Гречневая диета, или, как ее называют еще, «кефирно-гречневая диета» – считается одной из самых эффективных и безопасных. Основой, соответственно, является гречневая каша. Диета позволяет избавиться от 8-10 кг. за одну неделю. При этом вы не испытываете чувство голода – гречневая каша дает ощущение сытости на целый день, а кроме того, отлично очищает организм. Благодаря очищающим свойствам гречневой каши, диета позволяет еще и привести в порядок кожу.
Гречневая диета. Меню
Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду – и каша готова к употреблению.
Эту кашу и следует есть в течение дня – без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3-4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.
В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины.
После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.
Гречневая диета. Комментарии
Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета, как и любая моно-диета, действительно позволяет достаточно быстро избавиться от нежелательных объемов. Кроме того, она позволяет значительно очистить организм и улучшить общее самочувствие.
Гречневая диета. Результаты
Поскольку в гречке достаточно много углеводов, снижение веса может начаться не сразу, а только после нескольких дней диеты. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить.
Гречневая диета. Отзывы
По отзывам худеющих на гречневой каше, диета действительно дает ощутимые результаты. Гречневая диета – эффект и очищения, и снижения веса. Кроме того, поскольку гречка очень сытная, диета легко и безболезненно переносится.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Моно диеты, Низкокалорийные диеты 
Теги: кефир, недельная диета, углеводы, худеем на крупах.
Всем привет! Начиталась отзывов, с завтрашнего дня присоединяюсь. Летом пробовала японскую диету! Очень классно было. Результат держится хорошо. Прочитала , что гречнево-кефирная еще эффективнее. Хочу попробовать.
Привет девочки. Решила сесть на диету но не могла решить на какую .Почитав отзывы ,решила на гречневую с понедельника.Мой рост 155 вес 82.
А у меня лед тронулся, четвертый день-утром на весы, а там 71,7, а начинала с 73,3, причем как я жаловалась ранее всего 500грамм ушло за 3 дня….теперь я верю. что все возможно, такой заряд позитива….Я поняла, что пить нужно больше, обязательно принимать поливитамины, а кроме того, я добавляю зелень в кашу-петрушку, так мне вкуснее)))
так, все прочитала и настраиваюсь морально.. мой рост 163 вешу я где то 68, очень хочется до 60 дойти, буду стараться. Только вот у меня вопрос, не противно ли кушать такую вот запареную гречку??? не пробовала никогда
за 3 дня всего 500 г ,маловато…..но и лишнего веса не очень много, может перед менструацией быть такое безобразие?
Три дня прошло,сижу очень строго, но ушло всего грамм 500, маловато, хотя менструация должна прийти дня через 4,может и это дает свой результат.Нравится отсутствие голода и головокружений, хотя я принимаю поливитамины, ведь свсе-таки это диета….если не похудею, то хоть очищу организм-тоже дело))))))))))))
четыре дня..ничего…жду дальше..
Второй день на гречке и кефире..вчера было явно веселей глотать эту…еду.тоже с ужасом думаю.что завтра снова будет гречка..сижу дома.потому занять себя особо нечем..смотрю на часы,чтобы не пропустить 18 часов – конец моим мучениям..( остается лишь пить воду и чай )..
плохо,что пока не купила точные весы,потому не знаю,что со мной происходит.прислушиваюсь к ощущениям и ничего еще не чувствую.видимо,два дня – маловато для моих кг..читаю ваши отзывы и они вселяют в меня надежду..буду держаться.
единственное,стал побаливать желудок.если кто знает,почему,напишите пожалуйста.
всем желаю силы духа и выдержки.мы победим!!
Здравствуйте девочки!!! Завтра собираюсь пополнить ваши ряды. Вот уже настраиваюсь! Хотя на работе говорят, что нет потребности, но все же чувствую себя не комфортно, потеряла былую легкость. При росте 173 вешу где-то 59 кг (мне 20 лет).Хотелось бы вернуть 54 кг.
А вы все просто умнички! Почитала комментарии, прям восхищаюсь вами! Надеюсь продержаться хоть недельку! Даже если и не похудею, так организм почищу. А кстати курение как-то влияет на ожидаемый результат???
Привет всем! Мне 24 года, рост 173 см. Сегодня 11-й день на гречке))) Весила я 83 кг, сейчас 78 кг. По мне этого совсем не заметно, но легкость какая-то появилась (хотя это может быть только психологический момент). Понимаю, что это водичка из меня ушла, но все-таки надеюсь, что далее будет уходить и жир! Очень хочется добавить в свой рацион вареного мяса, курицу, овощи.. Подскажите, пожалуйста, как правильно “слезать” с диеты? Заранее спасибо! А всем худеющим я желаю успехов! Нужно верить в себя и тогда все получится!!!
Сидела на гречке 5 дней чередовала с клизмами через день, вливала по 6 литров (в три приема за раз) эффект просто потрясающий, я сбросила 5 кг и при этом чувствую легкость, живот ушел, кожа стала лучше, как будто заново родилась. Всем рекомендую!!! Только не забывайте что увлекатся диетами и клизмами нельзя. Просто после выдержки, не срывайтесь, а питайтесь всем кроме сладкого, печеного и мучного и поменьше соли (лучше без нее)
Добрый день всем желающим избавиться от лишних кг! Никогда не сидела ни на какаих диетах, и вот случайно наткнулась на этот сайт. Прочла все отзывы, и решила попробовать: весна на носу, а в зеркале – ужас! Рост 165, вес 100, возраст 33!!!!!!
А главный вопрос такой – пью противозачаточные таблетки – можно ли мне сидеть на этой диете?
Девочи) Больная щитовитка….можно ли…Чёто делать после того как ушла вода тобиш за неделю 3 кг-это вода а не жир! и как долго можно на ней сидеть? спасибочки зарание….
Скажите уважаемые, как долго можно на ней сидеть….?
Мне нужно очень-очень срочно скинуть 30 кг…
Реально надо…боюсь деет до ужаса… Что с етой????
Какие побочные?
Девочки, подскажите…
Как быть если от етой диеты только вода ушла, тобишь3 кг.
Что дальше делать сидеть на ней?
Привет всем,почитала что пишут,я год назад сидела на гречке месяц,только сама дополнила винигретом и витаминами,ох,я так похудела,спать больно было,всю жисть пухлая,а тут,они впиваються,как худые живут??? набрала пяток,а осенью стресс был,набрала еще 10,до 8 марта красоткой буду,напишу,неделю сидела на овсянке,ок,-2 кг,тока запоры,перехожу на гречку,в чем прикол на 3 день так надоедает,что вообще есть неохота,МЫ СИЛЬНЫЕ,МЫ СМОЖЕМ! Бык бы стимул,а то на рынке вещевом,девушка проходите на вас ничего нет.БУДЕТ.всем ТЕРПЕНЬЯ!
Р.S а сейчас масленница,я мужественно отказалась от ммммм,блинчиков,наверстаем.
Привет всем!с моим ростом 164,я вешу 68.Если учитывать что от роста надо отнимать 110-надо 54кг.94-грудь,74 талия,ну а бёдра целых 100!Вообщем хуже не придумаешь…хочу попробовать,надеюсь что-нить и получится.
Кто пробовал,подскажите с если совмещать с антицеллюлитным массажом будет вообще хорошо, или нет надежд?
приветик!сегодня первый день на диете,а от гречки уже тошнит,хоть и ела ее 1 раз,видно от осознания что и последующие дни только ее есть надо ((( а похудеть надо срочно хотя бы на 5 кг,муж с вахты приезжает,хочу быть красивой ))) приободрите!
Всем большой привет,сегодня начала диету гречневую вешу 58 кг. как думаете 5 дней дадут результат! Поддежите пожалуйста!
Девочки эта диета не подходит тем у кого 3 группа крови, я сидела на ней неделю и ни грамма не скинула обидно, многие с такой группой крови даже поправляются на этой диете, так что решайте сами.
ВСЕМ ПРИВЕТ! РЕШИЛА ПОДЕТЬ! ПРИ РОСТО 160 ВЕШУ 55КГ…ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ДО 45! БУДУ ЕСТЬ УТРОМ ГРЕЧУ,В ОБЕД ЙОГУРТ ИЛИ СТАКАН КЕФИРА…ЗА 2 ДНЯ СБРОСИЛА 2 КГ…ОСТАЛОСЬ ЕЩЁ 8)))
Всем привет.Вот решила сесть на гречневую диету,хочу похудеть на 4 кг,мой вес 52 кг,скоро просто еду покупать платье,для выпускного.Читаю комментарии вроде не плохо,надеюсь получится.
Лиана,
можно попробовать с бульоном, если результата не будет, или он будет слабым, тогда уже обойтись без него.
Ленка,
Нет ли у вас месячных, или не планируются ли в ближайшую неделю? Вес имеет тенденцию “застаиваться” и даже увеличиваться в эти дни
всем Привет!!! сижу уже 4ый день, только результат не радует… была 86 кг, сейчас 87…
очень надеюсь что весы ошибаются…
Подскажите пожалуйста, то что я ем сваренную гречку, это сильно влияет на похудание???
я сидела на гречневой диете 14 дней прошлой весной,и похудела на 10 килограмм. все не возвращается. правда гречка на 2 день уже надоедает. сейчас опять на диете, хочу скинуть еще 7 килограмм
Всем привет!!! Я начинающая гречневой диеты,подскажите можно ли гречку заливать слабым куриным бульоном само собой без соли лука и т.д.?
Милые девушки, вы все огромные умницы! Так держать!
Евгения, Элизабет
Да, с третьей группой, возможно, лучше худеть на овощах. Но можно попробовать – хуже не станет, а вот организм точно очистите :)
Вл.Лена
Не волнуйтесь, зеленый чай можно пить сколько угодно. Главное – без сахара.
После2-х родов набрала 25 кг, теперь надо избавляться. После первых тожне было 25кг с помощью диет похудела до 53кг.Сегодня первый день на диете, позволила себе пить зеленый чай, ск-ко скину не знаю, но впечатляют отзывы, буду надеяться на лучшее.
Привет всем. Девочки у меня 3 группа крови. Думаете гречка мне поможет? Жду советов. Спасибо.
Всем привет!!!!убежденна-гречневая диета очень помогает!!! В апреле 12 дней честно ела только гречку (без кефира)- с 68кг. получила почти 60 кг.(рост 170-26 лет.)Очень заметно изменился цвет лица – похорошела :) и,действительно,получилось не набирать вес до зимы….
Прочитала отзывы – посмотрим. Думаю 1 неделю выдержу. А если ее просто отварить – без соли и сахара?
девочки эта диета супер попробуйте )))) я за неделю похудела на 7 кг)))))))))))))
Я долго была лишь читателем подобных переписок, наблюдала за результатами других. Но когда села на гречку и кефир решила поделиться опытом. Девочки, если нужно похудеть и действительно есть сила воли то гречка то, что нужно. Вес сбрасываться мгновенно если не филонить и быть честным перед собой. Если Вы в течении дня едите только гречку (в любом количестве) пьете слабый зеленый чай, воду, выпиваете не более 0.7л.кефира и перестаете принимать пищу после 18.00 (одно яблоко не помешает), то минусом 1 кг в сутки будет обязательно. И если Вы сбрасываете меньше, значит где-то пожалели себя любимую. Мой результат за 7 дней (сегодня 7сутки) минус 9 кг, при этом стартовый вес был не такой уж и большой 67,8 кг.
Хочу посидеть на диете 1 неделю, но боюсь не будет результата! Может такое быть?
Всем привет! Я на этой диете с понедельника, сегодня пятница. Вес был 92 кг при 166 роста, кошмар…Переношу хорошо, добавила физическую нагрузку в виде мытья полов в офисе, это 3 часа неразгибаясь упражняться со шваброй. Результат впечатляет – сегодня утром весы показали 88.5 я счастлива. Но уже к вечеру появляется желание что либо пожевать в виде яблочка, терплю. На рабочей неделе такой режим питания переносится достаточно легко, так как много отвлекающих факторов, а вот выходные даже себе и не представляю, боюсь сорваться. Держит только мечта еще через 5 дней увидеть на весах 85 кг.
Девочки,не обращайте внимание на группу крови, у меня 3, я худею на крупах моментом. Первый раз я похудела на 8 кг за неделю (правда я ела все крупы по принципу гречневой диеты). С 62кг до 54! Сейчас я вешу 48 кг. И держу вес уже 4,5 года. (до 48 я похудела, когда перестала есть после 3-х) И это при том, что мне все говорили, что никогда мне не быть худенькой!!! Самое главное, желание, я уперлась как баран и добилась своего. К вопросу о гречке. Недавно хотела разгрузиться и 5 дней – гречка и кефир. Даже при моих 48кг я похудела на 4 кг за 5 дней. Итог-44кг.(мой рост 158см) Держала вес долго(питалась нормально – ела всё и маленькими порциями). потом сорвалась и нахомякалась – опять 48. Завтра сяду опять на гречку. Так что, девочки, вперед! нет ничего невозможного!:))) Ещё на гречке я вылечила желудок, вот…
При росте 167 вес 82(картинка в зеркале безобразная).Как я докатилась с 70 до 82незаметила,вся одежда на мне сходилась(видимо растягивалась в процессе набирания веса),не взвешивалась год и когда случайно встала на весы не поверила им, сказав что они сломаны! Но факт на лицо!!!Сегодня 3-ий день на диете.Греча быстро надоела,поэтому налегаю на кефир.Результат 1,5кг ,но думаю что это жидкость ушла ,а не жир! Перед началом диеты кроме взвешивания я ещё и обмеривала все свои объемы (этот результат порадовал,кое где ушло по 1 см). При первом чувстве голода делаю пару глотков кефира.Сколько хочу продержаться….? Не знаю ,как получиться!
Прочитала почти все комментарии,и вот что странно-пишут в основном только те кто продержался 2-3дня!Очень интересно прочитать про результаты того кто выдержал хотя бы неделю. Отзовитесь дюймовочки,обнадёжите Нас! А то приходиться постоянно бороться со своими мыслями о еде! А поддержать не кому!
это классная диета……..уже пробовала…
теперь снова попробую!хочу 10 кг сбросить,даже не хочу,а мечтаю!
залила уже ее водой на ночь,завтра начну…
я с вами,всем удачи!=))
буду писать о результатах.
привет всем худеющим! Сегодня первый день на гречке, тяжеловато!!! Утром съела гречку без всего еле в себя впихнула, в обед гречку смешала с кифиром, тоже конечно г…о но есть можно.Мой вес 66 кг лишних 10. Не знаю что получится, но я буду стараться!!!!!!!!!!
Привет всем!!!! я уже месяц пытаюсь сесть на гречку, но что то не получается. Я ее не очень люблю, Завтра решила железно сесть на ГД. Надеюсь что получится…..
можно просто варить гречку?
Вообщем выдержала я 6 дней, похудела на 2 кг всего, но всё равно я довольна, я не только на весах, я вообще стала легче. Не забывайте много пить воды, у вас всё получится !!!
Прошло 5 дней, гречки сьедаю хорошо если пол стакана, пью поливитамины, весов нет, по себе чувствую просто лёгкость. Аппетит пропал, по магазину хожу — ничего не хочется. И ЭТО ХОРОШО.
рост у меня 168, вес 63кг, набрала 6 кг за год из за сидячей работы, хорошо выгляжу при 56 -57 кг, сейчас бедра и бока смущают, поможет гречка а?
Привет мне23 вес 68 рост 169 . Весила 4 года назад 54 кг набрала после родов . Завтра сяду на диету посмотрю результат потом напишу.
Два дня позади, хочется сосиску, каши не хочется… Я СМОГУ, не может еда быть сильнее, пусть сосиски лежат в одиночестве в холодильнике, да здравствует ГРЕЧКА !!!!!!!
Милые мои, здравствуйте. Сегодня у меня второй день. Очень помогает, что есть вы, такие же, как я, у нас всё получится… Чувствую себя хорошо, весов нет, хочу после третьего дня попробовать одеть джинсы, которые стали тесными. Мне 35 лет, рост 169, вес 60, хочу 53-55. За всех вас болею, пишите.
Я продержалась на диете 1,5 недели, стла оч довольной собой, сбросила, как и хотела 3 кг. Правда потом уехала к друзьям в Москву, а там рестораны, обеды, ужины… В-общем я съела столько за несколько дней, что чувствую, всё себе вернула! Сейчас хочу опять дня три на гречке посидеть, мне эта диета помогла, только выходить с диеты надо по-человечески, а не так, как я! Оххх, стыдно за себя…
Девченки… Я утром ем немножко гречки… В обед съедаю 1 яблоко… вечером могу съесть 1-2 яблока или гречки с кефиром и немного меда… весли как я писала 86 кг. сейчас 82.500 села на диетку 30.10.2009
Девочки, видимо греча мне не подощла!!!! 4 дня ела по 250 гр.в день и что???? а ни грамма не сбросила. Перешла на овощи, минус 1 кг каждый день. Осторожней с крупами, они не всем подходят!!!!