Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
я сама не думала что так будет)но сейчас я лучше яблочко съем)наверно моему организму понравилась здоровая еда.правда иногда не 3,а 4 яблока ем..
я съедаю 3 яблока (либо гренни либо семиринку)стабильно.пару раз даже 4.я очень люблю гренни.но я не ем яйца.поэтому не думаю,что это какое-то нарушение
Я вчера в ресторане мужественно отказалась от своего Наполеона любимого! Горжусь собой!
Но сладкое очень хочется! Я бы очень хотела как вы, девочки – чтоб воротило прямо! Пока что сладкое аж снится! :)
Я ряженку не пью. Раньше кефир любила, а теперь молчки, видимо, много, и кефира уже даже не хочется.
Яблоки – 2 больших, около 300-350 гр каждое.
Девочки, а сколько вы яблок съедаете? И ряженку всё же пьёт кто или нет?
Не Рин, мы водим, у нас спец. школа, да к тому же 5-ый класс. Но мы в основном с мужем на машине стараемся и отвезти и привезти. У нас утром несколько дней назад -28 было. А вот дочка у меня болеет и пока дома, а то бы в садик я её не водила!
Вот это да!!!!!! Ой, может и со мной так будет и не наемся я тортика в дочкино д.р??!!
никогда не думала,что за неделю..я привыкну жить без сладкого
привет девочки!представляете вчера со своим молодым человеком ходили в супермаркет за продуктами…и пошли ему сладости к чаю покупать…так я там секунды 2 только продержалась,меня прям воротит от запаха сладкого))
Наталья, а я малую в школу не пускала последние полторы недели. Но у нас- первый класс, можно профилонить пока ещё не очень серьёзно все. А на улице минимальная температура днём -23 была!!!
С Валентином- не переживай: я вчер тоже мяса на гриле наелась, но привеса нет сегодня (но и отвеса тоже). А тем более, у нас третья неделя пойдёт, с мясом – все по-честному ! :)
я молодец вообще. Хотела сегодня мало есть. Ага, обязательно. Съела шесть яиц. За это лишаю себя сегодняшних яблок. Ладно хоть, что до 12.
Сенну я пить не буду. И вам не советую.
А я из Москвы. И у нас такие же морозы, уже раздражают. У тром сына в школу везти, машину по 20 минут грею!
Привет красотки! Ну чего….последний день первой недельки у нас!!! Я вчера на фитнесс ездила, позанималась с большим удовольствием.
У меня тоже праздник предстоит, к мужу друг приезжает которого много лет не видел и приглашает нас 14 февраля семьями в ресторан. Пипец я вчера возмущалась…говорила мужу что не поеду…..но ведь не поехать очень не удобно!!! Надеюсь что я там удержусь и закажу просто овощи и кусок жареного мяса или рыбы. Ведь это будет уже 3-я неделя, мяско можно будет. Ну а если меня понесёт и я наемся, то буду пить уголь и синаде.
Зайка, а я из Киева, но у нас аномальные морозы этой зимой, никуда не выйдешь (по крайней мере ОЧЕНЬ не хочется)
Спасибо тебе большое за информацию по поводу активированного угля – сегодня куплю обязательно!
Алсу, послушай меня лучше не пей, с этой диетой даже мои вчерашнии 3 бокала очень плохо отразились на мне сегодня, а покушать и овощей на праздники можно))) хотя сегодня даже творог в меня не лезет(
Доброе утро, девочки!
7-й день первой недели.
Не удержалась-таки, залезла на весы. Вес остался вчерашний- 75,5. Рада, что без привеса в расплату за поход в ресторан.
Ночью снился торт – что-то очень шоколадное!….. :)
Привет всем! Подруга мне недавно посоветовала отличную диету, в неделю по 5 кило легко скидывается, теперь вот делюсь с вами dietkabest.ru, очень советую, девочки!
Юся с “овощами” ничего не поделаешь. просто ждать и терпеть.кстати у меня тоже намечаются праздники в среду.( какую отговорку придумать?
вы как к овощаям относитесь? я их уже видеть не могу, вчера расслабилась немного муж из коммандировки приехал, выпилы вина сухого, сегодня очень плохо себя чувствую, хотя выпила мало((Завтра значит у нас контрольное взвешивание у всех?))) Посмотрим лишь бы не разочароваться!
Всем привет!!!У меня 4 день уже -3кг!Вчера подруга приходила в гости они смужем сели на другую диету,но она больше мужская)))Я ей рассказала про протасовку,поужинали с ней на пару с овощами 6 ти видов ей очень понравилось и принцыпы и правила диеты.Короче с сегодняшнего дня нас больше!!!
Рина К. у нас в основном -10 в последние 3 недели ДЕРЖИТСЯ давно у нас на кавказе не было хорошей зимы ну сегодня че то тепло было и снег шел целый день как же было красиво, я советую тебе продолжить диету, ты знаешь когда я срываюсь я сразу после еды пью уголь активированый 10таблеток и слабительное на травах 4 таблетки сенаде, ты ничего не набираешь но и не скидываешь зато вес держишь
Зайка! Как я тоже хочу на санках! Сколько у вас градусов? Откуда ты?
А мы, вместо такого активного образа жизни, сегодня ездили с семьёй в ресторан! И я напортачила себе очень: съела Греческий салат и порцию мяса на гриле. Это было ещё в три часа, но я до сих пор чувствую себя шариком – мясо оказалось слишком тяжелым.
Завтра на весы не иду- чтоб не расстраиваться. Взвешусь уже в понедельник, Будет результат по состоянию на первй день второй недели.
Или заново начинать надо, А, ДЕВОЧКИ?
девочки я ша на санках каталась устала очень типа фитнесс был у МЕНЯ, спасибо девочки всем за поддержку вы мне очень помогаете вот девочки я уже задумалась чем питаться после протасовки может диету какую или придерживаться питания Протасова, но с маленькими своими вмешательствами
Зайка!!Крепись!мы держим за тебя кулачки!!!
Я теперь вообще не представляю как я буду без апельсинов!((
А можно поподробней про выход??
Девочки держимся!!! Зайка мы с тебя пример берём, так что не смей!!!)))
Зайка, все это делает наше огромное Желание похудеть и Стимул))) с каждым минусом на весах в настроении появляется огромный “+”)))))
спасибо за поддержку Наталья, Алсу даже не представляю как вообще эти 4 недели я держусь, хочется к лету себя в порядок привести
Зайка, ты уже почти у цели. не много осталось! Попробуй съедать яйцо в горячем-жареном виде. меня оно и спасает). а так ты вообще молодец. я вот из последних сил стараюсь не сорваться)
Зайка, давай держись….неделька осталась. Правда кашку на воде я не представляю как буду есть. А фитнесс хлопья интересно можно вместо каши? Как думаете?
чуствую что я сорвусь хочу горячей пищи в такой холод, завтра последний день 4 недели вот мне ни фига легче не стало все равно я люблю все, ну вот честно на сладкое не тянет, хочется человеческой еды, быстрей бы 6 неделя хоть каши можно будет, я эти овощи уже видеть не могу
ая кроме огурцов и перца ничего видеть не могу
Наталья да, там молоко греешь до 70-80 градусов(литр) потом в него ложеку зеленого чая(заварки) и настаиваешь 30 минут и целый день только его и пьешь.
Анастейша, привет. Присоединяйся! мы рады. я тоже хочу поделиться своим лакомством: мелко нашинкованная капуста с мягким творогом.))) я очень люблю
Анастейша, давай присоединяйся к нам!!! Про рецепты, я лично очень люблю зелёное яблочко на тёрке потереть и залить йогуртом. Очень вкусно, ем с большим удовольствием.
Лисичка, смеюсь над тобой!! Вот и где эта привычка….которая должна выработаться и мы ни чего не будем хотеть кроме не солёных овощей. Чувствую как закончится диета все дружно накинемся на жареное, солёное, майонезное!)))))))))))
Ну Насть, ведь чётко написано…ни каких фруктов, кроме трёх, небольших, зелёных яблока!!!)))) Эти фрукты будешь позже кушать, когда будешь выходить из диеты!
Эм….страно ведь апельсин менее калорийней чем яблоко..а я ела всё это время!(((
у меня подгорели печенья и пока я их чистила, то не заметила, как съела одно((
девочки!!!расскажите какие у вас рецепты салатов…….ооочень нужно!!!
всем привет!!!с понедельника сажусь на ету диету..думаю поможет….!
здравствуйте девочки. сегодня мой шестой день. не взвешивалась (только в понедельник). хочу спросить можно ли яйцо жарить без масла? или только в вареном виде?
Нельзя, ни мандарины, ни апельсины. Да, сама диета 5 недель + выход из неё тоже 5 недель, итого 10 недель.
А апельсины и мандарины можно же??
А что значит выход…тоесть сидеть 5 недель а потом ещё выход какой то или как??
Это что такие за разгрузы? И что такое молокочай? Чай с молоком что ли?
Рина на этой диете все худеют)) Мне тоже надо много сбросить кг 20! Но у меня стимул хороший свадьба в июле у меня,так что хочешь не хочешь придеться скинуть, а там еще и выход будет 5 недель так что все у нас получиться! а потом я буду разгрузы на молокочае делать , говорят за день 1,5-2 кг сбросить можно!
Ро, а ты откуда?