перепелиные?

  6. Наташа

    Девочки,вы пишите свои параметры,и вижу,что я просто слониха среди вас.У меня,при росте 159см,вес-73кг.И это я ещё похудела во время поста на 5кг.Но ваши отзывы подстёгивают меня опробовать японскую диету.О результатах напишу.

  7. Юлишна

    Привет,девчонки!!!
    Молодцы,крепитесь,лето скоро!
    Я,планирую,тоже к вам присоединится,в ближайшем будущем.
    Подскажите-кофе не очень люблю,можно заменить зеленым чаем? И Яйца,сырые,могут быть перепилиными?
    Заранее,спасибо!

  8. Светлана

    Привет всем худеющим! Девчонки, принимайте и меня в свою компанию. Я тоже хочу быть молодой, красивой и здоровой!
    С завтрашнего дня — начинаю придерживаться этой диеты.
    Буду рассказывать о своих успехах в борьбе с килограммами.
    У меня есть желание и есть сила воли, так что результат тоже будет отличный.
    Желаю Вам и себе успехов!!! С ув. Светлана.

  9. Света

    Девченки,привет. А кто знает как часто можно сидеть на этой диете?Сидела на ней в марте,хотела в мае еще раз сесть (перед отпуском)….
    Подскажите,пожалуйста,кто знает…
    За ранее спасибо))) И удачи всем худеющим)))

  10. Натуся

    ПРивет всем !
    Сегодня 6 день,есть хочется очень,как я и предпологала возрост имеет значение,всего -2.5кг.(в 24года я похудела за неделю на 5кг.)сейчас мне 33. Вроде не нарушаю,заменяла куриные яйца перепелиными ,в них ещё меньше калл.

  11. Натуся

    на счет как часто, точно не знаю ,но говорят можно раз в 2-3 года.Поищи отзывы диетологов.

  12. Юля

    Всем привет!!! А я на диету сажусь с понедельника, у меня муж как раз в командировку уезжает, с ним ни как не получается, он категорически против всяких диет.P.S. А кабачек можно заменить свеклой.

  13. регина

    в промежутках можно употреблять фрукты? 2 дня продержалась и мне понравилось, вполне терпимо)

  14. Инна

    Всем привет. Вот и прошел 3 день. Голова болит страшно и слабость жуткая. Мне уже 36 как ни как. Зато результат радует- за 3 дня минус 3,5 кг. Мечтаю о мёде. Зато муж просто счастлив. Сама не ем,ему всякие вкусняшки готовлю. Осталось чуть. Завтра фрукты, ура! Визуально видно что похудела

  15. Надюшк@

    Привет девочки я с вами с завтрашнего дня. До этого сидела на гречке -3 кг за неделю…но тошнит уже от неё.. не моё это. Сажусь на японскую..там разнообразие хоть есть. Буду держать в курсе. Вес 65 при росте 1.60. была 68, но гречка onli гречка и — 3 кг. Всем удачи!

  16. Инна

    прошел 4 день. Полет нормальный.Голова перестала болеть,появился «движняк». А всему причина в отказе с утра принятия чая (кофе вообще никогда не пью). По поводу противной вареной морковки и сырого яйца-морковь потерла на крупной тёрке,перемешала с яйцом и посыпала сыром. Довольно таки вкусно. И стараюсь есть палочками. Получается не быстро в себя закидывать всю эту вкусняшку. Быстрее насыщаешся. Обед делю на две порции. С одного раза всё не лезет. Вес встал. Посмотрим что будет дальше

  17. Инна

    прошел 5 день. Кушать вообще не хочется. Вес так же стоит на месте. Может это от яблок?! Завтра пол курицы…ммм..счастье то какое:-) девченки звали сегодня в кафе,удержалась от этого соблазна.Умничка

  18. Ксю

    сегодя 6 ой день.Минус 3 кило.Как же хочется мороженное и почему то творога,хотя по жизни сладкое не люблю!!!!!!!! :)первые три для жесть.Голова болела.девчонки сколько вы воды выпиваете?Не могу заставить себя больше 3х стаканов.

  19. Ирина

    Отсидела на японке 11 дней. Соблюдала все строго, но без фанатизма, т.е. граммы не отмеряла. Похудела всего на 4 кг, но зато объемы уменьшились очень заметно — бедра и талия на 6 см!!! Я очень довольна, диета не сложная, если Вы любите кофе, то переносится очень легко. Тяжеловато первые 2 дня, но результат того стоит. Рекомендую эту диету для начала, так сказать, чтобы запустить механизм похудения.

  20. Инна

    идет 6 день. Девочки,не знаю как вы,но в меня не влезло пол курицы. От силы 250 грамм. Вес так же стоит. За всё время минус 4 кг. Думаю поделать клизмы с яблочным уксусом. Раньше помогало. Говорят ещё таблетки какие то есть,которые дают сдвиг с «мертвой точки» Не слышали про такие?

  21. Ксю

    Мы с мужем двоем на ней сидим.Полкурицы,согласна,влезало в каждого с трудом.Но говорят так надо.Хуже чем курица впихивается морковка с маслом.Сейчас 7 день.Муж на 4кг похудел,я на 3.

  22. Ксю

    Интересно,а можно вместо воды чай какой нибудь типа Похудейки,а то,простите, запор.

  23. Инна

    почему ж нельзя,я думаю можно. Сама этим недугом два дня страдала. Поела яблок и всё прошло. У меня сегодня 7 день. Жрать охота как в первые три дня. Всё отдала бы за вчерашнюю пол курицу. Дождаться ужина не могу. Вес зараза так и стоит. И никакая гимнастика ему не помогает.

  24. женя

    девочки привет,хочу попробывать японскую диету,но боюсь это будет без результатно!!! кто сидел на ней расскожите по подробней как ощущения?

  25. Инна

    простите меня подлую… Сорвалась. Завтра на гречку сяду с кефиром. Потом посмотрим.

  26. Ксю

    Инна,на многих сайтах по эту диету читала что если сорвешься то ниче страшного,надо продолжать и довести до конца.Всё окей будет.гречку «на мыло» :)

  27. евгения

    Привет девочки! Вчера был первый день диеты. который прошел на «ура», но вот наступило утро следующего дня — это было что то … Мне было очень плохо, жуткая слабость, давления упало, я даже не смогла встать с постели! Хорошо муж приехал. ребенка покормил. Что это было? Подскажите, может у кого то тоже так бывало?

  28. Светик

    Девчонки привет)) теперь я тоже с вами) а ничего если я свежую капусту заменила в обед сегодня на цветную?
    сегодня первый день на японке, думаю продержусь до конца) вообще я думаю она не так плоха и тяжела, это вроде просто как правильное питание. Овощи,фрукты и рыбка)

  29. Екатерина

    сижу 3 день пока держусь !есть маленькая слабость похудела за 3 дня на 3 кг!чуть чуть коматозное состояние,руки трясутся как у алкаша!)))))
    Ксю!лично я утром иду в магазин покупаю 2 л мин води без газов,и ставлю себе задачу высушить ее!води так много никогда не пила,а щас как то само оно лезит!

  30. Регина

    ПРивет ВСЕМ «Японочкам»!!!!Респект всем и уважиха кто отсидел и сидит!!!!у нас всё получится ,я точно знаю!!!!!сегодня у меня первый день !настрой боевой! 2,5 года назад сидела!хорошо объемы ушли и кг, и сейчас на это надеюсь …. вышла замуж родила вот и поправилась..об отвесиках напишу через три дня! давайте друг друга поддерживать, моральная помощь здорово помогает;)

  31. Svetlana

    Для Анны — один раз можно :))),но старайтесь не менять,продолжайте дальше правильно…

  32. Дарья

    Крис! это правильно! я в первый же день всех напичкала вкусностями, все, что не съели, выбросила из холодильника)))))))

  33. Олеся

    Если здоровый человек не жрёт,сидит на разных диетах (слово то какое мерзкое)он становится больным ( лечиться потом дороже обойдётся…)либо дураком( в прямом смысле, «глюки» у него разные начинаются ,как у того индийского йога, (помните?), который якобы несколько лет вообще не ел).

  34. синичка

    Крис, не надо начинать заново. надо начинать с того дня, на котором вы сорвались, иначе ваш организм запутается и пойдет обратный процесс.

  35. Анна

    Всем привет!!!Вот хочу с понедельника сесть на ЯД,после 2хродов вешу 77кг это при росте 160см.Только-бы помогло тяжело превращаться из красавицы в чудовище.А подскажите пожалуйста диету нужно держать без сахара и соли?а можно заменитель сахара,а то не представляю как кофе пить без сахара.

  36. Кэт

    Ну не всем же так везёт, как тебе.

  37. Татьяна

    Я пью железосодержащий препарат,чтобы гемоглобин не падал. Иначе голова кружится и слабость.

  38. ирина

    натали, у меня сегодня первый день! =) давай худеть вместе!)
    удачки тебе!
    девочки, и всем вам удачи! силы воли и терпения!)))

  39. Хочу похудеть!

    Сегодня первый день сижу. мой рост 166 вес 60. хочу весить 53.ну максимум 55.диета мне подходит.много разнообразнои пищи.главное не сорваться и не съесть шоколадку….((( это моя проблема(люблю сладенькое)присоединяитесь, будем делиться результатами!

  40. Яло

    У меня немного другой вариант,с кабачком.

  41. Елена

    Яло,Наталья,девчонки!У меня седьмой день,а мне наоборот всё тяжелее и тяжелее,даже огурцы соленые снились,я съела один,а потом прям во сне жалела,как же так,я ведь на диете!Я конечно думаю,возможно,это всё критические дни,которые на подходе!Так тяжело,еле держусь!очень хочется есть!

  42. Тата-атата

    Ирина, конечно же нужно смотреть по своему состоянию здоровья, если так плохо, то легче сойти, мне так плохо было от гречневой диеты, а когда сошла с нее ситуация не очень сильно изменилась, чувствовала себя плохо, за месяц вылезло половина волос, это было в мае, но и сейчас волосы продолжают выпадывать, хоть и значительно меньше. Но хочу сказать, что за три дня на гречке я потеряла 4 кг, за четыре дня на японке еще 3 кг, ну и так на кефире, яблоках, овощном супе еще5 кг, итого за месяц 12 кг. На то время после 67 кг, сразу 55, мне казалоси, что лучше и быть не может, а сейчас смотрю на себя в зеркало и вижу, что запасы то еще есть, особенно по бокам, вот думаю может они уйдут. На сегодняшний день -2 кг, а по мне не видно, наверно это вода вышла и все!!!

  43. Аленка

    Рост 164-165. Но у меня легкая кость и при мрем весе я выгляжу мягенькой… Ну и животик.

  44. Аленка

    Katrinka! Как у тебя дела, самочувсвие? Как твой вес?

  45. Аленка

    Очень жаль, что ничего не слышно от Katrinki. Сашка, а у тебя какиие результаты на десятый день?

  46. Мари Gold

    Доброго утра всем! 8й день — чувствую себя нормально, вес еще немного упал до 54,3 — посмотрим, что будет дальше.

  47. Вишня

    Всем приветик.Сегодня первый день ЯД.Рост 162,вес 66.5 кг.Матрёна,не вешай нос :)

  48. Мария:)

    Всем привет,сегодня мой первый день.настоена очень серьёзно,держусь.Вокруг столько соблазнов,да ещё мама манит картошечкой с грибами и мясом,а я ей стойкое»нет»)))))мне вот интересно,если пропустить какой- нибудь компонент(например,варёные яйца и кефир)эффект будет такой же как обещают?а,ещё….если параллельно с ЯД пить чай для похудения-это поможет?

  49. Лариса

    Физические упражнения очень трудно делать, слабость, у меня сегодня восьмой день заканчивается, похудела на 4 кг)))довольна.Вот только у меня вопрос, витамины принимать можно или нет?

  50. Ира

    Лариса, думаю, можно! я всегда пью витамины во время диет. постарайтесь только найти поливитаминный комплекс, либо совсем без сахарной оболочки (например, у фармамедовских витаминов), либо с минимальным добавлением!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *