Диета Протасова

Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.

Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.

Меню диеты Кима Протасова

1 неделя

На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи — можно есть в любое время.

2 неделя

Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.

3 неделя

Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.

4 и 5 неделя

На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.

Диета Кима Протасова. Рецепты

Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты — это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.

Диета Протасова. Результаты

Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес — тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.

Диета Протасова. Отзывы

По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи — насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное — диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому — главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.

Комментарии
Если у вас нет Facebook аккаунта, используйте форму комментариев ниже
(предыдущая статья)
(следующая статья)
Дополнительные комментарии
  1. кет

    А вообще надо взвешиваться один раз в неделю. Ато я прыгала на весы каждый день ,голову сломала . Что не так делаю .

    Аринка!!!! Молодчуга!!! Хороший отвес. Еще неделя и мяско. Я первый
    день курицы даже обьелась . А сегодня всего 70 грамм креветок сьела . Думаю на сегодня хватит . Не все коту масленница. Удачи.

  2. М алинка

    Девочки, было 80 кг — стало 64 кг. Так что фронт работ ещё есть!

  3. Наталья

    Девушки, всем привет!!! Сегодня у меня 1-ый день диеты. Рост 163, вес 54-55. Хочу 50кг, думаю, будет достаточно. К тому же, прочитала, что эта диета целлюль) помогает убрать — это актуально))) Девочки, есть ли среди вас с похожими параметрами? Ушли кг? Я оч боюсь сорваться, если результата быстро не будет, я себя, блин, знаю((( Желаю всем вам и мне удачи!

  4. Arinka

    Всем доброе утро!
    .
    Настасья, а мож тебе фитнессом подзаняться?
    .

    кет,как оно с мясом-рыбой? Скоро к тебе присоединюсь)

  5. Валентина

    Всем привет, сегодня второй день второй недели. Головные боли исчезли, настроение лучше и желание продолжать появилось куда больше чем в первые два дня)) отвес — не пойму (весы механические — никак электронные не куплю :() около 3 кг вроде ушло… по объемам очень даже хорошо! рубашки которые раньше были в оптяжку стали немного свободны)) Жду-не дождусь мяска покушать — немножко разнообразится жизнь моя ))
    Всем удачи и успехов — пишите о своих достижения)

  6. кет

    Привет всем!!! 300 грамм мяса по моему не всегда сьешь .Ведь еще много еды всякой . Сегодня на пароварке сделала кусок говядины ,мне понравилось. Решила ,что мясное буду делать там.И вкусно ,и полезно , и без жира. Завтра поеду рыбки прикуплю. Там же сделаю.

    Аринка, с таким изобилием и жизнь милее. Сегодня сдыхаю- так хочется пирожного или шарлотки ,но упорно жую огурцю и помидоры. Организьма бастует — сладкого захотелось . Пойду чаек хлебну с заменителем ,пока совсем не свихнулась.

    Удачи и терпения.!!!!!!

  7. Настасья

    фитнессом надо бы, обычно занимаюсь)
    только вот летом забросила…хотя по вечерам гуляю, 8-10 км прохожу!

    я решила питаться в своем обычном графике, фрукты, овощи, молочка, орехи..
    в общем, правильное питание!

  8. Arinka

    Всем доброе утро!

  9. Ольга

    Всем привет! Я решила пополнить ваши ряды!! Сегодня третий день, при росте около 163 см вес — 58 кг(((. Хочу 45 или максимум — 47. Захожу сюда для нужного настроя. Как вдохновлюсь, так и есть ничего не хочется))))! Также кручу обруч с шариками каждый день минимум по полчаса. Надеюсь на результат)!
    Всем удачи!))))

  10. Альбина

    Малинка, привет. А вот ты похудела, прошла выход из диеты и сейчас нормально питаешься? Или ограничения есть? Вес не набирается? У меня пока — 10 кг, сижу с мая.

  11. нинок

    Всем кому не хочется стареть! Даже и в 60 фигура стимул для жизни.
    Ходила в Борменталь 2008г удалось сбросить 14кг. Эа 3 года набрада 3 кг.Обратилась к Протасовке прошло 2 недели сброс 3,1 надеюсь на лучшее т.к.надо избавиться ещё от 5 кг.Могу посоветовать тем, кому тяжело, в силу возраста, есть сырые овощи один раз в день приготовьте их себе в бланшированном виде.

  12. М алинка

    Альбина, сейчас ем всё, кроме булочек, белого хлеба, вермешели и картошки. Не ем только потому, что не хочу. Ограничение одно: не кушать после 18 часов. А ещё так же, как и на диете, пью много воды и порции небольшие, но через 2,5-3 часа. Сладкое, если очень хочется, ем до 12 часов дня(диета от него не отучила).
    Удачи всем!!! Терпения!!!! Результат БУДЕТ!

  13. Виктория

    Всем привет! Я хочу поделиться рецептом сыра (Девочки, которые имеют большой опыт в протасовке, скажите можно ли такой сыр кушать? он получается не жирный): 800 мл молока, 1 кг творога, 3 желтка, 2 ч. ложки соли, 1 ч. ложка соды. Закипятить молоко, в него бросить творог и хорошо перемешать, когда сыворотка отделится выложить в мелкое сито(марлю) и дать стечь. Затем творог выложить в кастрюльку, посолить, добавить желтки, хорошо перемешать и добавить соду, масса должна стать «пышной». Все время мешать, пока не растворится , где-то 8-10 минут. Затем форму я застелаю пищевой пленкой и выкладываю готовый сыр, 2-3 часа и можно кушать.В рецепте еще сливочное масло 100 грамм, на я делала без него. Сыр похож на плавленный. Я брала молоко 2,5% и творог 5%. У меня 5 день 3 недели, отвесик 5 кг. всем удачи!

  14. кет

    Привет всем!!! Аринка , куда пропала? Нинок, мне тоже скинуть бы еще 5 кг и было б замечательно . Больше не хочу.У меня сегодня первый день 4-ой недели. Отвес за 3 недели 3,5 кг . Думаю ,что нормально . Хотелось бы больше …. Начиталась ,что кг. уходить должны по одному за неделю . Это именно жир , если больше — то вода ушла . Знающий человек сказал. Похудевший на 50кг. Значица не так уж и плохо . Виктория , этот рецепт сыра очень хорош ,только попробуйте взять творог 0%. Будет не так жирно. Ольга, умничка . Занимаетесь с обручем . А я вытащила книжку по бодифлексу вначале диеты ,так она и лежит уже 3 недели . Лень. Многие худеют без упражнений .Этим себя ,лентяйку, успокаиваю. Девушки, терпения и хороших результатов!!!

  15. Виктория

    спасибо Кет, сегодня так и сделала, сварила сыр из творога 0%, очень даже вкусно. Сижу на диете с 13 июля, за две недели ушли (очень хочется надеяться, что навсегда) 5 кг и все, вес уже неделю стоит. Нарушений нет вообще, уже привыкла, даже на сладкое не тянет, хотя страшная сладкоежка. Девочки, держитесь, вы большие молодцы! Прежде, чем скушать что-то запрещенное, стоит подумать, о своей красоте, стройной фигуре и здоровье. А вредности можно будет и потом. Всем удачи и терпения!!!

  16. кет

    Приветик!!! Виктория , у меня сегодня как пятый день вес стоит ,как вкопаный.Прикольно даже . Надеюсь ,что это так называемое плато. А так хочется как вначале каждый день отвесик. Чтож будем ждать….

  17. Мария

    Всем привет!
    Все перепробовала, диеты, правильное питание, спорт, вроде худею сначала не намного, но потом опять все возвращается на свои места, так как страшная сладкоешка, и бывают срывы, никак не могу избавиться отэтого!!! Вот, подруга посоветоала диету Протасова, она сбросила 10 кг, сегодня первый день, девчонки поддержите, одной как-то трудно!!! И вообще, у меня вопрос по приготовлению салатов, добавляете ли вы соль, перец???

  18. Виктория

    Мария, вы не одна, мы все идем к поставленной цели! Я читаю отзывы девченок, это придает уверенности в себе. Так что чаще заходите на страничку, общайтесь, Вас здесь всегда поймут и поддержат! Удачи!!! Соль и перец в разумных пределах можно.

  19. Ольга

    Девчонки, всем привет! Ничего не пойму, подскажите….сегодня третий день диеты. 1-й день -1кг, второй день +200, сегодня опять +700…В чем дело? Что я делаю не так?

  20. наталu

    саколько не мучала себя, вес всегда возвращался. Садясь на протасовку особо ни на что не рассчитывала, а получилось- 14 кг. С выходом как не бывало. Вес не возвращается, если контролировать себя, вовремя останавливаться. Прошло 2 года, с тех пор соблюдаю диету, как только чувствую, что все, пора остановиться. Бывало только пару дней, а было и две недели пришлось. Действует безотказно. И, честно, другой такой не знаю!!! Да и не нужно. Я нашла свою протасовку, и советую всем, кто отчаялся помочь себе, не только сбросить вес, но и удержать его. Просто нужно действительно захотеть этого.

  21. Виктория

    ВОльга,ты все делаешь правильно,просто организм немного бунтует :-). У меня вначале тоже так было. Сейчас конец 5 недели -6,700. Главное не паниковать и не сдаваться! Удачи!!!!!!!

  22. Ольга

    Виктория, спасибо за информацию и поддержку. В принципе легко переносится диета, но иногда очень хочется СЛАДКОГО. Но я держусь. Всем удачи на этом пути к нашей мечте.

  23. Мария

    Виктория, спасибо за поддержку! Сегодня третий день , пока не понимаю похудела или нет,т.к. не взешивалась, и вообще стараюсь не взвешиваться, это напрягает!!!), сегодня встану на весы и начну отчет от этого веса! Виктория, у меня еще один вопрос к вам, ваш рацион на день примерный??? Заранее, спасибо.

  24. Витуся

    Ой, оказывается здесь две Виктории. (А у меня только начало четвертой недели) Значит я переименуюсь в Витусю, чтоб не путаться. Натали, а вы огромная молодец и пример для нас.
    Мария, мой примерный рацион: утром- кофе и творог или сыр(варю сама); обед(сегодня будет)- запекаю в курином фарше яичко и салат; на ужин- овощи, зелень и чуть-чуть творога. Перекусы- яблоки, ряжанка, йогурт, кефир или просто жую помидоры. Удачи! У нас все получится!!!

  25. Ольга

    Девочки, я в панике….четвертый день диеты, а вес больше, чем был до её начала….чего делать то???? что это???? Стоит продолжать то???? Хотя у меня сегодня критич. дни начались, может и это влияет…..ощущение будто слона съела…..подскажите, а…….

  26. Мария

    Виктория, доброе утро!Хотела уточнить по порциям, в граммах? И еще, на сколько вы похудели за 5 недель, и как вышли из нее, без лишних кг??? Ну и сейчас, сколько держится вес??? Спасибо!

  27. кет

    Привет всем!!! У меня заканчивается 4 -я неделя и вес уже неделю стоит на одной цифре . Перед К.Д. наверное замер , но уже чес слово достал . Изменений нет и задор пропадает. За 4 недели 3,5 кг. Хотя везде говорят , что этот результат тоже неплох, но уже думаю бросить и продолжить просто измененный образ жизни. Или уже дотянуть еще одну неделю ?…. Читаю ,как у девочек — ну прям класс. А тут уже настроение падает. Я еще грешу на аллергию сезонную. Задолбало уже на таблетках сидеть. Ольга , советую продержаться подольше . При К.Д. вес набирается до 3 кг.

  28. Ольга

    Всем привет!!! Я уже писала здесь раньше, сегодня у меня третий день второй недели. Результат -4 кг примерно, в общем довольна.

    Но я всё никак не пойму, потогите, пожалуйста! Творог есть можно или нет? Если да, то какой жирности? И что за сыр? Обычный сыр есть можно что ли??

  29. Витуся

    Привет всем! Кет, у меня таже проблема, вес стоит 1,5 недели, но я бросать не буду, хочу дойти до конца. Ты тоже держись, давай вместе, так веселее будет. Да и обидно бросать, ведь осталось совсем чуть-чуть. Да и 5 недель выхода надо пройти. Так что давай не хандри, это организм настраивается. После КД вес обязательно уменьшится! А сколько ты еще сбросить хочешь?
    Ольга, творог и сыр можно до 5% жирности. Сыр, например, зернистый Простоквашино, очень вкусный. Всем удачи!!!!!

  30. Наталья

    Привет всем! У меня 9-й день сегодня (всего лишь, ведь нужно продержаться 35 дней). Хотя держусь я очень легко, есть не хочется абсолютно, уже заставляю себя. Думаю, когда введу мясо аппетит точно разыграется. В общем, на сегодняшний день -7 кг. Но и начальный вес не маленький — 101. Эхх… хотелось бы 20 сбросить ))))))

  31. Виктория

    Всем привет! Я начинала с 66 кг. Сегодня последний день 5 недели -7.100 В день где- то 1,2 кг овощей,просто делала салат,огурцов ем больше. Иногда заправляюактивией. Рыбу,мясо ем только отварные или микроволновка. Творог ела мало не люблю. Но » десерт» тертое яблоко с корицей и активия каждый день,вместо сладкого. Ольга не паникуй,это наверняка критические дни. Держись! Я после родов перепробовала все что можно,6 лет себя мучала. А сейчас я счастлива!!! Так что девчонки НЕ сдаваться,и мы победим!

  32. Виктория

    Ольга,творог нужно не более 5% жирности. Сыр магазинный нельзя,можно сделать самой,девчонки здесь рецепт писали. Протасов- Израильский диетолог,в Израиле есть сыр 5%, у нас такого нет.

  33. Виктория

    Ой сколько я тут понаписывала. Типа умная :-))) Всем удачи! Главное выходные выстоять!!!!!!!!!!

  34. Лана

    Начало 5-й недели — миинус 6 кило. Всем новеньким рекомендую уже уверенно и твёрдо — ни одна диета мне не давала такого результата. На хлеб и мучное уже не тянет — не зря говорят, что для закрепления привычки нужен примерно 21 день. Сладкого ем значительно меньше — 3 конфетки из горького шоколада в день. Раньше хомячила целыми плитками шоколад. В общем — удачи! И не бросайте друг друга здесь — поддержка форума мне очеь помогла. Спасибо всем, с кем худела! :)

  35. Плюшка

    Всем привет! На Протасовке 3 недели и вот только наткнулась на ваш форум! Вы все большие молодцы!
    Девочки за время диеты накопилась пара вопросиков! Надеюсь, что поможете)
    Можно ли на этой диете сушёную рыбу? А то родители привезли рыбку. А я вот не знаю можно или нет?
    Какое именно можно мясо? Как на счёт печёнки или что то вроде этого?

  36. Виктория

    Полюшка,сушеную рыбу точно нельзя. Там очень много соли,а соль держит воду. Вес встанет. Хотя я если честно раз в неделю нарушала запрещенными продуктами но в разумных пределах.

  37. Плюшка

    Виктория огромное спасибо за ответ! Кушать не буду, итак вес не очень быстро уходит((( А что на счёт мяса?
    Анастасия очень хороший результат) Поздравляю!
    Девочки всем удачи?

  38. Натуля

    Доброй ночи всем!!! Подскажите я после родов почти 3 месяца, кормлю грудью мне можно воспользоваться этой диетой? Заранее всем благодарна

  39. иришка

    всем приветик!!

  40. иришка

    хочу пополнить ваши ряды.сижу на протасовке -сегодня пошла третья неделя.рост 175-вес 74 был.а мой норм вес 61-63 кг.за две недели -2 кг.но у меня было оч много отступлений..в осномном по спиртным напиткам-постоянные отдыха и праздники-пиво-водка-вино..короче всё подряд..вот сижу думаю-стоит ли дальше продолжать сидеть -будет ли толк-если постоянно спиртное присутствует??

  41. иришка

    а впереди ещё отпуск у моря..питание я по протасавке поддерживаю-редко когда что нибудь лишнее съем..а вот со спиртным ни как не получаеться себя ограничить

  42. ТАТЬЯНКА

    привет с завтрашнего утра с вами. рост 178 вес 80

  43. Ольга

    Девочки, всем привет! Позади 1 неделя диеты. Результат минус 1,8 кг. Очень-очень рада. У мужа результат минус 3,4 кг….Прям красота, у обоих ушли по 2 см в бедрах и талии….
    У меня такой вопрос, с 3-ей недели можно кушать ЖАРЕНУЮ курицу????Естественно без масла?????
    Всем удачи!!!!! И хороших МИНУСОВ на весах!!!!!!
    Диета реально работает!!!!!

  44. Olga

    Привет,девчонки!Вы все такие молодцы,вот зашла на сайт ровно 3 недели назад и решила как вы попробовать эту диету. Вот что хочу у вас спросить,кто-нибудь сталкивался с этой проблемой-примерно дней 5 назад (я хочу заметить,что основную часть овощей составляют огурцы) я начала часто бегать «по-маленькому»,днём это практически каждые полчаса,это нормально?что-то я беспокоюсь

  45. иришка

    приветик.сегодня вычитала-что оч.хорошо можно почистить организм с помощью касторового масла-за один раз убирает3-5 кг.вот сегодня вечером буду пробовать эту чистку вместе с диетой протасова..может быть результат будет лучше..так сказать -дам организму толчёк+диета…кому интересен рецепт чистки-посмотрите в нете..оч подробно всё описанно и отзывы оч.хорошие

  46. иришка

    да-насчёт огурцов такая проблема была у моей подруги..огуцы действуют как послабляющее средство..у неё через неделю прошло

  47. иришка

    сейчас у меня 72 кг-завтра я напишу сколько за ночь скинулось после чистки

  48. Аллочка

    я не заходила давно.а все потому что не выдержала и на 4й день и сошла с дистанции и мне было очень стыдно…но сейчас снова с вами,у меня уже 2й день,завтра 3й день.а самое сложное для меня это 3й и 4й день диеты!если их перетерплю то скорее всего — выйду победителем по борьбе с лишним весом:) (уж очень хочется верить в это) поддержите меня пожалуста,уж очень мне сложно пережить эти злополучные 3й и 4й день!самочувствие в целом неплохое!кстати,я нашла 5ти % жирности сыр(урааа!!!)-Палор производитель валио,он финский и вкусный!)

  49. Olga

    Аллочка, держись,мы все с тобой, спасибки за информацию про сыр,наконец то за 3 недели сырку попробую. А на счёт терпения хочу тебе сказать лично от себя- наесться всегда успеешь, еда от тебя никуда не убежит, а вот стройная фигура может удрать и не попрощаться,так что просто легче относись к этой диете, просто представь, что через 5 недель ты будешь в стройной форме и сможешь поробовать что хочешь,удачи тебе

  50. Анютка

    Приветик девчонки!!! Хочу с вами поделиться своей историей. Я на протасовку села 16 июня. Мои исходные данные рост 164, вес 59 кг. Идеальный вес — 53 кг. Все 5 недель диеты я мужественно выдержала. Результат -5 кг, т.е. мой вес стал 54 кг. Просто замечательно. Все спрашивали как я добилась таких результатов. Я была счастлиива! Но мое счастье длилось недолго. Через 3 дня после окончания диеты мы поехали в отпуск Турцию с питанием ультра все включено. Я планировала выдержать еще и 5-и недельный выход. Первый день пребывания на средиземноморском побережье я выдержала молодцом, т.к. не тянет уже ни на жирное, ни на сладкое. Но со 2-ого дня все коренным образом изменилось. Удержаться от такого изобилия еды оказалось выше моих сил, хотя сила воли у меня есть и немалая.Я начала ПОЖИРАТЬ ВСЕ подряд. Ела до такой степени, что мне казалось, что мой желудок вот-вот разорвется. И так продолжалось 2 недели. В общем по окончании отпуска я набрала 3 кг с таким обжорством. Мой вес составил 57 кг. Диета Протасова конечно супер, свое дело сделала на 100 процентов. При таком обжорстве я думала что все потерянные кг вернуться и даже с привесом в 5-7 кг, но нет. Однако девочки, обращаюсь к вам за советом. Что мне теперь делать?? Я же хочу вернуться в своему весу в 54 кг, а можно и меньше!!! Я готова сесть повторно на диету и выдержать ее даже с соблюдением выхода, но не принесет ли это вреда для организма??? Т.к. сам Протасов рекомендует эту диету только раз в год. Пожалуйста девчоночки ответьте мне, буду с нетерпением ждать!!!!!!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *